Momento de Inspiração

Dia 12: O jogo das 5 coisas Neste exercício mindfulness, tudo o que tem que fazer é estar atento a cinco coisas que geralmente passam desapercebidas e desvalorizadas no seu dia-a-dia: tipo, ouvir, cheirar, tocar, sentir ou ver. Por exemplo, ver um quadro que tem no quarto,  ouvir os pássaros a cantar, sentir as suas roupas na pele, cheirar uma flor do jardim, saborear uma chávena de café. Você está consciente do que estas simples coisas podem fazer por si? Alguma vez já pensou, no quão incrível elas são? (…)

Dia 3: Observação Consciente Hoje vai praticar a bservação consciente. Pegue num objeto do seu quotidiano…uma chávena de café ou uma caneta, por exemplo. Segure nas suas mãos e Observe-o. Não avalie ou pense em algo intelectual. Basta observá-lo pelo que ele é. …

Dia 2: Um minuto de Mindfulness   Este é um exercício mindfulness fácil, e pode-o fazer a qualquer momento durante todo o dia. Verifique o seu relógio e anote o tempo. Nos próximos 60 segundos a sua tarefa é concentrar toda a sua atenção na sua respiração. É só por um minuto, mas pode parecer uma eternidade. Deixe os seus olhos abertos e respire normalmente…

Dia 1: Mindfulness, Atenção Plena                                                                                                                                       Mindfulness é a consciência do momento presente. É viver aqui e agora. É acabar com os inúmeros pensamentos de seu passado, e as preocupações sobre o seu futuro. No aqui e agora, tudo só é… e nisso há uma grande paz. Mas como se pode manter em contato com este momento, especialmente quando se a mente continua ininterruptamente a saltar de pensamento para pensamento?

A felicidade A felicidade é o símbolo da presença do amor e da paz que o ajuda a viver plenamente momento a momento. Quando está feliz, está relaxado, inspirado, motivado, autoconfiante e seguro de si mesmo. As limitações e o medo desaparecem, e…

UM BARRIL DE PETRÓLEO EM UM MOMENTO Brian Tracy na sua travessia pelo coração do deserto do Saara, o Tanezrouft, na atual Argélia … Conta-nos: ”o deserto era de 500 milhas através de um único trilho, sem água, comida, uma folha de erva, ou até mesmo uma mosca. Era tão plano como amplo, e amarelo…Um parque de estacionamento de areia que se estendia até o horizonte em todas as direções …” (…) A lição a aprender é que temos que partir os objetivos em pequenos passos. Lembrem-se dos objetivos SMART: específicos, mensuráveis, atingíveis, realistas e oportunos.

Seja o senhor e o comandante da sua vida Deixe de culpar a infância, vidas passadas ou os outros e acabe de vez com a síndrome de vítima. A sua vida é da sua responsabilidade. Você é que escolhe o que sente, o que pensa e o que faz. Chega de dizer “Oh, não será maravilhoso quando …”

A Sabedoria e o Conhecimento alicerçam a Mudança. A vida está em constante movimento e mudança. A sabedoria e o conhecimento que foi acumulando de forma inconsciente ao longo da vida alicerçam as mudanças. Esteja consciente desta dinâmica e usa-a para ser inspirado, para ser autoconfiante e seguro em cada passo que dá. Cada dia apresenta-lhe lições…

Seja atitude. Viktor Frankl refere que “Tudo pode ser tirado a um homem, menos uma coisa; a última das liberdades humanas: escolher a sua atitude em qualquer circunstância, e escolher o seu próprio caminho. Todos os desafios que enfrentamos no nosso dia-a-dia podem- nos trazer tumulto, mas nunca se esqueça de que, em última análise, é você que escolhe a forma como responde. A reação versus responder…

Os Poderes divinos estão disponíveis. Veja o Universo infinito e ilimitado cheio de possibilidades para si. Esteja consciente do que sabe, dos caminhos que já percorreu e a onde o conduziram, utilize as suas ferramentas, dons e habilidades e acredite em si. Todos os dias está a crescer e enquanto se prepara para a próxima mudança, certifique-se de que se está a cuidar. Isto ajuda-o a estar atento e vigilante às mensagens do seu corpo, a antecipar-se para diminuir os sintomas da mudança e a adaptar-se cada vez melhor aos acontecimentos da sua vida…

Assuma 100% de responsabilidade na sua vida. Jack Canfield, no seu livro os princípios do Sucesso afirma: É hora de parar de olhar para fora de si mesmo para perceber porque é que não tem a vida nem os resultados que deseja, pois é você que cria a qualidade da sua vida e os resultados que produz. Você- mais ninguém! (…)

Veja-se com um ser de excelência. Talvez não tenha a noção da sua excelência, do que já evoluiu e do que já conquistou. Feche os olhos e por momentos seja observador da sua própria vida. Está tão diferente hoje, não está? O seu passado é tão longínquo, hoje até parece outra pessoa…

A alegria = Bom humor da alma. Anne Robertson, explica que a palavra grega para a felicidade é Makarios, e foi utilizado para descrever a liberdade dos ricos relativamente aos cuidados e preocupações normais, ou para descrever uma pessoa que teve algum tipo de boa sorte, tal como o dinheiro ou a saúde…

Honre os ciclos da natureza. Reserve algum momento para descansar, meditar e contemplar. Aprenda a interpretar os ciclos e como o afetam. A força da lua, as estações do ano, o dia e a noite e como se sente nesses períodos. Quando aprende a apreciar e a empregar os ciclos da natureza aproveita a energia do seu fluxo para o ajudar e guiar nos seus ciclos de vida…

O QUE É O AMOR? Brené Brown demorou a 3 anos a organizar as definições e os conceitos de uma década de entrevistas sobre o amor. Segundo esta escritora o amor é cultivado quando permitimos que os nossos Eus mais vulneráveis sejam vistos e conhecidos, e quando honramos a conexão espiritual que cresce da confiança, do respeito, bondade e carinho…

Liberte o passado. É tempo de deixar ir as ações e as pessoas do passado, e por mais difícil que possa parecer no momento, é o melhor que pode fazer para seguir em frente com a sua vida e ser feliz. Irá crescer e evoluir, e nesse processo de mudança vai encontrar a força, a autoconfiança, auto-valor e a autoestima que pensava ter perdido…

Pema Chödrön é uma das mais importantes monjas budistas da atualidade. Formada pela Universidade da Califórnia, atualmente, integra o corpo dos professores seniores de Shambhala Internacional, fundação que se destina aos ensinamentos de Shambhala, a tradição budista do Tibete que procura formas para uma existência mais sadia, digna e segura…

O QUE É O MOMENTO DE INSPIRAÇÃO O momento de inspiração é um projecto que acima de tudo pretende conquistar sorrisos e demonstrar que uma vida feliz e de sucesso é como  refere Ralph Waldo Emerson ( first and second series, escrito entre 1841 e 1844): “Rir muitoe com frequência; ganhar o respeito de pessoas inteligentes e o afecto das crianças; merecer a consideração de críticos honestos e suportar a traição dos falsos amigos; apreciar a beleza, encontrar o melhor nos outros; deixar o mundo um pouco melhor, seja por uma saudável criança, um canteiro do jardim ou umar edimida condição social; saber que ao menos uma vida respirou mais fácil porque você viveu. Isso é ter tido vida feliz e com sucesso” A base ou essência é que: todos podemos mudar, alterar emodificar a nossa forma de estar na vida. Basta querer! Ter vontade e determinação. É um processo que requer, vontade, querer,conhecimento e aprimoramento, atenção, vigilância, tempo, paciência, coragem e coerência, porque, e como refere Emerson, “Ser você mesmo nummundo que está constantemente a tentar que seja outra coisa é já uma das maiores realizações”. Isto implica deitar fora as expectativas, o “estar à espera de”, dar e estar à espera de receber, fazer para teralgo em troca, entre outras…e acima de tudo implica ver a vida e as suas lições como a maior universidade da nossa vida, na qual somos alunos e professores ao mesmo tempo. Porque mais do que nunca  o SER HUMANO PRECISA de ser valorizado enquanto Ser, com toda a sua especificidade e singularidade. Omau/bom, bonito/feio, muito/pouco inteligente, capaz/incapaz, certo/errado,defeitos/qualidades, e por aí fora, são meros conceitos que a maior parte das vezes induzem a um conformismo deprimente e mortificador. O pior, e na maior parte das vezes, é que são os mais próximos que induzem a uma desvalorização contínua do Ser, e esta, aliada ao ego inferior, são uma equipa verdadeiramente imbatível para o “status quo” depressivo, infeliz e repleto de bloqueios. Mas é Preciso entender que a forma como sempre viveu não o permitiu ser feliz nem realizado e que a MUDANÇA é o motor  geradorde toda a transformação. Écomo Gandhi  refere ?”há coisas que não queremos que aconteçam,mas temos que aceitar… há coisas que não queremos saber, mas temos que aprender…e há pessoas que não podemos viver sem, mas temos que deixar…. A vida naterra é somente uma passagem… no entanto, alguns vivem como se fossem ficara qui eternamente,  e esquecem-se de serfelizes?. Não somos seres humanos a passar por uma experiência espiritual,somos seres espirituais a passar por uma experiência humana…Nós devemos ser amudança que queremos ver no mundo”. “Sera mudança” é na verdade a razão da nossa vida, a causa e o caminho para que tudo tenha sentido…

Esteja atento ao seu coração. Ouça a música do seu coração, pois ela é cantada para si a partir de uma vibração superior que o transcende. Confie nos sentimentos e na sabedoria que que daí surge e esteja atento às respostas às suas preces, perguntas e duvidas. Tudo o que precisa está à espera para ser utilizado por si para fazer a diferença e a mudança que quer ser e fazer…

Seja o que deseja experimentar. Comece o seu dia com uma opção consciente pela gratidão,alegria e pela felicidade. Permaneça focado, atento e vigilante. Esteja totalmentepresente, através da respiração consciente. Siga o que lhe traz alegria e vejaas circunstâncias numa perspetiva de aprendizagem, crescimento e evolução…