Podcast de momento desarrollo psicológico

Cuando decides iniciar una terapia psicológica eficaz, sea de forma presencial u online, lo haces con la finalidad de conseguir una serie de beneficios en tu vida: Clarificar tus pensamientos, emociones y conductas. Entender por qué te sientes mal y cuál es el origen de tus problemas actuales. Conseguir cambios congruentes con tus objetivos. Aliviar síntomas de malestar tanto mental como físico... Carlos Javier Tormo Sánchez. https://momentodesarrollo.com Momento Desarrollo Psicológico.

Coloquialmente, hablamos de personas que “se hacen las víctimas” para referirnos a quienes tienden a quejarse continuamente, a mostrarse/presentarse más desfavorecidos o injustamente tratados que el resto… Y, normalmente, responsabilizan al entorno de todas las vivencias negativas de las hablan frecuentemente. Para diferenciarlo de personas que están atravesando alguna dificultad y conversan sobre ello, debemos tener en cuenta que las personas que se victimizan patológicamente se pueden quejar tanto de situaciones reales como de imaginarias.... Rosa Gazol Guillén. https://momentodesarrollo.com/ Momento Desarrollo Psicológico.

A través de las técnicas de Atención Plena, lo que pretendemos es adiestrar a la mente para que nos permita vivir en el aquí y ahora, sin vernos contaminados continuamente por los errores del pasado o los anhelos del futuro. Paradójicamente, para conocer mejor qué es Mindfulness, y basándonos en las ideas de Christopher Germer, consideramos que puede ser útil explicar qué no es la Atención Plena. Carlos Javier Tormo Sánchez. https://momentodesarrollo.com/ Momento Desarrollo Psicológico.

Elaborar críticas constructivas y recibirlas de manera saludable son dos habilidades sociales que facilitan, entre otras cosas, las soluciones de problemas y de conflictos interpersonales. Pero no es fácil sin un entrenamiento adecuado. Para manejar con más soltura la crítica, repasamos algunas indicaciones útiles tanto si nos toca elaborarla y expresarla, como si somos objeto de esta... Rosa Gazol Guillén. https://momentodesarrollo.com/ Momento Desarrollo Psicológico.

La Atención Consciente, Atención Plena o Mindfulness, es la capacidad humana de prestar atención, de manera consciente, a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad, aceptación y sin juicios de valor. A pesar de que sus raíces se encuentran en el budismo, Mindfulness ha prescindido de todo el componente religioso de la meditación tradicional, conservando la técnica, simplificada y accesible que se puede aprender en un periodo de tiempo razonable. Es fácil de asimilar y de practicar y al no mantener ninguna connotación religiosa, ni budista ni hinduista, no entra en conflicto con otras ideas o creencias previas de la persona que se inicia... Carlos Javier Tormo Sánchez. https://momentodesarrollo.com/ Momento Desarrollo Psicológico.

Si a menudo te sorprendes resoplando, y airado o airada porque te falta tiempo para cumplir con todo lo que te has propuesto, puede deberse a dos motivos fundamentales: 1. Te sobrecargas de tareas. 2. No estás organizando tu tiempo de la forma más adecuada. ¿En cuál de los dos grupos crees estar? En general, pensamos que el día no tiene suficientes horas para llevar a cabo todo lo que deseamos. Sin embargo, lo común es no aprovechar el tiempo eficazmente. Para superar este hábito que limita y enfada, te facilitamos seis estrategias... Rosa Gazol Guillén. https://momentodesarrollo.com/ Momento Desarrollo Psicológico.

Como ya hicimos en la entrada “Conociendo a la ansiedad II” te seguimos presentando algunas pistas, basándonos en la clasificación de David D. Burns, para que te puedan ayudar a identificar diferentes manifestaciones que presenta la ansiedad. Hoy nos centraremos en el ataque de pánico, las obsesiones y compulsiones, la agorafobia y el estrés postraumático. Carlos Javier Tormo Sánchez. https://momentodesarrollo.com/ Momento Desarrollo Psicológico.

Sorprendentemente para algunos, muchas personas viven en sus vacaciones significativos aumentos de ansiedad. A continuación, ofrecemos propuestas para disfrutar de esta etapa sin angustia ni malestar: - Las expectativas muy elevadas pueden llevarnos al agobio, la anticipación ansiosa y la decepción. Así que, sin perder la ilusión, conviene que nos acostumbremos a disfrutar cada momento llevando la atención a los pequeños detalles. A menudo, durante las vacaciones hacemos cosas sencillas que, sin embargo, no realizamos el resto del año. ¿No es esto extraordinario? Saboréalo sin prisa. Rosa Gazol Guillén. https://momentodesarrollo.com/ Momento Desarrollo Psicológico.

Si escuchaste la entrada “Conociendo a la ansiedad”, recordarás que la describíamos como una respuesta evolutiva de nuestro organismo ante aquello que percibe como una amenaza para su integridad, siendo una experiencia universal, presente en todos los individuos y que, bajo condiciones normales, nos ayuda a mejorar el rendimiento y adaptarnos al medio en el que vivimos. Sin embargo, como vimos, en ocasiones un exceso de ansiedad podía ocasionarnos problemas. En el audio de hoy te queremos dar algunas pistas, para que aprendas a identificar diferentes manifestaciones de la ansiedad. Carlos Javier Tormo Sánchez. https://momentodesarrollo.com/ Momento Desarrollo Psicológico.

Estamos acostumbrados a oír hablar del estrés post vacacional. Pero, lo cierto es que muchas personas padecen síntomas de estrés antes y durante sus vacaciones. En esta entrada vamos a contemplar la ansiedad y angustia que pueden experimentarse antes de las vacaciones. Rosa Gazol Guillén. https://momentodesarrollo.com/ Momento Desarrollo Psicológico.

La ansiedad es una respuesta evolutiva de nuestro organismo ante aquello que percibe como una amenaza para su integridad. De este modo, podemos considerar que es un sistema de alerta y activación ante situaciones o estímulos desafiantes. Mientras el miedo se presenta ante una amenaza específica, que puede ser real o imaginaria, la ansiedad es activada por un estímulo menos concreto o difuso, debido a que se trata de una respuesta anticipatoria ante una amenaza futura. Carlos Javier Tormo Sánchez. https://momentodesarrollo.com/ Momento Desarrollo Psicológico.

Puede que te resulten familiares frases como “No sé qué me pasa…”, “me cuesta pensar con claridad”, “de repente me quedo en blanco y no sé qué decir ni qué hacer, casi no puedo ni pensar”. O quizás, hayas experimentado en algún momento una fuerte sensación de inmovilismo, como si algo fuera de tu control te impidiera avanzar. Si esto es así, es posible que hayas vivido o estés viviendo un bloqueo emocional o mental. Se trata de un mecanismo por el que nuestro cerebro no responde a los estímulos de la forma a la que estábamos acostumbrados, e inhibe reacciones emocionales o niega pensamientos de forma inconsciente. Es molesto y preocupante, pero casi todas las personas lo han vivido alguna vez. Puede estar motivado por causas variadas. Rosa Gazol Guillén. https://momentodesarrollo.com/ Momento Desarrollo Psicológico.

Un diario de comidas te ayudará a identificar aquellas situaciones en las que comes emocionalmente. Como comentamos en el podcast sobre “Cómo la ansiedad puede hacerte engordar y cinco consejos para evitarlo”, se denomina comer emocionalmente al uso de los alimentos como método de afrontar las emociones en lugar de como forma de calmar el hambre. La realidad es que tras su ingesta conseguimos tranquilizarnos momentáneamente y al comprobar que el remedio ha funcionado, lo repetimos hasta convertirlo en un hábito. El problema de comer emocionalmente (aparte de la repercusión en nuestra salud) es que, en cuanto acaba el placer de comer, las emociones que lo desencadenan permanecen. Carlos Javier Tormo Sánchez. https://momentodesarrollo.com/ Momento Desarrollo Psicológico.

Hay infinitas actividades que podemos hacer solos, pero a veces, nos apetece más compartirlas con alguien. Sin embargo, y por variados motivos, no siempre podemos contar con gente para salir a dar una vuelta, jugar un partido de pádel o ir al teatro. No te alarmes. Si tienes interés en hacer nuevas relaciones, siempre es un buen momento para conocer personas con las que quizás, acabes forjando una amistad. Rosa Gazol Guillén. https://momentodesarrollo.com/ Momento Desarrollo Psicológico.

En la actualidad cada vez son más las personas conscientes de todas las ventajas que aporta el ejercicio regular y que desean incorporar esta actividad en una costumbre en su vida, pero a muchos les cuesta ser constantes. Si esta es tu situación personal y deseas empezar a practicar algún deporte te sugiero dos recomendaciones para que te resulte más sencillo dar los primeros pasos. Carlos Javier Tormo Sánchez. https://momentodesarrollo.com/ Momento Desarrollo Psicológico.

La Psicología, la Filosofía Zen y el Sentido Común nos dicen que mantener nuestro entorno ordenado y limpio nos beneficia de numerosas maneras. Sin embargo, para muchos de nosotros es costosísimo lograrlo. Siempre van a aparecer razonables excusas para no ordenar en ese mismo momento como que no sabes por dónde empezar, que te cuesta mucho desprenderte de las cosas que ahora no empleas pero que quizás algún día las necesites..., entre otras. Rosa Gazol Guillén. https://momentodesarrollo.com/ Momento Desarrollo Psicológico.

Desde la psicología nos referimos al término empatía como la habilidad de entender las necesidades, actitudes, sentimientos y problemas de los demás, posicionándonos en su lugar y tratando de responder correctamente a sus reacciones emocionales. Si deseas practicar gimnasia emocional, te damos cinco consejos para que refuerces tu capacidad de empatizar. Carlos Javier Tormo Sánchez. https://momentodesarrollo.com/ Momento Desarrollo Psicológico.

La puntualidad es un valor muy preciado y una norma básica de convivencia en nuestra sociedad. Esto lo sabemos, y también que afecta a todas las áreas de nuestra vida. Sin embargo, ¿por qué ser impuntual es un hábito tan frecuente? Unas veces se debe a falta de interés, otras por dificultad para organizar el tiempo, y también constan los olvidos y despistes. La puntualidad es una disciplina que se adquiere con la práctica, independientemente de nuestro temperamento o de nuestra historia previa de impuntualidad. Se trata de la capacidad que se le reconoce a la persona que llega a sus citas o cumple con sus obligaciones a la hora exacta a la que se ha comprometido a hacerlo. Rosa Gazol Guillén. https://momentodesarrollo.com/ Momento Desarrollo Psicológico.

No es necesario ser un deportista de élite o correr un maratón para disfrutar de los beneficios psicológicos que la práctica regular de actividad física y deporte aporta a un individuo, independientemente de su edad. Para aprovecharse de las ventajas que nos aporta el ejercicio periódico, la Organización Mundial de la Salud recomienda realizar alguna actividad física que signifique un aumento de la frecuencia cardíaca por un periodo variable, dependiendo de la edad de cada persona. Y esto es asequible con una gran variedad de actividades que impliquen gasto de energía. Carlos Javier Tormo Sánchez. https://momentodesarrollo.com/ Momento Desarrollo Psicológico.

Cuando observamos a los niños/as desde la óptica adulta es frecuente que, salvo que nos informemos y comparemos, no reconozcamos exactamente qué etapa evolutiva atraviesan. Los adultos entendemos la infancia compartiendo información con otros adultos que viven con niños comparando entre ellos sus comportamientos, hábitos y aprendizajes. De esta forma se suele distinguir si un niño encaja o no dentro de la normalidad. https://momentodesarrollo.com/ Momento Desarrollo Psicológico.