Podcast MG Capital Humano

Elementos fundamentales para armonizar el ambiente laboral y tener una mejor actitud en nuestro trabajo. Asumiendo la responsabilidad individual y grupal

¿Qué signi?ca auto sabotaje? ¿Cuántas veces has tratado de hacer algo o de lograr un objevo, sin tener éxito? Si hicieras un análisis detallado y honesto de dichos "fracasos", probablemente te darías cuenta de que, muchas veces, no lo lograste por algo que tú mismo hiciste o dejaste de hacer. Esto se llama auto sabotaje. Existen muchas maneras de auto sabotearnos y desafortunadamente, pocas veces nos damos cuenta de que nos estamos auto saboteando. Veamos algunos ejemplos de auto sabotaje: Tienes que hacer un trabajo importante que te va a permir un ascenso y de repente empiezas a estar "muy ocupado", haciendo cosas en tu casa, arreglando el coche, hablando por teléfono, etc. y no enes empo para hacer el trabajo o por lo menos para hacerlo bien. Estás esperando una llamada muy importante, de una persona que puede mejorar tu vida y se te olvida prender tu celular. Te preocupa tanto quedar bien con la gente o evitar ser cricado por los demás, que nunca haces lo que a te gustaría hacer. Estás en un tratamiento médico y constantemente se te olvida tomar tus medicinas. Estas a dieta, pero la rompes constantemente diciéndote: "Ahora si la empiezo bien, el próximo lunes". Te inscribes en un curso de computación y "se te hace tarde" o no puedes ir a muchas de las clases. Discuste con tu pareja, le compraste un pequeño regalo y se te olvidó en tu casa u o?cina. Quizás pienses que un olvido o llegar tarde, puede ser normal en esta época de trá?co y estrés y que no necesariamente signi?ca, que te estás auto saboteando. Esto puede ser cierto, si sólo sucede muy de vez en cuando y si casi siempre logras tus metas. Pero si sucede con frecuencia o si por algún movo que no conoces, quieres hacer cosas y no puedes o te esfuerzas en lograr cosas y no las obenes, es muy probable que te estés auto saboteando. Cuando no obtenemos lo que deseamos, generalmente pensamos que: ? Tenemos mala suerte, ? somos vícmas de las circunstancias, ? lo que tenemos que hacer, es demasiado dicil, ? la culpa de nuestros errores o fracasos la enen los demás, ? la gente se aprovecha de nosotros, ? no entendemos qué es lo que nos pasa, ? etc. Generalmente, cuando nos auto saboteamos, no nos damos cuenta de que lo estamos haciendo y mucho menos de por qué lo hacemos. La causa del auto sabotaje es inconsciente y creemos que: ? Realmente se nos olvidaron las cosas, ? si rompimos la dieta, volvimos a fumar o gastamos el dinero que teníamos ahorrado para algo importante, fue porque no lo pudimos evitar o por falta de fuerza de voluntad, ? si no nos dio empo de hacer lo que teníamos que hacer, fue por un mal cálculo, porque estábamos seguros de que íbamos a poder hacerlo todo, ? etc., etc. Siempre tenemos una jus?cación, aparentemente lógica, que explique nuestro comportamiento. ¿Por qué nos auto saboteamos? Existen varias razones: ? Es un hábito, ya muy arraigado, que ene sus raíces en nuestra infancia. Está basado en la forma que usábamos para "defendernos" ante las excesivas demandas de nuestros padres, que esperaban de nosotros: ? Perfección, ? que nos mantuviéramos siempre cerca y/o dependientes de ellos. ? No estamos conscientes de nuestros verdaderos deseos y necesidades. ? Una baja autoesma, en donde: Una de las creencias básicas es "soy incapaz de hacer, lograr… o tener éxito". ? El auto sabotaje simplemente refuerza y/o re?eja nuestra forma de pensar. ? Pensamos que no nos merecemos tener éxito, por lo tanto, no nos esforzamos lo necesario, para lograrlo. ? Las metas que tenemos no son nuestras, por lo tanto no estamos su?cientemente movados como para hacer el esfuerzo. S o n v a rio s lo s m o v o s p o r lo s q u e p o d e m o s s e g uir la s m e t a s d e o t r a s p e r s o n a s : ? Nos las imponen. ? Queremos darle gusto a ciertas personas. ? Tenemos miedo que nos rechacen si no las aceptamos. ? No tenemos metas propias. ? El miedo. A pesar de que podemos decir e incluso creer que queremos lograr algo, internamente y de manera no muy consciente, podemos tener miedo de que los resultados, si son posivos, impliquen cambios que no deseamos o que creemos que no podemos manejar. Tomemos el ejemplo de una persona que ha sido muy gorda, toda su vida: Si ha tenido muy poca vida social y no ha tenido relaciones de pareja, puede, inconscientemente, temer que, si baja de peso, la gente se le acerque y que ella no sepa relacionarse, por lo que es más seguro mantenerse gorda. Podemos tenerle miedo a diferentes cosas: ? Al cambio.- Esto implica enfrentarse a lo desconocido y genera angusa. ? Al éxito y a las responsabilidades y obligaciones que éste implica. ? A terminar desilusionados o frustrados y senrnos mal, si no tenemos éxito. ? A las pérdidas, reales o imaginarias, que el obtener nuestras metas puede causar. Con frecuencia, cuando logramos nuestros objevos, pueden darse cambios en nuestra vida que causan envidias o que ocupan mucho de nuestro empo y que repercuten en nuestras relaciones y acvidades. Estos posibles cambios pueden darnos miedo y para evitarlos, nos auto saboteamos. ? A demostrar nuestra capacidad. Podemos creer que si la gente se da cuenta de nuestra capacidad: ? Espere demasiado de nosotros, las personas que nos ayudan y apoyan, ya no lo hagan y se alejen de nosotros. ¿Qué hacer? El primer punto es observar nuestro comportamiento y aceptar que nos estamos auto saboteando. Reconocer y explorar nuestros pensamientos, hábitos, actudes, emociones y sobre todo nuestros miedos, para entender cómo pueden estar in?uyendo en nuestra conducta. Revisar nuestra autoesma y ver si ésta puede ser la causa de nuestro comportamiento. El siguiente ejercicio te ayudará a encontrar el movo por el que te saboteas. Escribe en una hoja de papel: Me da miedo… Me preocupa… Si logro mis metas… Si tengo éxito… Lo más seguro es que… Si mi vida cambia… El éxito provoca… Tengo miedo que… Creo que si logro lo que deseo… Contesta estas preguntas rápidamente, sin pensar ni analizar las respuestas, en el momento de responder. Después analiza tus respuestas, para ver qué es lo que te lleva a autosabotearte. Trabaja en mejorar tu autoesma y en descubrir qué es lo que verdaderamente deseas, cuáles son tus necesidades reales. Analiza qué bene?cios o ganancias secundarias obenes cuando te autosaboteas. No te casgues o regañes, porque no sirve de nada. De acuerdo a las causas que iden?caste, descubre cuales son las frases que te dices o que piensas y manenen el autosabotaje (como es muy dicil, se van a enojar conmigo, me da miedo que si hago... se aleje de mí, etc.) y cámbialas por pensamientos posivos, más adecuados a lo que quieres lograr. Frases como las que le dirías a la persona que más admiras y más quieres, si la oyeras expresarse con esos pensamientos negavos o devaluatorios. Ponte metas pequeñas y alcanzables y trabaja en ellas para obtenerlas. Prémiate cada vez que lo logras. Mi invitada: LCC Martha González Cohen Conduce: Psic. Mónica Gudiño Cabrera

Los beneficios de bailar salsa. La música latinoamericana es muy rica en ritmo y por ello bailarla, además de resultar divertido, es muy beneficioso para la salud. No es ningún misterio: Para seguir el ritmo de la música latina se requiere dar pasos rápidos, realizar muchos movimientos de cadera, brazos y piernas. En resumen ¡Te mueves, quemas calorías y te ejercitas sin darte cuenta! Nadie dijo que hacer ejercicio tenía que ser aburrido: Quemar calorías y fortalecer los músculos con rutinas de estimulación cardiovascular, resistencia y flexibilidad, es perfectamente posible a través del baila de salsa o merengue, por ejemplo. Diversos estudios han comprobado que tomar una clase semanal de 45 minutos de salsa, por ejemplo, aporta a nuestra salud beneficios importantes, tanto desde el punto de vista físico como mental: 1. Fortalece los huesos y los músculos. 2. Mejora las relaciones personales. 3. Tonifica el cuerpo. 4. Reduce el estrés y la tensión del día a día. 5. Mejora la postura y el equilibrio. 6. Aumenta la vitalidad y la energía. 7. Fortalece la autoestima y fomenta la confianza en uno mismo. 8. Aumenta la resistencia y la flexibilidad. 9. Previene enfermedades físicas como la osteoporosis y emocionales como la depresión. 10. ¡Nos alegra y hace sonreír! Esas son solo algunas de las ventajas de bailar. Vamos, que hablo de la música latina porque es de la que puedo dar testimonio: Tomé clases de salsa cubana un par de horas a la semana durante poco más de un año, y noté considerables mejoras a nivel físico y emocional… Por razones de tiempo tuve que dejarlo, pero confieso que estoy planteándome seriamente el volver a ejercitarme al ritmo de la salsa. Y es que te confieso algo: Soy muy perezosa para hacer deporte. No me motiva en lo absoluto ir al gimnasio, y salir a correr a un parque me parece un poco aburrido… Con el baile, por el contrario, conseguí las ventajas de un entrenamiento físico exigente: Bajé de peso, bajé de talla, mejoré mi resistencia física y además lograba desconectar del estrés de la oficina: ¡Mejor imposible! Es por ello que bailar me parece una actividad fabulosa, desde el punto de vista físico, emocional y mental: Acudir a clases de baile con tu pareja, por ejemplo, puede ser una excelente manera de conectarse en un ambiente divertido, fuera de la rutina del día a día, a la vez que se integran en un círculo social con intereses comunes. Y es que es normal que después de clases, quedes con los compañeros para tomar una copa y practicar lo aprendido, así que me parece una experiencia muy completa, que además sirve para conocer gente nueva. Mi invitado: Eliezer Carmona, cantante, bailarín, coreógrafo y director artístico. Conduce: Psic. Mónica Gudiño Cabrera

¿Que es la Homeopatía? Es la ciencia y arte de curar según la Ley de Semejantes; con un método terapéutico capaz de curar de una manera suave, rápida y duradera. En 1796 Samuel Hahneman publica un ensayo sobre un nuevo principio de curación en el que dejo sentadas las bases de la homeopatía. Es un método terapéutico basado en reglas y principios: 1.- Ley de la similitud. Todos los medicamentos curan las enfermedades cuyos síntomas se aproximan lo más posible a ellos. Una enfermedad se vence y destruye por otra enfermedad más fuerte. 2.- Experimentación en el hombre sano. El método planteado por Hahnemann (y que es básicamente el mismo que se emplea en la actualidad) consiste en administrar una sustancia determinada en dosis seguras a personas sanas, a fin de observar los síntomas que se generan en ellas. Tales manifestaciones suelen parecerse a las que desencadenan ciertas enfermedades, y precisamente a ellas pueden dar alivio. Las relaciones minuciosas de los síntomas provocados por los medicamentos en el hombre sano llamándose patogénecias medicamentosas que constituyeron la Materia Medica Homeopática, 3.-Medicamento diluido, atenuado y dinamizado, Hahneman demostró que cuanto más diluido y dinamizado por procedimiento de dilución más eficaz y permanente su acción. 4.- Un medicamento único a la vez hay un solo medicamento que cubre la sintomatología del paciente. Concepto de enfermedad; es la perturbación producida en la fuerza vital de un organismo susceptible por la acción de una causa patógena. Concepto de curación; La curación es la desaparición dela universalidad de los signo y síntomas accidentales de la enfermedad. La Curación homeopática según la Ley de Hering 1, la mejoría del dolor tiene lugar de arriba hacia abajo. 2.- la mejoría de las enfermedades ocurre de adentro hacia afuera. 3.- los síntomas de una enfermedad desaparecen en el mismo orden en que han desaparecido, aliviándose los órganos más importantes a los menos importantes. 4.- A medida que desaparecen los últimos síntomas aparecidos de la última enfermedad, van apareciendo los síntomas de antiguas enfermedades. FUERZA VITAL Es una energía material no corpórea que es capaz de mover el cuerpo material en sus reacciones físico, químico y biológico. En el estado de salud del hombre, la fuerza vital autocrática que dinámicamente anima el organismo material, gobierna con poder ilimitado. Conserva todas las partes del cuerpo en admirable y armoniosa operación vital, tanto respecto a las sensaciones como a las funciones. Sin embargo, la fuerza vital… es ininteligente e instintiva y rige la vida… solo mientras está en salud, pero es incapaz de curarse por sí misma en caso de enfermedad”. ENFERMEDADES AGUDAS Las enfermedades agudas son aquellas situaciones transitorias, pasajeras que al cabo de un cierto período por lo general breve, el sujeto, o muere por la intensidad de la misma, o recupera su equilibrio y el estado de salud ENFERMEDAD CRONICA Las enfermedades crónicas engloban todas aquellas situaciones patológicas de las cuales el individuo no puede desprenderse y a lo largo de la vida van progresivamente acentuándose. El asma, las artritis, la diabetes, por ejemplo son enfermedades crónicas; el sujeto las padece a lo largo del tiempo y no puede liberarse de ellas HOMEPATIA CUANTICA Hablar de homeopatía cuántica, es hablar de los campos magnéticos alrededor del cuerpo, es decir los impulsos eléctricos producidos por los órganos, La homeopatía cuántica, estimula los campos magnéticos del cuerpo para la sanación de la persona, inicia una cascada de actividades, desde la membrana celular hasta el núcleo, y tejidos circundantes, teniendo en cuenta que cada tejido le corresponde una frecuencia diferente de pulsación. En la homeopatía cuántica hay varios factores que determinan al ser humano: • Historia familiar • Genética • Espiritual Mental Capacidad de adaptación • Emocional • Física • Etapas del desarrollo • Cambios y eventos de sintonisidad Esta trabaja en las tres esferas, mental, emocional y física, cuando surge un desequilibrio que altere alguno de los cuerpo y se genere un bloqueo o perturbación de la energía vital siendo campo fértil para cualquier enfermedad. COMO TRABAJA LA HOMEPATIA CUANTICA Tiene los mismos fundamentos de la homeopatía tradicional, Partiendo que el ser humano es un ser espiritual, mental/emocional y físico Cuando algún evento perturba al individuo lo primero en enfermar es el espíritu después la mente, luego las emociones y final el cuerpo físico. Esto quiere decir que nuestro nivel de vibración o magnético va bajando. Todos nacemos en un nivel de vibración y permanecemos hay hasta que algún evento fuerte para el niño y no puede adaptarse esto lo hace cambiar de nivel de vibración, y sucede otro evento fuerte donde no haya capacidad de adaptación, vuelve a bajar el nivel de vibración. Y así sucesivamente hasta llegar a una enfermedad destructiva a nivel físico Es entonces donde la homeopatía cuántica tiene un punto de divergencia con la homeopatía tradicional La homeopatía tradicional menciona el medicamento Constitucional, que se prescribe envase a que cada individuo tiene una particular manera de ser y enfermar siempre y el medicamento que cumpla la ley de semejantes será el medicamento que sea el que cure todas sus enfermedades. En homeopatía cuántica propone que se nace bajo una vibración medicamentosa, vive en otra y se agudiza en lo físico en otra, debido que a las etapas del desarrollo, los cambio y los eventos de gran intensidad. Mi invitada: Luz Lorena Gutierrez Quintero, Lic. Homeopatía, Terapeuta Floral con Maestría en Desarrollo Humano. Conduce: Psic. Mónica Gudiño Cabrera

Hablar de ONTOMarketing es describir dos elementos que en apariencia son opuestos como la Mercadotecnia; a veces asociada con lo banal, lo comercial, con lo manipulativo y la Ontología, que se refiere al estudio del ser y todo lo que conlleva su esencia. La Mercadotecnia Ontológica es esta mezcla del desarrollo humano con lo comercial. Se dice que la psicología es la disciplina que hace una función de espejo para mostrar al otro las cosas que no ve por sí mismo. La mercadotecnia siendo una especie de “psicología comercial” nos muestra también un espejo que nos permite identificar quienes somos, que buscamos y como lo hacemos a través de lo que compramos o bien de lo que vendemos. Una parte interesante de la docencia a la que se han dedicado les ha ayudado a ver que mientras los alumnos aprenden a vender se les desarrolla la habilidad para comprar mejor, exigen más a quienes les compran. Esto les ha permitido ver que en cada actividad se dan de manera natural otras interacciones. A través de los cursos que han tomado han descubierto que la mercadotecnia siendo la parte externa de una organización refleja lo que hay en el interior de las mismas; de tal manera que si la organización tiene problemas adentro también se reflejaran en la parte externa es decir en la mercadotecnia que realizan. Es por eso que las intervenciones o consultoría que realizan tienen que ver con entender las interacciones que se dan al interior de la organización para darles un lugar y acomodar los diferentes recursos tanto humanos como materiales para que estos generen una estructura que facilite la elaboración de productos y servicios los cuales podrán acercarse de una mejor forma a satisfacer necesidades de clientes específicos que la organización desea atender. A este principio le llaman como es adentro es afuera. Esta situación le da una nueva dimensión a la mercadotecnia, al entenderla como un instrumento para llegar a la esencia de las cosas. Los clientes o usuarios buscan satisfacer de manera inconsciente una carencia o una necesidad y en cada compra o transacción hay una chispa de una realización plena cuando lo que adquirimos nos es útil. Los emprendedores o empresarios buscan satisfacer una necesidad y el negocio que empiezan o desarrollan es una forma de hacerlo, cuando estas personas conectan con esa necesidad también están realizándose plenamente con su actividad además de ayudar a otros a obtener soluciones para sus necesidades o problemas. Cuando lo que se vende es muy similar o igual a lo que se compra hay plena satisfacción en ambos lados y es en términos de una negociación la mejor de las situaciones: un ganar-ganar. Como se puede apreciar la combinación entre ambas disciplinas tan distintas es posible y está generando una herramienta para ayudar tanto a empresarios para reencontrar el sentido de porque se dedican a su negocio como para clientes para saber más que necesitan y como lo pueden pedir a las marcas que consideran sus preferidas. Mis invitados: Lizbeth Islas Gómez, Mercadóloga, Master en Comercio y Mercados internacionales, asesora en marketing y docente universitaria Carlos Alberto Nuño Medina, Mercadólogo, Master en PNL y MBA, Consultor y docente. Conduce: Psic. Mónica Gudiño Cabrera

La Luz a) Iluminación Natural b) Iluminación de estudio c) Iluminación suave d) La atmosfera e) La luz del sol 3.- Disparando a) Encuadre de la imagen b) Captar el momento c) Posturas relajadas d) Tomas naturales y paisaje e) Retratos de familia f) Grupos 4.- Retratos Formales a) Ocasiones especiales b) El fondo c) El attrezzo d) El angulo de la cara o perfil e) La localización f) un buen encuadre g) Una buena fotografía Mi invitado: Héctor Flores Zuñiga, Fotógrafo profesional Conduce: Psic. Mónica Gudiño Cabrera

Mi invitada: Karen Solis, Lic. en Psicología por el ITESO Máster en Psicología del Deporte y de la Actividad Física Mtra. en Educación y Gestión del Conocimiento Certificada en Coaching Deportivo Psicóloga del Deporte en INSTINTO, Consultoría en Psicología del Deporte Coordinadora del área de Deporte Educativo de ITESO. Coordinadora por México de la Sociedad Iberoamericana de Psicología del Deporte y de la Actividad Física. Conduce Psicóloga Mónica Gudiño Cabrera

Como sacarle provecho a tu Cosmétiquera… 1. Analiza el contenido de tu Cosmétiquera y quédate con lo que más te favorezca de acuerdo a tu tono de piel, color de cabello y el vestuario más frecuente y optimiza tu economía. En este tema se pretende hablar del inventario que requiere una Cosmétiquera, ya que hay mujeres que no tiene una orientación clara en este sentido y esto afecta a su presentación, y a su armonía, dejándolas muy lejos de la imagen que verdaderamente quieren mostrar. Y pongo una analogía con la vestimenta y su estilo. Si supiéramos combinar telas, colores, estilos de moda según la personalidad y la temporada, luciríamos mejor nuestra imagen y optimizaríamos las finanzas. Inventario… Cosméticos indispensables: Maquillaje liquido -para crear una base uniforme de tono Polvo Suelto –para evitar el brillo facial Brochas –para difuminar Mascara de pestañas –para enfatizar el espesor de las pestañas Lápiz delineador de ojos –para enfatizar la mirada Labiales -rosa, naranja, rojo, marrón y natural Brillos de labios Cosméticos complementarios pero muy útiles: Sombras para parpados -Rosado, azul, lila, dorado, café, negro e iluminadora Rubores para mejillas -Coral, rosa, ciruela e iluminador Delineadores para labios Corrector para ojeras (dependiendo de la necesidad) Utensilios: Esponjas Saca cejas Enchinador de pestañas Pestañas postizas 2. Define tus armonías de color y moda. Se entiende como armonía al equilibrio e intensidad de color en el rostro… ojos, mejillas y labios. Es importante que cada mujer tenga definida la armonía que más le favorece con la finalidad de que este segura de transmitir la imagen que quiere mostrar, dependiendo de los objetivos de imagen personal que tenga y del momento que vaya a vivir. Moda es una corriente de uso y gustos temporal. Es prudente definir previamente una armonía para el diario, otra para eventos de noche y otra para ocaciones especiales. 3. En este punto pretendo hablar de la importancia del uso de cosméticos de buena calidad y las consecuencias de adquirir cosméticos de baja calidad, que a la larga es más costoso por ser contraproducentes a la salud de la piel. Los productos de baja calidad hacen que el maquillaje se vea con menor luz o con exceso de brillo, minimizando la duración del color. Perjudican la humedad de la piel y muchas veces se hacen grietas. 4. El objetivo de maquillarnos cotidianamente es una costumbre cultural que nos hace ver bien y sentirnos bien y definir la imagen que queremos mostrar ante los demás. Enfatiza la belleza, oculta un poquito los defectos y eso es favorable por que nos permite sentirnos más seguras, sin embargo no puedo irme de este programa sin comentar que por perfecto que sea el maquillaje, la vestimenta o la imagen personal, nunca, nunca, nunca, puede suplir la belleza interior de una mujer. En el primer impacto se puede llegar a impresionar, pero cuando se empieza una comunicación o una relación, entonces se descubre la belleza interior o la falta de la misma. Por lo que sugiero dar mas énfasis a cultivar los valores morales, la preparación cultivar y humana de las personas, para que un maquillaje perfecto armonice con una belleza interior cultivada y cambiar ese estereotipo que existe que una mujer hermosa es tonta hueca por dentro. Mi invitada: Mariela Luna Ocegueda, , Empresaria desde el 2007 en el ámbito de la imagen y belleza femenina, Asesora de imagen desde el 2008 principalmente con mujeres, Maquillista profesional desde el 2009, Coach de Negocios desde el 2010 Conduce: Psic. Mónica Gudiño Cabrera

¿Qué es la Aromaterapia? Breve historia incluyendo la Aromaterapia Moderna a principios siglo XX se considera el padre de la aromaterapia Moderna a Rene Maurice Gatefosse Es el uso controlado de aceites esenciales 100% vegetales. Formas de extracción Formas de uso: olfato, cutáneo e ingesta Diferencia entre Aromaterapia y Aromacología La aromaterapia para el manejo del estrés ¿Qué es el estrés? ¿Qué sucede en nuestro organismo cuando estamos estresados? ¿Qué relación tiene el estrés con nuestras emociones? ¿Por qué es útil la Aromaterapia para combatir el estrés? Enfermedades derivadas de estrés crónico Cuando queremos hacer cambios, la aromaterapia es nuestra aliada ¿Por qué no podemos hacer cambios tan fácilmente? Diferentes tipos de miedos para hacer cambios o tomar decisiones importantes ¿Qué sucede cuando no cambiamos lo que la vida nos pide cambiar? La aromaterapia en la Espiritualidad Hay 13 aceites esenciales mencionados en la Biblia. Y están relacionados para ponernos en contacto con Dios o ser supremo, como cada quien lo entienda. Se pueden mencionar los 13 aceites y la forma moderna en que podemos introyectar los aromas para un trabajo espiritual. Mi invitada: Anilu Viteri, Directora del Centro de Distribución Conie Bogart en Guadalajara y experta en Aromaterapia. Conduce: Psic. Mónica Gudiño Cabrera

SIGO DE PIE: Resiliencia y nuestra infinita capacidad de levantarnos. -Mientras hay vida, hay esperanza- Es cierto que la situación actual, desde el entorno personal, familiar y social se ha tornado complicada, ríspida, muy exigente. Los retos y obstáculos por superar, parecieran de pronto superarnos y eso nos ha llevado, al menos en su gran mayoría: a sentarnos en un rincón a lloriquear y quejarnos de todo y de todos, o de plano a salir y despotricar a “gritos y sombrerazos” contra todo y contra todos. Pero ni la pasividad que duele, ni la agresividad que lastima, nos van a conducir a paso ligero y sin padecer, a lo que deseamos como individuos y como sociedad. Es entonces que surge la idea de hablar brevemente de un concepto adoptado por la psicología moderna y que se refiere a la afirmación, a tener la certeza de lo que se quiere y utilizar las herramientas adecuadas para conseguirlo y defender su postura y sus derechos, sabedor, consciente y respetuoso de los derechos, expectativas y deseos de los demás. Hablamos de ser asertivos. Le planteo una situación clásica para entendernos mejor: usted está en un restaurante y se encuentra con que su vaso está sucio, ya ha sido usado. Entonces usted podría: armarles un “pancho” y gritarle al mesero que jamás va a volver a ir a ese lugar; o bien podría quedarse callado, por pena, porque usted es “hombre de paz” y usar el vaso sucio aunque eso le cause disgusto, o también podría pedirle al mesero le cambie el vaso por favor, explicándole que está sucio. Un mismo hecho tres respuestas distintas y sin duda diferentes resultados. Esta actitud de vida, se produce cuando nos enfocamos más en solucionar situaciones que en repartir culpas y castigos; ser asertivos nos transforma de jueces implacables o víctimas eternas a protagonistas de nuestra realidad. Busquemos ese equilibrio en nuestra actitud ante la vida, ante nuestro entorno familiar, laboral, social y personal, que nos garantice un desarrollo y el alcance pleno de la realidad que queremos, que soñamos, sin ser por un lado justicieros con la espada desenvainada que a todo le pegan y a nada le atinan, pero sin esconder la cabeza, porque también la resignación se convierte en un suicidio cotidiano. Mi invitado: Fernando Díaz de Sandi Conduce: Psic. Mónica Gudiño Cabrera

Descubre cómo nuestro pensamiento genera nuestra realidad. Y los consejos prácticos para trabajar con nuestro pensamiento e imaginación, que nos comparte nuestro invitado. Mi invitado: Psicólogo Jorge Santoyo Luquín, Creador de la Escuela de Cuarto Camino en Guadalajara. Conduce: Psicóloga Mónica Gudiño Cabrera

¿Que es la imagen personal? La imagen personal se refiere no a un estándar de belleza convencional, sino a “lo que se ve”? Se nos trata de la manera en la que nos presentamos? Nuestro aseo personal, el cuidado de nuestro cuerpo, incluso nuestro corte de cabello o la ropa que vestimos, habla de nosotros a nivel persona ? La imagen personal, en lo que respecta a la apariencia, deberá adecuarse a la situación? Para crear tu estilo personal debes saber cuáles son tus gustos? Es importante saber lo que buscas proyectar a través de su imagen? Es importante saber cuáles son las tendencias que están de moda? El cambio de imagen tambien funciona para la autoestima y te ayuda a creer en ti ? Lo que una persona viste causa un impacto en las otras personas? Hay que tener una meta, es decir qué quiero lograr con este cambio ? Me ayudaria hacer una lista de mis cualidades que quiero resaltar ? Tambien tengo que tomar en cuenta mi trabajo o a que me dedico al hacer mi cambio? ¿Puede un cambio de imagen salvar una carrera profesional? ¿Cuanto tiempo llevaria hacer un cambio de imagen? ¿Es necesario invertir mucho dinero ? ¿Hombres y mujeres pueden hacerse un cambio de imagen? MI INVITADO: AURELIO LOZANO OCHOA, Asesor de Imagen. Director de la Escuela CLASE & ESTILO, Conductor de TV CONDUCE: Psic. Mónica Gudiño Cabrera

Son las enfermedades respiratorias de las unicas que debemos cuidar a nuestros adultos mayores? Una cena familiar podria representar un problema de salud en nuestros adultos mayores, si no tomamos en cuenta sus resticciones de alimentación? Ponemos la atencion necesaria en la ingesta de bebidas alcoholicas por parte de nuestros adultos mayores? Cuales son las estadisticas de atención del hospital, en cuanto a enfermedades y accidentes se refiere? Que tipo de programas de prevencion tiene el Hospital General de Zapopan? Como podemos acercarnos a estos programas? Mi Invitado: Dr. JORGE ALBERTO PÉREZ GÓMEZ URGENCIOLOGO Y DIABETOLOGO, DIRECTOR. DEL HOSPITAL GENERAL DE ZAPOPAN Conduce Psicóloga Mónica Gudiño Cabrera

Como prevenir las adicciones y el comportamiento violento entre nuestros jóvenes. Factores de riesgo. Son características o cualidades de una persona o población (que se sabe por la investigación empírica, teorías, observación, estadísticas, etc.) que están altamente correlacionadas a la aparición de una enfermedad, padecimiento o problemática específica. La relación entre riesgo y daño es compleja, ya que los mismos factores de riesgo no pueden desencadenar la misma respuesta en diferentes individuos y en diferentes circunstancias. Además el daño puede desencadenar, más adelante otras consecuencias dañinas como por ejemplo: la presencia de la adicción al alcohol puede desencadenar conductas violentas, así mismo la conducta violenta puede acarrear la disfuncionalidad de las relaciones laborales, este a su vez dificultades económicas en la red de apoyo (sea familiar o no) y esto último acarrear desintegración familiar, conducta delictiva y por último la privación de la libertad de los jóvenes. Aquí es donde reside la importancia de la identificación de los factores correlacionados o causales (factores de riesgo) de una secuencia de hechos, para tratar de incidir de manera negativa en ellos y posibilitar la disminución de su impacto o evitar la aparición de los mismos. Factores de protección. Existen también una serie de factores que facilitan, posibilitan el desarrollo de las personas y los grupos y que tienden a disminuir la posibilidad de que problemáticas específicas ocurran, o minimizan el impacto negativo de estas cuando la mismas ya han aparecido. A estos los llamamos factores de protección. La prevención desde la perspectiva del enfoque de riesgo requiere de estrategias que combinen de manera adecuada la neutralización de los factores de riesgo y el fortalecimiento de los factores protectores. Por ejemplo: educación sexual acompañada de elementos o espacios de recreación. Enfoque de Riesgo. El riesgo brinda una medida de la necesidad de atención a la salud. El conocimiento del riesgo y/o de la probabilidad de que se presenten futuros problemas de salud permite anticipar una atención adecuada y oportuna. El riesgo para personas y poblaciones es diferente. Una persona sometida a múltiples factores de riesgo puede permanecer en estado saludable de forma permanente. Por el contrario, una persona con pocos factores de riesgo puede sufrir algún padecimiento. El riesgo solamente indica si existe una mayor o menor probabilidad de que una persona o grupo determinado sufra un padecimiento. Podemos conocer, basándonos en la revisión teórica y estadística podemos conocer bajo qué condiciones o circunstancias es que los jóvenes se inician en las adicciones o desarrollan comportamientos violentos, pero no podemos determinar QUIENES DE ELLOS LO HARÁN. Algunas personas en las que confluyen varios factores de riesgo, estarán expuestas a un riesgo muy elevado, la mayoría estarán expuestas a un riesgo moderado y otras a un riesgo muy bajo. Nadie está exento de riesgo. Elaboración de Estrategias. Antes de realizar cualquier acción preventiva se requiere identificar a la población que se quiere intervenir, identificar sus necesidades, a partir de estas determinar de manera realista el alcance que se espera lograr (objetivos) y las acciones pertinentes especificas a través de las cuales se buscará lograrlos. Durante y posterior a la implementación de la intervención se deberá coordinar, supervisar y controlar las acciones encaminadas hacia el logro del objetivo. Y por último evaluar el impacto individual y/o colectivo de la intervención. A partir de la evaluación proponer acciones correctivas (en el caso de encontrar errores en la implementación, deficiencias, haber detectado factores no considerados en la planeación de la operación que afectan la implementación de las estrategias o de la intervención, etc.) o nuevas propuestas que disminuyan la inversión en tiempo, espacios, recursos humanos sin que esto llegue a impactar de manera negativa en la implementación de la intervención, agentes externos que pueden cubrir necesidades especiales en la aplicación de las estrategias (programas de instituciones de salud, asistenciales, etc.) con los que se puede establecer coordinación. Elección de acciones y técnicas para el logro de los objetivos. Habilidades para la vida. Desarrolla habilidades personales de autocontrol, habilidades sociales, desarrolla y promueve la autoestima positiva, desarrolla la tolerancia a la frustración y el manejo adecuado de los sentimientos, el comportamiento asertivo y las habilidades de comunicación consigo mismo y los demás. Competencias para una vida saludable y libre de adicciones y violencia. Se promueve en espacios educativos a través de la generación de espacios de información, reflexión, aprendizaje y participación. El mismo consta de tres pasos: sensibilizar sobre las características y consecuencias de la problemática en el nivel personal (salud física y psicológica), relacional (amigos, familia, pareja, laboral, etc) y social (salud pública, seguridad pública, etc.); propiciar conocimientos y promover el desarrollo de habilidades que les permitan prevenir y afrontar de manera asertiva distintas situaciones y problemáticas relacionadas al problema principal; y por último, impulsar la participación en la implementación de acciones encaminadas a prevenir o disminuir el impacto de la problemática que se busca intervenir. Mi invitado: Psic. David Mercado Prieto, Coordinador del programa para la prevención de las adicciones y de la violencia en adolescentes y jóvenes “Brigadas Juveniles” del OPD Servicios de Salud del Municipio de Zapopan. Profesor investigador del Sistema de Educación Media Superior de la Universidad de Guadalajara. Maestrante de la Maestría en Gestión y Políticas de la Educación Superior y Becario de CONACYT para el curso de la currícula de dicha maestría. Especialista en Educación Media Superior Linea I: Competencias Docentes por la Universidad Pedagógica Nacional Sede Ajusco en México Distrito Federal. Profesor de Educación Media Superior acreditado por el CERTIDEMS y certificado por el PROFORDEMS del Sistema Nacional de Bachillerato SNB. Conduce: Psic. Mónica Gudiño Cabrera www.monicagudino.com

LA PREVENCIÓN ES DIFERENTE EN CADA ETAPA DE LA VIDA *En cualquier etapa, es conveniente mantenerse al pendiente de posibles patologías bucales. ? Niños (Visita desde primer diente. Prevenir ó eliminar Caries rampante, posición de dientes, golpes, problemas otorrino, ingesta de medicamentos ó agua con exceso de flúor provocan manchas, uso de chupón o hábito de dedo / lengua, correctos cepillo y pasta). ? Adolescencia ó adulto joven (Posición dental, Muelas del juicio, consumo de tabaco ó medicamentos, tipo de dieta, piercings, padecimientos como bulimia, bruxismo). ? Adultez (Consumo de sustancias tóxicas, restauraciones viejas, bruxismo y abfracciones, higiene deficiente, enfermedades sistémicas). Mucho se manifiesta en encías y hueso, aquí se debe revisar si existe xerostomía, movilidad dental, pérdida dental sin reemplazo. Puede concluir en mala digestión, problemas de fonética. ? Adultos mayores (Reemplazar dientes perdidos, cuidar el resto. Puede haber desgaste por erosión ó bruxismo, abrasión, abfracción, cicatrización problemática, xerostomía, daños por enfermedades sistémicas). En estas otras etapas y condiciones, hay que tener cuidados especiales y quitar cualquier foco de infección. ? Malformaciones genéticas. Labio leporino y paladar hendido, síndromes. ? Problemas neuromotores. ? Algunas condiciones de salud mental. Autismo, depresión porque disminuye o se dificulta la higiene bucal (También antidepresivos provocan xerostomía). ? Embarazo Se habla mucho de que durante el embarazo es “Normal” que sangren las encías. Hay una revolución hormonal que sí predispone al sangrado de encías y lo consideramos Común, pero NO Normal. ? Cáncer. Cuando se debe dar tratamiento con Radiación y Quimioterapia, hay que realizar un estudio bucal previo. Si se requieren intervenciones quirúrgicas, deben realizarse previamente. ? Medicamentos ? Tetraciclina ? Anticonceptivos ? Reemplazo hormonal ? Biofosfonatos. Causan osteoradionecrosis. ? Presión. Resequedad bucal / contraindican algunas cirugías. ? Antidepresivos. Resequedad bucal. ? Antiepilépticos. Agrandamiento de encías. ? Padecimientos en sangre ó tx con anticoagulantes. Contraindican algunas cirugías. ? Diabetes. Las encías sufren muchos cambios y se predisponen más a padecer periodontitis por la acción de las hormonas hepáticas no controladas. ? Presión alta o baja. Si están bien controlados, pueden hacerse tratamientos quirúrgicos. ? Artritis. Dificulta movimientos para cepillado, apertura y cierre de boca. ? Deportistas. Predisposición a golpes. Rutina para mejorar sonrisa: ? Aprender a hacer una buena Higiene dental y conservar salud en tejidos bucales. ? Cuidado de dieta. ? Tener un buen profesional empático y práctico. Buen examen de diagnóstico en sillón adecuado, con modelos de diagnóstico, rayos X, instrumental desechable y esterilizado, higiene, barreras de protección para Dentista. Apoyo de especialistas dentales e interconsultas médicas. Buen servicio al cliente y seguimiento. Mucha comunicación para empatar lo que quiere el paciente y lo que los dentistas consideramos los cánones de belleza dental. Esto también quita “Miedo al dentista”. Mi invitada: Alba Zamora, Especialista en Capacitación enfocada a salud bucal en escuelas y empresas, y capacitación en comunicación a organizaciones como TEDx Guadalajara, Fundación TELMEX, Protección Civil y Bomberos Jalisco. Conduce: Psicóloga Mónica Gudiño Cabrera

CUTTING La madre de Emma se dio cuenta de que su hija tenia un corte una noche en que la joven estaba lavando la vajilla. Emma le dijo a su madre que el gato la había arañado. A su madre pareció sorprenderle que el gato hubiera sido tan agresivo con su hija, pero no le dio más vueltas al tema. Las amigas de Emma también habían notado algo extraño. Incluso cuando hacía calor, Emma usaba camisas de manga larga. Además, se había vuelto muy reservada, como si hubiera algo que le preocupara. Pero Emma parecía no poder encontrar las palabras para contarle a su madre o a sus amigas que las marcas que tenía en los brazos eran producto de algo que ella se había hecho. Se cortaba con una navaja cuando estaba triste o disgustada. Lastimarse a propósito haciéndose rasguños o cortes en el cuerpo con un objeto lo suficientemente afilado para rasgar la piel y hacerla sangrar se denomina cortarse. Cortarse es un tipo de conducta autolesiva. La mayoría de jóvenes que se cortan son de sexo femenino, pero los chicos también cometen conductas autolesivas. Las personas se suelen empezar a cortar en la adolescencia. Y algunas siguen haciéndolo en la etapa adulta. Las personas suelen hacerse cortes en las muñecas, los brazos, las piernas o el vientre. Algunas personas se autolesionan quemándose la piel con cigarrillos o fósforos encendidos. Cuando los cortes o las quemaduras se curan, suelen dejar cicatrices o marcas. Las personas que se autolesionan suelen ocultar los cortes y las marcas que se infligen y a veces lo mantienen en secreto. ¿Por qué se corta la gente? Puede resultar difícil entender por qué las personas se cortan a propósito. Cortarse es una forma en que algunas personas tratan de afrontar el dolor que les provocan las emociones fuertes, la presión intensa o los problemas relacionales importantes. Es posible que tengan que afrontar sentimientos que les parezcan demasiado difíciles de sobrellevar o situaciones negativas que crean que es imposible cambiar. Algunas personas se cortan porque necesitan desesperadamente librarse de sentimientos negativos. Es posible que no conozcan mejores maneras de liberarse de la presión o del dolor emocional. Otras personas se cortan para expresar emociones fuertes, como la rabia, la pena, el rechazo, la desesperación, la intensa nostalgia o el vacío. Existen muchas otras formas de afrontar las dificultades, incluso los problemas importantes y el terrible dolor emocional. Puede ser necesario acudir a un profesional de la salud mental cuando se tienen graves problemas vitales o se experimentan emociones insoportables. Cuando se atraviesan situaciones difíciles y/o se experimentan fuertes emociones, puede ayudar mucho poner las cosas en perspectiva hablando sobre los problemas con los padres, otros adultos o los amigos. Hacer abundante ejercicio también ayuda a poner los problemas en perspectiva y a equilibrar las emociones. Pero las personas que se cortan no han desarrollado formas saludables de afrontar las cosas. O sus habilidades de afrontamiento sucumben ante unas emociones excesivamente intensas. Cuando las emociones no se expresan de una forma saludable, se acrecienta la tensión, a veces hasta un punto en que parece insoportable. Cortarse puede ser un intento de aliviar esa tensión extrema. Para algunas personas, parece ser una forma de sentir que tienen el control. El impulso de cortarse puede estar desencadenado por emociones intensas que la persona no es capaz de expresar, como la rabia, la pena, la vergüenza, la frustración o la alienación. Las personas que se cortan a veces dicen que sienten que no encajan en ningún sitio o que nadie las comprende. Una persona puede cortarse por perder a un ser querido o bien para escapar de una sensación de vacío. Cortarse puede parecer la única forma de encontrar alivio o de expresar el dolor personal con motivo de un problema relacional, como el rechazo. A veces, las personas que se cortan o se autolesionan tienen otros problemas mentales que contribuyen a su tensión emocional. En ocasiones (pero no siempre), cortarse es un fenómeno asociado a la depresión, el trastorno bipolar, los trastornos de la conducta alimentaria, el pensamiento obsesivo o el comportamiento compulsivo. También puede ser un signo de problemas mentales que hacen que a las personas les cueste controlar sus impulsos o asuman riesgos innecesarios. Algunas personas que se cortan tienen problemas con el alcohol o las drogas. Algunas personas que se cortan han sufrido experiencias traumáticas, como abuso, violencia doméstica o catástrofes. Las conductas autolesivas pueden sentirse como una forma de "despertar" de la sensación de anestesia o imperturbabilidad consecuente a una experiencia traumática. O puede ser un modo de volver a infligirse el dolor experimentado en el pasado, expresando la rabia al respecto o intentando obtener control sobre él. ¿Qué puede ocurrirles a las personas que se cortan? A pesar de que cortarse puede brindar cierto alivio temporal con respecto a sentimientos terribles, incluso las personas que se cortan coinciden en que no es una buena forma obtener ese alivio. Por el siguiente motivo: el alivio no es duradero. Los problemas que desencadenaron la conducta de cortarse siguen ahí: simplemente se ocultan. Las personas no suelen tener la intención de lastimarse irreparablemente cuando se cortan. Y tampoco suelen querer seguir cortándose cuando empiezan a hacerlo. Pero ambas cosas pueden ocurrir. Es posible calcular mal la profundidad de un corte, haciéndolo tan profundo que requiera puntos (o, en casos extremos, hospitalización). Los cortes pueden infectarse si una persona utiliza instrumentos no estériles o sucios para cortarse, como navajas, tijeras, alfileres o incluso el borde afilado de la lengüeta de una lata de refresco. La mayoría de las personas que se cortan no intenta suicidarse. Cortarse suele ser el intento de una persona de sentirse mejor, no de ponerle fin a todo. Aunque algunas personas que se cortan también intentan suicidarse, eso obedece a problemas emocionales y al sufrimiento que subyacen al deseo de autolesionarse, no al hecho de cortarse en sí. Cortarse puede dar lugar a un hábito. Y se puede convertir en una conducta compulsiva, lo que significa que, cuanto más se corta una persona, más necesidad siente de hacerlo. El cerebro empieza a asociar la falsa sensación de alivio de las emociones negativas al acto de cortarse, y ansía ese alivio la siguiente vez que se acrecienta la tensión. Cuando cortarse se convierte en una conducta compulsiva, puede parecer imposible ponerle fin. Por lo tanto, cortarse puede parecer casi como una adicción, donde el impulso de cortarse parece demasiado difícil de resistir. Una conducta que empieza como un intento de sentir que tienes más control puede acabar controlándote por completo. ¿Cómo empieza uno a cortarse? Cortarse suele empezar por impulso. No es algo que la persona se plantee larga y tendidamente antes de hacerlo. Shauna afirma lo siguiente: "Comienza cuando te sucede algo que te afecta mucho y no sabes cómo hablar sobre ello ni qué hacer. Pero no puedes desconectar de esa sensación y tu cuerpo se engancha al sufrimiento emocional. Sin darte cuenta, empiezas a cortarte. Y entonces, de algún modo, estás en otro lugar. La próxima vez en que te vuelves sentir fatal por algo, lo vuelves a intentar y, poco a poco, se acaba convirtiendo en un hábito". Natalie, una alumna que acaba de empezar la enseñanza secundaria superior y que empezó a cortarse, explica que era una forma de desconectarse de unos sentimientos de rechazo e impotencia que sentía que no podía soportar. "Al principio, no lo consideré algo malo, solo era mi forma de escaparme de cosas que me hacían sentir francamente mal. No obstante, supongo que una parte de mí debía de saber que estaba haciendo algo malo, porque siempre lo ocultaba. Una vez un amigo me preguntó si me cortaba y yo le mentí. Me daba vergüenza". A veces, las heridas que una persona se inflige a sí misma afectan a su imagen corporal. Jen dice lo siguiente: "A mí me gustaba el aspecto que tenían los cortes que me hacía. Me sentía mal cuando empezaban a curarse, y volvía a cortarme para 'renovármelos'. Ahora comprendo que esto parece una locura, pero en aquel momento me parecía absolutamente razonable. Aquellos cortes me importaban mucho, eran algo sobre mí que solo sabía yo. Eran como mi propia forma de controlar las cosas. Ya he dejado de cortarme, pero ahora tengo que apechugar con las cicatrices que me quedaron". No se puede obligar a una persona que se autolesione a dejar de hacerlo. No sirve de nada enfadarse mucho con un amigo porque se corta, rechazarlo, darle un sermón o rogarle que deje de hacerlo. Por el contrario, a un amigo que se corta hay que hacerle saber lo mucho que te importa, que merece estar sano y ser feliz y que nadie tiene que afrontar sus problemas a solas. ¿Presión social para cortarse? Los jóvenes que se autolesionan suelen tener graves problemas emocionales. Muchos se esfuerzan sobremanera para superar esos problemas tan difíciles. A ellos les cuesta creer que haya adolescentes que se cortan solo porque consideran que es una forma de parecer duros y rebeldes. Tia probó a cortarse porque un par de chicas de su centro de estudios lo hacían. "Parecía que, si yo no lo hacía, ellas pensarían que me daba miedo o algo parecido. De modo que me corté una vez. Pero entonces pensé en lo débil que había sido haciéndome aquello sin ningún motivo. La próxima vez que me lo pidieron les dije: 'no, gracias, eso no va conmigo'." Si un amigo te sugiere que pruebes a cortarte, dile lo que piensas. ¿Por qué dejarse llevar para hacer algo que sabes que no es bueno para ti? Hay muchas otras formas de expresar quién eres. Lindsay llevaba tres años cortándose debido a los malos tratos que había recibido cuando era niña. Ahora tiene 16 años y lleva más de un año sin cortarse. "Me siento orgullosa -comenta Lindsay-. Por eso, cuando escucho a otras chicas hablar de eso como lo que está de moda, me molesta muchísimo." Pedir ayuda Existen mejores formas de afrontar los problemas que cortarse, formas más saludables y duraderas que no dejan cicatrices físicas ni emocionales. El primer paso es obtener ayuda para resolver los problemas que desencadenan la conducta de cortarse. He aquí algunas ideas útiles: Explícaselo a alguien. Las personas que han dejado de cortarse suelen decir que el primer paso es el más complicado: admitir que uno se corta o hablar con alguien sobre el tema. Pero también afirman que después de abrirse y hablar sobre ello, experimentaron una gran sensación de alivio. Elige a alguien de confianza para hablar por primera vez de que te cortas (uno de tus padres, un orientador de tu centro de estudios, un profesor, un entrenador, un médico o un enfermero). Si te resulta demasiado difícil hablar directamente sobre el tema, escríbelo en un papel. Identifica el problema que desencadena la conducta de cortarte. Cortarse es una forma de reaccionar ante la tensión o el dolor emocionales. Intenta averiguar qué sentimientos o situaciones te provocan esa conducta. ¿El enfado? ¿La presión a ser perfecto? ¿Un problema relacional? ¿Una situación traumática o una pérdida dolorosa? ¿Las críticas destructivas o los malos tratos? Identifica los problemas que tienes y luego explícaselos a alguien. A muchas personas les resulta muy difícil averiguar esta parte por si solas. Es entonces cuando los profesionales de la salud mental pueden ser de gran ayuda. Pide ayuda. Cuéntale a alguien que necesitas ayuda para resolver tanto tus problemas como la conducta de cortarte. Si la persona con quien hablas no te ayuda a encontrar la ayuda que necesitas, habla con alguien más. En ocasiones, los adultos intentan minimizar los problemas que tienen los adolescentes o consideran que solo se trata de algo pasajero. Si tienes esa sensación tras hablar con un adulto, acude a otro (como un orientador o un enfermero de tu centro de estudios) que seguro que te echará una mano. Ocúpate del problema. La mayoría de personas que experimentan angustias o dolores emocionales profundos necesitan trabajar con un terapeuta o profesional de salud mental para elaborar sus sentimientos, sanar las heridas del pasado y aprender mejores maneras de afrontar las tensiones de la vida. Una forma de encontrar un buen profesional de salud mental o terapeuta es pedir información a tu médico, tu centro de estudios o una clínica de salud mental de tu localidad. A pesar de que cortarse puede ser un hábito difícil de romper, es posible acabar con él. El hecho de que una persona busque ayuda profesional para superar un problema no significa que sea débil ni que esté loca. Los terapeutas se han formado para ayudar a las personas a encontrar en su interior los puntos fuertes que les permitirán sanar. Posteriormente, podrán utilizar esos puntos fuertes para afrontar otros problemas que les plantee la vida de una forma saludable. Mi invitado: Andrés Romo, Máster en Psicoterapia Gestalt, Terapeuta Floral, Terapeuta de adolescentes que practican Cutting Conductora: Psic. Mónica Gudiño CAbrera

ACCIONES DE DETECCIÓN OPORTUNA DE PATOLOGÍA MAMARIA DE ACUERDO A EDAD Y FACTORES DE RIESGO Factores de riesgo y predisponente del cáncer de mama: • El consumo de tabaco y alcohol • Antecedentes de familiares de cáncer de mama. • Edad mayor de 40 años. • Nuliparidad (no haber tenido hijos). • Primer parto después de los 35 años. • Menstruación temprana (antes de los 12 años). • Menopausia tardía (después de los 50 años). • Antecedentes familiares de cáncer de mama. • Antecedentes personales de cáncer de mama. • Ingesta de estrógenos por tiempo prolongado y a dosis altas. • Enfermedad fibroquística de mama del tipo proliferativa. • Obesidad, hipertensión, diabetes. • Ingesta elevada de grasas en la dieta. • Haber recibido tratamiento con radioterapia por alguna otra enfermedad. * El hecho de no presentar estos factores de riesgo no excluye a la mujer de la posibilidad de padecer esta enfermedad. Prevención: • Autoexploración mensual en ambos senos. • Mamografía de detección anual o cada 2 años en mujeres de 40 a 49 años. • Mamografía de detección anual en mujeres mayores de 50 años. • En casos de mujeres con herencia de cáncer de mama, se debe iniciar mamografía de detección temprana a partir de los 35 años anualmente. • A cualquier edad, cuando los hallazgos clínicos sean sugestivos de cáncer, se debe realizar una evaluación clínica. • Se recomienda que sea valorada por un especialista. Síntomas: • Los síntomas son variables dependiendo la evolución de la enfermedad. • En las etapas tempranas (sub-clínicas) no existen datos y sólo se puede detectar mediante mamografía la mayoría de las veces. • En etapas desarrolladas puede presentarse como un tumor pequeño palpable e indoloro, y puede estar acompañado de tumores axilares en el mismo lado del seno afectado. • Puede haber cambios en la piel y observarse enrojecimiento e induración, o aspecto de cáscara de naranja, retracción del pezón, o descarga líquida por el mismo, deformidad, asimetría, y hasta ulceración. Diagnóstico: Mediante el interrogatorio, un examen físico cuidadoso y una revisión general, se puede encontrar la causa probable de los cambios en sus senos y es necesario comprobarlo mediante estudios auxiliares como son: • Mamografía. Es una radiografía de la mama que puede aportar una información para el médico, acerca de un tumor en el seno y detecta tempranamente lesiones aún no palpables. • Ultrasonografía (eco mamario). Con esta técnica (ondas sonoras de alta frecuencia), se puede identificar entre un tumor sólido (sospechoso) de un líquido (probablemente un quiste benigno). • Biopsia. Es el método mediante el cual el médico obtiene una muestra del tejido mamario afectado, o líquido del interior de un quiste, para su estudio patológico microscópico Criterios para la realización de estudios • Cuando llega una paciente a la Clínica de Mama derivada de la consulta, se solicita una revisión clínica y si la paciente presenta patología mamaria (dolor mamario, tumoración mamaria o descarga por uno o ambos pezones) se le realizarán los exámenes correspondientes. • Según la edad de la paciente, será el criterio que se aplica para la solicitud de exámenes de primera intención. • Si es mayor de 40 años se pide mastografía bilateral junto con ultrasonido mamario. • Si la paciente tiene antecedentes familiares directos de cáncer de mama se le solicita mastografía y ultrasonido mamario desde los 35 o 36 años. • Si la paciente es menor de 40 años, se le solicita un ultrasonido mamario bilateral. • Si la paciente está embarazada, se le solicita de igual manera ultrasonido mamario bilateral. • Se le solicita a la paciente que se presente a consulta posteriormente para revisión de los resultados de la mastografía y eco mamario. • Se revisa la mastografía y/o el ultrasonido y si presenta una "tumoración” o “lesión mamaria" que tenga riesgo de cáncer o tumor benigno se solicita que acuda a consulta el mismo día. • Si la paciente no presenta riesgo de cáncer o de lesión en sus exámenes se le otorga consulta con cita programada. • En la exploración de la paciente junto con la revisión de exámenes se determina si necesita algún examen complementario y se le realiza. • Si la paciente requiere biopsia en sala de operaciones o mastectomía se programa para la cirugía en quirófano. PANORAMA DEL CÁNCER DE MAMA A NIVEL MUNDIAL, NACIONAL, ESTATAL Y EN EL HOSPITAL CIVIL DE GUADALAJARA Panorama mundial: Fuente: Organización Mundial de la Salud Se calcula que en 2012 la carga mundial de cáncer alcanzó los 14 millones de casos nuevos al año, una cifra que se prevé que aumente hasta los 22 millones anuales en los próximos dos decenios. En el mismo periodo, se estima que las muertes por cáncer aumenten de 8.2 millones de casos anuales a 13 millones de casos anuales. En 2012, los cánceres diagnosticados con más frecuencia a nivel mundial fueron: • cáncer de pulmón (1.8 millones de casos, 13%) • cáncer de mama (1.7 millones, 12%) • cáncer colorrectal (1.4 millones, 10%). Panorama nacional: Fuente: Estudio Globocan, Agencia Internacional de Investigación sobre Cáncer La mortalidad por cáncer 2010 en mujeres es de 34,745 de las cuales el 14%, es decir, 4,966 casos corresponden a cáncer de mama, lo que representa el 1er lugar en fatalidades por cáncer. El cáncer cervicouterino representa la segunda causa de muerte en mujeres por este padecimiento, con un 11% que representa un total de 3,864 casos. La mortalidad por cáncer de mama aumentó 14% en la década anterior. Representa la primera causa de defunción de mujeres a causa de tumores malignos. En el año 2012 en México se registraron más de 20 mil nuevos casos de cáncer de mama y el fallecimiento de 5 mil 595 mujeres por esta causa. Panorama regional: Fuete: Vigilancia Epidemiológica Semana 38, 2014. SINAVE/DGE/Salud 2014 En Jalisco, hasta la semana epidemiológica 26, el tumor maligno de la mama asciende a 701 casos en mujeres y 11 en hombres, con un total de 712 casos nuevos registrados. En 2013 la cifra de casos nuevos por cáncer de mama es de 956. En 2012 se registraron 477 muertes por cáncer de mama. Panorama Hospital Civil de Guadalajara: En 2013, en el Antiguo Hospital Civil de Guadalajara “Fray Antonio Alcalde”, el cáncer de mama ocupa el 1er lugar de consulta externa de oncología con 3,183 casos, lo que representa un 20% de un total de 16,420 consultas brindadas. Mi invitada: Alma Buenrostro, Maestra en Psicologia Educativa, colaboradora del programa de Navegación para Pacientes con cáncer de mama en los Hospitales Civiles de Guadalajara, México.

• El dinero no es lo más importante en la vida, pero cuando hace falta se corre el riesgo de perder lo fundamental: Los valores • Razones por las que las personas viven queriendo más y sin alcanzar la libertad financiera: a)La programación mental, aprendemos con el ejemplo, que hemos aprendido de nuestros padres, escuela, cultura? b) Hábitos que bloquean 1.-gastar más de lo que ganan 2.-endeudarse sin control 3.-no pensar en el futuro 4.-creer que las cosas mejoren por si solas 5.-pedir a Dios pero no hacen cambios 6.-Por no tener un mejor trabajo 7.-no tener un plan financiero 8.-no darse cuenta de las trampas financieras 9.-no saber invertir • Razones externas: Por la inflación, las crisis financieras, los cambios de gobierno • Todo se puede controlar • Si sabemos los comos: • Renovarse o morir • Innovación financiera: Es un proyecto que enseña a las mujeres el método para generar riqueza constante • Las mujeres tenemos un papel fundamental en la educación de los hijos y el tema del dinero es uno de ellos: educas a tus hijos para que sean libres? O los educas para que dependan de ti siempre? Estadísticas: Ni en casa ni en las escuelas enseñan como generar riqueza 80% de los divorcios se deben a problemas de dinero 40% de los mexicanos vive con deudas 5 millones de mexicanos tienen serios problemas para saldar sus deudas La mayoría de las personas creen que pidiéndole a Dios se resuelven los problemas de dinero Las tarjetas de crédito cobran intereses hasta del 80% anual y la cantidad que se debe se duplica en un año Las tarjetas de crédito están diseñadas para deber eternamente Está comprobado que las afores no dan para una jubilación suficiente 84% de las personas, aún con recursos económicos suficientes, no ahorra a largo plazo, ni prevé su retiro de manera adecuada Para lograr un retiro adecuado es necesario ahorrar a partir de los 20 años y durante 40 años, porqué no empezar antes? 8 de cada 10 mexicanos carecen de una pensión y se encuentran desprotegidos principalmente las mujeres. 10% de la población es financieramente libre y los demás? Propuestas de solución Dejar de creer que lo sabemos todo y convertirnos en alguien que lo aprenderá todo….hay más Mi invitada: Blanca Rita Beltrán • Licenciada en Relaciones Industriales, egresada del ITESO, con diversos diplomados en las ciencias administrativas, financieras y psicológicas. • Especialista en procesos de Mejora Continua, Desarrollo Humano y Organizacional • Especialista en Finanzas personales e inversiones en Bolsa • Coach Financiero y de Vida • Fundadora del proyecto Innovación Financiera para mujeres • Promotora de la cultura financiera en las familias • Autora de los libros Mujeres Felices y Ricas y Mujeres comprando un millón. Conduce la Psicóloga Mónica Gudiño Cabrera

• El dinero no es lo más importante en la vida, pero cuando hace falta se corre el riesgo de perder lo fundamental: Los valores • Razones por las que las personas viven queriendo más y sin alcanzar la libertad financiera: a)La programación mental, aprendemos con el ejemplo, que hemos aprendido de nuestros padres, escuela, cultura? b) Hábitos que bloquean 1.-gastar más de lo que ganan 2.-endeudarse sin control 3.-no pensar en el futuro 4.-creer que las cosas mejoren por si solas 5.-pedir a Dios pero no hacen cambios 6.-Por no tener un mejor trabajo 7.-no tener un plan financiero 8.-no darse cuenta de las trampas financieras 9.-no saber invertir • Razones externas: Por la inflación, las crisis financieras, los cambios de gobierno • Todo se puede controlar • Si sabemos los comos: • Renovarse o morir • Innovación financiera: Es un proyecto que enseña a las mujeres el método para generar riqueza constante • Las mujeres tenemos un papel fundamental en la educación de los hijos y el tema del dinero es uno de ellos: educas a tus hijos para que sean libres? O los educas para que dependan de ti siempre? Estadísticas: Ni en casa ni en las escuelas enseñan como generar riqueza 80% de los divorcios se deben a problemas de dinero 40% de los mexicanos vive con deudas 5 millones de mexicanos tienen serios problemas para saldar sus deudas La mayoría de las personas creen que pidiéndole a Dios se resuelven los problemas de dinero Las tarjetas de crédito cobran intereses hasta del 80% anual y la cantidad que se debe se duplica en un año Las tarjetas de crédito están diseñadas para deber eternamente Está comprobado que las afores no dan para una jubilación suficiente 84% de las personas, aún con recursos económicos suficientes, no ahorra a largo plazo, ni prevé su retiro de manera adecuada Para lograr un retiro adecuado es necesario ahorrar a partir de los 20 años y durante 40 años, porqué no empezar antes? 8 de cada 10 mexicanos carecen de una pensión y se encuentran desprotegidos principalmente las mujeres. 10% de la población es financieramente libre y los demás? Propuestas de solución Dejar de creer que lo sabemos todo y convertirnos en alguien que lo aprenderá todo….hay más Mi invitada: Blanca Rita Beltrán • Licenciada en Relaciones Industriales, egresada del ITESO, con diversos diplomados en las ciencias administrativas, financieras y psicológicas. • Especialista en procesos de Mejora Continua, Desarrollo Humano y Organizacional • Especialista en Finanzas personales e inversiones en Bolsa • Coach Financiero y de Vida • Fundadora del proyecto Innovación Financiera para mujeres • Promotora de la cultura financiera en las familias • Autora de los libros Mujeres Felices y Ricas y Mujeres comprando un millón. Conduce la Psicóloga Mónica Gudiño Cabrera

Las Redes Sociales son una nueva forma de comunicación, hay a quienes les gustan mucho y a quienes les molesta incluso escuchar del tema. Hasta donde es "sano" utilizar las Redes Sociales y ¿tiene algo de malo publicar todo lo que hago? ¿Cuánto tiempo es prudente pasar en Redes Sociales? ¿Qué hay del tema de la seguridad? ¿Realmente puedo obtener beneficio de las Redes Sociales para el ámbito profesional o mi negocio? Lo que publicas en Redes Sociales va construyendo tu currículum digital y lo podrán ver tus amigos pero también compañeros de trabajo así que debemos tener cuidado y si eres muy sociable debes estar consciente de esto. En las Redes Sociales existe la oportunidad conectar con "seguidores" que pueden ayudarte a llegar a nuevos clientes para tus productos o servicios. Si vas a utilizar las Redes Sociales para tu negocio debes contar con un plan, es muy importante que tengas claro tu objetivo para lograrlo. Mi invitado: Alvaro Ferreira Ochoa, Director General de @IndexMediamx, amante de la innovación, tecnología, metodologías no tradicionales y Social Media, apasionado del mundo digital capacita a empresas para incursionar en estos medios pero sin perder el sentido humano. “Las Redes Sociales están formadas por humanos, no por aparatos” Conductora: Psicóloga Mónica Gudiño Cabrera