PROFE CLAUDIO NIETO

¿Sabes si tu cuerpo es capaz de cambiar de combustible de forma eficiente? En este vídeo, el Profe Claudio Nieto te explica qué es realmente la flexibilidad metabólica y por qué la salud no es solo tener una analítica correcta, sino tener un "motor híbrido" que sepa usar grasas, glucosa e incluso lactato según la intensidad del ejercicio. Descubre por qué quemar grasa todo el tiempo no es sinónimo de salud y cómo el error de evitar los carbohidratos puede estar arruinando tu rendimiento deportivo. Hablamos de mitocondrias, sensibilidad a la insulina y el papel del lactato como moneda energética. 💊 Episodio patrocinado por BeLevels, suplementos desarrollados junto al Dr. Antonio Hernández. Fórmulas limpias, científicas y efectivas para optimizar tu salud, rendimiento y longevidad. 👉Usa el código PROFECLAUDIO y obtén un DESCUENTO además de ayudar al canal a seguir creciendo. 📢LINK: https://belevels.com/collections/todos-los-productos-belevels?sca_ref=9626651.hWyXCkDKIZ&utm_source=uppromote&utm_medium=affiliation&utm_campaign=newcustomer En este vídeo aprenderás: 💡Qué es la flexibilidad metabólica y cómo afecta a tu día a día. 💡Por qué el cuerpo necesita glucosa para la alta intensidad. 💡El papel del músculo como regulador metabólico. 💡Consejos prácticos para mejorar tu capacidad mitocondrial. ¡No olvides suscribirte para entender tu fisiología y vivir mejor! _________________________________ 🔔 Suscríbete para más fisiología aplicada al rendimiento y la salud: https://www.youtube.com/channel/UCBPNMoFXj3c7N7WWSbSsxlg?sub_confirmation=1 📌 Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/profeclaudionieto/ 🌐 Web oficial: https://www.profeclaudionieto.com/ #fisiología #fisiologíadeportiva #nutricióndeportiva #rendimientodeportivo #saludmetabólica #suplementosdeportivos #entrenamiento #profeclaudionieto 00:00 - ¿Qué es realmente la Salud Metabólica? 01:17 - Suplementación y flexibilidad metabólica. 02:20 - Definición: El cuerpo como sistema híbrido. 04:00 - Mi error con la dieta cetogénica en el Iron Man. 04:50 - Uso de grasas en reposo y baja intensidad. 06:00 - La necesidad de glucosa en la alta intensidad. 07:45 - El mito de la dieta keto en deportes explosivos. 09:05 - El Lactato: ¿Desecho o moneda energética? 11:50 - Consecuencias de la rigidez metabólica. 12:25 - El músculo: El órgano clave del metabolismo. 14:45 - Cómo mejorar tu flexibilidad metabólica de verdad. 15:55 - Conclusión: Un metabolismo inteligente.

¿Realmente necesitas suplementos de proteína o estás tirando el dinero? En este video analizamos la fisiología de la proteína para entender cuándo es una inversión inteligente y cuándo tu cuerpo simplemente no la necesita. No se trata solo de ganar músculo, sino de salud metabólica, saciedad y longevidad. Desmontamos mitos sobre el consumo excesivo, la ventana anabólica y comparamos las fuentes de comida real frente a los batidos. Si eres deportista, una persona mayor o simplemente alguien que quiere cuidar su salud celular, esta guía es para ti. Lo que descubrirás: - ¿Cuánta proteína puede absorber realmente el cuerpo por comida? - La diferencia real entre proteína animal y vegetal. - Por qué más proteína no siempre significa más músculo. - ¿Es necesario el batido post-entrenamiento? 💊 Episodio patrocinado por BeLevels, suplementos desarrollados junto al Dr. Antonio Hernández. Fórmulas limpias, científicas y efectivas para optimizar tu salud, rendimiento y longevidad. 👉Usa el código PROFECLAUDIO y obtén un DESCUENTO además de ayudar al canal a seguir creciendo. 📢LINK: https://belevels.com/collections/todos-los-productos-belevels?sca_ref=9626651.hWyXCkDKIZ&utm_source=uppromote&utm_medium=affiliation&utm_campaign=newcustomer _________________________________ 🔔 Suscríbete para más fisiología aplicada al rendimiento y la salud: https://www.youtube.com/channel/UCBPNMoFXj3c7N7WWSbSsxlg?sub_confirmation=1 📌 Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/profeclaudionieto/ 🌐 Web oficial: https://www.profeclaudionieto.com/ #fisiología #fisiologíadeportiva #nutricióndeportiva #rendimientodeportivo #saludmetabólica #suplementosdeportivos #entrenamiento #profeclaudionieto 00:00 – ¿Proteína: Necesidad o Marketing? Introducción. 01:15 – Funciones de la proteína más allá del músculo. 02:30 – ¿Cuánta proteína necesitamos realmente al día? 04:10 – El mito de la absorción limitada por comida. 05:45 – Proteína de suero (Whey) vs. Comida Real: ¿Cuándo elegir cuál? 07:20 – Proteína en adultos mayores: Sarcopenia y longevidad. 08:50 – El impacto de la proteína en la saciedad y pérdida de peso. 10:15 – ¿Cuándo es un gasto innecesario? Errores comunes. 12:40 – Ventana anabólica: ¿Realidad o mito exagerado? 14:30 – Resumen: Tu estrategia personalizada de proteína.

¿Valen la pena los suplementos o estamos tirando el dinero? En este primer episodio de la serie sobre Suplementación, analizamos desde la fisiología qué sustancias tienen evidencia científica y cómo afectan realmente a nuestro organismo. 💥NUEVA SERIE SOBRE SUPLEMENTOS! En Profe Claudio Nieto | Fisiología que se entiende, mi objetivo es que comprendas el "porqué" de las cosas para que tomes mejores decisiones sobre tu salud y rendimiento. 📌 En este video aprenderás: - Conceptos básicos de la suplementación. - Cómo identificar un suplemento con base científica. - La diferencia entre ayuda ergogénica y marketing. 💊 Episodio patrocinado por BeLevels, suplementos desarrollados junto al Dr. Antonio Hernández. Fórmulas limpias, científicas y efectivas para optimizar tu salud, rendimiento y longevidad. 👉Usa el código PROFECLAUDIO y obtén un DESCUENTO además de ayudar al canal a seguir creciendo. 📢LINK: https://belevels.com/collections/todos-los-productos-belevels?sca_ref=9626651.hWyXCkDKIZ&utm_source=uppromote&utm_medium=affiliation&utm_campaign=newcustomer _________________________________ 🔔 Suscríbete para más fisiología aplicada al rendimiento y la salud: https://www.youtube.com/channel/UCBPNMoFXj3c7N7WWSbSsxlg?sub_confirmation=1 📌 Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/profeclaudionieto/ 🌐 Web oficial: https://www.profeclaudionieto.com/ #fisiología #fisiologíadeportiva #nutricióndeportiva #rendimientodeportivo #saludmetabólica #suplementosdeportivos #entrenamiento #profeclaudionieto 0:00 Introducción al mundo de los suplementos 1:30 ¿Qué es un suplemento y qué no lo es? 4:15 Tipos de evidencia científica (Grados A, B y C) 7:45 El papel de la fisiología en la absorción 11:20 Errores comunes al empezar a suplementarse 13:50 Conclusión y qué veremos en el próximo episodio

Este capitulo está patrocinado por Belevels Si quieres apoyar el canal y probar sus productos, puedes usar mi código de descuento: PROFECLAUDIONIETO https://belevels.com/collections/todos-los-productos-belevels?sca_ref=9626651.hWyXCkDKIZ&utm_source=uppromote&utm_medium=affiliation&utm_campaign=newcustomer En este vídeo te explico qué es de verdad el umbral de glucógeno y por qué tanta gente está confundida con los hidratos, el low carb y eso de “entrenar vacío”. Porque no, la fisiología no funciona en blanco o negro. No se trata de comer hidratos siempre. Pero tampoco de quitarlos porque sí. Te cuento de forma clara, directa y basada en ciencia: • Qué es el glucógeno muscular • Por qué no es solo energía, sino también una señal biológica • Qué significa la hipótesis del “glycogen threshold” • Cuándo puede interesar entrenar con baja disponibilidad de hidratos • Cuándo hacerlo te puede perjudicar más que ayudar • Y por qué rendir bien no suele ir de extremos, sino de contexto e inteligencia La idea central es sencilla: ni siempre lleno, ni siempre vacío Lo importante es entender cuándo apretar y cuándo repostar Si eres deportista, entrenador o simplemente te interesa entender mejor cómo funciona el cuerpo en el rendimiento, este vídeo te va a ayudar a poner orden entre tanta moda, tanto dogma y tanta tontería en redes. Suscríbete al canal si te gusta la fisiología explicada fácil, pero con rigor. #glucogeno #rendimiento #nutriciondeportiva #hidratosdecarbono #lowcarb #deportederesistencia #metabolismo #fisiologia #entrenamiento #profeclaudionieto

Belevels | Suplementación basada en evidencia Código de descuento: PROFECLAUDIO ¿De verdad necesitas más entrenamiento… o necesitas entrenar mejor tus mitocondrias? En este vídeo te explico uno de los errores más comunes en el rendimiento deportivo: pensar que todo se basa en tener más mitocondrias, cuando en realidad la clave muchas veces está en su calidad y eficiencia. Vas a entender de forma clara y con rigor: • Qué son realmente las mitocondrias y por qué son tan importantes • Diferencia entre densidad mitocondrial y eficiencia mitocondrial • Por qué puedes estancarte aunque entrenes más • Qué papel tienen el HIIT, los sprints (SIT) y la hipoxia • Cómo combinar estímulos para mejorar de verdad el rendimiento • El protocolo que están usando deportistas de alto nivel Además, te llevo lo más importante a la práctica para que puedas aplicarlo en tu entrenamiento o con tus deportistas. Si quieres mejorar tu rendimiento de verdad, este vídeo te va a hacer replantearte cómo estás entrenando.

Este vídeo está patrocinado por Belevels, y si quieres probar sus productos tienes un descuento con mi código 👉 PROFECLAUDIO Ahora sí… Hoy vamos a hablar de algo que cambia completamente cómo entiendes el rendimiento… y que casi nadie entrena de verdad. Todo el mundo piensa en músculo, fuerza, VO₂ max… pero muy pocos entienden cuál es el verdadero motor de todo eso. 👉 Las mitocondrias. Porque no es solo cuánto entrenas… es cómo de bien tu cuerpo es capaz de producir energía. Y aquí está la clave: puedes tener músculo, puedes tener técnica… pero si tus mitocondrias no funcionan bien, tu rendimiento tiene un techo. En este vídeo te voy a explicar, de forma clara y con ciencia, qué son, por qué son tan importantes y sobre todo… cómo puedes mejorarlas de verdad. Vamos a ello. 🔥

Este vídeo está patrocinado por Belevels, una marca de suplementación basada en ciencia y formulaciones de alta calidad. Si quieres probar sus productos puedes usar mi código PROFECLAUDIO para obtener descuento en su web. 🔗 https://belevels.com Código descuento: PROFECLAUDIO Hoy vamos a hablar de una de las hormonas más famosas… y más mal entendidas de la biología humana: la testosterona. En este episodio veremos: • cómo se descubrió realmente la testosterona • el experimento con gallos que abrió la puerta a la endocrinología • por qué los científicos necesitaban 100 kg de testículos de toro para aislarla • cómo el ñame mexicano revolucionó la producción de hormonas • dónde se produce la testosterona en el cuerpo • cómo funciona el eje hormonal hipotálamo-hipófisis-testículos • qué papel tienen LH y FSH • cómo la inflamación puede reducir la testosterona • y por qué los hombres actuales parecen tener menos testosterona que hace décadas Un viaje por 200 años de historia científica para entender una de las hormonas más importantes del cuerpo humano. Si te interesa la fisiología, el metabolismo, el rendimiento deportivo y cómo funciona realmente el cuerpo humano, suscríbete al canal. Aquí intento explicar la biología de forma rigurosa pero fácil de entender.

Vídeo patrocinado por Belevels Si quieres apoyar el canal y probar sus productos, puedes usar mi código de descuento: PROFECLAUDIO ¿SatO₂ 75 %, glucosa 250, temperatura 40 °C, lactato 15, FC 180 o presión arterial 190/85… son valores peligrosos? 👉 Depende del contexto. En este vídeo te explico por qué el mismo dato puede significar: ❌ una señal de alarma en una persona sedentaria en reposo ✅ una respuesta fisiológica normal en un atleta en plena competición Vamos a ver, con fisiología real y de forma fácil de entender, qué pasa con: • Saturación de oxígeno (SatO₂) • Glucosa • Temperatura corporal • Lactato • Frecuencia cardiaca (FC) • Presión arterial • Frecuencia respiratoria • Sudoración La clave no es solo el número. La clave es por qué sube y en qué contexto aparece. Porque en fisiología: mismo valor ≠ mismo significado 📌 Si te gusta este tipo de contenido sobre fisiología, rendimiento, metabolismo y salud, suscríbete al canal y activa la campana. 💬 Déjame en comentarios qué otro valor quieres que analicemos con contexto (CK, cortisol, HRV, leucocitos, etc.). #Fisiologia #Rendimiento #Deporte #Lactato #Glucosa #FrecuenciaCardiaca #PresionArterial #Salud #Entrenamiento #ProfeClaudio

Vídeo patrocinado por Belevels. Si quieres probar sus productos, con el código PROFECLAUDIO tienes descuento en su web. https://belevels.com/ ¿Sabes que tu cuerpo tiene un sistema interno que decide cuándo reparar, cuándo regenerar músculo y cuándo movilizar grasa? No es un suplemento. No es magia. Es el eje Hipotálamo–Hipófisis–Somatotropina (GH) y su relación con IGF-1 (Somatomedina C). En este vídeo te explico con rigor y ciencia: • Cómo funciona realmente el eje HHGH • Qué papel tienen GHRH y Somatostatina • Por qué la GH se libera en pulsos • Por qué el sueño profundo (fase N3) es clave • Qué relación tiene la GH con la regeneración muscular • Qué bloquea este sistema (estrés, alcohol, resistencia a la insulina…) • Y por qué muchas veces el problema no es “déficit hormonal”, sino déficit de sueño Si no duermes bien, no activas correctamente tu mayor pulso fisiológico de somatotropina. Y sin pulso nocturno… no hay mantenimiento óptimo. La fisiología no funciona por hacks. Funciona por ritmos. Si te interesa la fisiología aplicada al rendimiento, la recuperación y la salud metabólica, suscríbete

BELEVELS patrocina este contenido. Si quieres suplementación de calidad y con respaldo científico, puedes usar mi código PROFECLAUDIO para tener descuento en su web. En este vídeo hablamos de calambres musculares de verdad. No mitos. No “te falta potasio y ya está”. Explico: • Por qué entre un 30–70 % de deportistas sufren calambres • Qué papel juegan el huso muscular y el órgano tendinoso de Golgi • Por qué la fatiga neuromuscular es la clave • Qué tiene que ver el glucógeno y el manejo del calcio • Si los canales de rianodina pueden influir • Por qué el plátano no corta un calambre en 60 segundos • Y por qué 80 mL de jugo de pepinillos pueden funcionar mejor que el agua Además, analizamos la hipótesis neurocientífica detrás del vinagre, la mostaza y los receptores TRP. Este vídeo es para entender el calambre desde la fisiología real: sistema nervioso, fatiga y control neuromuscular. Si te interesa el rendimiento basado en ciencia, este canal es tu sitio. Suscríbete y activa la campana si quieres más contenido sobre hormonas, metabolismo y rendimiento deportivo con rigor.

Introducción Creatina y creatinina CK: músculo vs riñón Qué dice la ciencia Cómo interpretar una analítica Mensaje final Si te gusta el contenido: 👍 Dale like 📩 Compártelo 🔔 Suscríbete para más vídeos sobre nutrición, fisiología y rendimiento #creatina #saludrenal #creatinina #analitica #fuerza #rendimiento #nutriciondeportiva

Perfecto: aquí tienes la descripción igual, pero **sin paréntesis angulares** (ni símbolos raros). También evito “<>” y similares. --- BELEVELS - DESCUENTO Si quieres pillar suplementos de Belevels con descuento, usa mi código PROFECLAUDIO en su web. Gracias por apoyar el canal: así puedo seguir subiendo contenido de calidad. --- En este vídeo analizo y critico con rigor una review muy reciente de Endocrine Reviews firmada por Noakes, Volek y colaboradores sobre carbohidratos, low carb y rendimiento. Importante: es una narrative review, es decir, interpretación de estudios. No es una revisión sistemática ni un meta-análisis. Y eso cambia cómo debemos leerla. Hablamos de: • Por qué el debate no es grasa vs hidratos, en deporte se usan ambos • Qué pasa cuando sube la intensidad: series, cuestas, sprints, finales y deportes de equipo • Por qué el glucógeno muscular sí importa cuando necesitas potencia y ATP rápido • Qué significa realmente eso de que los carbohidratos ayudan sobre todo por evitar hipoglucemia • Por qué decir que alto CHO en atletas lleva a diabetes es una simplificación peligrosa • Cómo periodizar carbohidratos sin fanatismos: contexto y fisiología También lo tienes en mi podcast: Profe Claudio. Si te mola este contenido, suscríbete, deja like y dime en comentarios tu deporte, y te digo cuándo low carb puede tener sentido y cuándo te puede quitar chispa. Hashtags: #nutriciondeportiva #carbohidratos #lowcarb #keto #rendimiento #fisiologia #glucogeno #metabolismo #ProfeClaudio

BELEVELS patrocina este vídeo. Si quieres apoyar el canal y llevarte descuento, usa mi código PROFECLAUDIO en Belevels. Te sientes “lento”, con frío constante, cansancio raro, estreñimiento o te cuesta perder grasa aunque “comas poco”? En este vídeo te explico el Eje HHT (Hipotálamo–Hipófisis–Tiroides) en modo dummies, pero con la lógica real que afecta a deportistas: TRH → TSH → T4/T3: la cadena de mando del metabolismo Por qué T4 no siempre se traduce en “energía” si falla la conversión Qué es la T3 reversa (rT3) y por qué aparece en déficit crónico, estrés, mala recuperación o inflamación El papel de yodo, selenio y hierro (y por qué sin ellos el motor no va fino) Cómo influye el intestino y por qué la celiaquía puede sabotear rendimiento y síntomas Señales prácticas para deportistas y qué analíticas suelen aportar más información Ojo: esto no sustituye evaluación médica. La idea es que entiendas el “por qué” y puedas tomar mejores decisiones con tu entrenador/médico. ¿Qué hace la tiroides en el rendimiento? TRH → TSH → T4/T3 explicado fácil Conversión a T3 vs T3 reversa (rT3): acelerador vs freno Micronutrientes: yodo, selenio, hierro Celiaquía/intestino y tiroides RED-S, déficit crónico y estrés: el modo ahorro del deportista Qué mirar en analítica (sin volverse loco) Conclusión Si te interesa que haga la parte 2 (interpretación de analíticas en deportistas y casos reales), déjamelo en comentarios. #tiroides #metabolismo #rendimiento #nutriciondeportiva #hormonas #redS #t3 #tsh #salud

BeLevels patrocina este vídeo ✅ Código PROFECLAUDIO (úsalo para tu descuento en BeLevels). Hoy te explico, fácil pero con rigor, el Eje HHG (Hipotálamo–Hipófisis–Gonadal): el sistema hormonal que determina si tu cuerpo está en modo “construir” (anabolismo, recuperación, libido, motivación) o en modo “sobrevivir” (estrés alto, mala recuperación, rendimiento plano). Si sientes que entrenas pero no mejoras, que estás sin ganas, duermes peor o tu libido/motivación han bajado… este vídeo te va a dar un mapa mental claro para entender qué está pasando. En este vídeo verás: Qué es el HHG y por qué es tu eje de reconstrucción La “cadena de mando”: GnRH → LH/FSH → gónadas Por qué la GnRH va en pulsos (y qué pasa cuando se rompe el ritmo) Diferencias clave hombres vs mujeres Cómo el estrés, el mal sueño y la baja disponibilidad energética apagan el eje Señales prácticas de que tu HHG puede estar tocado (y qué revisar primero) 📌 Déjame en comentarios: ¿qué te está pasando más ahora mismo: baja energía, mala recuperación, libido baja o estancamiento en rendimiento? Y te digo por dónde empezaría a mirar. 🔔 Suscríbete si quieres más fisiología aplicada a rendimiento, salud hormonal y entrenamiento sin humo. #hormonas #testosterona #libido #cortisol #rendimiento #recuperacion #entrenamiento #fisiologia #saludhormonal #HHG #HHA

BeLevels patrocina este vídeo. Si quieres apoyar el canal y, de paso, ahorrar en tus suplementos, puedes usar mi código PROFECLAUDIO en BeLevels para tener descuento en tu compra. Gracias por apoyar el contenido y hacer posible que siga subiendo vídeos con ciencia y aplicado a la vida real. ¿Te sientes cansado aunque duermas 8 horas? ¿Te cuesta recuperar, rindes peor y “todo te estresa” últimamente? Hoy te explico el Eje HHA (Hipotálamo–Hipófisis–Adrenal), tu “alarma anti-incendios” interna: el sistema diseñado no para que estés fitness, sino para que no te mueras. En este vídeo vas a entender: Qué cosas disparan el eje HHA (poco sueño, hipoglucemia, deshidratación, dolor, estrés mental, entrenar demasiado) La cadena de mando del estrés: CRH (Hormona Liberadora de Corticotropina) → ACTH (Hormona Adrenocorticotropa) La diferencia entre 2 emergencias: Emergencia instantánea (segundos): adrenalina (epinefrina) y noradrenalina (norepinefrina) Emergencia sostenida (minutos–horas): cortisol, DHEA, androstenediona y el papel de la aldosterona Por qué el problema no es activar el eje… sino quedarte “atascado” Cómo el estrés crónico puede afectar sueño, recuperación, composición corporal, libido, ánimo y adaptación al entrenamiento Idea clave: más eje HHA ≠ más rendimiento. Más eje HHA = más supervivencia. Si te interesa que haga la Parte 2 con “cómo apagar la alarma” (estrategias prácticas de sueño, entrenamiento, comida e hidratación), déjamelo en comentarios. #cortisol #estres #hormonas #fisiologia #entrenamiento #rendimiento #sueño #salud

🔸 Este vídeo está patrocinado por BeLevels Si quieres apoyar el canal y acceder a sus productos con descuento, tienes mi código PROFECLAUDIO. Hoy te explico los ejes hormonales (HHA, HHG, HHT, HHGH y HHP) con una analogía muy fácil: tu cuerpo como una empresa con CEO (hipotálamo), COO (hipófisis) y “departamentos” (tiroides, suprarrenales, gónadas…). Y lo más importante: no es un camino de ida, es una conversación continua gracias al feedback negativo (como un termostato). En el vídeo vas a entender: ✅ Por qué estrés, sueño y energía disponible cambian tu cortisol, tu libido y tu metabolismo ✅ Qué pasa cuando el eje HHA se queda “encendido” (modo alarma crónico) ✅ Por qué con déficit calórico + mucho entreno + poco sueño el cuerpo recorta lo “no urgente” (HHG) ✅ Cómo la tiroides entra en “modo ahorro” si el cuerpo percibe crisis (HHT) ✅ Por qué la GH depende tanto del sueño profundo para reparar (HHGH) ✅ Y cómo prolactina/oxitocina se relacionan con estrés, vínculo y sensación de seguridad (HHP) 📌 Idea clave: tu cuerpo no distingue si el estrés viene del trabajo, una ruptura o entrenar fuerte sin dormir. Para él, es amenaza, y ajusta los ejes en consecuencia. Déjame en comentarios: ¿Duermes bien de verdad? ¿Entrenas fuerte pero recuperas? ¿Has notado señales tipo cansancio, ansiedad, antojos o bajón de rendimiento? #hormonas #cortisol #tiroides #testosterona #estrés #sueño #rendimiento #saludmetabólica #fisiología

✅ Capítulo patrocinado por BeLevels. 🎁 Código descuento: PROFECLAUDIO (en la web de BeLevels). Recomiendo solo lo que considero útil y con criterio científico. ¿Vives “enchufado” todo el día, duermes regular, entrenas fuerte y aun así sientes que no recuperas? Puede que no te falte energía… te sobra alerta. En este vídeo te explico el eje HHA (Hipotálamo–Hipófisis–Suprarrenales) de forma clara y práctica: qué hace el cortisol, por qué NO es el villano, y cuándo el problema es que no sabes apagar el botón de alarma. Además, te dejo una guía con suplementos con evidencia para apoyar tolerancia al estrés y sueño (sin vender humo): ✅ Ashwagandha (KSM-66 / Sensoril / Shoden) ✅ Rhodiola rosea (extractos estandarizados) ✅ Magnesio (formas que de verdad se absorben) ✅ Fosfatidilserina (cortisol nocturno / recuperación) ✅ Y hablamos del tema caliente: CBD → ¿moda o ciencia real? ⚠️ IMPORTANTE: ningún suplemento arregla un entorno que te sigue triturando. Primero baja amenazas, luego afinamos herramientas. 📌 Si quieres que haga una “lista práctica” por objetivo (estrés, sueño, ansiedad, recuperación postentreno) comenta: “EJE HHA” y te la preparo. — #cortisol #estrés #sueño #ashwagandha #rhodiola #magnesio #CBD #suprarrenales #saludhormonal #rendimiento

Las glándulas suprarrenales pesan menos de 5 gramos… pero deciden cuánta energía tienes, cómo respondes al estrés, si te recuperas o te rompes, y hasta cómo duerme tu sistema nervioso. En este vídeo te explico de forma clara y aplicada: 🔹 Qué son las glándulas suprarrenales y por qué son tu verdadero “botón de emergencia” 🔹 Diferencias entre corteza suprarrenal y médula suprarrenal 🔹 Cortisol, aldosterona, DHEA, adrenalina y noradrenalina: qué hace cada hormona 🔹 Qué deberías mirar en una analítica hormonal (rangos y señales de alarma) 🔹 Por qué un cortisol alto por la noche es una mala noticia 🔹 Qué significa tener el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal (HHA) desregulado 🔹 Ejemplos reales en deportistas: fatiga, insomnio, lesiones repetidas, amenorrea 🔹 Herramientas prácticas para cuidar tus suprarrenales y recuperar equilibrio Este vídeo es clave si: ✔ entrenas mucho y rindes menos ✔ te notas cansado “sin motivo” ✔ duermes mal aunque estés agotado ✔ vives siempre en modo estrés 👉 Porque no puedes vivir eternamente a base de adrenalina. 📌 Próximo bloque: suplementacion y suprarrenales

Hoy traigo la entrevista que me ha hecho Marc Romera en su canal, ÉLITE FITNESS. Hablaremos de de las dietas hipocalóricas sostenidas a largo plazo: ¿Por qué fracasan el 95% de las dietas a largo plazo? ¿El ayuno intermitente y la dieta cetogénica son las mejores estrategias para perder grasa? ¿Por que aplicar un déficit calórico a largo plazo puede ser perjudicial y contraproducente? ¿Que importancia tiene incluir suficiente grasa y energía en la dieta? ¿Qué impacto tiene la restricción caloríca en el metabolismo tiroideo y en el eje hormonal sexual? ¿Qué deberían comer nuestros hijos? ¿Que son los somatotipos y que relación tienen con la ganancia o pérdida de peso? ¿Qué impacto tienen las dietas hipocalóricas en mujeres?

La insulina no es “mala”. Es contextodependiente. El problema no es que suba después de comer carbohidratos. El problema es tenerla elevada todo el día por estrés, mala dieta, sedentarismo y falta de músculo. En este vídeo te explico de forma directa y científica: ✅ Cómo lo que comes y cuándo lo comes cambia tu respuesta hormonal ✅ Nutrientes y hábitos que mejoran tu sensibilidad a la insulina – Canela – Vinagre – Cúrcuma – Ajo – Magnesio – Omega 3 – Berberina / ALA – Orden alimentario ✅ Por qué el entrenamiento de fuerza es “insulino–medicina” Cómo el músculo usa glucosa incluso sin insulina gracias a GLUT4. ✅ Qué ocurre en mujeres: – SOP – Anticonceptivos – Fase lútea y resistencia a la insulina – Por qué eliminar hidratos puede ser peligroso Si quieres entender tu cuerpo, mejorar tu salud metabólica y dejar de creer mitos sobre la insulina… este vídeo te va a cambiar el chip.