Psychohygiene – Coaching für Geist und Seel

Zwischen Anpassung und Selbstverlust Kennst du das Gefühl, ständig für alle da zu sein, die Nöte anderer lindern zu wollen und Erwartungen zu erfüllen? Dabei wirst du immer unzufriedener, weil die Ansprüche nie enden und du dich selbst langsam verlierst? In dieser Folge sprechen Host Tabea Kobel und Psychotherapeut Ernst Meier über People Pleasing: das ständige «Ja sagen», obwohl ein «Nein» längst angebracht wäre. Gemeinsam schauen sie darauf, woher dieses Muster kommt, warum es sich oft richtig anfühlt und uns trotzdem erschöpft. Es geht um alte Schutzstrategien, verletzte innere Anteile, Selbstwert und die leise Sehnsucht nach Balance. Eine Folge für alle, die spüren, dass sie nicht mehr nur funktionieren wollen, sondern wieder bei sich ankommen möchten. Kontakt: War diese Folge hilfreich für dich? WhatsApp: 078 410 19 45 Instagram: https://instagram.com/psychohygiene_podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Webformular: http://www.erf-medien.ch/podcast Wir freuen uns sehr über Feedback, Fragen oder Themenwünsche über diese Kanäle! Experte: Der 75-jährige Psychotherapeut Ernst Meier ist zwar offiziell pensioniert, doch seine Passion, Menschen in psychologischen Fragen zu begleiten, bleibt ungebrochen. In seiner Wohnung hat er dafür ein Beratungszimmer eingerichtet, in dem er weiterhin regelmässig Klientinnen und Klienten empfängt. Er ist verheiratet, Vater und Grossvater sowie ein vielseitiger Musiker. Besonders das Alphorn öffnete ihm auf seinen Reisen – einer weiteren grossen Leidenschaft – viele Türen und bescherte ihm unvergessliche Begegnungen. Host & Autorin: Tabea Kobel Links: Homepage Ernst Meier: https://www.psychotherapie-meier.ch/Ueber-mich/ Unser Podcast wird durch Spenden finanziert: https://erf-medien.ch/sinnvoll-spenden/spendeninfos/jetzt-spenden-podcast/ Danke dir für deine Unterstützung. Mit deiner Spende hilfst du, dass wir weiterhin solche und andere Podcasts produzieren können.

Von inneren Selbstgesprächen bis zu Familienalltag: Worte bewusst einsetzen Worte haben Kraft. Sie können aufbauen, ermutigen und trösten – oder verletzen und entmutigen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie bewusst oder unbewusst gesprochene Worte unser Denken, unsere Beziehungen und sogar unsere Selbstwahrnehmung prägen. Die psychosoziale Beraterin Karin Rappo teilt persönliche Erfahrungen und Beobachtungen aus Beratung, Familie und Alltag. Sie zeigt auf, wie Worte Realität schaffen, warum besonders Kinder stark davon geprägt werden, was über sie ausgesprochen wird, und welche Verantwortung wir als Eltern, Partner und Partnerinnen oder Führungspersonen tragen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der inneren Sprache: Wie reden wir eigentlich mit uns selbst? Oft sind unsere Gedanken härter als jedes Wort von aussen. Die Folge lädt dazu ein, destruktive innere Sätze zu erkennen und ihnen bewusst neue, stärkende Worte entgegenzusetzen. Auch der Umgang mit schwierigen Situationen kommt zur Sprache: etwa, wenn Kinder Schimpfwörter benutzen, wenn wir über andere reden oder wenn uns Worte herausrutschen, die wir später bereuen. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern um Achtsamkeit, Lernbereitschaft und Barmherzigkeit mit uns selbst. Abgerundet wird die Folge mit ganz praktischen Impulsen für den Alltag: bewusster sprechen, öfter ermutigen, Ich-Botschaften verwenden, segnen statt abwerten – und immer wieder neu anfangen. Kontakt: Hat dich diese Folge angesprochen oder hast du ein Feedback für uns? Wir freuen uns sehr von dir zu hören. WhatsApp: 078 410 19 45 Instagram: https://instagram.com/psychohygiene_podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Webformular: http://www.erf-medien.ch/podcast Expertin: Karin Rappo ist psychosoziale Beraterin bcb und zertifizierte Begleiterin für hochsensible Menschen IFHS. Host & Autorin: Ruth Stutz Links: Psychosoziale Beraterin Karin Rappo: https://karinrappo.ch/ Hier geht’s zum vis à vis mit Karin Rappo: https://erf-medien.ch/gesellschaft/menschen/karin-rappo-frueher-ohne-selbstwert-heute-mit-innerer-staerke/ Vielen herzlichen Dank für eure Unterstützung: https://erf-medien.ch/sinnvoll-spenden/spendeninfos/jetzt-spenden-podcast/

Von der Kunst, dem Leben in seiner Endlichkeit zu begegnen Hörempfehlung: endlich Leben_Gespräche am Lebensende – mit Doris Büchel Wiederholung vom 30. September 2025 «Wie lange ist nie mehr?»: Diese Frage beschäftigte Doris Büchel bereits als Kind. Und sie lässt die heute 54-Jährige bis heute nicht los. «Wie lange ist nie mehr» ist auch der Titel ihres Buches, das die Leserinnen und Leser auf eine sehr persönliche Reise mitnimmt. In den vergangenen Jahren hat sich die Autorin intensiv mit dem Thema Endlichkeit auseinandergesetzt – mit ihrer eigenen, aber auch mit der von anderen Menschen. Seit 2021 besucht sie Menschen in ihrer letzten Lebensphase und führt mit ihnen Gespräche über ihr Leben. Daraus entsteht ein individueller Brief, der oft neue Kraft schenkt, Würde zurückgibt und einen versöhnlichen Blick auf das eigene Leben ermöglicht. Im Podcast sprechen wir über die heilsame Wirkung dieser Gespräche, über die befreiende Kraft, sich mit dem eigenen Sterben auseinanderzusetzen, und darüber, was im Leben wirklich zählt. Kontakt: Wir freuen uns sehr über Feedback, Fragen oder Themenwünsche via Kontaktformular: https://erf-medien.ch/services/podcast/endlich-leben/ Zu hören in dieser Folge: Doris Büchel (54) ist Autorin und zertifizierte Begleiterin in würdezentrierter Therapie. Anfang 2025 veröffentlichte sie ihr Memoir «Wie lange ist nie mehr», in dem sie sich intensiv mit der eigenen Endlichkeit auseinandersetzt. Seit ihrer Ausbildung im Jahr 2021 begleitet sie Menschen in ihrer letzten Lebensphase. Doris Büchel arbeitet dabei mit dem Hospiz im Werdenberg SG, der Hospizbewegung Liechtenstein sowie seit 2025 mit dem Hospiz St. Gallen zusammen. Sie lebt mit ihrem Mann in Triesenberg, Liechtenstein. Autorin und Host: Evelyne Gutknecht Links: • Sei dabei, beim ersten LIVE Podcast von endlich Leben, am 1. Oktober 2025. Hier geht’s direkt zur Anmeldung: https://lifechannel.ch/jubilaeum/ • Über diesen Link kommst du zur Website von Doris Büchel, wo du auch ihr Buch «Wie lange ist nie mehr» bestellen kannst: https://sleepless-sheep.com/ • Dieser Podcast wird von ERF Medien produziert – ein spendenfinanziertes Medienhaus. Mit deiner Spende hilfst du, dass wir weiterhin solche und andere Podcasts produzieren können. Spenden geht ganz einfach über diesen Link. Danke von Herzen: https://erf-medien.ch/sinnvoll-spenden/spendeninfos/jetzt-spenden-podcast/

Der Weg der Alchimistin Wiederholung vom 10. August 2025 Text in dieser Folge: «Mein Wesen ist Gott, nicht durch ein blosses Teilhaben an seinem Wesen, sondern durch eine wahre Verwandlung des Wesens.» (Katharina von Genua) In der christlichen Mystik begegnen wir drei elementaren Wegen, wie sich Menschen auf das Göttliche ausrichten: Die Pilgerin und der Pilger Die Alchimistin und der Alchimist Die Liebende und der Liebende Nach Evelyn Underhill, einer britischen Mystik-Forscherin lassen sich diese drei Typen wie folgt beschreiben: Der Pilger sehnt sich nach dem heiligen Ziel - nach Gott - und macht sich auf den Weg, oft durch eine äussere oder innere Wüste, über Berge und durch die Nacht. Sein Leben ist ein Prozess. Er lebt von der Hoffnung, dass jeder Schritt ihn näher zur göttlichen Wirklichkeit führt. Die Alchimistin sucht nach der Verwandlung - nicht nur der Materie, sondern vor allem des Herzens. Im Alchimisten wirkt das Bild von Christus wie ein inneres Feuer, das alles Unreine verbrennt und das Gold der Seele freilegt. Der Liebende verliert sich ganz im Du von Gott. Für ihn ist Gott nicht ein fernes Ziel oder eine innere Verwandlung - sondern die Gegenwart eines Geliebten. Beten heisst für ihn: lieben - mit Herz, Leib und Geist.» In der heutigen Meditation gehen wir in einer Gedankenreise den Weg der Alchimistin. Mehr dazu findest du in folgendem Buch: Marion Küstenmacher, Integrales Christentum. Einübung in eine neue spirituelle Intelligenz, Gütersloh 2018, S. 342-347. Hast du eine Rückfrage oder eine Anregung zu dieser Ausgabe von «still.leben»? Dann melde dich via Webformular: erf-medien.ch/podcast. Wir freuen uns über dein Feedback. «still.leben» ist ein Podcast von ERF Medien Schweiz in Zusammenarbeit mit netzkloster.ch. Autor: «netz-abt» Simon Weinreich Sprecherin: Andrea Jost (andrea-jost.ch)

Warum uns Rollen stressen – und wie Paare ihren eigenen Weg finden Viele Eltern fühlen sich zerrissen zwischen Beruf und Familie und haben das Gefühl, egal wie sie sich entscheiden, es ist nie genug. Und dann sind da ja auch noch die eigenen Bedürfnisse. Alles muss jongliert werden, und man will doch alles möglichst gut machen. Von alten Erwartungen bis zu modernen Ansprüchen. Wir haben Rollenbilder, die uns prägen, denen wir entsprechen wollen -aber warum eigentlich? Und welche Rollen wollen wir eigentlich wirklich leben? Darüber spricht Host Tabea Kobel mit Psychotherapeutin Julia Wegmann in dieser Folge. Sie reden über den Druck, alles unter einen Hut zu bringen, über Schuldgefühle, die uns begleiten, und darüber, wie man sich nicht in einer Rolle verliert. Außerdem gibt’s konkrete Tipps für mehr Selbstfürsorge und ehrliche Kommunikation in der Partnerschaft. Kontakt: Wie siehst du das mit den Rollenbildern? Diskutiere mit anderen auf Instagram: Instagram «Psychohygiene»: https://www.instagram.com/psychohygiene_podcast/ WhatsApp: 078 410 19 45 Webformular: http://www.erf-medien.ch/podcast Wir freuen uns sehr über Feedback, Fragen oder Themenwünsche über diese Kanäle! Expertin Julia Wegmann ist eidgenössisch anerkannte Psychotherapeutin und Fachpsychologin für Psychotherapie FSP. Sie bietet kognitive Verhaltenstherapie, Traumatherapie und Schematherapie an. Seit 2009 begleitet sie Kinder, Jugendliche, junge Erwachsene und Eltern auf ihren individuellen Wegen im Leben. Mitte 2021 wagte sie den Schritt in die Selbständigkeit mit der Praxis Tandem GmbH. Mit Empathie, Wertschätzung, Transparenz und Echtheit hilft sie, Schwierigkeiten zu überwinden und neue Lösungen zu finden. Sie setzt sich dafür ein, dass Menschen ihre eigenen Stärken und Ressourcen wiederfinden können. Julia Wegmann ist verheiratet und Mutter von zwei Kindern. Host und Autorin: Tabea Kobel Links: Kontakt zu Julia Wegmann: www.praxis-tandem.ch Spenden: Dieser Podcast wird von ERF Medien produziert – einem spendenfinanzierten Medienhaus. Mit deiner Spende hilfst du, dass wir weiterhin solche und andere Podcasts produzieren können. Spenden geht ganz einfach über den nachfolgenden Link. Danke dir von Herzen! https://erf-medien.ch/sinnvoll-spenden/spendeninfos/jetzt-spenden-podcast/

Wie du erkennst, wenn deine Grenzen verletzt werden – und wie du lernst, sie klar zu setzen. Jemand liest ungefragt deine Nachrichten oder schaut in dein Handy. Dein Chef ruft dich ausserhalb der Arbeitszeit an, obwohl es keinen Notfall gibt. Oder jemand kommt dir körperlich näher, als dir lieb ist – all das sind Beispiele für Grenzüberschreitungen im Alltag. Wie erkennen wir, dass unsere Grenzen verletzt werden? Wie können wir lernen, sie klar zu kommunizieren? Darüber spricht Host Evelyne Gutknecht mit Sarah Steiner, Psychologin und Gewaltpräventionstrainerin. Sie ist Geschäftsführerin der «Schutzschmiede», einer Beratungs- und Ausbildungsstelle für den Umgang mit Grenzüberschreitungen. Sie bringt sowohl persönliche als auch berufliche Erfahrung zu diesem Thema mit. Kontakt: Hast du eine Frage oder ein Feedback? WhatsApp: 078 410 19 45 Instagram: https://instagram.com/psychohygiene_podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Webformular: http://www.erf-medien.ch/podcast Wir freuen uns sehr über Feedback, Fragen oder Themenwünsche über diese Kanäle! Expertin: Sarah Steiner ist Psychologin, Gewaltpräventionstrainerin und Geschäftsführerin der «Schutzschmiede» in Baden, einer Beratungs- und Ausbildungsstelle für Grenzüberschreitungen. Autorin und Host: Evelyne Gutknecht Links: Hier geht’s zur «Schutzschmiede»: https://schutzschmiede.ch/ Wenn du von Grenzüberschreitungen, von sexueller, psychischer oder körperlicher Gewalt betroffen bist, findest du bei der «Opferhilfe Schweiz» Hilfe: https://www.opferhilfe-schweiz.ch/de/ Dieser Podcast wird von ERF Medien produziert – einem spendenfinanzierten Medienhaus. Mit deiner Spende hilfst du, dass wir weiterhin solche und andere Podcasts produzieren können. Spenden geht ganz einfach über diesen Link. Danke von Herzen: https://erf-medien.ch/sinnvoll-spenden/spendeninfos/jetzt-spenden-podcast/

Eine Einladung, dem Schmerz Raum zu geben – und das Leben neu zu spüren Trauer – ein Gefühl, das uns alle irgendwann trifft, und doch tun wir uns schwer, es zuzulassen. Manchmal spüren wir, wie der Boden unter den Füssen weggezogen wird, wir uns selbst verlieren, kaum noch atmen können. Trauer ist eines unserer Grundgefühle – neben Freude, Angst und Wut. Und manchmal steckt in der Wut nichts anderes als verdeckte Trauer. In dieser Folge von Psychohygiene spricht Host Tabea Kobel mit der psychosozialen Beraterin und Trauerbegleiterin Susanne Müller-Klauser über den Mut, dem Schmerz zu begegnen, statt ihm auszuweichen. Es geht um Rituale, die Halt geben, um kulturelle Perspektiven auf Verlust, um die Frage, was Trost wirklich bedeutet – und darum, wie man nach einem Bruch wieder ins Leben findet. Eine Einladung, Trauer nicht als Ende, sondern als Teil von Wachstum und Menschsein zu verstehen. Und «Frau Trauer» die Chance zu geben, dass sie eine Freundin werden darf. Kontakt: Wo stehst du an in deiner Trauer? WhatsApp: 078 410 19 45 Instagram: https://instagram.com/psychohygiene_podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Webformular: http://www.erf-medien.ch/podcast Wir freuen uns sehr über Feedback, Fragen oder Themenwünsche über diese Kanäle! Expertin: Susanne Müller-Klauser, Jahrgang 1967, ist psychosoziale und individualpsychologische Beraterin nach Alfred Adler. Nach ihrer Ausbildung zur Pflegefachfrau wandte sie sich zunehmend der psychologischen und ganzheitlichen Arbeit zu. Heute begleitet sie in ihrer eigenen Praxis Menschen in Prozessen von Trauer, Trauma und Lebensveränderung. Ihre Haltung ist achtsam, körperorientiert und tief menschlich. Seit mehreren Jahren führt sie eine eigene Praxis und unterstützt Menschen in unterschiedlichen Lebenssituationen. Susanne ist verheiratet und Mutter einer erwachsenen Tochter. Host & Autorin: Tabea Kobel Links: Susanne Müller-Klauser: https://ip-heilpraxis.ch/ Podcast «endlich leben»: https://erf-medien.ch/services/podcast/endlich-leben/ Spenden: Dieser Podcast wird von ERF Medien produziert – ein spendenfinanziertes Medienhaus. Mit deiner Spende hilfst du, dass wir weiterhin solche und andere Podcasts produzieren können. Spenden geht ganz einfach über diesen Link. Danke von Herzen: https://erf-medien.ch/sinnvoll-spenden/spendeninfos/jetzt-spenden-podcast/

Warum Angst im Kopf entsteht und wie wir lernen, sie Schritt für Schritt zu regulieren Wir leben in einer Welt, in der fast alles möglich ist. Wir haben unzählige Wahlmöglichkeiten, viele von uns können frei entscheiden, was sie mit ihrem Leben machen oder erreichen wollen. Und trotzdem: Ängste und Verunsicherung gehören zu den grossen Themen unserer Zeit. Rund 15 bis 20 Prozent der Schweizerinnen und Schweizer sind im Laufe ihres Lebens einmal von einer Angststörung betroffen – und etwa jeder und jede Zehnte kennt das Gefühl einer Panikattacke. Angst beschäftigt uns alle. In dieser Folge von Psychohygiene spricht Ruth Stutz mit Dr. Maria Brasser darüber, was im Gehirn passiert, wenn Angst entsteht, und warum manche Reize uns stärker verunsichern. Sie ist Neurowissenschaftlerin, Psychologin und Mitgründerin von «Hirncoach». Ziel des Unternehmens ist es, «mit wissenschaftlichen Methoden die Leistungsfähigkeit und Gesundheit des Gehirns bis ins hohe Alter zu steigern und zu erhalten». Vor allem aber wollen wir herausfinden, wie wir bewusst Einfluss nehmen können: Wie wir unser Gehirn trainieren können, um Angst besser zu verstehen und zu regulieren. Unser Gehirn ist nämlich neuroplastisch, also bis ins hohe Alter formbar und veränderbar. Maria Brasser teilt viele praktische Tipps, wie wir uns neue, gesunde Routinen aneignen können, um der Angst zu begegnen. Es geht dabei nicht nur darum, gegen die Angst anzukämpfen, sondern auch, sie wahrzunehmen und dann bewusst kleine Schritte zu gehen. Und selbst wenn es nur kleine Schritte sind: Sie sind sehr wertvoll. Kontakt: Hat dich diese Folge angesprochen oder hast du ein Feedback für uns? Wir freuen uns sehr von dir zu hören. WhatsApp: 078 410 19 45 Instagram: https://instagram.com/psychohygiene_podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Webformular: http://www.erf-medien.ch/podcast Expertin: Maria Brasser | Neurowissenschaftlerin, Psychologin, Mitgründerin Hirncoach AG Host & Autorin: Ruth Stutz Links: Hier geht’s zur Website von Hirncoach: https://www.hirncoach.ch Mehr Infos zum Angebot für Jugendliche: https://www.hirncoach.ch/schulen Danke für eure Unterstützung: https://erf-medien.ch/sinnvoll-spenden/spendeninfos/jetzt-spenden-podcast/

Wie du helfen kannst, ohne dich selbst zu verlieren Wenn jemand im nahen Umfeld an einer psychischen Krankheit leidet, beeinflusst das meist ein ganzes System. Hilflosigkeit, Sorge, Liebe – und manchmal auch Überforderung – prasseln auf einen ein. Man will helfen. Darf man auch. Doch wie viel ist zu viel? Wo wird Hilfe kontraproduktiv? Und wie gelingt es, sich beim Helfen nicht selbst zu verlieren? In dieser Folge von Psychohygiene spricht Host Tabea Kobel mit Psychotherapeutin Julia Wegmann darüber, warum Abgrenzung nichts mit Egoismus zu tun hat, was Co-Abhängigkeit bedeutet und weshalb es so wichtig ist, sich zuerst die «Sauerstoffmaske» aufzusetzen. Kontakt: Wo stehst du an als Angehörige? WhatsApp: 078 410 19 45 Instagram: https://instagram.com/psychohygiene_podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Webformular: http://www.erf-medien.ch/podcast Wir freuen uns sehr über Feedback, Fragen oder Themenwünsche über diese Kanäle! Expertin Julia Wegmann ist eidg. anerkannte Psychotherapeutin und Fachpsychologin für Psychotherapie FSP. Sie bietet kognitive Verhaltenstherapie, Traumatherapie und Schematherapie an. Seit 2009 begleitet sie Kinder, Jugendliche, junge Erwachsene und Eltern auf ihren individuellen Wegen im Leben. Mitte 2021 wagte sie den Schritt in die Selbständigkeit mit der Praxis Tandem GmbH. Mit Empathie, Wertschätzung, Transparenz und Echtheit hilft sie, Schwierigkeiten zu überwinden und neue Lösungen zu finden. Sie setzt sich dafür ein, dass Menschen ihre eigenen Stärken und Ressourcen wiederfinden können. Julia Wegmann ist verheiratet und Mutter von zwei Kindern. Host und Autorin: Tabea Kobel Links: Hilfe für Angehörige: https://stand-by-you.ch https://www.angehoerige.ch https://www.selbsthilfeschweiz.ch https://www.pukzh.ch/patienten-angehoerige/informationen-fuer-angehoerige/ Kontakt zu Julia Wegmann: www.praxis-tandem.ch Spenden: Dieser Podcast wird von ERF Medien produziert – ein spendenfinanziertes Medienhaus. Mit deiner Spende hilfst du, dass wir weiterhin solche und andere Podcasts produzieren können. Spenden geht ganz einfach über diesen Link. Danke von Herzen: https://erf-medien.ch/sinnvoll-spenden/spendeninfos/jetzt-spenden-podcast/

Warum Angehörige oft an ihre Grenzen kommen – und was ihnen helfen kann, den Alltag zu meistern Wie ist es, mit einem Menschen mit ADHS zu leben? In dieser Folge von «Psychohygiene» widmen wir uns nicht den ADHS-Betroffenen selbst, sondern ihren Angehörigen: Eltern, Partnerinnen und Partnern, Geschwistern: Sie alle erleben ADHS auf ihre eigene Weise – oft zwischen Liebe, Frust und Erschöpfung. Psychiater und Psychotherapeut Roland Stettler spricht mit Evelyne Gutknecht über die Herausforderungen, die ADHS in Familien und Beziehungen mit sich bringt. Und er weiss, wovon er spricht: nicht nur als Fachperson, sondern auch als Vater eines Sohnes mit ADHS. Wie verändert die Diagnose den Alltag? Was hilft, wenn die Belastung zu gross wird? Und wie können Angehörige sich selbst schützen, ohne die Verbindung zu verlieren? Neben persönlichen Einblicken gibt es auch praktische Tipps für den Umgang mit ADHS im Alltag – und mutmachende Perspektiven für ein gelingendes Miteinander. Kontakt: Hast du eine Frage zum Thema ADHS? WhatsApp: 078 410 19 45 Instagram: https://instagram.com/psychohygiene_podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Webformular: http://www.erf-medien.ch/podcast Wir freuen uns sehr über Feedback, Fragen oder Themenwünsche über diese Kanäle! Experte: Roland Stettler ist Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie. Er hat in Basel eine eigene Praxis und ist spezialisiert in den Gebieten Klinische Ethik, Ethikberatung und Supervision. In seiner Freizeit macht er Musik und geht gerne spazieren oder auf eine Jogging-Runde. Autorin und Host: Evelyne Gutknecht Links: Die ADHS-Organisation elpos Schweiz begleitet bei allen Fragen rund um ADHS: https://elpos.ch/ Über Selbsthilfe Schweiz kannst du Gruppen finden, um dich mit anderen Angehörigen von ADHS-Betroffenen auszutauschen: https://www.selbsthilfeschweiz.ch/shch/de/selbsthilfeangebote/suche.html?submitted=true&search=ADHS Dieser Podcast wird von ERF Medien produziert – einem spendenfinanzierten Medienhaus. Mit deiner Spende hilfst du, dass wir weiterhin solche und andere Podcasts produzieren können. Spenden geht ganz einfach über diesen Link. Danke von Herzen: https://erf-medien.ch/sinnvoll-spenden/spendeninfos/jetzt-spenden-podcast/

Umgang mit Sucht für Betroffene und Angehörige Wenn man das Wort Sucht hört, denkt man oft zuerst an Alkohol, Drogen oder Zigaretten. Doch Sucht kann viele Gesichter haben, sie kann sich überall zeigen: im Job, im Sport oder in den sozialen Medien. Mein heutiger Gast ist der Psychotherapeut Ernst Meier. Er erklärt, wie Sucht eigentlich definiert wird und warum jeder Mensch in gewisser Weise Suchtstrukturen in sich trägt. Wir sprechen darüber, warum manche Menschen anfälliger sind für Süchte als andere und ob man dem einfach ausgeliefert ist, oder ob man lernen kann, diesen Kreislauf zu durchbrechen. Dabei geht es auch um die Frage, wie Betroffene und Angehörige mit einer Suchtthematik umgehen können. Wie gelingt es, die eigenen Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen und sich selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen? Ein weiterer wichtiger Aspekt dieser Folge ist das Thema Grenzen setzen und Verantwortung übernehmen – für das eigene Wohlbefinden, aber auch im Umgang mit anderen. Kontakt: WhatsApp: 078 410 19 45 Instagram: https://instagram.com/psychohygiene_podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Webformular: http://www.erf-medien.ch/podcast Wir freuen uns sehr über Feedback, Fragen oder Themenwünsche über diese Kanäle! Experte: Der 75-jährige Psychotherapeut Ernst Meier ist zwar offiziell pensioniert, doch seine Passion, Menschen in psychologischen Fragen zu begleiten, bleibt ungebrochen. In seiner Wohnung hat er deshalb ein Beratungszimmer eingerichtet, in dem er weiterhin regelmässig Klientinnen und Klienten empfängt. Er ist verheiratet, Vater und Grossvater und ein vielseitiger Musiker. Besonders das Alphorn hat ihm auf seinen Reisen – einer weiteren grossen Leidenschaft – viele Türen geöffnet und ihm unvergessliche Begegnungen beschert. Host & Autorin: Tabea Kobel Links: Hilfe bei Suchtthematik: https://www.suchtschweiz.ch/hilfe/ Sucht-Prävention: https://www.bag.admin.ch/de/suchtpraevention Homepage Ernst Meier: https://www.psychotherapie-meier.ch/Ueber-mich/ Unser Podcast wird durch Spenden finanziert: https://erf-medien.ch/sinnvoll-spenden/spendeninfos/jetzt-spenden-podcast/ Danke dir für deine Unterstützung.

«Die Qualität deines Lebens hängt von den Fragen ab, die du dir stellst.» Die psychosoziale Beraterin Janine Oesch liebt es, sich selbst Fragen zu stellen. Sie ist überzeugt: Es lohnt sich, denn gute Fragen helfen uns, ein gesundes Selbstbewusstsein zu entwickeln. Wer bin ich? Wer bin ich nicht? Wer möchte ich sein? Und was ist mir wirklich wichtig? Selbstreflexion ist für Janine ein Weg, der nie abgeschlossen ist. Ein Weg, auf dem wir lernen, uns selbst besser zu kennen, bewusster zu handeln und Entscheidungen klarer zu treffen. Es geht darum, die eigenen Stärken zu entdecken und gezielt einzusetzen, die eigenen Schwächen zu akzeptieren und an ihnen zu arbeiten – und sich immer wieder von Rückmeldungen herausfordern zu lassen. Doch Janine betont auch: Nicht jeder darf in mein Leben hineinreden. Es braucht Menschen, die ich bewusst auswähle, die mir gute Fragen stellen dürfen und die mir in Liebe und Ehrlichkeit Feedback geben. Denn Feedback kann weh tun – und ist doch immer auch eine grosse Chance. In dieser Folge sprechen wir ganz konkret darüber, welche Fragen uns im Leben weiterbringen, wann und wie wir sie uns stellen können und wie wir mit schwierigen Themen umgehen. Und wir entdecken, warum Selbstreflexion zwar bedeutet, sich mit sich selbst zu beschäftigen – es am Ende aber nicht um uns allein geht. Expertin: Janine Oesch arbeitet als psychosoziale Beraterin mit Schwerpunkt Seelsorge und Coaching. Sie bietet Unterstützung und Begleitung bei persönlichen Lebens- und Glaubensthemen. Links: Kontakt zu Janine Oesch: https://www.letsflourish.ch/ Mehr Inspiration von Janine Oesch gibt es auch über ihren Instagram https://www.instagram.com/ohletsflourish/ oder Whatsapp-Kanal https://whatsapp.com/channel/0029VaWM5InDDmFeeIUDpm0n Vielen herzlichen Dank für deine Unterstützung: https://erf-medien.ch/sinnvoll-spenden/spendeninfos/jetzt-spenden-podcast/ Host & Autorin: Ruth Stutz

Richtig Entscheiden bedeutet manchmal auch Fehler machen Soll ich jetzt den roten oder den blauen Pulli anziehen oder doch gleich ein Kleid? Welche Feriendestination darf es denn dieses Jahr sein, soll ich eine Weiterbildung machen – und soll ich diese Person wirklich heiraten? Entscheidungen fällen wir viele in unserem Leben. Die einen scheinen einfacher, andere eher schwierig. Und manchen Menschen fällt Entscheiden grundsätzlich leichter als anderen. Doch was ist der Kern der Sache? In dieser Folge von Psychohygiene spricht Host Tabea Kobel und die psychosoziale Beraterin Rahel Sondheimer über Wahlmöglichkeiten, die Angst vor Fehlern und den Druck, immer «das Richtige» tun zu müssen. Sie gibt uns Methoden an die Hand, die helfen, leichter und klarer Entscheidungen zu treffen. Mit praktischen Tipps, inspirierenden Gedanken und dem Blick darauf, wie Entscheidungen uns wachsen lassen. Kontakt: Erzähle uns, ob diese Folge dir bei einer Entscheidung geholfen hat. WhatsApp: 078 410 19 45 Instagram: https://instagram.com/psychohygiene_podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Webformular: http://www.erf-medien.ch/podcast Wir freuen uns sehr über Feedback, Fragen oder Themenwünsche über diese Kanäle! Expertin: Rahel Sondheimer ist Coach, macht Consulting, Beratung, Supervision und Traumatherapie. Zudem besitzt sie das Eidg. Diplom in psychosozialer Beratung. Heute führt sie eine eigene Praxis und leitet eine Ausbildungsstätte. Sie arbeitet auch immer noch in ihrem ersten Beruf als Floristin, was sie im wahrsten Sinn immer wieder erdet. Rahel nennt sich selbst eine «Schweizer Bummlerin». Sie ist schon zwanzig Mal umgezogen, da ihr Vater Pfarrer war und immer wieder neue Arbeitsstellen hatte. Später heiratete sie auch einen Pfarrer und so ging es mit dem Bummeln weiter. Dadurch lernte sie, sich anzupassen und Besonderheiten der einzelnen Regionen in der Schweiz zu verstehen und zu schätzen. Noch heute kann sie in einem Satz ihren Dialekt ändern oder sie fungiert als Übersetzerin für zwei Menschen aus verschiedenen Dialektregionen. Host & Autorin: Tabea Kobel Links: Praxis Mittelpunkt von Rahel Sondheimer: https://www.praxismittelpunkt.ch/rsondheimer/ 4progress – Ausbildungsstätte von Rahel Sondheimer: https://4progress.ch/ Spenden: Dieser Podcast wird von ERF Medien produziert – ein spendenfinanziertes Medienhaus. Mit deiner Spende hilfst du, dass wir weiterhin solche und andere Podcasts produzieren können. Spenden geht ganz einfach über diesen Link. Danke von Herzen: https://erf-medien.ch/sinnvoll-spenden/spendeninfos/jetzt-spenden-podcast/

Warum Tiere helfen können, emotionalen Druck loszuwerden Es gibt Zeiten im Leben, in denen sich alles schwer anfühlt. Die Freude fehlt, man schleppt sich durch den Alltag und merkt immer wieder: «Eigentlich kann ich nicht mehr, eigentlich ist mir alles zu viel. Der Rucksack, den ich tragen muss, ist einfach zu schwer.» Oder einfacher gesagt: «Ich bin emotional überlastet.» In dieser Folge spricht Evelyne Gutknecht mit der psychosozialen Beraterin Estera Hasler-Olbrych über das Thema emotionale Überlastung: Was genau bedeutet das eigentlich? Und vor allem: Wie werde ich diese Schwere wieder los und finde zu neuer Leichtigkeit? Und warum um alles in der Welt kann mir ein Esel helfen, wenn ich emotional überlastet bin? Kontakt: Hast du eine Frage zum Thema emotionale Überlastung oder tiergestützte Intervention? WhatsApp: 078 410 19 45 Instagram: https://instagram.com/psychohygiene_podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Webformular: http://www.erf-medien.ch/podcast Wir freuen uns sehr über Feedback, Fragen oder Themenwünsche über diese Kanäle! Expertin: Estera Hasler-Olbrych ist psychosoziale Beraterin mit eigener Praxis in Brunegg (AG). In ihren Weiterbildungen hat sie sich auf ressourcen- und zielorientierte Beratung, Notfallpsychologie sowie tiergestützte Therapie spezialisiert. Zudem ist sie im christlichen Sozialwerk «HOPE» in Baden tätig, wo sie die Leitung der sozialen Arbeit sowie die stellvertretende Geschäftsführung innehat. Darüber hinaus engagiert sie sich als Mitglied vom «Care-Team Aargau». Estera Hasler-Olbrych ist verheiratet und Mutter von zwei Kindern. Autorin und Host: Evelyne Gutknecht Links: Über diesen Link kommst du zur Website von Estera Hasler-Olbrych: https://www.synodevo.ch/ Dieser Podcast wird von ERF Medien produziert – einem spendenfinanzierten Medienhaus. Mit deiner Spende hilfst du, dass wir weiterhin solche und andere Podcasts produzieren können. Spenden geht ganz einfach über diesen Link. Danke von Herzen: https://erf-medien.ch/sinnvoll-spenden/spendeninfos/jetzt-spenden-podcast/

Wann Lästern guttut, wann es schadet, und wie wir dies verhindern können Wenn wir über Lästern sprechen, dann meinen wir grundsätzlich Schlechtreden über andere. Es gibt aber auch eine modernere Interpretation von Lästern: dass Menschen Informationen über eine dritte, nicht anwesende Person austauschen und diese Person bewerten. Dies kann zwar ein negativer oder positiver Austausch sein, sagt Psychotherapeutin Julia Wegmann. Aber egal, ob es positiv oder negativ gemeint ist: Meist sind solche Gespräche vor allem negativ geprägt und das kann ganz viel Schaden anrichten. Es kann uns jedoch auch guttun, über andere zu sprechen. Die Frage ist nur, wie wir über andere reden. In dieser Folge beleuchten wir deshalb, wie wir «lästern» können, ohne dass es uns, dem Nächsten und unseren Beziehungen schadet. Wir sprechen über den Einfluss auf unser Selbstwertgefühl, die Dynamiken in Freundeskreisen, digitale Hate-Kommentare und wie wir bewusster und wertschätzender über andere sprechen können. Kontakt: War es neu für dich, dass Lästern auch etwas Positives haben kann? WhatsApp: 078 410 19 45 Instagram: https://instagram.com/psychohygiene_podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Webformular: http://www.erf-medien.ch/podcast Wir freuen uns sehr über Feedback, Fragen oder Themenwünsche über diese Kanäle! Expertin Julia Wegmann ist eidg. anerkannte Psychotherapeutin und Fachpsychologin für Psychotherapie FSP. Sie bietet kognitive Verhaltenstherapie, Traumatherapie und Schematherapie an. Seit 2009 begleitet sie Kinder, Jugendliche, junge Erwachsene und Eltern auf ihren individuellen Wegen im Leben. Mitte 2021 wagte sie den Schritt in die Selbständigkeit mit der Praxis Tandem GmbH. Mit Empathie, Wertschätzung, Transparenz und Echtheit hilft sie, Schwierigkeiten zu überwinden und neue Lösungen zu finden. Sie setzt sich dafür ein, dass Menschen ihre eigenen Stärken und Ressourcen wiederfinden können. Julia Wegmann ist verheiratet und Mutter von zwei Kindern. Host und Autorin: Tabea Kobel Links: Kontakt zu Julia Wegmann: www.praxis-tandem.ch Spenden: Dieser Podcast wird von ERF Medien produziert – ein spendenfinanziertes Medienhaus. Mit deiner Spende hilfst du, dass wir weiterhin solche und andere Podcasts produzieren können. Spenden geht ganz einfach über diesen Link. Danke von Herzen: https://erf-medien.ch/sinnvoll-spenden/spendeninfos/jetzt-spenden-podcast/

Warum dein Mindset über Stress entscheidet – und wie du es trainierst Stress – schadet er uns oder kann er doch nützlich sein? Viele von uns bewerten Stress sofort negativ. Doch die aktuelle Forschung zeigt: Entscheidend ist nicht nur, wie viel Stress wir haben, sondern auch, welche Haltung wir gegenüber Stress haben. In dieser Episode sprechen wir mit Dr. Luca Hersberger darüber, warum Stress ursprünglich eine überlebenswichtige Reaktion war, wie unser Mindset unseren Körper beeinflusst und weshalb Stress uns auch leistungsfähiger, präsenter und lebendiger machen kann. Wir schauen uns spannende Studien an: zum Beispiel warum Menschen mit viel Stress sogar länger leben können, wenn sie ihn positiv bewerten. Ausserdem geht es darum, wie wir Stress im Alltag neu deuten und nutzen können. Dazu gehört, dass wir Stress nicht unbedingt vermeiden, sondern ihn akzeptieren und annehmen. Stress zeigt uns nämlich auch, was uns im Leben wirklich wichtig ist, und er bringt uns in Beziehung zu Mitmenschen. Gemeinsam mit Dr. Luca Hersberger entdecken wir, wie wir unseren stressreichen Alltag neu denken – und vielleicht sogar revolutionieren – können. Kontakt: Hat dich diese Folge angesprochen oder hast du ein Feedback für uns? Wir freuen uns sehr von dir zu hören. WhatsApp: 078 410 19 45 Instagram: https://instagram.com/psychohygiene_podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Webformular: http://www.erf-medien.ch/podcast Experte: Psychiater und Psychotherapeut Luca Hersberger https://klinik-sgm.ch/klinik-sgm/ueber-uns/aerzte-und-psychologen/ambulante-dienste Host & Autorin: Ruth Stutz Links: Hier kannst du dich noch vertiefter mit diesem Thema befassen: TED-Talk über Stress von Kelly McGonigal: https://www.youtube.com/watch?v=RcGyVTAoXEU ReThinking Stress Toolkit (gratis, auf Englisch): https://sparqtools.org/rethinkingstress/ Buch «Glücksfaktor Stress» von Kelly McGonigal, erschienen im TRIAS Verlag. TED-Talk von Alia Crum über Mindset: https://youtu.be/0tqq66zwa7g?si=FeClwCzfyPXPH1sS Inspirierender Huberman-Podcast mit Alia Crum: https://www.hubermanlab.com/episode/dr-alia-crum-science-of-mindsets-for-health-performance Das Buch von «Growth-Mindset»- und «Stress-is-enhancing»-Forscher David Yeager darüber, wie man junge Menschen motiviert (inklusive einem ganzen Kapitel über Stress): «10 to 25: The Science of Motivating Young People», Verlag Random House. Buch «Heilsame Beziehungen» von Luca Hersberger: https://www.mosaicstones.ch/heilsame-beziehungen «Heilsame Gebete» von Luca Hersberger und Andreas Walker: https://www.mosaicstones.ch/heilsame-gebete www.klinik-sgm.ch Vielen herzlichen Dank für deine Unterstützung: https://erf-medien.ch/sinnvoll-spenden/spendeninfos/jetzt-spenden-podcast/

Wie wir unsere Träume einordnen können Was passiert eigentlich in uns, wenn wir träumen? Wie können wir die geheimnisvolle Sprache der Träume verstehen? Was sagen sie uns über unser Leben, unsere Wünsche, Ängste und Konflikte? In dieser Folge von Psychohygiene spricht Host Tabea Kobel mit Psychotherapeut Ernst Meier über die Kraft der Träume als Wegweiser, Spiegel der Seele und heilende Ressource. Er gibt uns Einblicke in die Psychologie, Spiritualität und Praxis der Träume. Dabei wird deutlich: Träume sind keine Nebensache – sie können viel über uns erzählen. Kontakt: Hast du eine Frage zum Thema Träumen? WhatsApp: 078 410 19 45 Instagram: https://instagram.com/psychohygiene_podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Webformular: http://www.erf-medien.ch/podcast Wir freuen uns sehr über Feedback, Fragen oder Themenwünsche über diese Kanäle! Experte: Der 75-jährige Psychotherapeut Ernst Meier ist zwar offiziell pensioniert, doch seine Passion, Menschen in psychologischen Fragen zu begleiten, bleibt ungebrochen. In seiner Wohnung hat er deshalb ein Beratungszimmer eingerichtet, in dem er weiterhin regelmässig Klientinnen und Klienten empfängt. Er ist verheiratet, Vater und Grossvater und ein vielseitiger Musiker. Besonders das Alphorn hat ihm auf seinen Reisen – einer weiteren grossen Leidenschaft – viele Türen geöffnet und ihm unvergessliche Begegnungen beschert. Host & Autorin: Tabea Kobel Links: Homepage Ernst Meier: https://www.psychotherapie-meier.ch/Ueber-mich/ Unser Podcast wird durch Spenden finanziert: https://erf-medien.ch/sinnvoll-spenden/spendeninfos/jetzt-spenden-podcast/ Wir danken dir für deine Unterstützung.

Wie ich Herr (und Frau) über meine Gefühle werden kann Gefühle haben wir alle. Wie wir damit umgehen, ist aber sehr individuell und verschieden. Unsere Gefühlswelt ist ein ganzer Kosmos, unglaublich komplex und vielschichtig. Da ist es nicht immer einfach, alles im Griff zu haben. Was kann ich tun, damit ich nicht eine Marionette meiner Gefühle bin? Wie vorgehen, wenn sie mich immer wieder überfordern und überwältigen? Für den Umgang mit Gefühlen gibt es ein paar Strategien und Achtsamkeitsübungen. Sandra Ochsenbein ist psychologische Beraterin und hat sich bereits intensiv mit diesem Thema befasst und Vorträge dazu gehalten. Über ein Thema, dass uns «gefühlsmässig» nicht kalt lässt. Kontakt: Wie geht’s dir mit deinen Gefühlen? Bist du auch häufig überfordert? Oder hast du alles im Griff? Teile es uns mit: WhatsApp: 078 410 19 45 Instagram: https://instagram.com/psychohygiene_podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Webformular: erf-medien.ch/podcast Wir freuen uns auch sehr über Feedback, Fragen oder Themenwünsche über diese Kanäle! Expertin: Sandra Ochsenbein ist psychosoziale Beraterin. Ihre Schwerpunkte liegen in der Familienberatung, in der Seelsorge und in der Lebensberatung in Kirchen. Sie ist verheiratet und Mutter von drei erwachsenen Kindern. Mit ihnen und ihrem Mann lebt sie im Zürcher Oberland. Autor: Karl Dittli Links: Steckbrief Sandra Ochsenbein: https://www.beratig.org/home/portrait/ 20 Jahre Life Channel Jubiläumsfeier ERF Medien Schweiz Anmeldung: https://lifechannel.ch/jubilaeum/ Psychohygiene: Selbstregulation: Gefühle, Gedanken und Verhalten gut gestalten – ERF Medien Schweiz: https://erf-medien.ch/gesellschaft/ratgeber/selbstregulation-gefuehle-gedanken-und-verhalten-gut-gestalten/ Psychohygiene: Wie kann ich mit Schuld- und Schamgefühlen umgehen? – ERF Medien Schweiz: https://erf-medien.ch/gesellschaft/ratgeber/wie-kann-ich-mit-schuld-und-schamgefuehlen-umgehen/ Dieser Podcast wird von ERF Medien Schweiz produziert – einem spendenfinanzierten Medienhaus. Mit deiner Spende hilfst du, dass wir weiterhin solche und andere Podcasts produzieren können. Spenden geht ganz einfach über diesen Link. Danke von Herzen: https://erf-medien.ch/sinnvoll-spenden/spendeninfos/jetzt-spenden-podcast/

Warum es uns so stresst, nicht dabei zu sein Alle sind unterwegs – nur du nicht? Ob Sommerparty, eine tolle Reise ans Meer oder die Mittagspause, die alle ausser dir zusammen verbracht haben: Das Gefühl, etwas zu verpassen, trifft uns alle mal. In dieser Folge von Psychohygiene geht es um FOMO – Fear of missing out. Warum stresst es uns so sehr, dass wir nicht überall dabei sein können? Was haben die sozialen Medien damit zu tun? Und wie finden wir wieder zurück zu einem entspannteren Umgang mit dem, was jetzt gerade ist? Julia Wegmann ist Psychotherapeutin und teilt ihr psychologisches Wissen, ihre persönlichen Erfahrungen und konkrete Strategien mit uns – für mehr innere Ruhe statt digitalem Dauerstress. Kontakt: Kennst du FOMO aus eigener Erfahrung? Wie gehst du damit um? Wie findest du zu mehr Gelassenheit? WhatsApp: 078 410 19 45 Instagram: https://instagram.com/psychohygiene_podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Webformular: http://www.erf-medien.ch/podcast Wir freuen uns sehr über Feedback, Fragen oder Themenwünsche über diese Kanäle! Expertin Julia Wegmann ist eidg. anerkannte Psychotherapeutin und Fachpsychologin für Psychotherapie FSP. Sie bietet kognitive Verhaltenstherapie, Traumatherapie und Schematherapie an. Seit 2009 begleitet sie Kinder, Jugendliche, junge Erwachsene und Eltern auf ihren individuellen Wegen im Leben. Mitte 2021 wagte sie den Schritt in die Selbständigkeit mit der Praxis Tandem GmbH. Mit Empathie, Wertschätzung, Transparenz und Echtheit hilft sie, Schwierigkeiten zu überwinden und neue Lösungen zu finden. Sie setzt sich dafür ein, dass Menschen ihre eigenen Stärken und Ressourcen wiederfinden können. Julia Wegmann ist verheiratet und Mutter von zwei Kindern. Host und Autorin: Tabea Kobel Links: Kontakt zu Julia Wegmann: www.praxis-tandem.ch Spenden: Dieser Podcast wird von ERF Medien produziert – ein spendenfinanziertes Medienhaus. Mit deiner Spende hilfst du, dass wir weiterhin solche und andere Podcasts produzieren können. Spenden geht ganz einfach über diesen Link. Danke von Herzen: https://erf-medien.ch/sinnvoll-spenden/spendeninfos/jetzt-spenden-podcast/

Wie geht man weiter, wenn auf einmal alles anders ist? Das Leben schlägt manchmal Wege ein, die uns völlig überfordern können. Wenn man über Jahre mit demselben Partner unterwegs war und plötzlich ohne diesen Menschen weiterleben muss, kann das ein gewaltiger Schock sein: plötzlich allein. Plötzlich allein nach Hause kommen – kein Gesprächspartner mehr. Niemand, der zuhört oder einen ganz selbstverständlich in den Arm nimmt. Niemand mehr, der das Bett mit einem teilt, gemeinsame Pläne schmiedet oder ganz praktisch: die Finanzen regelt, das Fahrrad repariert oder die Zimmerlampe montiert. Der Übergang vom «Wir» zum «Ich» ist eine enorme Umstellung. Durch einen Todesfall oder eine Trennung geht auf einmal viel Vertrautes verloren. Selbst wenn man sich – wie im Fall einer Trennung – bewusst für diesen Schritt entschieden hat, bringt das Leben plötzlich viele neue Herausforderungen mit sich. Mit der psychosozialen Beraterin Bea Grimm sprechen wir über die Phasen der Trauer, wenn man den Partner fürs Leben verliert, und darüber, welche emotionalen Hürden eine Trennung oder Scheidung mit sich bringen kann. Es ist eine neue, fordernde Lebenssituation – manchmal ein Kampf ums Überleben und um ein neues Leben. Doch wenn etwas Zeit vergangen ist, können neue Träume, neue Ideen entstehen. Dieser Neuanfang birgt auch eine Chance. Das weiss Bea Grimm aus eigener Erfahrung: Nach einer langjährigen Beziehung ging sie selbst durch eine Scheidung. Heute hat sie viele praktische Tipps, wie man den neuen Lebensabschnitt gestalten kann. In dieser Podcast-Folge spricht sie unter anderem über: • Welche Fragen können auf diesem Weg helfen? • Warum ist ein Notfallplan sinnvoll? • Und warum lohnt es sich, immer wieder die eigene Hemmschwelle zu überwinden? Kontakt: Hat dich diese Folge angesprochen oder hast du ein Feedback für uns? Wir freuen uns sehr von dir zu hören. WhatsApp: 078 410 19 45 Instagram: https://instagram.com/psychohygiene_podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Webformular: http://www.erf-medien.ch/podcast Expertin: Bea Grimm, Psychosoziale Beraterin und Gestalt-Therapeutin Host & Autorin: Ruth Stutz Links: Vielen herzlichen Dank für deine Unterstützung: https://erf-medien.ch/sinnvoll-spenden/spendeninfos/jetzt-spenden-podcast/