Psicologia a casa

Cuando estar bien se convierte en una obligación con el psicólogo, Jose Alfredo Suárez.

Acceptar que no podem tindre-ho tot baix control reduïx l'ansietat i el desgast emocional, permetent-nos viure amb major flexibilitat i benestar.

¿Cuándo se considera que los menores pueden tener un problema de adicción a las pantallas? Hablamos con el psicólogo, Lucas Alonso de Ian Psicólogos.

La psicòloga, Arantxa Alcázar, ens dona les pautes per a fer més fàcil la tornada a la rutina.

El psicòleg José Alfredo Suárez ens conta les cinc oportunitats que ens regalen les vacances.

Una de les realitats més importants és que sovint es produïx un canvi important d'hàbits. Una persona en recuperació de les addiccions ha de tindre un dia a dia i uns hàbits sans i que no suposen una exposició directa a factors de risc.

És important que, encara que estiguen de vacacions, tinguen una rutina durant l'estiu.

La culpa és una emoció útil sempre i quan siga temporal i ens moga a l'acció.

Las razones más frecuentes por las que se evita pedir ayuda incluyen: Miedo a la vulnerabilidad. Exceso de autoexigencia. Miedo a molestar. Temor al rechazo. Vergüenza y estigma social.

No existixen emocions "bones" o "dolentes", sinó agradables i desagradables, és clau per al benestar. Totes són necessàries. El principal repte és aprendre a gestionar-les adequadament perquè no ens desborden.

Hui parlem de la situació d'estrés i ansietat que els estudiants comencen a sentir en molts casos en 1r de batxiller. La sensació que tenen que en 3 dies d'exàmens es juguen el seu futur.

A través de l'obra "Reina" de la Cia. Arrel creaciones, parlem dels trastorns de conducta alimentària i de la percepció de la nostra imatge corporal.

El problema de continuar connectats. Les xarxes poden allargar el dol de les parelles i fer-lo més dolorós. La distància digital pot ajudar a sanar.

Hablamos con el psicólogo, José Alfredo Suárez, de la soledad que podemos llegar a sentir aún estando acompañados.

Parlem de la importància de les amistats en l'adolescència amb la psicòloga, Paula Sanlucas.

Per a entendre una addicció no cal mirar només el mal, sinó el que l'addicte obté d'ella. Estos "beneficis" temporals solen ser mecanismes de supervivència emocional.

Dormir és salut, no un luxe. Què podem fer per dormir milllor? La rega 10-3-2-1-0 10 hores abans de dormir: evitar cafeïna 3 hores abans de dormir: evitar menjar molt o alcohol 2 hores abans de dormir: acabar de treballar i desconnectar 1 hora abans de dormir: fora pantalles 0 vegades: no posposar alarmes

El cos no és un objecte decoratiu, és des d'on sents i experimentes la vida. S'ha de prioritzar el benestar per damunt de l'aparença i envoltar-te d'un entorn social sa. Hem de permetre'ns existir tal com som.

El sufrimiento invisible de las familias de personas adictas. Si estás viviendo algo así, no estás solo. En Ian Psicólogos hemos creado un espacio para entenderte y ayudarte. A partir del 15 de abirl y cada quince días estamos por y para ti. Ian Psicólogos. Avda. Hispanidad, 7 de Alzira. Teléfono: 610 79 64 99 iandepsiquealzira@gmail.com

L'ús intensiu de xarxes socials està associat amb majors nivells d'ansietat, depressió i comparació social en adolescents. El desafiament per a pares, mares i docents és clar: acompanyar l'ús de les xarxes socials perquè es convertisquen en una ferramenta de creixement i no en una font de sofriment emocional.