Podcast Vida y Duelo

El siguiente ejercicio tiene como objetivo ayudar a las personas que tras la pérdida de un ser querido no han podido expresar su dolor a través del llanto, esto debido a compromisos sociales o ideas irracionales. Esta situación eleva los niveles de estrés y en especial de reacciones psicosomáticas como el dolor de cabeza o de espalda, la gastritis y la falta de sueño. Las resistencias psicológicas que inhiben la acción de llorar, pueden mantenerse y por esta razón es necesario repetir este ejercicio varias veces, teniendo conciencia de la necesidad de"Desahogar" los sentimientos represados. Este ejercicio logra mayor eficacia, si la persona que lo practica se encuentra a solas y sin presión del tiempo. Puedes encontrar todo el taller: "Tras la pérdida de un ser querido" en mi página: http://psicologoricardoguevara.es.tl/ Herramientas para la recuperación de un doliente.

Este ejercicio facilita una técnica que tiene como objetivo visualizarse en un proceso de evolución que va del miedo a la seguridad a través de la autoconfianza y el convencimiento de las cualidades personales. La ausencia del ser querido puede generar la inseguridad de enfrentar el mundo en esferas que seguramente se encargaba el fallecido de desempeñar, lo cual genera la angustia en el doliente de tener que enfrentar situaciones desconocidas; el ejercicio refuerza el autoconcepto, el autoestima y alienta el desarrollo de la exploración y curiosidad por un nuevo mundo sin el ser querido. Puedes encontrar todo el taller: "Tras la pérdida de un ser querido" en mi página: http://psicologoricardoguevara.es.tl/ Herramientas para la recuperación de un doliente.

El siguiente es un ejercicio de visualización, el objetivo es poder imaginar a tu ser querido en un estado de paz y tranquilidad que te ayudara a considerar la idea de superar tu dolor en su honor y por ti mismo. Reflexiona y escucha este mensaje todas las veces que quieras, déjate llenar por una idea positiva y trascendente, cuestiona y evoluciona los pensamientos que hacen de tu duelo un proceso más difícil de superar, ¡ánimo! Puedes encontrar todo el taller: "Tras la pérdida de un ser querido" en mi página: http://psicologoricardoguevara.es.tl/ Herramientas para la recuperación de un doliente.

El siguiente ejercicio facilita otro recurso para ayudarse a conciliar el sueño e igual que el anterior: "Canción de cuna", observar sus imagines no tiene relevancia, lo importante es relajarse lo suficiente para descansar y mantener las energías corporales necesarias para continuar con el proceso de adaptación del doliente; busca las condiciones adecuadas para escuchar el audio, preferiblemente en tu sitio de descanso, apaga las luces y concéntrate en su contenido, no realices este ejercicio durante la ejecución de actividades que requieran alerta; realízalo con la intensión previa de descansar. Puedes encontrar todo el taller: "Tras la pérdida de un ser querido" en mi página: http://psicologoricardoguevara.es.tl/ Herramientas para la recuperación de un doliente.

El siguiente ejercicio tiene como objetivo ayudar al doliente a conciliar el sueño, por ende, observar sus imagines no tiene relevancia, lo importante es relajarse lo suficiente para descansar y mantener las energías corporales necesarias para continuar con su proceso de adaptación; busca las condiciones adecuadas para escuchar el audio, preferiblemente en tu sitio de descanso, apaga las luces y concéntrate en su contenido. Podrás encontrar un ejercicio complementario a este: "Deseando feliz noche a las partes de tu cuerpo", podrás repetirlos cada vez que lo desees y notaras como se hacen más efectivos al profundizar en tu relajación. Puedes encontrar todo el taller: "Tras la pérdida de un ser querido" en mi página: http://psicologoricardoguevara.es.tl/ Herramientas para la recuperación de un doliente.