El podcast de Martha de Llano

Permítete comenzar cada día con una relajación profunda. Suelta el control y regresa tu atención al aquí y ahora. A lo único real: al momento presente. Como mujeres adoptamos muchos roles, que te parece si hoy nos perdemos en esta breve pero profunda relajación cediéndole el control a una fuerza mayor: Dios, el amor, el universo o en lo que tu creas.

La impaciencia causa malestar, daña la salud e incluso puede afectar a terceros. Ser mujer y vivir nuestros diferentes roles de madre, profesionista, hija, esposa, etc... a veces resulta estresante y nos lleva a perder la paciencia. En este episodio te comparto 5 pasos sencillos para procurarla en tu vida. Sígueme en instagram: @martha.de.llano y si te gusta el contenido de mi podcast regálame 5 estrellas en Spotify.

Cometer errores es normal pero culturalmente le hemos dado una connotación negativa. Errar es humano, no nos hace seres terribles; al contrario muchas veces es bueno pues trae consigo aprendizaje. Hoy te invito a ser compasiva y amorosa contigo misma, mujer hermosa. Date permiso de callar, aunque sea un ratito, a ese juez interno que nos juzga desde que despertamos. Con este episodio vamos a darnos permiso de aceptarnos como somos, así imperfectas y maravillosas. Te invito a regalarme 5 estrellas en Spotify para poder seguir creando audios que nos empoderen y nos ayuden en le día a día. Te abrazo fuerte, Martha de Llano. Sígueme en instagram: @martha.de.llano

"La visualización creativa es la técnica que implica utilizar su imaginación para crear aquello que desea en su vida" Así comienza el libro de "Visualización Creativa" de Shakti Gawain. Un libro que de manera sencilla nos invita a visualizar. En este episodio te comparto la técnica para que visualices de manera efectiva" Amo crear estos audios porque sé que traen bienestar a tu vida, si los disfrutas date el tiempo de regalarme 5 estrellas en Spotify. Te abrazo muy fuerte, Martha de Llano.

Este 2023 es tu año mujer, así que he creado un episodio para que salgas de tu zona de confort ya. Para salir de ella hay que conocerla primero. Escucha este episodio y cuéntame en instagram: @martha.de.llano ¿Cual es aquella zona que sientes que te tiene atorada? Sí te gustan los episodios de mi podcast, regálame 5 estrellas en Spotify para seguir creando audios que te empoderen mujer hermosa. Te abrazo fuerte

Esta es una meditación profunda para que te relajes profundamente y siembres semillas de bienestar en tu ser. Disfrútala y regálame 5 estrellas en Spotify para poder seguir creando audios como éste. Te abrazo fuerte, Martha de Llano. Sígueme en instagram: @martha.de.llano

Gaby Acosta, health coach con formación en salud metabólica nos habla de la importancia de mantener lo más plano posibles las curvas de glucosa en sangre. Hablamos de cómo funciona nuestro metabolismo; cómo detectar si estás teniendo estas curvas pronunciadas y sobre todo que podemos hacer para mejorar este aspecto. Inspirada por Jessi Inchauspe (@theglucosegodess) Gaby decide llevar un monitor de glucosa y documentar aquellas prácticas que benefician su salud. Hoy las comparte aquí con nosotros. Gracias por dejarme 5 estrellas en Spotify, déjame una reseña en apple podcast para poder llegar a más mujeres y que todas nos beneficiemos con ésta información.

En éste episodio yo, Martha de Llano te invito a hacerte las siguientes preguntas ¿Cuanta importancia le das a la opinión que los demás tienen sobre ti? ¿Por qué crees que te afecta tanto? ¿Qué pasaría si le dieras menos peso? Friederik Imbo, un árbitro de futbol, decisión tomar esta profesión precisamente para hacerse resiliente ante lo que los demás opinaban de él ¿Te imaginas? te cuento un poco más en el episodio que estoy segura te ayudará a descubrir las respuestas a estas interrogantes. Te dará también herramientas para que te sea más sencillo dejarlos pasar y percibirlos como lo que son... opiniones de alguien más. Te invito a dejarme 5 estrellas en Spotify para que estos episodios lleguen a más mujeres y poder seguir creando contenido. Sígueme en instagram: @martha.de.llano Te abrazo fuerte

Cuando fuimos pequeñas, con nuestro cerebro inmaduro, fuimos formando una opinión de nosotras mismas. Sin filtros dejamos que los comentarios de los demás entraran a nuestra vida. Desgraciadamente, muchas crecimos con creencias negativas sobre nosotras mismas y es momento de cambiarlo porque sencillamente no nos sirven y nos desempoderan. Hoy en este episodio te invito a reflexionar sobre tu vida. Puedes hacerte preguntas sencillas pero poderosas como: ¿Qué te gustaba hacer cuando eras pequeña? ¿Qué hacías que el tiempo volaba? Tal vez las respuestas te den una pista para direccionar tu vida hoy y hacer que suceda eso que tanto quieres. Te invito a seguirme en instagram y regalarme 5 estrellas en Spotify para que el mensaje llegue a mas personas. Te abrazo fuerte, Martha de Llano

En mi vida he tenido muchos de esos días donde desde el inicio parece que las cosas no van bien. Te levantas de la cama y te pegas con la esquina de un mueble, la alarma suena pero te vuelves a dormir y parecería que este pésimo comenzar le siguen una serie de acontecimientos desafortunados hasta crear un día nefasto. ¿Alguna vez te has preguntado qué pasaría si conscientemente comenzáramos las mañanas programándonos para tener un buen día? Y con esto no me refiero a un día perfecto pero sí un día donde podamos ver el lado amable de las situaciones y reconocer nuestro poder creador en todo aquello que nos acontece. Te invito a escuchar este episodio durante un par de mañanas a ver si notas algún cambio en tu día. Sígueme en instagram: @martha.de.llano y si te gusta este capítulo te invito a dejarme 5 estrellas en Spotify para que el mensaje llegue a más personas. Te abrazo fuerte, Martha de Llano

Hal Elrod autor del libro "Las mañanas milagrosas" dice que el silencio es una de las mejores formas de reducir el estrés de inmediato y más allá de ello, puedo asegurarte que en el silencio hay respuestas. En este episodio incluyo un ejercicio de meditación para que practiques el silencio. Un porcentaje muy bajo de personas logran terminar este breve pero profundo ejercicio, si tu eres una de ellas, déjame aquí tu comentario o visítame en @martha.de.llano y si te gusta mi podcast regálame 5 estrellas en spotify. GRACIAS

Debo confesar que hace tiempo tenía la mala costumbre de despertarme y conectarme de inmediato con mis preocupaciones y pendientes. Tenía la creencia de que así sería más productiva . Lo anterior no sólo era mentira sino que pasaba el efecto contrario. Lograba hacer menos cosas en el día y obviamente no disfrutaba lo poco que hacía. Me di cuenta que la ansiedad y el estrés además cambiaban mi estado de ánimo para mal. Cuando logramos conectar con nuestra paz interior al despertar, iniciamos de una mejor manera el día, tenemos más claridad para que con paciencia nos ocupemos de nuestros asuntos pero sobre todo disfrutemos ¿Qué no se trata de eso la vida, de pasarla lo mejor posible? Por eso hoy te dejo esta meditación y ojalá te ayude a que tu día sea mejor. Gracias por ser parte de este podcast. Te invito a darme 5 estrellas en spotify y lograr que este episodio llegue a más personas.

¿Qué es eso que llevas postergando que podrías comenzar hoy? Hoy es tu momento te lo digo convencida pues el presente es lo único real; el pasado ya no existe pero el futuro tampoco; ambos son un constructo de tu mente. date la oportunidad de escuchar este episodio y si te gusta regálame 5 estrellas en spotify para que llegue a más mujeres. Te abrazo fuerte, Martha de Llano instagram: @marthadellano @levantatepodcast

Una forma efectiva de despertar tu abundancia mujer, es el ejercicio de la gratitud. Cuando comenzamos a agradecer por lo que tenemos sucede algo en paralelo y es que conscientemente nos damos cuenta de cuan abundantes somos y de todo lo que tenemos ya veces no vemos o valoramos. Este ejercicio es muy sano pues nos ayuda a estar tranquilas y en nuestro centro. Algunas mujeres me han escrito diciendo que temen que ser agradecidas las lleve al conformismo. Entiendo porque podrían verlo de esta manera; por eso quiero aclarar que ser agradecida te lleva a sentirte bien en el aquí y ahora, eso no significa que te prive de querer algo más y menos aún que limite tu accionar. La gratitud te ayuda a que tu línea arranque sea agradable y no llena de estrés. Espero disfrutes este episodio y me regales 5 estrellas en spotify para pueda llegar a más mujeres. Mientras cuente con tu escucha seguiré haciendo este podcast.

¿Tu mente crea tu realidad? La mente como hemos visto en episodios anteriores alberga pensamientos que generan creencias y éstas creencias me hacen sentir de cierta manera. Sí entiendo como mi propia mente está definiendo quien soy, que estoy viviendo y cúal es mi realidad; puedo hacerme responsable y cambiar aquello que no me gusta. ¿Cómo? Cambiando mis pensamientos y poco a poco mis creencias y hábitos. Disfruta este episodio y sígueme en instagram: @martha.de.llano y @levantatepodcast. Soy Martha de Llano gracias por escucharme!!!!

En esta segunda parte la psicóloga Becky Brandl nos motiva a abrirnos a la concepción en todos los ámbitos de nuestra vida. Concebir un nuevo trabajo, concebir una nueva idea. Nos invita a reflexionar sobre las opciones que hay para lograr concebir. Una interesante entrevista que estoy segura tocará tu corazón. Sígueme en instagram : @martha.de.llano

Louise Hay pionera en el uso de las afirmaciones nos dice que éstas son capaces de crear nuestra realidad. Llevo tiempo usando esta herramienta y he experimentado cambios muy positivos en mi vida ¿Cómo pueden ayudarte as afirmaciones? Primeramente al comenzar tu día las afirmaciones te ayudarán a crear patrones de pensamiento positivo que te empoderarán, te animarán a levantarte y sobre todo a dejar de autosabotearte. Así como nuestra acciones negativas comenzaron tan sólo en un pensamiento, nuestras acciones positivas se generarán en estas afirmaciones que con el tiempo podrían romper tus creencias limitantes. Te invito a jugar con ellas, experimentar y a dejarme tus comentarios en instagram: @levantatepodcast

Ser madre es y ha sido durante años el deseo de muchas mujeres; para muchas ha sido un sueño imposible ¿Cuales son los bloqueos mentales o razones por las que pasa esto? La psicóloga Becky Brandl vivió este duro camino en carne propia y por eso se ha dedicado a ayudar mujeres que están donde ella estuvo alguna vez. Escucha esta primera parte de este interesante episodio y no te pierdas la segunda parte la próxima semana.

Buenos días mujer hermosa. Hoy el episodio de levántate profundiza en la creencias limitantes. Es fuerte reconocer que somos lo que creemos de nosotras mismas. Somos nuestras creencias hechas personas. Hoy es momento de detectar esas creencias que no nos dejan avanzar y descrearlas. En instagram @levantatepodcast puedes ver un video donde te comparto una meditación complementaria a este tema.

Al sonreír activamos músculos que a su vez activan hormonas y neurotransmisores asociados a la felicidad. Lo maravilloso es que podemos sentirnos sin energía o tristes y fingiendo por unos minutos una sonrisa, nuestro estado de ánimo puede mejorar. Esto está comprobado científicamente.