Pablo Marco Psicólogo

Meditación de mindfulness dirigida a llevar la atención a las sensaciones en un recorrido a lo largo del cuerpo. Para realizar este escáner corporal se recomienda preferentemente estar tumbado, si bien la postura sedente típica de meditación también puede ser indicada.

Práctica de mindfulness dedicada a llevar la atención a las distintas sensaciones que tienen lugar en el cuerpo durante el momento presente. Con curiosidad por lo que acontece a cada momento, con un trato amable hacia ti y redirigiendo posibles distracciones a esta atención en lo sensorial

Técnica ampliamente utilizada en el campo de la psicología para tratar los síntomas de la ansiedad. Básicamente consiste en tensar y distensar los músculos del cuerpo, notando la diferencia entre un estado y otro. Si se padece de algún tipo de lesión o incapacidad en alguna zona del cuerpo, se recomienda no aplicarlo en esta zona en concreto.

meditación atendiendo a la respiración y las sensaciones corporales.

Mindfulness con atención plena en la respiración y cinco minutos sin guía, con tan solo el sonido de la campana para anclar en el presente

Nociones básicas para comenzar con la práctica formal del mindfulness

Meditar durante un minuto allá donde te encuentres, poniendo la atención en la respiración y centrándote en el aquí y el ahora