Resetea tus límites

El burnout no siempre viene de hacer demasiado. También puede aparecer por vivir preocupado, cargar responsabilidades que no corresponden, mantener conflictos abiertos, querer cumplir con las expectativas de todos o sentir que nunca tienes permiso para parar. En este episodio se reflexiona sobre el cansancio más allá de lo físico y se proponen tres acciones para comenzar a recuperar energía: identificar qué te está agotando, distinguir lo que realmente te corresponde y cerrar una fuga de energía. Porque a veces recuperar tu energía no significa hacer menos, sino dejar de cargar lo que nunca te correspondió sostener. Sigue a tu mindcoach personal, Rebeca Muñoz en IG @rebecamunozcornejo / X @McoachR Te invitamos a ver el episodio completo en nuestro canal de YouTube en @md_podcast ¡Suscríbete y acompáñanos! Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué estás consumiendo más allá de los alimentos? La información que escuchas, las conversaciones que tienes, las personas con las que convives y aquello que permites entrar en tu mente y corazón también puede influir en cómo vives. En este episodio se explora la idea de desparasitar la vida desde una mirada integral, reconociendo aquello que drena energía y buscando regresar a lo simple: la conciencia, la intención, el agradecimiento y el contacto con la naturaleza. También se habla de herbolaria y de distintas plantas como parte de esta reflexión sobre cómo comenzar a resetear nuestros límites.  * 🌿 La importancia de identificar lo que nos intoxica emocionalmente. * 🧠 Cómo lo que consumimos también impacta nuestra mente. * 🌱 El vínculo con las plantas y la naturaleza. * ✨ La intención como punto de partida para el cambio. * 🙏 El agradecimiento como una forma de transformar nuestra perspectiva. Sigue a tu mindcoach personal, Rebeca Muñoz en IG @rebecamunozcornejo / X @McoachR Te invitamos a ver el episodio completo en nuestro canal de YouTube en @md_podcast ¡Suscríbete y acompáñanos! Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Y si eso que llamas “estar bien” en realidad es vivir en estado de alerta? El estrés no siempre llega como una crisis. A veces se esconde en el insomnio, la irritabilidad, el cansancio, la dificultad para concentrarte o esa sensación de tener que estar corriendo todo el tiempo. El problema comienza cuando aprendemos a vivir así y lo convertimos en algo normal. En este episodio se habla de cómo reconocer las señales que el cuerpo manda antes de llegar al agotamiento, qué factores mantienen encendida la alarma y cómo recuperar el control a través de tres pasos sencillos: escuchar el cuerpo, identificar qué alimenta el estrés y aprender a poner un alto. Sigue a tu mindcoach personal, Rebeca Muñoz en IG @rebecamunozcornejo / X @McoachR Te invitamos a ver el episodio completo en nuestro canal de YouTube en @md_podcast ¡Suscríbete y acompáñanos! Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Y si eso que llamas “estar bien” en realidad es vivir en estado de alerta? El estrés no siempre llega como una crisis. A veces se esconde en el insomnio, la irritabilidad, el cansancio, la dificultad para concentrarte o esa sensación de tener que estar corriendo todo el tiempo. El problema comienza cuando aprendemos a vivir así y lo convertimos en algo normal. En este episodio se habla de cómo reconocer las señales que el cuerpo manda antes de llegar al agotamiento, qué factores mantienen encendida la alarma y cómo recuperar el control a través de tres pasos sencillos: escuchar el cuerpo, identificar qué alimenta el estrés y aprender a poner un alto. Sigue a tu mindcoach personal, Rebeca Muñoz en IG @rebecamunozcornejo / X @McoachR Te invitamos a ver el episodio completo en nuestro canal de YouTube en @md_podcast ¡Suscríbete y acompáñanos! Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio, Rebeca Muñoz invita a replantear la forma en la que entendemos el estrés. ¿Y si no fuera un enemigo, sino una señal de que algo importante está ocurriendo? Descubre cómo diferenciar el estrés que te impulsa del que te desgasta, cómo reconocer tus propios límites y qué estrategias puedes aplicar para convertir esa presión en una herramienta para crecer, tomar mejores decisiones y actuar con mayor claridad.  En este episodio descubrirás: * Por qué el estrés no siempre es una mala señal. * La diferencia entre el eustrés y el estrés que te paraliza. * Cómo identificar tu zona óptima de rendimiento. * Tres pasos prácticos para transformar el estrés en energía útil. * La importancia del autoconocimiento y los límites para vivir con mayor equilibrio.  Sigue a tu mindcoach personal, Rebeca Muñoz en IG @rebecamunozcornejo / X @McoachR Te invitamos a ver el episodio completo en nuestro canal de YouTube en @md_podcast ¡Suscríbete y acompáñanos! Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cuántas veces has dicho que sí cuando querías decir que no? Sin darte cuenta, puedes pasar años viviendo para cumplir las expectativas de los demás hasta olvidar quién eres realmente. En este episodio, Rebeca Muñoz explica por qué el mayor desgaste emocional no proviene del trabajo o de los problemas, sino de sostener una versión de nosotros que ya no nos representa. A través de cuatro pilares coraje, honestidad, confianza y alegría comparte una guía para recuperar tu autenticidad y comenzar una transformación real desde la coherencia y la valentía. En este episodio descubrirás: * Por qué el mayor desgaste emocional proviene de dejar de ser auténtico. * Las cuatro estaciones para construir una vida más congruente. * Cómo identificar las áreas donde estás sobreviviendo en lugar de vivir. * Tres acciones sencillas para empezar a recuperar tu verdadera identidad.  Sigue a tu mindcoach personal, Rebeca Muñoz en IG @rebecamunozcornejo / X @McoachR Te invitamos a ver el episodio completo en nuestro canal de YouTube en @md_podcast ¡Suscríbete y acompáñanos! Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio, Rebeca Muñoz habla sobre esos momentos en los que la vida cambia y sentimos que la versión de nosotros mismos que conocíamos ya no encaja con nuestro presente. A través de experiencias de coaching y reflexiones prácticas, explica por qué reconstruirse no significa empezar desde cero, sino aprovechar todo lo aprendido para escribir un nuevo capítulo con mayor intención. En este episodio descubrirás: * Cómo identificar si estás atravesando una etapa de reconstrucción personal o profesional. * Por qué una transición no significa perder tu historia ni tu valor. * Los dos errores más comunes que cometemos cuando intentamos reinventarnos. * Las tres etapas que suelen vivirse durante un proceso de cambio. * Cómo dejar atrás identidades que ya no representan quién eres. * La importancia de reconocer tus fortalezas antes de iniciar una nueva etapa. * Estrategias para recuperar la confianza cuando comienzas en un entorno desconocido. * Tres acciones concretas para construir una nueva versión de ti con mayor claridad, propósito y conciencia. * Cómo escribir el siguiente capítulo de tu vida sin esperar a tener todas las respuestas. Sigue a tu mindcoach personal, Rebeca Muñoz en IG @rebecamunozcornejo / X @McoachR Te invitamos a ver el episodio completo en nuestro canal de YouTube en @md_podcast ¡Suscríbete y acompáñanos! Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sentirse triste, frustrado o enojado no significa que estés fallando. En este episodio, Rebeca Muñoz explica por qué las emociones incómodas también forman parte de una vida emocionalmente sana y cómo aprender a escucharlas, en lugar de combatirlas, puede ayudarte a desarrollar una verdadera inteligencia emocional. En este episodio: * Por qué sentirse mal no significa que algo esté mal contigo. * La diferencia entre sentir una emoción y convertirla en tu identidad. * Cómo aceptar y procesar las emociones para que duren menos. * Tres herramientas prácticas para responder con mayor inteligencia emocional. Sigue a tu mindcoach personal, Rebeca Muñoz en IG @rebecamunozcornejo / X @McoachR Te invitamos a ver el episodio completo en nuestro canal de YouTube en @md_podcast ¡Suscríbete y acompáñanos! Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Por qué nos cuesta tanto decir que no? Tal vez el problema no es poner límites, sino el miedo a decepcionar a los demás. En este episodio, Rebeca Muñoz explica cómo nuestra necesidad de aprobación puede llevarnos a aceptar más de lo que realmente queremos y comparte un ejercicio práctico para empezar a establecer límites desde la conciencia, sin culpa y con mayor libertad emocional. En este episodio descubrirás: * Por qué decir "sí" cuando quieres decir "no" tiene que ver con tu identidad. * Cómo el miedo al rechazo influye en tus decisiones. * La diferencia entre poner límites y dejar de complacer a todos. * Un ejercicio sencillo para comenzar a responder con mayor conciencia. * Cómo fortalecer la relación contigo mismo al aprender a establecer límites sanos. Sigue a tu mindcoach personal, Rebeca Muñoz en IG @rebecamunozcornejo / X @McoachR Te invitamos a ver el episodio completo en nuestro canal de YouTube en @md_podcast ¡Suscríbete y acompáñanos! Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

No siempre asciende quien más años lleva en una empresa o quien mejor domina la parte técnica. Hoy las organizaciones buscan personas capaces de aprender, influir, adaptarse y desarrollar a otros. En este episodio, Rebeca Muñoz comparte las cinco competencias que distinguen a quienes tienen verdadero potencial de liderazgo y explica cómo puedes empezar a desarrollarlas desde hoy. En este episodio descubrirás: * Cómo saber si tienes potencial para liderar. * Las 5 competencias más valoradas por las organizaciones. * Por qué el liderazgo empieza antes de tener un cargo. * La importancia de la inteligencia emocional y el pensamiento estratégico. * Cómo convertirte en una persona que multiplica el talento de los demás. *  Porque el liderazgo no depende del puesto que ocupas, sino del impacto que generas en quienes te rodean. Sigue a tu mindcoach personal, Rebeca Muñoz en IG @rebecamunozcornejo / X @McoachR Te invitamos a ver el episodio completo en nuestro canal de YouTube en @md_podcast ¡Suscríbete y acompáñanos! Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sientes que el día no te alcanza? En este episodio, Rebeca Muñoz comparte cinco principios clave para administrar mejor tu tiempo, aumentar tu productividad y enfocarte en lo que realmente genera resultados. Aprenderás: * Cómo evitar que las tareas consuman más tiempo del necesario. * Por qué trabajar más horas no siempre significa producir más. * Cómo vencer la procrastinación inteligente. * La diferencia entre lo urgente y lo importante. * Estrategias prácticas para tomar mejores decisiones cada día. Porque la productividad no se trata de hacer más cosas, sino de dedicar tu tiempo a lo que realmente importa. Sigue a tu mindcoach personal, Rebeca Muñoz en IG @rebecamunozcornejo / X @McoachR Te invitamos a ver el episodio completo en nuestro canal de YouTube en @md_podcast ¡Suscríbete y acompáñanos! Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio, Rebeca Muñoz utiliza el fenómeno del Mundial de fútbol para explorar el FOMO (Fear of Missing Out) y cómo el miedo a quedarse fuera puede influir en nuestras decisiones. Una reflexión sobre la pertenencia, la autonomía y la importancia de construir una vida alineada con nuestros verdaderos intereses.
 * Qué es el FOMO y por qué afecta nuestras decisiones.
 * La explicación psicológica y neurocientífica detrás de la necesidad de pertenecer.
 * La diferencia entre buscar una experiencia y buscar aceptación social.
 * Cómo distinguir entre elegir conscientemente y reaccionar por presión.
 * Estrategias para vivir con mayor autenticidad y libertad emocional. Sigue a tu mindcoach personal, Rebeca Muñoz en IG @rebecamunozcornejo / X @McoachR Te invitamos a ver el episodio completo en nuestro canal de YouTube en @md_podcast ¡Suscríbete y acompáñanos! Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio Rebeca nos comparten las lecciones que se aprendió al escuchar a Carlos Carsolio, uno de los alpinistas más importantes de México. A través de sus experiencias en la montaña, descubrimos cómo la preparación, la resiliencia y la inteligencia emocional nos ayudan a enfrentar la incertidumbre de la vida. Hablamos sobre: • Los "terrenos deleznables" y cómo adaptarnos al cambio.
 • Por qué la preparación vale más que la suerte.
 • Cómo fortalecer la intuición a través de la experiencia. 
• La importancia de entrenarnos en los momentos difíciles.
 • Por qué llegar a la meta es solo la mitad del camino. Una reflexión inspiradora sobre liderazgo, crecimiento personal y la capacidad de seguir avanzando aun en medio de la tormenta. Sigue a tu mindcoach personal, Rebeca Muñoz en IG @rebecamunozcornejo / X @McoachR Te invitamos a ver el episodio completo en nuestro canal de YouTube en @md_podcast ¡Suscríbete y acompáñanos! Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Qué te hará indispensable en el futuro profesional? En este episodio, Rebeca Muñoz comparte las 8 habilidades que pueden marcar la diferencia en un mundo donde la tecnología, la inteligencia artificial y el cambio constante están transformando la forma de trabajar. Hablamos de: • Aprender a desaprender. • Autoliderazgo. • Pensamiento crítico. • Creatividad. • Comunicación consciente. • Adaptabilidad. • Colaboración. • Inteligencia emocional. Una guía práctica para generar más valor, evolucionar profesionalmente y prepararte para los desafíos del futuro. Sigue a tu mindcoach personal, Rebeca Muñoz en IG @rebecamunozcornejo / X @McoachR Te invitamos a ver el episodio completo en nuestro canal de YouTube en @md_podcast ¡Suscríbete y acompáñanos! Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio de Resetea Tus Límites, Rebeca Muñoz habla sobre uno de los mayores retos dentro de cualquier organización: liderar el cambio. ¿La gente realmente se resiste al cambio… o al miedo de perder algo con él? A través de ejemplos reales y herramientas de inteligencia emocional, descubrirás por qué muchos procesos de transformación fracasan no por falta de estrategia, sino por falta de acompañamiento emocional. Un episodio para líderes, emprendedores y cualquier persona que quiera aprender a comunicar, conectar y guiar equipos de una forma más humana y efectiva. • Cómo identificar la verdadera raíz de la resistencia al cambio • El impacto emocional de una mala comunicación organizacional • Por qué el silencio dentro de un equipo puede ser peligroso • 3 herramientas prácticas para liderar cambios con inteligencia emocional • Cómo generar confianza y compromiso en momentos de incertidumbre Porque liderar no es mover procesos… es mover personas. Sigue a tu mindcoach personal, Rebeca Muñoz en IG @rebecamunozcornejo / X @McoachR Te invitamos a ver el episodio completo en nuestro canal de YouTube en @md_podcast ¡Suscríbete y acompáñanos! Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio de Resetea Tus Límites, Rebeca Muñoz habla sobre una de las habilidades más importantes del liderazgo moderno: aprender a dirigir en medio de la incertidumbre.
 ¿Cómo liderar cuando no tienes todas las respuestas? ¿Cómo transmitir claridad sin fingir control absoluto? A través de ejemplos reales y herramientas prácticas, Rebeca explica por qué los líderes emocionalmente sólidos no son quienes aparentan perfección, sino quienes saben sostener dirección, claridad y confianza aun en tiempos complejos. En este episodio descubrirás: * Cómo liderar sin caer en la necesidad de “saberlo todo” * Por qué la claridad reduce la ansiedad en los equipos * La importancia de la inteligencia emocional en momentos de presión * Cómo evitar la inconsistencia que destruye la confianza * Qué es la resiliencia colectiva y cómo construirla * Estrategias prácticas para gestionar equipos en entornos cambiantes * Cómo mantener el foco y evitar el desgaste organizacional Un episodio para líderes, ejecutivos, emprendedores y cualquier persona que quiera aprender a navegar los cambios con más conciencia, estabilidad emocional y dirección. Sigue a tu mindcoach personal, Rebeca Muñoz en IG @rebecamunozcornejo / X @McoachR Te invitamos a ver el episodio completo en nuestro canal de YouTube en @md_podcast ¡Suscríbete y acompáñanos! Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio especial del Día de las Madres, Rebeca Muñoz le da la vuelta al típico discurso sobre la maternidad para hablar de algo mucho más real y poderoso: las habilidades que una mamá desarrolla todos los días… sin darse cuenta. Porque ser mamá no solo implica amar incondicionalmente, también significa resolver crisis en tiempo real, negociar, contener emociones, tomar decisiones bajo presión y seguir adelante aunque nadie vea todo el esfuerzo que hay detrás. En este episodio descubrirás: • Por qué la maternidad puede convertirse en un verdadero “MBA emocional” • Las habilidades invisibles que desarrollas al cuidar y sostener a otros • Cómo una mamá aprende liderazgo, estrategia y manejo de crisis en la vida diaria • La diferencia entre ser fuerte… y ser verdaderamente capaz • Por qué muchas veces minimizamos habilidades que en cualquier empresa serían consideradas de alto nivel. Sigue a tu mindcoach personal, Rebeca Muñoz en IG @rebecamunozcornejo / X @McoachR Te invitamos a ver el episodio completo en nuestro canal de YouTube en @md_podcast ¡Suscríbete y acompáñanos! Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio se explora la autoestima desde una perspectiva más profunda: no como palabras bonitas, sino como el resultado de un proceso interno. A través de la “escalera de la autoestima”, se explica cómo el autoconocimiento, la autoaceptación y el autorrespeto son clave para fortalecerla. Además, se proponen preguntas prácticas para observar tu diálogo interno y comenzar a generar cambios reales en la forma en que te percibes. Sigue a tu mindcoach personal, Rebeca Muñoz en IG @rebecamunozcornejo / X @McoachR Te invitamos a ver el episodio completo en nuestro canal de YouTube en @md_podcast ¡Suscríbete y acompáñanos! Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio se explora cómo el niño interior puede seguir influyendo en tus decisiones adultas y cómo recuperar el control desde la conciencia. • Reflexión sobre quién toma tus decisiones: tu adulto o tu niño interior • Identificación de patrones como necesidad de aprobación y miedo a decepcionar • Dificultad para poner límites y reacción ante la crítica • Diferencia entre culpa sana y vergüenza tóxica • Invitación a hacer conciencia y transformar tus respuestas automáticas Una guía para entender tu origen emocional y comenzar a vivir con mayor libertad y autogobierno. Sigue a tu mindcoach personal, Rebeca Muñoz en IG @rebecamunozcornejo / X @McoachR Te invitamos a ver el episodio completo en nuestro canal de YouTube en @md_podcast ¡Suscríbete y acompáñanos! Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio se aborda la autoestima desde un enfoque profundo: no como frases positivas, sino como el resultado de un trabajo interno. A través de la “escalera de la autoestima”, entenderás cómo el autoconocimiento, la autoaceptación y el autorrespeto influyen en la forma en la que te percibes. Aprenderás: * Qué hay detrás de una autoestima sólida * Cómo influye tu diálogo interno * Cómo empezar a cambiar desde adentro Un episodio que te invita a cuestionarte y construir una mejor relación contigo. Sigue a tu mindcoach personal, Rebeca Muñoz en IG @rebecamunozcornejo / X @McoachR Te invitamos a ver el episodio completo en nuestro canal de YouTube en @md_podcast ¡Suscríbete y acompáñanos! Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.