Osez une autre voie

Prenez-vous vraiment rendez-vous avec vous-même ?Après 108 épisodes, je change le nom de ce podcast. Pas un coup de tête mais une évidence qui s'est imposée pendant l'été, comme un bilan intérieur que je n'avais pas planifié.Osez une autre voie devient Rendez-vous avecvous-m'aime.Dans cet épisode, chères audacieuses et nouvelles auditrices, je vous explique : — pourquoi ce changement de nom était devenunécessaire pour être vraiment en cohérence avec ce que je vous invite à vivre depuis le début — ce que cache le jeu de mot « vous-m'aime » (et pourquoi il dit tout de l'intention de ce podcast)— les deux livres qui sont venus confirmer cette décision : Àla verticale de soi de Stéphanie Baudet et Se révélerd'Arnaud Rioux — et ce que ce premier pas : prendre rendez-vousavec soi-même, change vraiment, même en cinq minutes.Comme toujours, l'épisode s'ouvre avec notre rituel du slowtrain jusqu'à 7'55 : une invitation à vous poser, à observer votre respiration, à revenir à vous. Que vous soyez nouvelle auditrice ou habituée, vous êtes la bienvenue exactement là où vous en êtes.Ce podcast s'adresse aux femmes qui se sont oubliées, quis'épuisent à tout donner aux autres, ou qui sentent confusément qu'il est temps de se remettre au centre. Pas pour faire plus. Juste pour enfin être, avec douceur et sans exigence.intro jusqu'à 1'23rituel du slow train jusqu'à 7'55Pour continuer à prendre soin de vous à votre rythme, venez vous inscrire à ma newsletter, qui paraît tous les 15 jours, sur⁠⁠⁠https://sophieame.ovh⁠⁠⁠.✨ Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et àlaisser un 5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'ilpuisse perdurer. Partagez-le aussi autour de vous !Laissez un commentaire sous l'épisode ou écrivez-moi à⁠⁠⁠contact@sophieame.ovh⁠ ⁠⁠car j'adore vous lire et échanger avec vous.Générique produit par Marvin Marchand⁠⁠⁠https://www.marvinmarchand.com/

Bibliothérapie, solitude et lecture qui prend soin de nous. Dans cette halte en gare, chères audacieuses, je vous emmène dans une exploration double autour du livre Je ne suis pas seul à être seul de Jean-Louis Fournier. Un titre. Une phrase. Et déjà des images, des sensations, des réminiscences qui remontent. Cela peut être cela, la bibliothérapie ou le biblio-coaching : ce que le livre éveille en vous avant même d'avoir tourné la première page. Dans cet épisode : — Le rituel du slow train pour entrer dans l'écoute de vous-même jusqu'à 6'15 — La différence entre loneliness et solitude : quand la langue anglaise nomme mieux ce que nous ressentons — La contradiction de Jean-Louis Fournier : avoir besoin des autres … et avoir besoin d'être seul — Le kintsugi : vos blessures ne disparaissent pas, elles deviennent des cicatrices dorées — Ce que la bibliothérapie n'est pas : aucune prescription, aucune vérité universelle Pour toutes celles qui se sont senties seules au monde et qui ont trouvé ou trouveront dans un livre un souffle, une présence, un "moi aussi". Si cet épisode a semé une graine en vous, retrouvez-moi sur sophieame.ovh pour prendre rendez-vous avec vous-m'aime, toutes les deux semaines, en douceur via ma newsletter. ✨ Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et àlaisser un 5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'ilpuisse perdurer. Partagez-le aussi autour de vous ! Laissez un commentaire sous l'épisode ou écrivez-moi à⁠ contact@sophieame.ovh⁠ car j'adore vous lire et échanger avec vous. Générique produit par Marvin Marchand ⁠https://www.marvinmarchand.com/

Et si l'énergie de votre lieu de vie et la vôtre se répondaient ? Dans cette halte en gare, chères audacieuses, je vous propose six exercices inspirés du livre Bien chez soi — 23 pratiques pour trouver la paix, l'énergie et sa place de Marie-Pierre Dillenseger (Robert Laffont, présenté par Fabrice Midal), spécialiste du feng shui, pour prendre soin de votre intérieur… et de votre intériorité. Parce qu'en cinq minutes, on peut déjà faire un premier pas. Et chaque petit pas compte. m'aime* (jeu de mot que j'utilise beaucoup) ⏱️ Intro jusqu'à 1'24 — Rituel jusqu'à 6'14 Si cet épisode a semé une graine en vous, retrouvez-moi sur sophieame.ovh pour prendre rendez-vous avec vous-m'aime, toutes les deux semaines, en douceur via ma newsletter. ✨ Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un 5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisse perdurer. Partagez-le aussi autour de vous ! 💌 Laissez un commentaire sous l'épisode ou écrivez-moi à contact@sophieame.ovh car j'adore vous lire et échanger avec vous. 🎵 Générique produit par Marvin Marchand https://www.marvinmarchand.com/

Yoga des yeux, presbytie, yeux secs, fatigue oculaire… Et si prendre soin de vos yeux devenait un rituel de douceur à part entière ? Dans cette halte en gare estivale, je vous emmène, chères audacieuses, à la découverte du livre Le yoga des yeux de Xanath Lichy, 60 exercices pour soulager et entretenir la vue dont j'ai sélectionné pour vous 8 pratiques simples, accessibles au quotidien, même sans expérience du yoga. Xanath Lichy, myope et astigmate depuis ses 8 ans, a amélioré sa myopie de 80 % et n'est plus astigmate grâce à ces pratiques, confirmées médicalement. Depuis 1998, elle partage sa méthode à travers conférences, stages et livres. Au programme de cet épisode : 🌬️ Bailler pour hydrater naturellement vos yeux et prévenir la sécheresse oculaire 🤸 S'étirer, nuque, cou, corps au réveil pour réoxygéner vos yeux 💨 Respirer, trois respirations lentes suffisent à nourrir vos yeux en oxygène 🤲 Le palming, la technique du Dr Betz pour éliminer les tensions oculaires en 30 secondes 👁️ Observer le moment présent pour réapprendre à votre regard les allers-retours près/loin ✨ Visualiser et affirmer de manière positive, changer vos mots pour changer votre regard sur votre vision 😄 Rire jusqu'aux larmes est le meilleur soin naturel qui soit ☀️ L'ensoleillement et la lumière naturelle, indispensable à la santé de vos yeux Et comme toujours, l'épisode commence par le rituel du slow train, cette fois avec un exercice de détente oculaire tiré du livre lui-même, pour installer douceur et présence avant d'entrer dans le vif du sujet. Un épisode particulièrement de saison : l'été est le moment idéal pour expérimenter ces petits rituels de soin, lire dehors, observer ce qui vous entoure et vraiment vous accorder du temps pour vous. Intro jusqu'à 1'24 — Rituel jusqu'à 7'23 Retrouvez-moi sur internet : https://sophieame.ovh pour me contacter, vous inscrire à ma newsletter, retrouver des articles, prendre rendez-vous pour une séance de magnétisme et de coaching holistique à distance. ✨ Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un 5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisse perdurer. Partagez-le aussi autour de vous ! 💌 Laissez un commentaire sous l'épisode ou écrivez-moi à contact@sophieame.ovh car j'adore vous lire et échanger avec vous. 🎵 Générique produit par Marvin Marchand https://www.marvinmarchand.com/

Prendre soin de soi par le sommeil : ce que la science peut changer pour vous. Dans cette Halte en gare, chères audacieuses, je vous emmène à la rencontre du livre Pourquoi nous dormons du docteur Matthew Walker, neuroscientifique et spécialiste mondial du sommeil. Un ouvrage de référence accessible, traduit avec soin par Pauline Soulat, qui nous rappelle à quel point le sommeil est un véritable élixir de bien-être et de vitalité. 7 personnes sur 10 dorment mal. L'OMS considère le manque de sommeil comme une menace sanitaire mondiale. Et pourtant, on en parle si peu. Alors, ensemble, explorons 10 astuces issues des recherches de Matthew Walker, sans injonctions, sans perfection à atteindre, juste pour prendre soin de soi en douceur, à votre rythme. Au programme : chronotypes et régularité, exercice physique et température corporelle, caféine, alcool et sommeil (idées reçues à déconstruire), lien entre sommeil et gestion du poids, micro-sieste et vigilance, lumières bleues et rituels du soir, chambre fraîche et environnement propice, et comment sortir d'un réveil nocturne sans ruminer. Une invitation douce à regarder votre sommeil autrement, pour retrouver énergie, créativité, mémoire et santé durable. Retrouvez-moi sur internet : https://sophieame.ovh pour me contacter, vous inscrire à ma newsletter, retrouver des articles, prendre rendez-vous pour une séance de magnétisme et de coaching holistique à distance. ✨ Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un 5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisse perdurer. Partagez-le aussi autour de vous ! 💬 Laissez un commentaire sous l'épisode ou écrivez-moi à contact@sophieame.ovh car j'adore vous lire et échanger avec vous. 🎵 Générique produit par Marvin Marchand https://www.marvinmarchand.com/ intro jusqu'à 1'24 rituel jusqu'à 5'

Cognition en Design Humain, sens prédominant et si vous découvriez le sens par lequel vous comprenez le mieux votre environnement ? Dans cet épisode, on part à la découverte d'une variable peu connue du Design Humain : la Cognition. Attention, ce n'est pas votre Autorité (votre boussole décisionnelle, celle qui valide si une décision est juste pour vous). La Cognition répond à une autre question, celle de savoir par quel canal vous percevez et intégrez le mieux les informations de votre environnement. C'est un outil de perception, pas de décision. Le Design Humain identifie 6 sens par lesquels chacune de nous perçoit et apprend du monde : l'odorat, le goût, la vue extérieure, la vue intérieure, le ressenti/la sensibilité et le toucher. Je commence par un rituel sensoriel (notre fameux "slow train" qui finit à 7') pour vous reconnecter à vos sens avant d'aborder le sujet, puis je détaille chacun des 6 sens avec des exemples concrets. Je vous partage aussi mon expérience personnelle avec le toucher qui est mon sens prédominant (vêtements, massages, magnétisme à distance), et comment la vue, le goût et l'odorat se sont aussi développés chez moi au fil de mon parcours et depuis mon burnout. Retrouvez-moi sur internet : https://sophieame.ovhVous pouvez : me contacter, vous inscrire à ma newsletter, retrouver des articles, prendre rendez-vous pour une séance de magnétisme et de coaching holistique à distance. ✨ Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un 5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisse perdurer. Partagez-le aussi autour de vous ! 💬 Laissez un commentaire sous l'épisode ou écrivez-moi à contact@sophieame.ovh car j'adore vous lire et échanger avec vous. 🎵 Générique produit par Marvin Marchand https://www.marvinmarchand.com/ intro jusqu'à 1'24

Sommeil des femmes, fatigue chronique, nuits sacrifiées : et si tout cela n'avait plus rien d'une fatalité ? Ce soir, je vous invite à vous autoriser à dormir, vraiment, pleinement, sans culpabilité. C'est l'invitation de cet épisode, chères audacieuses parce que quelque chose de très doux et pourtant profondément ancré, nous pousse parfois à croire que notre sommeil peut attendre. Qu'il est moins urgent, moins légitime que celui des autres. Cette croyance, je l'ai portée moi-même. Et elle revient souvent dans mes accompagnements, comme avec cette cliente dont le mari estimait que, puisqu'elle était à la maison avec leur nourrisson, les nuits lui revenaient naturellement. Sans discussion. Sans partage. Alors j'avais envie qu'on s'assoie ensemble autour de cette question, avec douceur et avec les apports précieux de la science : 🌙 D'où vient cette idée que le sommeil des femmes est « négociable » ?🧠 Ce que la science dit sur le rôle vital du sommeil pour le corps, le cerveau, les émotions, l'immunité💛 Pourquoi les accidents domestiques sont une réalité tout aussi sérieuse que les accidents de la route🌿 Comment reprendre conscience, pas à pas, de votre légitimité à vous reposer🤍 Des pistes douces pour réorganiser vos nuits, même avec un nourrisson, même dans les périodes intenses Et comme toujours, nous commençons ensemble par notre rituel du Slow train (qui finit à 5'54), une invitation à poser votre corps, laisser votre mental souffler et peut-être vous laisser glisser vers une micro-sieste bien méritée. 📖 Le livre évoqué : Pourquoi nous dormons de Matthew Walker 💬 Et vous, avez-vous déjà mis votre sommeil en veille pour celui de quelqu'un d'autre ? Partagez votre expérience en commentaire, j'adore vous lire. 🔗 Retrouvez-moi sur internet : https://sophieame.ovhVous pouvez : me contacter, vous inscrire à ma newsletter, retrouver des articles, prendre rendez-vous pour une séance de magnétisme et de coaching holistique à distance. ✨ Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un 5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisse perdurer. Partagez-le aussi autour de vous ! 📩 Laissez un commentaire sous l'épisode ou écrivez-moi à contact@sophieame.ovh car j'adore vous lire et échanger avec vous. 🎵 Générique produit par Marvin Marchand https://www.marvinmarchand.com/ intro jusqu'à 1'24

Bonjour les audacieuses, Et si vous pouviez mettre votre bien-être en bocal et l'ouvrir exactement au moment où vous en avez le plus besoin ? C'est l'idée un peu folle et profondément sensée que je vous partage dans cet épisode, née d'une rencontre inspirante avec Flore Marquis, entrepreneuse qui met littéralement les aliments sous vide dans des bocaux pour mieux les conserver : Découvrez BocUp ! Et mettez vos bocaux sous vide. Et si on faisait pareil avec nos moments de sérénité, de détente, d'énergie ? Parce que la vie, parfois, ne coopère pas : voisines bruyantes à 3h du matin, douleurs nocturnes, fatigue accumulée, sommeil perturbé… Le corps et le mental ont besoin de ressources accessibles, rapides et concrètes. Dans cet épisode, je vous propose 6 capsules sensorielles à constituer et à activer selon votre besoin du moment : apaisement ou regain d'énergie : 👂 L'ouïe : sons, musiques, voyages sonores pour l'endormissement ou le peps 👁️ La vue : images, souvenirs visuels, photos qui vous transportent 👃 L'odorat : lavande, plantes, parfums, les odeurs qui vous ramènent à vous 👅 Le goût : votre madeleine personnelle, ce petit plaisir simple qui apaise 🤲 Le toucher : le plaid, le textile, la sensation qui vous enveloppe et vous apaise 🏃 Le mouvement : marche, exercice cardio, musique dynamique pour vous réactiver 💤 La micro-sieste : une bulle de récupération rapide et régénératrice Ces capsules ne remplacent ni un bon sommeil réparateur, ni une hygiène de vie solide mais elles sont vos alliées pour traverser les moments difficiles avec plus de douceur et de ressources. Pour retrouver FLore Marquis : Flore Marquis (@risolutionprint) • Photos et vidéos Instagram Pour retrouver Tania Le petit : ÉCHO D'ÉTOILES | Tania Le PETIT - Art-thérapie évolutive, sophrologie & sonothérapie | Accompagnement des émotions – Petite enfance, enfants & adultes 💬 Venez partager, vos capsules préférées, celles que vous allez tester ou celles que vous avez déjà, sur la communauté. Pour recevoir le lien, inscrivez-vous à ma newsletter 🔗 Retrouvez-moi sur internet : https://sophieame.ovh Vous pouvez : me contacter, vous inscrire à ma newsletter, retrouver des articles, prendre rendez-vous pour une séance de magnétisme et de coaching holistique à distance. ✨ Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un 5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisse perdurer. Partagez-le aussi autour de vous ! 📩 Laissez un commentaire sous l'épisode ou écrivez-moi à contact@sophieame.ovh car j'adore vous lire et échanger avec vous. 🎵 Générique produit par Marvin Marchand https://www.marvinmarchand.com/

Douleur des femmes, endométriose, fibromyalgie : enfin une meilleure prise en charge en 2026. J'ai suivi un webinaire qui m'a bouleversée et je devais vous le partager, chères audacieuses.Pendant des siècles, les douleurs des femmes ont été minimisées, mal diagnostiquées, voire ignorées. À plainte comparable, une femme reçoit un antidépresseur là où un homme reçoit un antalgique. Ça, c'était hier.Aujourd'hui, médecins, mutuelles et collectifs reconnaissent enfin les inégalités de traitement et les choses bougent. ✨ Au programme : → Les 4 composantes de la douleur (sensorielle, affective, comportementale, cognitive) → Pourquoi les femmes ont été si longtemps mal diagnostiquées et mal traitées → Les différences psycho-biologiques entre hommes et femmes face à la douleur → Endométriose, fibromyalgie, migraines : des douleurs chroniques enfin reconnues → Des pistes concrètes : activité physique douce, hypnose, thérapie, coaching 💬 Ce que je retiens par-dessus tout : vous n'êtes pas trop sensibles. Votre douleur est réelle. Et vous méritez d'être écoutées et entendues. Cherchons ensemble une autre voie. Comme toujours, l'épisode s'ouvre sur notre rituel du slow train, un moment de pause, de respiration et de reconnexion à soi. 📌 Si vous souffrez de douleurs chroniques, ou si vous avez une proche concernée, partagez cet épisode. Parce que se faire entendre commence aussi par savoir qu'on n'est pas seule. --- 🎧 Retrouvez mes épisodes sur toutes les plateformes d'écoute 📩 Pour un accompagnement personnalisé (coaching + magnétisme) : https://sophieame.ovh/accompagnement-holistique-femmes/ 💛 Abonnez-vous pour ne manquer aucun épisode, et à dans 15 jours ! 🎵 Générique : Marvin Marchand https://www.marvinmarchand.com

Avez-vous déjà reçu un diagnostic difficile et eu l'impression que votre vie s'arrêtait là ? Que vous n'aviez plus d'autre choix que de subir ? Dans cette halte en gare, je vous invite chères audacieuses à découvrir l'un des 5 piliers de la sagesse de Frédéric Lenoir : l'acceptation qui n'est PAS la résignation. Ce que vous allez découvrir dans cet épisode : → La différence entre acceptation active et résignation passive → exemples personnelles ou de proches → Pourquoi accepter une maladie ou burn-out… peut devenir un vrai levier de transformation → Ce que les 5 piliers de la sagesse peuvent apporter à votre corps, votre énergie et votre joie de vivre → vous donner envie de retrouver le goût à la vie, même quand le corps souffre ✨ Un épisode doux et ancré, qui commence comme toujours par un moment de pleine présence avec le rituel du Slow train, pour vous recentrer avant d'accueillir ces précieux enseignements. 💬 Et vous, les audacieuses, quel pilier de la sagesse résonne le plus avec vous en ce moment ? Dites-le moi en commentaire, j'adore lire vos partages ! 📖 Le livre de cet épisode :"Les 5 piliers de la sagesse" de Frédéric Lenoir 🔔 Abonnez-vous pour ne manquer aucune halte en gare et retrouvez chaque épisode accompagné de son article de blog, réserver une séance sur sophieame.ovh ------------------------------------------------- 🎵 Générique : Marvin Marchand https://www.marvinmarchand.com

Bonjour les audacieuses, Vous m'avez demandé de parler de mon accompagnement, alors voilà. Dans cet épisode, je vous explique comment j'allie corps, intuition et livres pour soulager les douleurs autrement. Parce que la douleur, qu'il s'agisse d'arthrose, d'allergies ou de signaux que votre corps envoie sans réponse claire encore, c'est d'abord une alarme. Et une alarme, ça mérite d'être entendue — pas subie. ✅ Ce que vous trouverez dans cet épisode : – Comment je pratique le magnétisme, à distance ou en visio – Pourquoi corps et intuition vont toujours ensemble dans mes séances– La place des livres : jamais imposés – Des exemples concrets – Ma philosophie : séance par séance, du sur-mesure, jamais de programme imposé – Et bientôt : une nouvelle offre combinée magnétisme + coaching, avec la garantie satisfaite ou remboursée dès la première séance. Soulager vos douleurs autrement, ce n'est pas tourner le dos à la médecine. C'est lui offrir un complément, à votre rythme et adapté à vous. 📩 Pour être informée en avant-première : abonnez-vous à ma newsletter →https://dashboard.mailerlite.com/forms/726666/132092101295866932/share 🔗 En savoir plus sur mon accompagnement :https://sophieame.ovh/mes-accompagnements/ ---------------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser 5 ⭐ sur votre plateforme préférée, c'est ce qui lui permet de durer ! Partagez-le autour de vous 💌Ou écrivez-moi : contact@sophieame.ovh ---------------------------------------------------------------- 🎵 Générique : Marvin Marchand (https://www.marvinmarchand.com/) 📸 Photo prise par Sophie Ame

Bonjour les audacieuses, Cheval ou livres — et si les deux pouvaient vous aider à vous retrouver vous-même ? Dans cette halte en gare, je vous présente deux approches de coaching à travers deux livres qui m'ont beaucoup touchée. Le premier, À la découverte de l'équicoaching de Julie Daltroff, m'a séduite par sa sincérité et sa façon d'aller à l'essentiel. Elle partage aussi un nouveau concept pour moi la simplexité — entre simplicité et complexité — pour mieux comprendre l'humain. Une lecture accessible, que vous soyez curieuse de coaching ou simplement de la relation au cheval. Le second, Bibliocoaching d'Émilie Devienne, propose une méthode d'autocoaching par les livres — pour travailler sur un mal-être, une transition, une question de fond. Une découverte qui m'a moi-même surprise : j'utilisais ce terme sans savoir qu'il existait déjà ! Deux univers différents et une même invitation : aller à la rencontre de soi, à votre rythme, selon ce qui vous parle vraiment. Parce qu'il n'y a pas une meilleure méthode — il y a votre méthode, celle qui vibre juste pour vous aujourd'hui. 📚 À écouter si vous cherchez un accompagnement différent, ou si vous voulez simplement découvrir d'autres possibilités. ---------------------------------------------------------------- Retrouvez moi sur internet : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oùvous pouvez : * me contacter, * vous inscrire à ma newsletter, * prendre un rdv pour une séance de magnétisme ou de coaching. -------------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un 5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisse perdurer. Partagez le aussi autour de vous.  Et vous pouvez me laisser un commentaire sous l'épisode que je lirai avec plaisir ou vous pouvez m'écrire directement à contact@sophieame.ovh -------------------------------------------------------------------- * Générique produit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marvin Marchand⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠ * Photo personnelle de Sophie Ame

Podcasthon 2026, Sophie met en lumière l'AFB, l'Association Francophone de Bibliothérapie.  Avec Claire Bascou, co-présidente de l’Association francophone de bibliothérapie (AFB), et Pierre Druart, référent handicap et membre du comité, découvrez comment la bibliothérapie se réfléchit et se structure collectivement autour d’une exigence éthique portée par les professionnel.e.s du terrain. L’AFB constitue aujourd’hui un foyer solide et fertile pour construire et faire rayonner la bibliothérapie francophone : espaces d’échanges entre pairs, supervision, réflexion commune et projets collectifs. Parmi eux : l’élaboration d’un ouvrage collectif donnant à voir la réalité des pratiques sur les territoires francophones, et l’organisation d’un séminaire en 2027 à Lille. L’association rassemble aujourd’hui 91 membres dans 9 pays, engagés à faire vivre une pratique responsable de la bibliothérapie, au service du soin et du prendre soin. Retrouvez Le site de l'AFB : Association francophone de bibliothérapie Claire Bascou : La Biblio-dynamie – Par Claire Bascou ou https://www.instagram.com/labibliodynamie/?hl=fr Pierre Druart : https://books-tea-pie.blogspot.com/ https://fr.linkedin.com/in/pierre-druart-b02481273 https://www.geneapsy.net/animateur-d-ateliers-d-%C3%A9criture-g%C3%A9n%C3%A9apsypas de rituel du slow train ---------------------------------------------------------------- Retrouvez moi sur internet : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oùvous pouvez : * me contacter, * vous inscrire à ma newsletter, * lire la transcription des épisodes précédents, * ou prendre un rdv pour une séance de magnétisme ou decoaching. -------------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisseperdurer. Partagez le aussi autour de vous.  Et vous pouvez me laisser un commentaire sous l'épisode que je lirai avec plaisir ou vous pouvez m'écrire directement àcontact@sophieame.ovh ou sur Instagram : sophieame76 -------------------------------------------------------------------- * Générique produit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MarvinMarchand⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠ * Photo personnelle de Sophie Ame

Bonjour les audacieuses, C'est mon 1er épisode pour cette année 2026. Dans cet épisode, je reçois Claire Bascou, bibliothérapeute et coprésidente de l'Association Francophone de Bibliothérapie (AFB), pour vous faire découvrir la bibliodynamie. Cette méthode innovante transforme les textes en véritables leviers de mouvement et de mieux-être. Claire nous explique comment elle combine littérature, sciences humaines et mouvement corporel pour accompagner enfants, adultes et seniors vers plus d'épanouissement. Au programme : Qu'est-ce que la bibliodynamie et comment ça fonctionne ? Les outils créatifs : écriture incarnée, design fiction, art-thérapie La Bibliorando : des séances itinérantes en pleine nature où les mots et le corps s'accordent Les bénéfices concrets de cette pratique Claire partage un témoignage touchant sur l'impact de ses accompagnements et nous offre une recommandation de lecture : Traverser les murs de Marina Abramović. Découvrez comment les livres peuvent devenir une expérience vivante de transformation ! 📚✨ Retrouvez Claire Bascou : son site internet: https://labibliodynamie.fr/ son compte instagram: https://www.instagram.com/labibliodynamie/?hl=fr  nouvelle intro jusqu'à 1'23 pas de rituel du slow train ---------------------------------------------------------------- Retrouvez moi sur internet : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oùvous pouvez : * me contacter, * vous inscrire à ma newsletter, * lire la transcription des épisodes précédents, * ou prendre un rdv pour une séance de magnétisme ou de coaching. -------------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisse perdurer. Partagez le aussi autour de vous.  Et vous pouvez me laisser un commentaire sous l'épisode que je lirai avec plaisir ou vous pouvez m'écrire directement à contact@sophieame.ovh ou sur Instagram : sophieame76 -------------------------------------------------------------------- * Générique produit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marvin Marchand⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠ * Photo personnelle de Sophie Ame

Bonjour les audacieuses, Découvrez comment l'arthrose n'est pas une fatalité dans cette halte en gare inspirée du "Grand livre de l'arthrose" deJérôme Augé et du Professeur Francis Berenbaum. Que vous soyez concernée directement ou que vous accompagniez un proche, cette halte en garevous propose 5 actions concrètes pour soulager l'arthrose etretrouver votre liberté de mouvement. Au programme : dédiaboliser l'arthrose en changeant votre regard sur cette maladie qui touche 1 Français sur 6, pratiquer des mouvements doux adaptés, adopter une assiette anti-inflammatoire avec des aliments clés, créer un rituel d'apaisement, et ajuster vos postures au quotidien. L'arthrose n'est pas synonyme de vieillissement ! Apprenez à la voir comme une compagne plutôt qu'une ennemie. Reconnectez-vous à votre corps et découvrez que bouger reste le meilleur remède pour prévenir et soulager les douleurs articulaires. nouvelle intro jusqu'à 1'26 rituel du slow train jusqu'à 5'57 ---------------------------------------------------------------- Retrouvez moi sur internet : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oùvous pouvez : * me contacter, * vous inscrire à ma newsletter, * lire la transcription des épisodes précédents, * ou prendre un rdv pour une séance de magnétisme ou decoaching. -------------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisseperdurer. Partagez le aussi autour de vous.  Et vous pouvez me laisser un commentaire sous l'épisode que je lirai avec plaisir ou vous pouvez m'écrire directement àcontact@sophieame.ovh ou sur Instagram : sophieame76 -------------------------------------------------------------------- * Générique produit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marvin Marchand⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠ * Photo personnelle de Sophie Ame

Bonjour les audacieuses ! Aujourd'hui, je vous parle de nos peurs, celles qui nous figent et nous paralysent. Je vous propose trois petits pas en douceur pour apprivoiser vos peurs et transformer cette paralysie en mouvement. Premier pas : Bouger pour sortir du figement. La peur ne dure pas si vous ne laissez pas votre mental ruminer. Deuxième pas : Accueillir votre peur comme une invitée surprise afin d'identifier ce qui l'a déclenchée et poser des mots dessus. Troisième pas : Aller en profondeur pour passer à l'action. Souvent, la première peur cache une peur plus personnelle liée à votre histoire. En identifiant votre peur racine, vous pouvez la transformer en action concrète. La peur, c'est votre indicateur qu'une limite a été atteinte.Avec ces trois étapes, vous passez du figement au mouvement, à votre rythme, en douceur. Venez me dire en commentaire ce qu'il en est ressorti ! nouvelle intro jusqu'à 1'23 rituel du slow train jusqu'à 3'53 ---------------------------------------------------------------- Retrouvez moi sur internet : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oùvous pouvez : * me contacter, * vous inscrire à ma newsletter, * lire la transcription des épisodes précédents, * ou prendre un rdv pour une séance de magnétisme ou decoaching. -------------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisseperdurer. Partagez le aussi autour de vous.  Et vous pouvez me laisser un commentaire sous l'épisode que je lirai avec plaisir ou vous pouvez m'écrire directement àcontact@sophieame.ovh ou sur Instagram : sophieame76 -------------------------------------------------------------------- * Générique produit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marvin Marchand⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠ * Photo personnelle de Sophie Ame

Encore bonne année 2026, chères audacieuses ! Inspirée par "Une histoire du monde en 100 objets" de Neil MacGregor, je vous propose une autre voie : plutôt que trieret jeter, identifiez d'abord VOS objets ressources ! Ceux qui vous apaisent, vous mettent en joie ou racontent votre histoire. Créez votre musée personnel avec un exercice pratique de scan visuel. Le beau n'est pas un luxe, c'est une ressource pour votre bien-être ! nouvelle intro jusqu'à 1'23 rituel du slow train jusqu'à 4' ---------------------------------------------------------------- Retrouvez moi sur internet : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oùvous pouvez : * me contacter, * vous inscrire à ma newsletter, * lire la transcription des épisodes précédents, * ou prendre un rdv pour une séance de magnétisme ou decoaching. -------------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisseperdurer. Partagez le aussi autour de vous.  Et vous pouvez me laisser un commentaire sous l'épisode que je lirai avec plaisir ou vous pouvez m'écrire directement àcontact@sophieame.ovh ou sur Instagram : sophieame76 -------------------------------------------------------------------- * Générique produit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marvin Marchand⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠ * Photo personnelle de Sophie Ame

Bonne année 2026, chères audacieuses ! Et si cette année, au lieu de vous imposer des résolutionscontraignantes, vous adoptiez la politique des petits pas? Inspirée du conte du Petit Poucet et de ses petits cailloux semés avec intention, cette approche bienveillante vous invite à avancer en douceur, victoire après victoire. Dans cet épisode, je vous partage ma propre révélation :comment j'ai découvert que ce n'était pas le regard des autres qui me freinait, mais mon propre regard intérieur. Entre perfectionnisme - bonne élève et petite fille joyeuse, j'ai enfin trouvé l'équilibre pour m'accepter pleinement. Et vous ?Quel premier petit caillou allez-vous poser aujourd'hui pour prendre du temps pour vous ? Merveilleuse année 2026 en prenant du temps pour vous. nouvelle intro jusqu'à 1'23 rituel du slow train jusqu'à 4'08 ---------------------------------------------------------------- Retrouvez moi sur internet : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oùvous pouvez : * me contacter, * vous inscrire à ma newsletter, * lire la transcription des épisodes précédents, * ou prendre un rdv pour une séance de magnétisme ou decoaching. -------------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisseperdurer. Partagez le aussi autour de vous.  Et vous pouvez me laisser un commentaire sous l'épisode que je lirai avec plaisir ou vous pouvez m'écrire directement àcontact@sophieame.ovh ou sur Instagram : sophieame76 -------------------------------------------------------------------- * Générique produit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marvin Marchand⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠ * Photo personnelle de Sophie Ame

Chères audacieuses, Un petit épisode bonus tout doux (et ultra court !) pour traverser les fêtes sans vous oublier. Parce que soyons honnêtes : les fêtes, c'est souvent courir partout, faire plaisir à tout le monde... et hop, on se retrouve en dernier sur la liste. Eh bien non ! Pas cette année. Je vous remets dans les mains (et dans les oreilles !) les outils qu'on a déjà explorés ensemble : le rituel du slow train de 3 minutes, la cohérence cardiaque, les fameux soupirs de soulagement – vous savez, ces grands "Aaaah" qui font tellement de bien ! – et bien sûr, votre dose de nature. Tout ça en moins de 5 minutes. Promis. Un épisode à réécouter en boucle, quand vous sentez que ça déborde, que les anciennes habitudes reviennent au galop, ou simplement quand vous avez besoin qu'on vous rappelle : oui, vous avez le droit. Oui, vous pouvez vous autoriser. Oui, c'est nécessaire. Alors respirez, souriez-vous (même dans le reflet d'une cuillère !), et offrez-vous ces petites pauses magiques. Très très belles fêtes à vous, merveilleuses audacieuses ! 🎄✨ nouvelle intro jusqu'à 1'26 pas de rituel du slow train pour un épisode très court ---------------------------------------------------------------- Retrouvez moi sur internet : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oùvous pouvez : * me contacter, * vous inscrire à ma newsletter, * lire la transcription des épisodes précédents, * ou prendre un rdv pour une séance de magnétisme ou de coaching. -------------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisse perdurer. Partagez le aussi autour de vous.  Et vous pouvez me laisser un commentaire sous l'épisode que je lirai avec plaisir ou vous pouvez m'écrire directement àcontact@sophieame.ovh ou sur Instagram : sophieame76 -------------------------------------------------------------------- * Générique produit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marvin Marchand⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠ * Photo personnelle de Sophie Ame

Chères audacieuses, Vous sentez-vous parfois dans un 'hiver intérieur' ? Dans cet épisode, je vous invite à accueillir votre "hiver intérieur" – ces moments de ralentissement naturel où l'envie et l'énergie diminuent. Je vous partage mon expérience personnelle avec 2 exemples de repos nécessaire et vous offre une question clé pour vous libérer de la culpabilité qui les accompagne souvent : "Est-ce que cette culpabilité va aider les autres ?" Comme la terre a besoin de jachère, nous aussi nous avons besoin de ces pauses pour mieux renaître et Etre. Alors, prenez soin de vous et écoutez cet épisode sans culpabilité ! nouvelle intro jusqu'à 1'24 rituel du slow train jusqu'à 3'43 ---------------------------------------------------------------- Retrouvez moi sur internet : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oùvous pouvez : * me contacter, * vous inscrire à ma newsletter, * lire la transcription des épisodes précédents, * ou prendre un rdv pour une séance de magnétisme ou decoaching. -------------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisseperdurer. Partagez le aussi autour de vous.  Et vous pouvez me laisser un commentaire sous l'épisode que je lirai avec plaisir ou vous pouvez m'écrire directement àcontact@sophieame.ovh ou sur Instagram : sophieame76 -------------------------------------------------------------------- * Générique produit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marvin Marchand⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠ * Photo personnelle de Sophie Ame