Podcast de MyPsicologa

La depresión suele aparecer como consecuencia de una gran desilusión, es decir: una ilusión frustrada. En este post, te explico los cuatro tipos de depresión de los que habla Giorgio Nardone y te doy algunas tácticas para ayudarte a superar la depresión. Más info en www.mypsicologa.com

¿Te ha pasado que contra más intentas provocar el deseo sexual, menos lo consigues? Hay muchas razones por las que las mujeres pueden no tener deseo sexual, y es importante conocer cuál es en cada caso. En las películas y libros, esto suele estar muy idealizado y es normal que pienses que tú cuerpo no reacciona como tú esperabas. En este podcast te explico qué puedes hacer para solucionar este problema. Más info en www.mypsicologa.com

Es muy común pedir algo a tu pareja pero, cuando te lo da, no aceptarlo porque "no ha salido de el/ella". Esta creencia puede hacer que no disfrutes de todo lo que tu pareja está dispuesto/a a darte, y hacer que la relación se resienta. En este post te explico por qué es importante que sepas aceptarlo y cómo puedes hacerlo. Más info en www.mypsicologa.com

¿Sientes que no disfrutas de tu presente por culpa de cosas del pasado que te marcaron? Los recuerdos del pasado, muchas veces, son difíciles de olvidar y te persiguen durante el presente, generándote emociones que no puedes controlar. Estos pueden ser haber tenido una infancia difícil o no haber superado una pérdida importante. Con este post te explico de qué manera puedes pasar página para empezar a disfrutar del ahora. Más info en www.mypsicologa.com

Ayudar a otra persona surge de manera natural y, a simple vista no tiene nada de malo. Pero, ¿has pensado las consecuencias que puede tener ayudar en exceso a alguien? Oscar Wilde dijo "Con las mejores intenciones, a veces, se producen los peores efectos". En este post te explico las consecuencias que puede tener a largo plazo ayudar a los demás, y no dejarles actuar por ellos mismos. Más info en www.mypsicologa.com

¿Te has preguntado por qué a veces te criticas o te odias a ti mism@? Eso te puede hacer sentir mal, por eso es importante que escuches tu conversación interna. Si tienes dudas o no sabes cómo tomar una decisión, escúchate. Porque es en este diálogo interior donde suceden las mayores batallas o los mejores consejos. En este podcast te voy a explicar cómo cambiar tu diálogo interno para que dejes de criticarte. Más info en www.mypsicologa.com

Las cosas no siempre salen como esperamos, pero esto no es motivo para hundirse o bloquearse. Muchas veces, las cosas no van como nos gustaría y eso hace que nos frustremos y nos sintamos mal con nosotros mismos. Es importante aprender a llevar estas situaciones para que sigamos en el camino para conseguir lo que queremos. Para ello es necesario aprender a gestionar las emociones, y aunque esto no es nada fácil, en este podcast te explico cómo trabajar tu inteligencia emocional. Más info en www.mypsicologa.com

¿Te consideras una persona con las ideas claras capaz de tomar decisiones contundentes? Si no es así, es porque has perdido tu Poder Personal, es decir la seguridad en ti mism@ que te permite tomar decisiones acorde a aquello que tú quieres, sin importar qué piensen o quieran los demás para ti. El Poder Personal es imprescindible para que tengas una vida satisfactoria Todos hemos tenido alguna vez Poder Personal, pero es muy común perderlo a lo largo de los años. En este podcast quiero explicarte cómo recuperarlo para que tomes medidas y consigas llevar la vida que quieres. Más info en www.mypsicologa.com

Cuando se acaba una relación, es común que asalten las dudas sobre si hemos tomado la decision correcta. Incluso cuando somos nosotros quienes decidimos poner punto y final porque lo tenemos claro, con el tiempo ya no lo tenemos tan claro. Romper una relación no es algo fácil, así que cuando lo hacemos es porque hemos tomado una decisión y ponemos esfuerzo en llevarla a cabo. Las dudas posteriores pueden hacer que todo lo conseguido haya sido en vano, y que volvamos a estar en la misma situación que antes de haber roto la relación. En este post te explico cómo actuar después de una ruptura para que sepas identificar qué decisión quieres tomar realmente, y cómo mantenerla en el tiempo sin arrepentirte. Más info en www.mypsicologa.com

¿Cuánto tiempo hace que no te preguntas por qué sigues haciendo las cosas de tu día a día de manera automática? Cuando tus hábitos se vuelven automáticos, dejas de eligir lo que sucede, y el hábito decide por ti. Si te gustaría cuestionarte tus creencias limitantes, liberarte del pensamiento rígido, aumentar tu Energía y orientarte a la acción, no te preocupes porque un hábito se puede cambiar, y en este podcast te explico cómo puedes hacerlo. Más info en www.mypsicologa.com

En ocasiones, al empezar una nueva relación todo parece perfecto pero, al cabo de un tiempo nos damos cuenta de que estás actuando exactamente igual que antes, y la relación se convierte en algo parecido a lo que tenías anteriormente y no te gustaba. Esto pasa muy a menudo, ya que lo hacemos sin darnos cuenta. En este post, y basándome en algunos autores como Eric Berne o Giorgio Nardone, te explico cómo puedes aprender a dejar de repetir el mismo patrón con tu pareja y conseguir la relación que quieres. Más info en www.mypsicologa.com

Si sospechas que tu pareja te es infiel, este post puede ayudarte. Gestionar una infidelidad en la pareja no es nada sencillo. Primero tienes que tener claro qué se considera una infidelidad, aunque es cierto que hay diferentes grados y límites, y cada pareja puede ver de forma diferente la infidelidad. Entendiendo la infidelidad como el hecho de que tu pareja está relacionándose con otra persona de manera afectuosa y está dejando de lado la relación contigo, en este post te explico qué opciones de actuación tienes, para conseguir tomar la mejor decisión para ti. Más info en www.mypsicologa.com

La Terapia Breve Estratégica es una terapia que se centra en las soluciones que pueden ser eficaces para resolver un problema o lograr un objetivo, en el menor tiempo posible. Es decir, deja de lado el por qué de los problemas o conflictos, para focalizarse en encontrar las mejores estrategias que te lleven de la manera más directa y rápida a la solución. En este podcast te explico cómo este tipo de Terapia puede ayudarte con cualquier problema que tengas ahora mismo. Más info en www.mypsicologa.com

El alcohol no solamente afecta a la persona que lo ingiere, sinó que también afecta de manera indirecta a las personas que se relacionan con el alcohólico. Y contra más cercana sea tu relación con él, más te afectará mental y emocionalmente. Yo crecí en un ambiente donde uno de mis familiares más cercanos era alcoholico, y me afectó siendo una adolescente. En este podcast hablamos de cómo te puede afectar, y qué hice yo para intentar superarlo. Más info en www.mypsicologa.com

Seguramente has leído muchos libros en los que tratan los términos "perdonar" y "olvidar" como si fueran sinónimos, pero la realidad es que no lo son. En este post te explico en qué se diferencian estos conceptos desde un punto de vista psicológico y práctico para evitar que los confundas a la hora de tomar decisiones importantes y no pongas en riesgo tu estado emocional. Más info en www.mypsicologa.com

¿Tienes excusas para todo, sobre todo para aquello que te da pereza o que no te apetece hacer? ¿Sueles utilizar el "pero" en tus frases? Según Fritz Perls, que es el creador de la Terapia Gestalt, todo lo que decimos justo antes del “pero”, queda anulado por éste. Por lo tanto, si dices “me gustaría cambiar, pero no puedo”, en realidad, lo único que estás diciendo es “no puedo”. Con este post te ayudo a dejar atrás el "no puedo" para que seas capaz de llevar a cabo todo lo que te propongas. Más info en www.mypsicologa.com

Relajarse en cuestión de minutos no es nada fácil, ya que hay situaciones del día a día que, aunque no seamos conscientes de ello, nos producen estrés que nos impiden relajarnos. Incluso a veces, estamos en tensión durante todo el día, aunque no haya una situación concreta que lo genere. Pero como todo se puede aprender, en este podcast voy a explicarte 7 formas de realizar tu respiración, para que, con la práctica, seas capaz de relajarte en tan solo 5 minutos. Más info en www.mypsicologa.com

Muchas veces nos autoengañamos porque aceptar la realidad, nos duele. Todos pasamos por situaciones o relaciones que no nos gustan y en vez de afrontar la realidad, miramos para otro lado, porque así nos evitamos el dolor. El autoengaño o negar aquello que te duele es un mecanismo de defensa que nos hace creer que esa situación no existe, pero no es así. Autoengañarte durante mucho tiempo solamente empeora las cosas, porque durante todo ese tiempo sientes una gran agonía. Con este podcast te voy a ayudar a superar el autoengaño para que afrontes las situaciones, aunque duela. Más info en www.mypsicologa.com

La ambivalencia es un estado de ánimo en el que coexisten dos sentimientos opuestos, y que te hace pasar de un estado de ánimo al otro. Muchas veces, esto hace que nos preguntemos cómo hemos llegado a ese estado de ánimo negativo de repente, sin entender cómo hemos podido pasar de estar "bien" a estar "mal". En este podcast te explico mejor en qué consiste la ambivalencia, y cómo puedes aceptarla como parte de tu vida, para que los cambios no te supongan algo tormentoso Más info en www.mypsicologa.com

¿Sabes cuál es la diferencia entre un problema y una dificultad? A menudo los confundimos y vemos problemas donde hay dificultades y otras, pensamos que nuestros grandes problemas, solo son pequeñas dificultades. Como son conceptos difícil de diferenciar pero pueden ayudarte a afrontar algunas situaciones, en este post te explico en qué se diferencian y por qué es tan complicado distinguirlos. Más info en www.mypsicologa.com