Running en la Costa

¡ NOS VAMOS DE VACACIONES ! Pero antes... Edición especial de la agenda preparando todas las carreras de aquí a septiembre. Natxo Suárez nos ayuda con un problema tan común como escondido entre los corredores. Además, resumimos con buen humor 7 meses de programa en tan solo 3 minutos... La mejor forma de engancharse al running por la costa. www.vinilofm.es

PRIMER PROGRAMA DEL VERANO Y EL CALORCITO NOS LLEVA A LAS PRUEBAS DE TRAIL Y A LA CONCLUSIÓN DE LA AVENTURA ' LA META ES SALIR', CON JORGE GARTEIZ. PREPARAMOS LA MARATÓN NOCTURNA DE SAN FERMÍN, EL MEMORIAL ' JOSITO´DE LLODIO Y DAMOS TODOS LOS DETALLES DE LA PRIMERA MARCHA SOLIDARIA POR LOS NIÑOS QUE ORGANIZA BITAKORA ELKARTEA CON LA COLABORACIÓN DE VINILOFM. CARLOS MONTESINOS NOS HACE UN PEQUEÑO RESUMEN DE EL BASTO MUNDO DE LA SUPLEMENTACIÓN.

En un finde que tuvo de todo: asfalto y barro, distancias cortas y largas, lluvia y sol... Corrimos la 10a edición de Kosta Trail con sus mejores atletas: Jonathan Wyatt, Roberto Garay, Dani Oneka, el Team One... También preparamos la semana previa al Tri de Laredo con Jorge Garteiz y os intamos a colaborar con nosotros en la 1.Marcha Solidaria de Bitakora Elkartea en beneficio de los niños desfavorecidos de Bizkaia.

Corremos la Maratón de Laredo y preparamos los últimos detalles antes de correr la Kosta Trail o la Herri Lasterketa de Zornotza. Vamos a tratar el problema de ños estiramientos conociendo la disciplina de Pilates, seguiremosel entreno de Jorge ( @serdiabetico) y resolveremos todas las dudas sobre nutrición y diabetes con Carlos Montesinos ( de Nutripro Vitality) y Patricia Gonzalez ( del Team One).

¿ Como pasamos la resaca copera? ¡ Corriendo! En Santoña, en Donosti, en Leiza... El trathlon de Bilbao más multitudinario de la historia y nuestros proyectos en Laredo: Media Maratón el día 7 y Triathlon olímpico el día 20 con Jorge Garteiz - Gogeascoa, de @serdiabetico y su proyecto lametaessalir.com

Programa centrado en las carreras de montaña, tomando como punto de partida la Kosta Trail, que celebra su 10º aniversario. Con uno de sus organizadores, Jesus Beamonte, conocemos las particularidades de la prueba. Carlos Montesinos nos da pautas para la nutrición en carrera. Hablamos con dos grandes atletas de montaña que nos cuentan su experiencia en esta y otras carreras y, además, con Patricia González, miembro del equipo TEAM ONE de deportistas con diabetes. En el apartado de lesiones, Natxo nos cuenta sobre la periostitis.

¡ Programa número 20! Vivimos la primera Zegama-Aizkorri que no ha sido dominio absoluto de Kilian Jornet después de 7 victorias consecutivas. Hablamos con Carlos Montesinos sobre cargas de hidratos, bebidas deportivas y desayunos preentreno y anticipamos lo que nos traerá el 10º aniversario de Kosta Trail.

Mayo es el mes del Trail. Por eso, aunque corremos la Maratón Martín Fiz, la Media de Pamplona y la Carrera de la Mujer... la prueba clave de la semana es la Zegama-Aizkorri: sin Kilian pero con otros muchos alicientes. También despedimos a Gebrselassie y nos preparamos para el verano más duro con unos consejos acerca de entrenar ( y competir) cuando el calor aprieta.

Hablamos del Maraón de Vitoria, ¿quién mejor para presentarla que Martín Fiz? El campeón del mundo y Europa nos cuenta las claves de la prueba que lleva su nombre. Además, running en familia con un objetivo solidario... Y desafíos fuera de la común para unir el deporte con el sentimiento más friki del 4 de Mayo.

Desde el mismo centro de Bilbao, asistimos a la XXI Edición de su Media Maratón para estar con sus atletas: desde el primero hasta el último. Nos preparamos para conocer la localidad vizcaina de Zaramillo gracias a su prueba más dura: Apuko Xtreme. Y Natxo Suárez nos da las claves para entrenar, competir y disfrutar del running sin miedo a la famosa " fascitis plantar".

Acudimos a la II Media Maratón Puente Bizkaia a compartir la experiencia de la carrera con varios atletas, desde el ganador al debutante, con sus éxitos...y sus decepciones. Luis Blanco, de ' A tu ritmo', nos disecciona la Madrid R&R Marathon y nos habla de grandes viajes para disfrutar del running. En la sección de nutrición, Carlos resuelve todas las dudas que nos planteasteis durante la semana pasada.

Después de las vacaciones, arranca la nueva temporada de 'Running en la Costa'. Con toda la información de las carreras, la mejor música y la sabiduría de nuestros expertos. Natxo Suárez nos da consejos de fisioterapia y Carlos Montesinos nos presenta los usos y características de los suplementos de aminoácidos.

Preparamos la media maratón Azkoitia Azpeitia, en memoria del maratonista Diego García. Estrenamos BKT en Arrieta, con marcha, txakurkrosa, MTB... Y conocemos el disparatado libro " Las horribles y maravillosas razones de por qué corro largas distancias".

" Celebramos carreras bajo la lluvia, el viento, el frío... ninguna excusa es suficiente para dejar de competir. Carlos Montesinos (Nutripro Bilbao) nos explica cómo medimos y la importancia que tienen las grasas según vamos aumentando el tiempo de esfuerzo: media distancia, maratón, ultratrail..."

Hoy conocemos el lado más solidario del deporte con las carreras In Real Time Etiopía, que organiza Abay en favor de las escuelas deportivas en Walmara y la Carrera por las Mujeres Valientes que organiza Alboan en Gazteiz, por las mujeres del Congo. Además, conocemos el programa de la Bizkaia Kopa Trail, que se estrena este año, de la mano de Oskar García, organizador de la prueba.

Programa presentado por Asier Baigorrotegui. Hoy hacemos un oprorama especial desde uno de los barrios más emblematicos de Osaka, en Japón. Hablamos de las 2 maratones del día 22 ¿Por qué ir a Sevilla? ¿ Por qué viajar hasta Tokyo? Luchamos contra los duendecillos de la tecnología para contártelo.

Programa especial dedicado a la maratón. Empezamos desde el principio, con la leyenda clásica griega que dio lugar a la prueba. Visitamos New York con Víctor de 42195.es y las maratones más exóticas y duras del planeta ¿Cómo nos alimentamos en carrera, cómo afrontamos mentalmente la prueba? Te lo cuentan nuestros expertos.

Programa presentado por Asier Baigorrotegi. Hoy corremos la Bilbao Bilbao, la Media Maratón de Tudela y preparamos el campeonato de Euskadi de cross y el Duation de Sopela. Carlos Montesinos nos pone a dieta para afrontar con garantías las carreras de Media Maratón y los temidos 42 kilómetros.

Programa presentado por Asier Baigorrotegui. Nueva entrega semanal con carreras en Durango, en Granollers y con el campeonato de Euskadi de Cross en Azpeitia. David Herrero nos ayuda a enfrentarnos a otro de los enemigos más comunes del deportista: las contracturas. Cómo identificarlas, prevenirlas y tratarlas.

Programa presentado por Asier Baigorrotegui. Hoy corremos en Llodio, en Mungia, en Azpeitia , en Durango...¡hasta Dubai! Con Carlos Montesinos desvelamos todos los secretos de los famosos carbohidratos y su utilización antes, durante y después del ejercicio. ¿Sabes lo que es el Rock running y la Beer Mile? Te lo contamos.