PsicoGuías por Helena Echeverría

En este episodio abrimos un espacio para reflexionar sobre la incertidumbre, el miedo y la falta de certeza en la vida. Veremos cómo podemos reconciliarnos y manejarnos con ello. Además de soltar las ideas equivocadas que tenemos acerca de la incertidumbre. ¡Dale al play! ➡ Sesiones online: https://psicoguias.com/sesiones ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el audio dale ME GUSTA, escribe un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias!

Cuántas veces pasamos por alto lo que sentimos o incluso lo rechazamos. Es importante aprender a escuchar nuestras emociones para cuidar la salud y también conocernos mejor. En este episodio contarás con varias propuestas prácticas para acercarte a tus emociones. ¡Espero que te gusten! ➡ Sesiones online: https://psicoguias.com/sesiones ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el audio dale ME GUSTA, escribe un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias!

Esta semana te comparto un excelente ejercicio práctico que si lo realizas podrás tener mucha más claridad y enfoque para solucionar problemas y conflictos, además de abrir tu mente a las posibilidades. ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el audio dale ME GUSTA, escribe un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias!

En este episodio te comparto 3 propuestas prácticas para que puedas calmar la mente en pocos minutos y reducir el estrés. Además hablaremos sobre la falta de tiempo que sentimos en el día a día y la pérdida de atención con la multitarea. 🙋‍♀️ Si quieres que te acompañe con mis meditaciones guiadas: https://psicoguias.com/meditaciones ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el audio dale ME GUSTA, escribe un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias!

Vivimos encerrados en nuestras mentes, mientras la vida está sucediendo en el presente. En este episodio veremos cómo salir y romper con la "adicción" a los pensamientos a través de la práctica de la meditación. Y por aquí también te contaré una experiencia personal para descubrir el valor de tener tu espacio de meditación. 🙋‍♀️ Si quieres que te acompañe con mis meditaciones guiadas: https://psicoguias.com/meditaciones ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el audio dale ME GUSTA, escribe un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias!

Te propongo un ejercicio práctico de escritura terapéutica para hacer balance del año que termina y para enfocarte en el próximo año. ¡Espero que te guste! Merece mucho la pena que te tomes el tiempo para realizarlo. Verás como escribir es de gran ayuda :) Si quieres seguir profundizando en la herramienta de la escritura puedes descargarte un manual gratuito en: https://psicoguias.com/recursos ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el audio dale ME GUSTA, escribe un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias!

Algo que no se suele hablar en estas fechas navideñas es sobre la angustia, culpa y estrés que nos pueden generan. "Compramos" un discurso de felicidad y unión familiar que, en muchos casos, no se corresponde con nuestra realidad. Por eso, en episodio te acompaño a que puedas afrontar la navidad lo mejor posible ;) ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el audio dale ME GUSTA, escribe un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias!

En este episodio te comparto relatos terapéuticos que nos ayudan a comprender mejor el momento presente y conectar con él. Cada uno de ellos tiene mucha sabiduría. Además al final tendrás un ejercicio práctico para tu día a día. Autores mencionados: Vicente Simón, Thích Nhất Hạnh y Jon Kabat-Zinn. ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el audio dale ME GUSTA, escribe un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias!

Esta semana te propongo un enfoque diferente para comprender la procrastinación y así poder superarla. Muchas veces creemos que es un problema de tiempo o productividad y no es así. Descubre lo que te está realmente frenando para pasar a la acción. ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el audio dale ME GUSTA, escribe un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias!

¿Cuántas veces tu mente se va al futuro y te desconectas del presente? En este episodio veremos tres propuestas prácticas para gestionar la ansiedad anticipatoria. ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el audio dale ME GUSTA, escribe un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias!

A veces en este espacio me gusta compartirte reflexiones para platearnos otras formas de vivir que nos den más certeza, claridad y paz interior. Esta vez hablamos de espacios de silencio, autenticidad, sabiduría interior y mucho más. ¡Espero que te guste! ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el audio dale ME GUSTA, escribe un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias!

¿Alguna vez te ha bloqueado no sentirte capaz? ¿Te has preguntado que hay detrás de este sentimiento de incapacidad? Con este episodio comprenderás mejor qué está pasando y cómo puedes mejorar la confianza en ti mismo/a. ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el audio dale ME GUSTA, escribe un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias!

En este episodio te comparto un ejercicio práctico que te ayudará a conocerte a ti mismo para gestionar mejor tus emociones y aumentar tu bienestar. Pon en práctica este ejercicio de autoconocimiento. ¡Adelante! ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el audio dale ME GUSTA, escribe un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias!

En este episodio hacemos un recorrido por diferentes propuestas prácticas para poder soltar la culpabilidad. Una vez comprendemos los mecanismos y creencias equivocadas que hay detrás de la culpa podremos sentirnos con más libertad y confianza. ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el audio dale ME GUSTA, escribe un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias!

Es importante saber cómo hacer frente al sufrimiento en nuestra vida. Todas las personas pasamos por situaciones complicadas y difíciles que nos llevan a sentir malestar. Por eso en este episodio veremos algunas estrategias para gestionar el sufrimiento lo mejor posible y recuperar el equilibrio. ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el audio dale ME GUSTA, escribe un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias!

¿Te has dado cuenta de todos los factores que están influyendo en como te sientes ahora? Muchas veces nos centramos únicamente en los síntomas, pero debemos comprender que somos un todo de mente - cuerpo dentro de una sociedad, circunstancias y experiencias vitales. Todo esto influyen mucho, por eso en este episodio abordamos factores que repercuten en nuestra salud psicológica y bienestar. ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el audio dale ME GUSTA, escribe un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias!

Aquí tienes una meditación guiada que te ayudará a desarrollar conciencia plena en la respiración, sensaciones, pensamientos y emociones. Desde una mirada de no juicio, aceptación y anclaje en el presente. ¡Ponla en práctica! Kneipp: https://www.kneipp.com/ ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el audio dale ME GUSTA, escribe un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias!

En este episodio tienes diferentes propuestas y claves para poder descansar y desintoxicarte de las redes sociales. También abrimos un espacio para reflexionar sobre estos entornos virtuales en los que pasamos tanto tiempo. Kneipp: https://www.kneipp.com/ ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el audio dale ME GUSTA, escribe un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias!

¿Cómo te relaciones con tus emociones? ¿Qué creencias tienes acerca de ellas? Las ideas equivocadas que tenemos sobre las emociones nos dificultan nuestra capacidad para regularlas. ¡Descubre en este episodio cuáles son los principales mitos que tenemos! Kneipp: https://www.kneipp.com/ ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el audio dale ME GUSTA, escribe un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias!

Aprender a comunicarnos es clave para lograr nuestros objetivos y tener mejores relaciones. En este episodio tendrás un ejercicio práctico para desarrollar una comunicación asertiva y eficaz. ¡Ponlo en práctica! ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el audio dale ME GUSTA, escribe un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias!