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【続くから自信になる、大切な人を守る！片づけセミナー　〜　回復できる美しい絵を楽にキープできるわたしになる方法】 5/30に開催した無料セミナーの振り返り回です。 ダイジェストで、内容もご紹介しています。 「自分（家族）の健康を守る」という視点から始まったこのセミナーは、単なる掃除・片づけのテクニックにとどまらず、飛鳥時代から江戸時代までの歴史や、空海、ナイチンゲール、風水といった意外なキーワードが飛び出す、これまでにない「タイムトリップ」のような時間となりました。☺️ 【トークのハイライト】 ●「捨てなきゃ」それ本当？： 「〇年以上使っていないものは捨てるべき」といった＜世間の正しさ＞ではなく、自分にとっての快適さを優先する考え方について。 ●「不毛」という言葉の魔法： 片付けができない自分を責めてしまう「罪悪感」のループ。そこから抜け出すための、コハお気に入りのキーワード「不毛」の活用法！ ●「呪縛」からの解放！： 「女性はこうあるべき」「人として恥ずかしくないように」という無意識の思い込みに気づき、心が風のように軽くなったという参加者の声を紹介します。 片付けに苦手意識がある方、自分を責めがちな方にとって、心が軽くなるヒントが詰まったエピソードになっていると思います♪　ぜひ最後までお楽しみください。 【お知らせ】 心の不安や住まいの整え方といったテーマのさらに奥にある、＜自分自身の生き方や前提をアップデートする新プロジェクト「クリスタライズ・シップ」＞についても、触れています。 セミナーへの参加案内は、コハのメールマガジン（無料）より、お届けします📮 ご興味のある方は、以下のリンクからご登録くださいませ。 ✉️無料メールマガジンご登録はこちら❣ （無料セミナーご参加希望の方はご登録のうえ、お待ちください） ⁠⁠⁠⁠https://cohadesign.net/mailmag⁠⁠⁠ ・・・ 🕊️「こんなことで悩んでいる」「これについて聞いてみたい」といった皆さんの声も大歓迎です。軽率に、気軽に参加していただけるのを楽しみにしています☺️ 最後になりますが、当日ご参加くださった皆さま、そして、このエピソードを聴いてくださったあなたへ、ありがとうございます！ ・・・ 【わたしから小さく始める世界平和 - naha 🕊️🌏️】 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/cohanatsu⁠⁠⁠⁠ 🕊️Coha Facebook：⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/cohakoto⁠⁠⁠⁠ 🌿Natsu Bluesky：⁠⁠⁠⁠https://bsky.app/profile/naha-natsu.bsky.social⁠⁠⁠⁠ #自分から始める平和 #片付け #掃除 #整理整頓 #住まい #お部屋 #マインドフルネス #自己肯定感 #ライフハック #不毛 #罪悪感 #空海 #ナイチンゲール #風水 #五行 #セミナー

【不安をやめる錬金術セミナー　〜動けない理由を分解して、不安も未来の資産に変えるあなたになる方法】 2026.4/26に開催した無料セミナーの振り返り回です。 ダイジェストで、内容もご紹介しています。 あまりにも多すぎる！　情報過多な現代を生きるわたしたち。 自分自身のハンドルを握り続けるには、どうすればいいのでしょう？ 情報の多さ、自由度の高さは、せっかく今だからこそ「受け取れる恩恵」のはず。 それなのに、あふれる選択肢や「誰かの成功」を見るうちに、叶わぬ理想と自分を比較しては焦らされてしまったり、無価値感や、コンプレックスがやたらに刺激されていく... そんな「時間」と「お金」の使い方ばかりの人生になってしまうのは、やめたいし、御免こうむりたいところですよね。 世の中の情勢に翻弄されるのではなく。 まずは自分自身が不安を安心に変えられ、いつでも・どこでも・何があってもなくても、小さな平和を生み出せる。 そんな状態（あなた）でいられるためのヒントや、アイディアをお届けしました。 【今回のトピック】 次々とやってくる「不安」の波／どのようにハンドリングし、自分のハンドルを自分で握り直せばいいの？ 「不安」を分解する技術／漠然とした不安を放置するのは「押し入れに生ゴミを詰めている」ようなものと考えたら... ノートを使って具体的なアクション（手立て）に変えていく具体的な実例やワーク。 【次回の無料セミナーのご案内】 次回の無料セミナーは、大切な住まいを整える「お掃除・お片付け」を予定しています。 🌿開催日時： 2026年5月30日（土） 🕐️20:00〜 湿度が上がる季節に向けて、住まいを整え、気持ちよくエネルギーを回していくためのヒントや、新しい視点をお届けします。 単なる方法論・メソッドではなく...誰かと比較して自分を責める、終わらないお片付けから卒業。自分にフィットする心地よい空間作り、豊かな生活、何よりも「あなた」の幸せを重視して。 セミナーへの参加案内は、コハのメールマガジン（無料）より、お届けします📮 ご興味のある方は、以下のリンクからご登録くださいませ。 ✉️無料メールマガジンご登録はこちら❣ （無料セミナーご参加希望の方はご登録のうえ、お待ちください） ⁠⁠⁠https://cohadesign.net/mailmag⁠⁠ ・・・ 🕊️「こんなことで悩んでいる」「これについて聞いてみたい」といった皆さんの声も大歓迎です。軽率に、気軽に参加していただけるのを楽しみにしています☺️ 最後になりますが、当日ご参加くださった皆さま、そして、このエピソードを聴いてくださったあなたへ、ありがとうございます！ ・・・ 【わたしから小さく始める世界平和 - naha 🕊️🌏️】 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/cohanatsu⁠⁠⁠ 🕊️Coha Facebook：⁠⁠⁠https://www.facebook.com/cohakoto⁠⁠⁠ 🌿Natsu Bluesky：⁠⁠⁠https://bsky.app/profile/naha-natsu.bsky.social⁠⁠⁠ #自分から始める平和 #不安 #不安を資産に変える #不安の分解 #感情ケア #メンタルケア #自己受容 #自己肯定 #恐怖 #自分軸 #情報社会 #安心感

「本を読んでも、自分のものにできていない気がする」 「難しい古典は自分には無理だろうな」...そんな風に、本との距離を感じていませんか？ 今回は、白取春彦著『独学術』と外山滋比古著『思考の整理学』（新版）の2冊を紐解きながら、不透明な時代を「楽しく・健やかに」生き抜ける「知の免疫力」について語ります！ Natsuが告白する「解説書に手を出しては敗退した記憶」や、Cohaが子どもの頃から感じていた「憧れの本と自分との遠い距離」。 わたしたちのリアルな葛藤を入り口に、単なる知識（情報）の蓄積ではない、能動的な読書の醍醐味に迫ります。 断片的な情報という「無秩序な島々」にどう橋をかけ、知恵へと昇華（抽象化）させていくのか。 AIやネットで簡単に答えが手に入る今だからこそ、あえて「原流（ソース）」や「古典」に当たり、自分の体で咀嚼する力が、心の平和と「情報免疫力」に繋がると思うのです。 本を「楽しくも情動コントロールを鍛えるトレーニング」や「世界最高峰レベルの師との対話」として捉え直したとき、世界の見え方はどう変わるのか。 読後感がガラリと変わる、エキサイティングな知の冒険をガイドしてくれる素晴らしい本をご紹介いたします。 「はしご」をかける読書：古典は解説書より原典の方が易しい？ 本を汚して「獲得」する。投資としての本選びとマインドの変化 情報の3つの階層：事実を「知恵」に変えるメタ化のプロセス 思考を「寝かせる」勇気。朝の知的活動とノート術 カーナビに頼りすぎない「地図を読む力（咀嚼力）」を鍛える ・・・ 【わたしから小さく始める世界平和 - naha 🕊️🌏️】 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/cohanatsu⁠⁠ 🕊️Coha 無料メルマガ：https://cohadesign.net/mailmag Facebook：⁠⁠https://www.facebook.com/cohakoto⁠⁠ 🌿Natsu Bluesky：⁠⁠https://bsky.app/profile/naha-natsu.bsky.social⁠⁠ #積読 #読書 #本が好き #アウトプットできない #情報過多 #独学術 #白取春彦 #思考の整理学 #外山滋比古 #情報のメタ化 #免疫力 #咀嚼力 #学び直し #強要 #知的探求心

聞く耳を持たずに「正解」をぶつけ合うより、相手の「景色」を想像していきたいね。 今回は、岩波ジュニア新書の名著⁠『憲法読本』（杉原泰雄著）序文を足がかりに、2026年2月に行われた、日本の衆院選、選挙について語ります。 2/3という自民圧勝のインパクト、三重で起きた歴史的落選。わたしたちがSNSで見ている「正解」は、いかに狭い世界なのかを（自分も含め）同じ選挙結果に対する真反対の反応から改めて感じさせられました。 「政治の話は難しい、タブーなかんじ」「強すぎる主張には違和感があるんだけど...」「でも、疑問に対する答えが見つけられない」そんな風に感じるあなたへ。わたしたちも、その一人です。 専門家ではない一般人、女性の視点から、分断を超えてつながるためのヒントを探ります🤝 （あなたのお声や気になること、怖いこと、不安なこと、悩んでいること、SNSやコメントでよければわたしたちまで教えてください。一緒に話していきましょう☺️） 2026年選挙の光と影： 自民党の圧勝、そして「チーム未来」の躍進。狂喜乱舞する人と、眠れないほど落ち込む人の間で私たちが感じたこと。 「エコーチェンバー」の罠： ネットで見ている世界はいかに狭いか？ 自分のフィード（情報の流れ）と現実の乖離、そして「いかさまだ！」と憤る心理の裏側。 強い言葉への違和感： 尊敬するあの人が、政治の話になると急に「高熱」の依存的な表現になるのはなぜだろう？ 「そんなことも分からないの？」と言わない、対話の場づくりを小さくともしてみたい。 1950年の図書館革命： 女性に参政権があり、男女で図書館を利用できるのは当たり前ではなかったという、衝撃の事実。歴史が教えてくれる「今の権利」への感謝😢 「マシな選択」から始める平和： 完璧な人はいないけれど、一歩を踏み出す。知ろうとしてみよう。「分からないことは友人と検討する」という前書きに学ぶ、小さな社会参加の形♡ ・・・ 【わたしから小さく始める世界平和 - naha 🕊️🌏️】 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/cohanatsu⁠ 🕊️Coha ⁠https://www.facebook.com/cohakoto⁠ 🌿Natsu ⁠https://bsky.app/profile/naha-natsu.bsky.social⁠ #憲法読本 #2026年選挙 #衆院選 #エコーチェンバー #SNS #認知戦 #対話 #小さな世界平和 #参政権 #岩波ジュニア新書 #政治 #社会参加 #日常生活 #平和

これを読めば「運動＝つらい」という常識がひっくり返るかも！ 今回は、ジョン・J・レイティ著の名著『脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方（原題：SPARK The Revolutionary New Science of Exercise and tha Brain）』を語ります。 キーワードは、タイトルにもある「SPARK（発火）」🔥単なるダイエットや健康管理のためではなく、私たちの「生きる力」を取り戻すためのヒントを凝縮してお届けします。 「0時限体育」の衝撃：「タイム」で競わない。◯◯を見た運動によって、驚くほど子どもの成績が上がり健康になった理由 ストレスは「脳の筋トレ」： 面倒くさいと感じた瞬間、あなたのニューロンは成長している？ 運動すると脳の神経成長因子が増えることが分かった 家事は最高のトレーニング： 床磨きも階段も、意識ひとつで「脳への刺激」に変わる！ ストレス、不安、うつへの対処法。 アルツハイマーを凌駕する脳： 84歳まで聡明だった修道女の解剖結果が教えてくれた、人間の持つ「補填する力」。週2回以上の運動で認知症になる確率も半分に。 2026年をハッピーに生きる： 不安を自分でコントロールし、人とつながり続けるための「SPARK」とは💥 #脳を鍛えるには運動しかない #本好きと繋がりたい #認知 #脳科学 #メンタルヘルス #健康習慣 #体育 #認知機能 #ストレス解消 #生きる力 #アルツハイマー #ニューロン ・・・ 【わたしから小さく始める世界平和 - naha 🕊️🌏️】 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/cohanatsu

「その人が体験して得た知恵が失われるのは、人類全体の損失である」 2025年は「本」をガイドに13回の旅を続けてきましたが、2026年からはその枠を広げ、より「生っぽく、等身大の生き様」を、わたしたちとあなたの3人で分かち合う場へと進化します。 なんでもない？「私の経験」は人類の資産： 「自分なんて」という遠慮を捨て、戸惑いや、そこで得た気づきや楽しさをアウトプットする。それが巡り巡って、誰かのショートカットになるという新常識。 無関心だった世界へ誰かの心をつなぐ「大好き」のエネルギー： 結果だけではなく、夢中になっている最中の「熱量」って伝わりますよね。 このポッドキャストでも、あなたが聴いたあとに、少しだけ（できればめっちゃ！）心が軽くなる、発見がある、動きたくなるような時間を届けます。 SNSやネットが「他人との比較で病んでしまう場所」ではなく、お互いの知恵を積み上げ、良い方向に変わっていける「ヘルシーな場所」であってほしい。 そんな願いを込めて、「あなた」へ。 息苦しいギュウギュウの電車、どこに行くのかも分からない。でもみんな、これに乗ってるから。だけど、どこかに違和感がある、でも誰も降りない。降りたらダメになる... その電車、降りてもいいんです。 ・・・ 【わたしから小さく始める世界平和 - naha 🕊️🌏️】 ⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/cohanatsu

🐈️ Natsu選書 ˊˎ˗ ⁠⁠⁠⁠『Humankind 希望の歴史 人類が善き未来をつくるための18章』⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠上⁠⁠⁠⁠・⁠⁠⁠⁠下巻⁠⁠⁠⁠　ルトガー・ブレグマン著（文藝春秋社） 『ヒューマンカインド 希望の歴史』を読み解くシリーズ、最終回。 私たちが暮らす多くの社会システム...学校、会社、政治、サービスが、「人は怠ける」「ズルをする」「管理しなければ動かない」という前提の上に築かれているという現実。 監視や罰則、目標管理といった仕組みが「人を正す」ために設けられている一方、そこには“人間を信頼しない構造”が根づいています。 もしもこの前提そのものを変えたら、社会はどう変わるのか？ ブレグマン氏は実際に世界各地の成功例を紹介しています。 ノルウェーの刑務所に見る「人間的扱い」の力 受刑者一人ひとりに個室があり、キッチンや音楽スタジオまで備えられている刑務所のケース。 厳重な監視ではなく、尊厳を守る「人としての扱い」を徹底しているのが特徴です。その結果、釈放から2年以内の再犯率はわずか20％。アメリカの60％と比べても圧倒的に低く、「人を人間として扱えば、人は人間らしく振る舞う」という理念が数字として証明されています。 ブレグマン氏はこの本で、「人間を信頼する生き方」のための10の指針を提示しています。 疑うよりも、まず最善を想定しよう。 すべての関係をウィン・ウィンで考えよう。 もっとたくさん質問しよう。 共感より、思いやりを育てよう。 同意できなくても、理解しようと努めよう。 他人を愛するように、自分も愛そう。 ニュースから少し離れてみよう。 憎しみではなく、学びで過去を見つめよう。 善意を隠さずに表へ出そう。 現実的でありながら、希望を持とう。 これらのルールは理想論ではなく、実際に世界を変えつつある人々の生き方から生まれたもの。 人を信じるということは、単なる優しさではなく、未来を選び取る力です。 信頼のある社会は、効率ではなく安心を、競争ではなくつながりを育てていく。 この5回のシリーズを通して、誰かを信じる視点が少しでも増えたなら、それはすでに新しい人間観が芽生え始めている証です🌱 ぜひ、本も読んでみてくださいね！ ・・・ 【わたしから小さく始める世界平和 - naha 🕊️🌏️】 ⁠⁠⁠⁠https://note.com/cohanatsu

🐈️ Natsu選書 ˊˎ˗ ⁠⁠⁠『Humankind 希望の歴史 人類が善き未来をつくるための18章』⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠上⁠⁠⁠・⁠⁠⁠下巻⁠⁠⁠　ルトガー・ブレグマン著（文藝春秋社） ルトガー・ブレグマン著『ヒューマンカインド 希望の歴史』をめぐる第4回。 今回のテーマは「共感力のパラドックス、思いやりの力」。 わたしたちは、共感を“人間らしさ”の象徴として語ります。 ですが、ブレグマン氏はそこに潜む落とし穴を指摘します。共感はスポットライトのように一部を強く照らす一方で、その光が届かない場所を見えなくしてしまうことがあるのです。 被害者への共感が、知らぬうちに誰かを傷つける炎上を生み、身近な人への共感が、異なる文化を遠ざける偏見に変わることもある... 愛情ホルモン「オキシトシン」さえも、親しい人への絆を深めながら、見知らぬ人への嫌悪を高めてしまう作用を持っています。 共感は、人をつなぐ力であると同時に、分断を生む力でもある。 だからこそブレグマン氏は提案します。より良い世界をつくるのは、共感ではなく「思いやり」だと。 思いやりは、相手の痛みを“自分の痛み”として感じるのではなく「その人のために、今できることは何だろう」と行動に変えていく心の動き。 共感が感情に留まるのに対し、思いやりは実践へとつながります。 そしてその出発点は、問いかけること。 「あなたはどう感じているの？」 「どうしてほしい？」 そう尋ねることで、相手の声を奪わずに、ほんとうの優しさを形にできる。 このエピソードでは、共感と思いやりの違いを軸に、わたしたちが日々どんな“心の使い方”をしているのかを見つめ直します。 人との関係をやさしく整えるヒントが詰まった回です。 ・・・ 【わたしから小さく始める世界平和 - naha 🕊️🌏️】 ⁠⁠⁠https://note.com/cohanatsu

🐈️ Natsu選書 ˊˎ˗ ⁠⁠『Humankind 希望の歴史 人類が善き未来をつくるための18章』⁠⁠ ⁠⁠上⁠⁠・⁠⁠下巻⁠⁠　ルトガー・ブレグマン著（文藝春秋社） ルトガー・ブレグマン著『ヒューマンカインド 希望の歴史』をめぐる第3回。 今回のテーマは「人間の本質と協力の歴史」。 人類史を振り返ると、わたしたちは何万年ものあいだ、狩猟採集の生活を送ってきました。そこには階級も支配もなく、子育ても共同で行う社会があったそうです。 戦争という概念が生まれたのは、農耕と私有財産が始まった約1万年前とのこと。 20万年にわたる人類の歴史の中では、ほんの一瞬にすぎません。 ブレグマン氏は問いかけます。 なぜホモサピエンスだけが生き残り、文明を築くことができたのか。 その答えは、知能や力ではないと言うのです。 人は互いの表情や視線から気持ちを読み取り、共感し合う力を進化させてきました。 豊かな感情表現と協力の精神が、わたしたちを生き延びさせたのです。 ただし、このつながりの力は両刃の剣でもあります。 仲間を守る意識が、「敵をつくる理由」にもなる。人は、最も優しい種であり、同時に最も残酷にもなりうる存在。 善と悪、愛と恐れ。 どちらも人間の本質の中に息づいています。 この第3回では、わたしたちが持つ「協力と残虐の二面性」を見つめながら、“人間らしさ”とは何かを一緒に考えていきます。 ・・・ 【わたしから小さく始める世界平和 - naha 🕊️🌏️】 ⁠⁠https://note.com/cohanatsu

🐈️ Natsu選書 ˊˎ˗ ⁠『Humankind 希望の歴史 人類が善き未来をつくるための18章』⁠ ⁠上⁠・⁠下巻⁠　ルトガー・ブレグマン著（文藝春秋社） ルトガー・ブレグマン著『ヒューマンカインド 希望の歴史』をめぐる第2回。 わたしたちは、なぜ「人間は利己的で残酷だ」という世界観を当たり前のように受け入れているのでしょうか。 その背景には、ニュースが伝える“例外的な悲劇”、 歴史に刻まれた“罪深き人間”という思想、 そして心理実験が残した“恐れの記憶”がありました。 ニュースは「例外的な悲劇」ばかりを映す構造になっていること ホッブズやマキャベリ、フロイトの思想が「人間は罪深い存在」という前提を作ったこと スタンフォード監獄実験やミルグラム実験などが人間不信を助長してきたこと そして「多元的無知」や「ノセボ効果」によって、社会全体が“疑う世界観”を再生産していること。 今回のnahaでは、そうした「人間不信の根っこ」をひとつずつひもときながら、見えづらくなっていた人間の明るい側面を探していきます。 人を信じることのむずかしさ、そしてそこにある希望とは？ ・・・ 【わたしから小さく始める世界平和 - naha 🕊️🌏️】 ⁠https://note.com/cohanatsu

🐈️ Natsu選書 ˊˎ˗ 『Humankind 希望の歴史 人類が善き未来をつくるための18章』 上・下巻　ルトガー・ブレグマン著（文藝春秋社） 今回は、Natsuがセレクトした話題作。 本国オランダでは25万部を突破し、世界46カ国で翻訳されたベストセラーです。 もしかすると、本屋さんで見かけたことがある方も多いかもしれません。 実はこの本の原題タイトルは「ほとんどの人は善良である――新しい人類の歴史」 この一文が、この本のすべてを物語っています。 でも…聞いたときに、あなたはどう感じるでしょうか？ 世界中では今も戦争が絶えず、ニュースでは悲しい事件が毎日のように流れている。 学校や職場ではいじめや軋轢があり、SNSを開けば、人の心の痛みが溢れてくる。 そんな現実のなかで「人は善良だ」と言われても、すんなりとは受け取れないのではないでしょうか。 世界100ヶ国以上で行われている「世界価値観調査」では、ほぼすべての国で「他人は信用できない」と答える人が多数派だといいます。 自分や家族は信頼できても、「他の人」は信頼できない。そんな前提で世の中を見ている人が圧倒的に多い現実。 つまり、「人は善良だ」という考えより、「人は危険」「疑って生きるべき」という思い込みが、わたしたちの世界を形づくっているのかもしれません。 著者のルトガー・ブレグマンもまた、執筆中に「それはあまりにも楽観的すぎる」と周囲から何度も言われたそうです。 それでも彼は、膨大な歴史とデータをもとに、“人間は本来、思いやりを持つ存在である”という事実を証明しようとしました。 次回は、この『Humankind』を手がかりに、「なぜ人間不信が当たり前になったのか」を探っていきます。 心の奥がすこし温かくなるような、そして考えたくなるような時間をどうぞお楽しみに🌙✨️ ・・・ 【わたしから小さく始める世界平和 - naha 🕊️🌏️】 https://note.com/cohanatsu

🕊️ Coha選書 ˊˎ˗ 現代社会を生きる私たちに深く問いかける1冊✨️　⁠エーリッヒ・フロムの『よりよく生きるということ』⁠を取り上げました。 前回は「所有」と「存在」の概念、そして社会に潜む「まやかし」について解説しました。 今回、それでは具体的にどうすれば「存在」の生き方へ向かえるのか、フロムの提案を眺めていきたいと思います。動画でご覧いただくと、かわいい猫ちゃんも🐈️☺️✨️ 大ベストセラー『愛するということ』で知られるフロムが、なぜ「所有」より「存在」に価値を置いたのか。 今回はその背景を、彼の高弟ライナー・フンクによる『エーリッヒ・フロム : 人と思想』に述べられているエピソードとともに見ていきます。 🔖デジタル国会図書館で読むことができます！（https://dl.ndl.go.jp/pid/12654478） ユダヤ教徒の家庭で育ち、曾祖父の「お金を稼ぐよりも学び続ける」生き方に深い感銘を受けていたと述べるフロム。 父と母との複雑な関係性。 12歳のときの衝撃的な出来事。 戦時中に出会った冷静、周囲の圧力にあらがう正気を持った教師の存在。 ...そんな経験が、彼の哲学をどのように形作ったのかを辿ります。 さらに「所有」から「存在」へシフトするためのステップも具体的にご紹介。 一つのことに全エネルギーを注ぐこと 本当に目覚めている状態であること 集中力がもたらす覚醒と解放...など。 集中は疲れるもの…そんな誤解を手放して、10分間の瞑想や観察の練習で、むしろエネルギーが高まり、心が軽くなる感覚をシェアします。 自分らしさを十全に生きるという視点が、きっと日常にも小さな変化をもたらします。 まずは自分の中に平和を築くことから。その先に、私たちが小さく始める世界平和があると信じています。 ・・・ 【わたしから小さく始める世界平和 - naha 🕊️🌏️】 ⁠https://note.com/cohanatsu⁠ #読書 #読書感想 #エーリッヒフロム #フロム #愛するということ #よりよく生きるということ #生きる目的 #幸福 #本が好き #ありがとうございます

🕊️ Coha選書 ˊˎ˗ 現代社会を生きる私たちに深く問いかける1冊✨️　⁠⁠エーリッヒ・フロムの『よりよく生きるということ』⁠⁠を取り上げます。 「なんだか今の日本や、SNSの雰囲気に心がざわつく」 「表面的な言動に暴力的だったり差別的なマウンティングが見え隠れする」 「スピリチュアルや自己啓発の謳い文句に違和感を覚える」 ...そんな「なにかが言葉どおりではない」と感じているあなたにこそ、聴いてほしいエピソードです。 14歳で世界大戦を、 18歳でドイツ革命を体験。 33歳にはナチスの台頭という激動の時代を、“ドイツ生まれのユダヤ人”という立場で生き、 なぜ人は暴力的なものや権威に惹かれ、自由から逃げだしてしまうのかを問い続けた思想家、エーリッヒ・フロム。 彼が看破したのは、「所有（To Have）」と「存在（To Be）」という対照的な2つの生き方でした。 41歳で『自由からの逃走』 56歳で『愛するということ』 76歳で『生きるということ』を書き上げたフロム。 彼が晩年に残した未発表原稿を、彼の死後にまとめられたものが今回ご紹介する『よりよく生きるということ』。 ※当エピソード中で「日本の編集者がまとめたのか？」と話していますが、おそらくはフロムの高弟（フロムから管理をゆるされている）ライナー・フンク氏による編集、原著もあるということでした。誤情報を、たいへん失礼いたしました🙏💦💦 ・・・ 現代の資本主義社会が「幸福」と教えるのは欲しいものを手に入れ、願望を満たす「所有」の生き方。 しかしフロムは、これこそが「まやかし（トラップ）」であり、私たちを本質から遠ざけていることを述べています。 ちなみに、この「所有」は、物だけでなく対象に人まで含まれます。 「思いやり」や「責任」といった言葉の裏で、他者をコントロールしようとする心理（執着）が起こり得るとフロムは指摘します。 どういうこと!? という方は、ぜひ聞いてみてくださいね☺️✨️ ・・・ 一方で「存在」とは？ （わたしが例えるなら、ちいさなドングリが大きなシイノキになろうと機能するような）フロムは自らの潜在的可能性を最大限に実現し続ける生き方だと言います。 一見、とても満たされ「幸福」を得るルートだと思われるような「所有」ですが、行きつく先には、生命的な危機・破滅が待つことも明示されます。 ...だというのに、なぜ私たちは、本来ある「存在」の生き方ではなく、 この「所有」の罠に陥ってしまうのでしょうか？ フロムは、その背景に潜む現代社会の「まやかし」のメカニズムを本書で暴き出します。 ■「解放」という名の不自由：プレッシャーから解放されたはずが、聞こえのいい言葉の裏で気づかぬうちに新たな支配や不自由が忍び寄るパラドックス。 ■スピリチュアル・自己啓発業界の欺瞞：「深い変化」を謳いながら、実際には一時的な症状改善や、そのサービスへの依存を生む「大いなるまやかし」が横行。 ■「努力なし、苦痛なし」：「たやすく、ほんのちょっとのステップで」人生が好転するという安易な解決策を求める心が成長を阻害するメカニズム。 ■「取るに足らないおしゃべり」の孤独：誰もが孤独を抱え「自分のことを聞いてほしい」「けれど繋がれない」という葛藤から、表面的な関係性で繋がろうとしている。 ■「反権威主義」の危険性：権威や支配を全否定する姿勢が、皮肉にも、新たな見えにくい形の支配を生み出す可能性。 ■人ですら「商品」にする社会：現代社会において、誰もが自身の価値を市場で測り、いかに最大の利益を獲得するかという資本の考え方で生きている。 このエピソードが、あなたが日常で感じる「なんかおかしい」「これって本当にそう？」という疑問に光を当て、本質的な洞察を与えてくれることを祈っています。 ・・・ 今回は前編として、「所有」と「存在」の概念、そして社会に潜む「まやかし」について解説しました。 次回の後編では、では具体的にどうすれば「存在」の生き方へ向かえるのか、フロムの提案を深掘りしていきます。 ・・・ 【わたしから小さく始める世界平和 - naha 🕊️🌏️】 https://note.com/cohanatsu #読書 #読書感想 #エーリッヒフロム #フロム #愛するということ #よりよく生きるということ #生きる目的 #幸福 #本が好き #ありがとうございます

今回のエピソードでは、私たちが普段暮らす「家」の常識を覆す一冊を取り上げます。 🐈️ Natsu選書 ˊˎ˗ 『家は生態系：あなたは20万種の生き物と暮らしている』ロブ・ダン 著 (白揚社) 「家」と「生態系」という意外な組み合わせに、あなたもきっと驚きとワクワクを感じるのではないでしょうか？ なんと、わたしたちの「家」にはツンドラ地帯や熱水泉などに生息する細菌まで、極限環境にしかいないと思われた生物種が存在していることが明らかになる本なんです。 しかも、そのほとんどが私たち人間にとって有害どころか、有益で不可欠な存在であるといいます。 「除菌」が当たり前になった現代社会で、私たちは微生物とどう共存していくべきなのでしょうか？ 除菌・無菌を人間が追求した現場を調べるために筆者たちが実験を行った国際宇宙ステーション（ISS）でのユニークな事例から、人間の健康と微生物の深い関係、さらには社会全体の「多様性」の重要性まで、知的好奇心をくすぐる話が満載です。 過去には病原体を駆除することに焦点が当てられてきましたが、この本が示すのは、多様な生物を育むことの大切さ。それは、私たち自身の健康だけでなく、地球全体の生物多様性、ひいては人間の社会の多様性にもつながる、という温かいメッセージに触れることができます🌏️ ˊˎ˗ このポッドキャストを聴くことで、これまで何気なく過ごしていたあなたの家が、まるで生き物たちの壮大な物語が繰り広げられる「生きた空間」に感じられるようになるかもしれません。 NEVER HOME ALONE ☺️ わたしから小さく始める世界平和 - naha 🕊️🌏️ https://note.com/cohanatsu

今回のエピソードでは、前回（naha.2）で挙げた「梅雨を元気に乗り切るためのヒント」として選んだ本、そして実践したいことを「1ヶ月やってみた結果、どうだった？」 リアルな「結果報告」をお届けします。 Coha🕊️ 前回宣言した「夜12時には布団に入る」という目標にチャレンジ。元々は深夜3時まで起きてしまうほどの夜型だったにもかかわらず、「宣言したからには...」という気持ちで、ほぼ毎日12時には布団に入ることに成功！笑 これによって1日の予定の立て方が変わり、朝8時半頃に目が覚めるという変化を実感。また、季節に合わせた食材を取り入れ、体調を崩しやすい時期にもかかわらず、「生体リズムとしては動きやすい」「エネルギーフローが良い感じ」と健康面でのポジティブな変化を感じました。 Natsu🐈️ 毎年梅雨から夏にかけて体調を崩しがちだった彼女。今年のハードな気候（異常な暑さや湿度、急な冷え込み）の中でも、大きく体調を崩すことなく過ごせたことを「大成功」と感じています。 Natsuが実践したのは、湿気対策と冷え対策。特に効果的だったのは、野口晴哉『風邪の効用』を参考に始めた「足湯」でした。 さらに、同書に書かれている「発想が停滞した時に●●を温める」というユニークな方法も試したり、庭で採れたドクダミやヨモギ、カモミールを使った自家製のお茶を温かく飲んだり。 お互いに共通していたのは、簡単に取り組めるヨガのストレッチを習慣化したこと。 特にNatsuは眼精疲労や首・肩こり、自律神経に特化したポーズを実践することで、眠りの質の向上を実感しました。 「面倒だけどずっと引っかかっていたことを片付けると、気の散りがなくなり楽になる」という気づきもシェアしてくれました。 エピソードの後半では、現代社会に溢れる情報との向き合い方、そして「AI（人工知能）」という大きなテーマについて語っています（今後、AIについて「naha」ならではのアプローチや、対談会をお届け予定です！）。 AIが私たちの生活に急速に浸透している一方で、極端な「良い／悪い」の議論や、人を不安にさせるような情報が多いと、皆さんも感じませんか？ わたしたちの「思考力（認知能力）」が一種の「お金」になっている現代。SNS・スマホで「早くて軽い」思考に偏りがちではないでしょうか？ その結果、集中力の低下や睡眠障害といった問題が起きていると、わたしたちは考えています。 AIを単なる実用的な視点だけでなく、人間が地球で過ごしてきた長い歴史や神秘思想といったマクロな視点も踏まえ、多角的に探求していけたら... リスナーの皆さんが「ちょうど良いAIとの距離感や関わり方」を見つけるきっかけになることを願っています。 お届けまでは、もう少しお時間を頂く予定ですが、簡易版の対談を後半でお届けしました！ このテーマ（に限らずとも！）疑問・触れてほしい話題があれば、ぜひコメントでお寄せください。 今回も、私たちnahaが、あなたと「ちいさな世界平和」につながる思考を探求します📖

わたしたちが暮らす日本は、海に囲まれ、湿度が高め。 その恩恵もあるものの、なかでもこの梅雨時は、体の内側に静かに、しかし重たいサインがあらわれるのだそうです。 やがてくる真夏☀️を考えても、肝心要のシーズンであることは間違いありません☔ ...そんなとき、そっと開きたくなるのが、自然療法や養生の智慧がキュッとつまった本✨️📖 今回のnaha🕊️では、 NatsuとCohaそれぞれが持ち寄った「4冊の愛読書」から受け取った学びをもとに、梅雨を心地よく、快適に過ごすためのヒントを探りました。 『今日から自分でできる漢方養生法 保存版オレンジページ特別編集ムック 『決定版からだの教養12ヵ月 食とからだの養生訓』若林理砂 (著) 『ゆるめる温める巡らせる』鈴木七重 (著) 『風邪の効用』野口晴哉 (著) “湿”を味方にすることで、むしろ本来の感覚が冴えてくるかもしれません。 今月わたしたちが意識したいこと、実践していきたいことも合わせてお届けします。 あなたは、この梅雨と夏のために、どんな生活習慣を取り入れたい（あるいは、やめたい）と思いますか？☺️　よかったら、ぜひ教えてください📝

こんにちは！　今回は、わたしたち（Natsu・Coha）の自己紹介をかねまして、 📚️人生に大きな影響や感動を与えてくれた3冊を選び、話してみました。 それぞれに着目するレイヤーは「体」または「魂」と違うようでいて...どちらも子どもの頃から、「この厳しい世界／訳わからない世界で、わたしはどう生きていけばいいんだろう??」と悩み、何かヒントや答えはないかと本を読んできたのは共通点かもしれません。 本が大好き、というそこの「あなた」も。本を読みたいけど苦手意識、そんな「あなた」も。 よかったら、こんな2人の会話を聞く「3人め」として...耳を傾けてくださったら嬉しいです☺️ 🐈️ Natsu セレクト 家なき娘/ペリーヌ物語（エクトール・マロ） 家郷の訓（宮本常一） 植物と叡智の守り人（ロビン・ウォール・キマラー） 🦩 Cohaセレクト 大絃小絃（野口晴哉） 奇蹟を求めて（グルジェフ/ウスペンスキー） 綺麗の福音（大高博幸） 【3選！】子どもの頃のギモン―この厳しい世界／訳わからない世界で、わたしはどう生きていけばいい？―を支え、導いてくれた本🕊️naha.1🎧️Podcast 素敵な「本」を足がかりに... すごくすごく日常的な、目の前の身近な事柄について、ふたりの女性が話し合うトークから、ときにそのトピックがいとも簡単に、宇宙サイズにまで飛躍・拡大・虚の時間軸にまでぶっ飛んでいける様を、皆さまにも観測してもらえたらと思っています。 ぜひ「あなた」のご意見、感想、感じたことを教えてください！ ありがとうございます。

今回のエピソード0.5は、前回のアフタートーク、リフレクションタイムとしてお届けします。 前回は、こちらの読書会をお届けしました👇＼間違いだらけの習慣化⚡️ドーパミン中毒？／📚️『習慣と脳の科学』と『Atomic Habits』をテーマにした読書会。ありがたいことに感想もいただき、感謝いっぱいです！ 🌱 今回の内容（一部ご紹介） 読書会から1週間…何が変わった？小さな実践のリアル ナツは「人に言うことで続けられた」ゆる宣言の魔法 コハは「自分に許しがたいことはイヤ」静かな決意の強さ スクロール癖と集中力の低下、その背後にある“情報の免疫力”とは？ SNSとの心地よい距離感を取り戻す、小さな工夫 習慣化に必要なのは、根性じゃなくて〈選択する力〉 「完璧じゃなくていい。1％ずつ、自分の方向に向かえればOK！」 💬 こんな方におすすめ 「何をやっても続かない…」と落ち込みがちな方 SNSや情報に疲れているけど、どう距離をとればいいか迷っている方 自分らしいリズムを取り戻したい方 読書会（エピソード0）を聴いてくださった方、ぜひその後もご一緒に！ “習慣”を「自分をしばるもの」から「自分を励ますもの」へと変えていきたい方 📚 前回のエピソードに関連したnoteも公開中！ 文章でじっくり読みたい方はぜひ、こちらからご覧ください👇 【note：わたしから小さく始める世界平和】 https://note.com/cohanatsu 🌟 感想やメッセージ、お待ちしています！ Instagramやnoteのコメントで「聴いたよ」のひとことをもらえると、わたしたちの力になります。「こんなテーマも語ってほしい」「この回が好きだった」など、フィードバックも大歓迎です！ → Instagram（コハ）：https://www.instagram.com/cohadesign/ → note：https://note.com/cohanatsu

やめられない習慣がある... （例えば、朝起きてすぐのiPhoneに、つい手が伸びてしてしまうSNSのスクロール。体によくないジャンクフード、アルコールでストレス発散） 続けられない習慣がある... （運動が大事、早起きすると生産的、瞑想するといい、知ってる。分かってるけど、出来ないんだよね） 実はそれは「意志が弱いから」でもなく、「自制心がないせい」でもなく、「スマホ中毒になっている」でもないとしたら？？ 習慣を変え、継続し、生活を人生を向上させたいなら、強いるべきは「あなたが変わること」ではなく、◯◯を変えること――。 📘『習慣と脳の科学』https://amzn.to/4jMzeYi 📙『Atomic Habits ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣』https://amzn.to/3EMmm5x それぞれ気になる1冊を読み、話し合うナツとコハの読書会。 あなたもぜひ、耳で参加してくださると嬉しいです☺️🌿