Podcast Jorge Ortiz

Una vez que estén relajados, la grabación les pide que se concentren y empiecen a sentir las partes de su cuerpo empezando por los dedos de los pies, los muslos, las rodillas y vayan subiendo por todas las partes de su cuerpo... Luego les pide que se pregunten:"¿Dónde estoy más tenso?"... Allí donde descubran un área de tensión, pueden exagerarla un poco para que tomen mejor conciencia de ella, reconociendo los músculos que tengan tensos... A continuación, expresa en tu interior, por ejemplo: "Estoy contrayendo los músculos del cuello... Me estoy haciendo daño" Estoy creando tensión en mi organismo"

La intención de la dinámica que te presentamos a continuación es que aprendas a separar y apreciar la diferencia que existe entre tu mundo interno y externo. Para llevarla a cabo te invitamos a que te sientes lo más cómodamente posible o te acuestes en el piso y respires profundamente tomando aire por la nariz y espirando por la boca en forma de soplo prolongado.