Psico-Expat con Carlos Rodríguez

Si algo tengo claro sobre el hecho de emigrar es que ejerce sobre los que lo experimentan un proceso de gran transformación personal. Y esto no solo lo he comprobado en mí mismo, si no es la mayoría de las personas que acompaño cuando, antes de la sesión una de las preguntas es: ¿Qué ha supuesto para ti emigrar? Hola, soy Carlos Rodríguez, psicólogo emigrado a Múnich y esto es psico-expat, un programa de bienestar psicológico y crecimiento personal para emigrados y en este episodio número 12 trata sobre cómo emigrar produce un sentido más claro de uno mismo o misma. Cómo se clarifica nuestro autoconcepto. En el episodio 12 y en base a una reciente investigación científica hablaré sobre que es el autoconcepto y en que condiciones se clarifica, porque sucede más en las personas qué viven en el extranjero, de qué depende y cuales son sus beneficios. Un episodio muy vinculado a la identidad del emigrado y su poder de enriquecimiento y redimensión de quienes somos tras vivir esta impresionante experiencia vital.

La paternidad se experimenta como una montaña rusa de emociones ambivalentes. Por un lado ver crecer a tus hijos y disfrutar de ellos es una sensación maravillosa e incomparable. Pero existe una cara no tan amable que si no se gestiona adecuadamente puede tener unas consecuencias psíquicas y físicas negativas como consecuencia de un estrés crónico producido por la alta exigencia en la vida diaria unido al poco descanso entre otros muchos factores físicos y psicoemocionales. Cuando este grado de estrés sobrepasa los límites de los recursos puede aparecer el Burnout parental. Un término no clínico que afectaba a madres y padres que se exponían a altos niveles de estrés durante el periodo de crianza. ¿Qué es el burnout parental? ¿Qué características tiene? ¿Cómo saber si lo sufro? ¿Cómo afecta especialmente cuando crías hijos e hijas en el extranjero? Este es el tema del episodio 11 de Psico-Expat.

En mi experiencia acompañando psicoemocionalmente a personas que viven en el extranjero, a menudo me encuentro con el siguiente dilema: ¿me quedo?, ¿me vuelvo a mi lugar de origen? o ¿me muevo a otro lugar?. En el episodio 10 quiero plantear una reflexión sobre estas cuestiones y 10 pasos o consejos sobre como iniciar el proceso de decisión. Me llamo Carlos Rodríguez, trabajo como psicólogo y asesor de expats y esto es Psico-Expat, un podcast sobre bienestar psicológico y crecimiento personal para emigrados.

Aprender un idioma nuevo es unos de retos más importantes cuando se emigra. El aprendizaje del idioma del país de acogida tiene muchos aspectos enriquecedores, pero también supone mucho esfuerzo y dedicación. En este episodio compartiré temas basados en la experiencia y la evidencia que te ayudarán a conocer de que punto has partido y como mejorar u optimizar en el que estás como migrante. Estos son los 4 puntos que transitará el episodio 09 de Psico-Expat - ¿Qué supone para un migrante aprender el idioma del lugar de acogida? - ¿Cuál son los beneficios psicosociales y emocionales? - ¿Qué factores influyen en al aprendizaje de un nuevo idioma en lugar de acogida? - ¿Cuál es la forma más fácil de aprenderlo?: 3 aspectos clave para lograr un mejor progreso. Hola, soy Carlos Rodríguez, psicólogo y creador de psico-expat, un podcast sobre bienestar psicológico y crecimiento personal para emigrados. www.carlosrodriguezsanchez.com

“Cada exilio es diferente, pero tiene algo en común: la nostalgia” esta reflexión de Cristina Peri Rossi en el prólogo de su poemario “Estado de exilio”. Y es la nostalgia, su doble cara, como puede mejorar nuestro bienestar y como es especialmente sensible en todos los migrantes la protagonista este episodio número 8. Dónde el mundo emocional de la nostalgia, la ciencia que hay detrás, la literatura y hasta la música se darán la mano.

Desde hace ya más de una década vemos como aumenta la cifra de personas que deciden irse a vivir a otros países por razones económicas o con el deseo de encontrar un reconocimiento profesional y social que no encontraban en España a pesar de su formación y experiencia profesional. Un estudio de 2018 titulado “La salud mental de los españoles inmigrantes en Alemania y Reino Unido en comparación con los españoles no inmigrantes y sus factores protectores” afirmó que: "el cumplimiento de las expectativas de migración y las buenas condiciones de trabajo eran buenos predictores de un menor nivel de estrés percibido". Es este episodio voy a profundizar y reflexionar un poco más sobre estos factores y algunas estrategias de afrontamiento para poderlos ajustar.

Si tradicionalmente se ha prestado mayor atención a los efectos que la migración provoca en la familia en el país de llegada, también es importante tener en consideración los efectos simultáneos que involucran a los miembros emigrados, así como a los que se han quedado en el país de origen. Este episodio trata sobre la relación entre el migrante y la familia que no migra. El impacto emocional, los sentimientos de culpa, la comunicación, el duelo por no estar, la transformación personal de ambas partes, el síndrome del nido vacío por emigrar son algunos de los temas que tocaré en este episodio.

El migrante vivirá un choque cultural de forma inevitable. Con una preparación preventiva adecuada podrá reducir los riesgos de forma significativa con el fin de preservar su bienestar psicológico y hacer del proyecto migratorio una experiencias enriquecedora y de crecimiento personal a pesar de las dificultades que se puedan vivir. Con este episodio pretendo dar a conocer que significa el choque cultural, que fases tiene y que mecanismos de afrontamiento favorecen la adaptación.

Las personas que emigran a otro país experimentan el sentimiento de soledad en algún momento. Este puede ser negativo, incómodo e incluso puede poner en peligro el bienestar psicológico de la persona pero también se puede experimentar de forma positiva representado en un estado de disfrute con uno mismo y oportunidad de transformación personal. En este episodio hablo sobre las soledad, como afecta al emigrado, Cómo afrontarlo para ayudar a superarlo, Cómo lograr generar dinámicas que ayuden a adaptarnos en aquellos momento que no existe una red social y Por qué es beneficioso buscar espacios de soledad positiva.

El sentimiento de ambivalencia de ser ni de aquí ni de allí que acompaña y transforma al migrante es el motivo de este episodio en donde hablo de identidad, psicología, de hogar, de adaptación, de testimonios, de emociones y otras reflexiones sobre la manera de hacer de ese ni de aquí ni de allí una oportunidad de crecer y hacer más rica la experiencia migratoria. Estaré bien acompañado con citas de escritores y pensadores que no regalaron bonitas palabras al respecto.

El sentimiento de culpa está muy presente en el universo emocional de los emigrados. Es un sentimiento que tiene diferentes caras y que puede estar presente en diferentes áreas de la vida y la relaciones. En este Podcast comparto que significa sentir culpa, que 5 sentimientos de culpa básico podemos experimentar y como afecta al emigrado explorando 10 posibles que puede aparecer durante la experiencia migratoria.

El duelo migratorio es un proceso de reorganización psicológica en donde hay una elaboración de las pérdidas asociado a la experiencia migratoria. Este episodio trata sobre el proceso, las características, los tipos de duelos migratorios que experimenta una persona (familia, cultura, tierra, grupos de pertenencia etc..) y los sentimientos del emigrado cuando vive en una nueva realidad cultural y personal. Así mismo, como elaborar ese proceso para facilitar un proceso de transformación personal constructivo y sostenible.