Podcast Mujer en forma

En este programa contamos con Luis Jiménez, autor de los libros Lo que la ciencia dice para adelgazar, Lo que dice la ciencia sobre dietas, alimentación y salud, y El cerebro obeso. En esa entrevista nos desvelará algunos mitos sobre salud y alimentación. Además, nos explicará algunos de los informes que ha revisado a lo largo de estos años como, por ejemplo, un estudio en el que ponían a decenas de miles de mujeres a dieta durante seis años para ver si se podía prevenir enfermedades cardiovasculares. El resultado fue que a pesar de tener a las mujeres durante años a dieta, no se consiguieron beneficios. "Este estudio fue un punto de inflexión", apunta Jiménez.

En el programa de hoy te recomendamos algunos desayunos saludables y variados para no aburrirte de lo típico. También, junto a nuestra nutricionista, te contaremos qué snacks puedes picotear entre horas de la manera más saludable y sin quedarte con hambre. Por último, tenemos una entrevista con Paula Butragueno, una de las bloggers más reconocidas en España en el mundo fitness. www.mujerenformablog.wordpress.com

En este programa de "Mujer en forma" te damos algunos consejos y menús para tener una dieta variada y sana aunque tengas que llevarlo en tu tartera. Carne, pesado, verduras... te explicamos algunos trucos para mantener la comida jugosa. También hablamos con Gema Payá, blogger y runner, de qué llevar a nuestra primer carrera popular. Por último, Mayte Calle, entrenadora personal nos enseñará algunos tips para saber cómo colocar la espalda cuando hacemos ejercicio.

¡Mamis, papis y bebés del mundo! Este programa os lo dedicamos a vosotros. Hablaremos de hacer deporte antes, durante y después del embarazo. Te aconsejamos qué ejercicios hacer, cómo crear un mayor vínculo con tu bebé y, además, descubriremos los beneficios de la matronatación.

Nuevo programa de Mujer en forma donde contamos con Elena Congost, plata en los JJOO de Londres 2012 y recientemente, plata también, en el campeonato del mundo de maratón de atletismo. Con ella hablaremos de sus próximos objetivos, entre el que está los JJOO Río 2016, y nos explicará cómo ha sido su carrera deportiva. Además, hablaremos con la especialista en cocina natural, Astrid Barqué, de alimentos que nos ayudan a combatir el estrés. https://mujerenformablog.wordpress.com/

En el programa de hoy te explicamos qué es esto de la dieta DETOX, cómo se hace y qué beneficios tiene. También hablamos de cómo entrenar en casa con y sin material. Por último te damos algunos consejos para que aprendas a restar calorías a tus cocktails. Nuestro blog: https://mujerenformablog.wordpress.com

En este programa de Mujer en forma hablamos del aquabiking, que es una actividad en la que se insertan bicicletas en el agua y se pedalea al ritmo de la música. Es como spinning, pero en el agua. También cocinamos junto a Sport&Cook un batido de recuperación. Nuestras compañeras Jara Rodríguez, nos dará algunos consejos sobre qué alimentos nos facilitan el sueño y cuáles están prohibidos.

Nueva temporada de Mujer en forma. En este programa te hablamos de cómo volver a comer bien después de los desórdenes del verano y de cómo empezar a salir a correr. Para ello contamos con Leticia Garnica, dietista y nutricionista, y con la blogger, runner y periodista, Gema Payá.

Hablamos de la visión natural, una técnica de educación visual, y el método Bates con Amelia Jurado. Una serie de ejercicios para tus ojos que ayudan a prevenir o mejorar la miopía sin ayuda de gafas. Os proponemos algunos ejercicios y os contamos más acerca de esta práctica.

Anorexia, bulimia, ortorexia, atracón... estos son los trastornos de la alimentación más conocido entre la sociedad pero "cada día hay nuevos", como nos explica la experta Almudean Llantada. Durante esta media hora, la especialista nos acerca a una realidad que afecta a un porcentaje de la sociedad.

Nuevo programa de Mujer en forma en www.somosmuchasport.com donde hablamos de la electroestimulación, de su historia y sus beneficios. Además hablamos con una de las gurús del fitness, Isabel del Barrio, que nos da algunos consejos sobre cómo ser más flexibles y la importancia de serlo. Si tienes Instagram te revelaremos algunas de las mujeres fitness que tienes que seguir para motivarte y coger sus consejos sobre nutrición. Todo esto y mucha música en este programa. ¡Escúchanos! Y también nos puedes seguir en nuestro blog www.mujerenformablog.wordpress.com

Todos los lunes se lanza un nuevo programa que se repetirá todos los días se la semana a las 07:30 | 15:00 | 22:30 (Hora central europea). Escúchanos aquí: www.somosmuchasport.com Nuestra colaboradora Jara Rodríguez nos detalla algunas de las carreras populares más famosas y curiosas de España. Astrid Barqué, especialista en cocina natural, como cada programa nos trae el último capítulo de Sport&Cook en el que esta vez han tenido de invitada a la olímpica Ona Carbonell. Barqué nos explica cómo hicieron un maki sushi de mijo casero. Muchos de los dolores de espalda se producen por el tipo de trabajo que hacemos. Fernando Gómez, fisioterapeuta, nos explica cómo intentar solucionar estos problemas en el trabajo. Recomendaremos algunas aplicaciones móviles útiles para hacer ejercicio y hablamos con la creadora de Move Woman, una aplicación que recomienda ejercicios según tu nivel para mujeres que quieren empezar a hacer deporte.

¿Sabes qué día de la semana es ideal para empezar una dieta? ¿Y en qué estación? Hablamos de todo esto y de cómo empezar con los primeros pasos para seguir una dieta y cómo mantenerla. Con la compañía de la nutricionista Leticia Garnica

La nutricionista Leticia Garnica nos explica la importancia de añadir alimentos con calcio a nuestra dieta. Sobre todo en las mujeres.

Hablamos con Isabel del Barrio, entrenadora personal, sobre qué tipo de ropa es aconsejable para hacer deporte. También nos explicará qué características deberán tener nuestras zapatillas tanto para salir a correr como para hacer otro tipo de actividades.

Los orígenes del yoga se remontan al año 3.000 ac en lo que ahora es la India. El término que define al yoga es la unión. Maite Masedo, profesora de Yoga y que además imparte talleres específicos para mujeres, nos explica los beneficios de esta práctica.

Pablo Enríquez, fisioterapeuta y coach personal, nos da algunos consejos para motivarnos a la hora de hacer deporte. ¡Por supuesto que no falte la música para que no se nos haga tan duro!

En nuestra sección de nutrición analizaremos los mejores alimentos para comer antes y después de hacer ejercicio y también qué tenemos que echar al carro de la compra para tener fuerzas cuando estamos con la menopausia o el periodo

Se trata de saltar en una mini cama elástica al ritmo de la música. Un ejercicio para trabajar cardio y resistencia donde quemamos unas 700 calorías y reducimos un 70% el impacto al saltar en la lona. Noelia Rodríguez, presentadora del programa, cuenta su experiencia en su primera clase. Hablamos con Dunia Rosas, instructora con más de 10 años de experiencia.

En este programa hablamos con Amelia Jurado, instructora de Chi-running. Esta práctica no es muy conocida entre lo españoles, pero Amelia y su marido se han formado en el chi walking y chi running e imparten talleres en España después de haber hecho varios seminarios con el creador de esta técnica: Danny Dreyer. Además, hablaremos de cuántas calorías se queman por cada deporte, cuáles son los deportes que practican las famosas y cómo hacer granola en casa para empezar el día y aguantar las 24 horas llenos de energía.