Saludos Mentales

Hoy tratamos un tema que afecta, y mucho, a la salud mental de las personas que viven esta situación, el sinhogarismo. Vivir en la calle, no tener hogar o techo en el que refugiarse cada día, puede ser muy traumático. A ese trauma, se le suma el estigma que aún hoy hay hacia las llamadas "sin techo". Nadie piensa que le pueda llegar a pasar, pero nos podría pasar a cualquiera. Samuel Sebastian nos cuenta sin experiencia viviendo en calle durante un tiempo y nos da pautas de qué podemos hacer a título individual y como sociedad para ayudar a estas personas. Déjame un tema del que quieras que hablemos en www.jeniferhumanes.com Sigue el canal para no perderte nuevos episodios. Te espero en mis redes en @jeniferhumanes

Hoy hablamos de un tema sobre el que es necesario derribar los estigmas que la sociedad vierte sobre las personas que sufren a causa de las enfermedades mentales graves. Conocer el día a día de Juanjo, de la asociación La Barandilla, y su proceso personal desde que le diagnosticaron su enfermedad y sus avances hasta hoy, nos da la posibilidad de sensibilizar para derribar prejuicios y estigmas sobre personas con estas patalogías o enfermedades. ¿El mensaje? Que nos puede pasar a cualquiera y que es urgente y fundamental pedir ayuda a tiempo. Déjame un tema del que quieras hablar en www.jeniferhumanes.com Te espero en redes sociales en @jeniferhumanes y no te olvides de seguirme aquí, en iVoox.

Alguna vez has dicho: no veo las noticias porque me deprimo, todos los políticos son iguales, no puedo con este político, o para qué voy a votar si luego hacen lo que les da la gana y nunca cumplen lo que dicen. Si te afecta emocionalmente la política, ha dejado de interesarte o te gustaría estar más implicado pero te alejas de ella por conservar tu salud mental, este podcast te interesa. Hoy me acompaña Paola Cannata, con quién me une la Politología y la comunicación. Vamos a ver cómo las emociones influyen en las decisiones políticas y en los políticos, cómo la manera en la que los políticos se relacionan y se comunican no afectan y nos pueden llegar a generar desafección, apatía o baja implicación, y damos algunas pautas para gestionar esas emociones que nos provocan. ¡No te lo pierdas! Déjame un mensaje de voz en jeniferhumanes.com para decirme de qué quieres que hable en Saludos Mentales. Sígue el canal en iVoox y mis redes sociales en @jeniferhumanes para estar al tanto de todo.

Esta es la tercera meditación que practicamos en Saludos mentales para cultivar la atención plena o Mindfulness. En esta ocasión, vamos a meditar sobre los sonidos, las sensaciones y las emociones. Si no has podido hacer las meditaciones anteriores, te recomiendo que hagas primero la del episodio 8 y 13, ya que es importante empezar desde lo más sutil, la respiración, y terminar por lo más complejo, las emociones. Esta meditación de atención a las emociones puedes hacerla para aprender a gestionar tus emociones o cuando percibas que te sobrepasan, o simplemente, para sentir bienestar para ti y para las personas que te rodean. Reserva en tu calendario tan solo 20 minutos, y avanza en tu práctica personal, para que los cambios sean reales y duraderos. Déjame un mensaje de voz en jeniferhumanes.com para decirme de qué quieres que hable en Saludos Mentales. Sígue el canal en iVoox y mis redes sociales en @jeniferhumanes para estar al tanto de todo.

Este podcast es para ti si estás pasando en un momento muy grande de sufrimiento y a veces te dan ganas de desaparecer, o para ti que tienes alguien cercano que lo está pasando mal. Incluso, para ti que ahora estás en un buen momento de tu vida, porque como veremos, a todas nos puede pasar. 4.003 personas se suidaron en el 2021, 11 al día, siendo un 75%, hombres. Entre los 15 y los 29 años, el suicidio es la principal causa de muerte y estamos a 1 persona de una experiencia suicida. Los datos provisionales de 2022, ascienden a 4.097 muertes por suicidio al año. Con esto no quiero alarmar, sólo informar y concienciar de qué podemos hacer para disminuir y ojalá algún día, erradicar el suicidio. La información nos da poder y conciencia. Por eso, hoy hablo con mis compañeras y amigas María de Quesada y Cristina Martínez Vallier, de La Niña Amarilla, la asociación de prevención del suicidio en la que colaboro como voluntaria, sobre cómo tratarlo, cómo comunicarlo y cómo afrontarlo, de factores de riesgo y de protección y de la necesidad de derribar mitos y estigmas así como de evitar simplificar el problema. Y terminamos pediendo un plan nacional del suicidio como ya estamos haciendo en el movimiento del que formamos parte #hagamosunplan Déjame un tema del que quieras hablar en www.jeniferhumanes.com Aquí te enlazo información de la que hemos estado hablando en el podcast: https://laninaamarilla.com/en-mis-zapatos/ https://www.unioperiodistes.org/wp-content/uploads/2023/06/upv_suicidi_mmcc_Digital_ES.pdf Te espero en redes en @jeniferhumanes

En este podcast me vuelvo a acercar a Nepal, donde estuve viviendo un tiempo organizando e impartiendo retiros y viajes de bienestar y desarrollo personal. Tenía muchas ganas de compartir este concierto de cuencos tibetanos contigo. No quería dejar pasar la oportunidad de brindar una experiencia sonora tan relajante, equilibrante y sanadora de la mano de Kishan, mi amigo músico nepalí. Antes del concierto, hablamos de los beneficios del sonido en la mente y las emociones, de algunas tradiciones hinduistas y budistas como su estilo de vida y el sentido de la muerte que tienen estas culturas tras nuestra experiencia en Nepal. Comienza tu viaje. Si te ha gustado y piensas que alguien le puede venir bien, compártelo. Namaste.

Hoy vamos a hablar de un tema muy importante en nuestra vida: los cambios vitales. ¿Te has separado de tu pareja o quieres hacerlo? ¿Estás en un cambio profesional o de trabajo o están pensando en tenerlo? ¿Te has mudado de lugar o de país o estás a punto? ¿La vida te ha traido un cambio que no esperabas? Si es así, este podcast te va a resultar motivador y espero que inspirador. Te animo a que des al play y escuches este podcast en el que hablo con Anamaría Acevedo, una gran amiga y coach, que cambió 3 veces de país, 2 veces de profesión, vivió un divorcio y sufrió varias depresiones. Hablamos de cómo podemos transitar una vida cambiante e incierta, cómo la vida nos lleva por lugares y situaciones inesperadas y cómo cambiando nuestro interior podemos cambiar ciertos comportamientos o patrones. Acabamos hablando sobre el liderazgo que cada una de nosotras hemos de impulsar y sobre el liderazgo empresarial y político, tratando los valores que hemos de trasmitir a la sociedad. Cuéntame qué te ha parecido en hola@jeniferhumanes.com, déjame un mensaje de voz en www.jeniferhumanes.com para decirme de qué quieres que hable en Saludos Mentales y sigue este canal y mis redes sociales @jeniferhumanes para estar al tanto del próximo episodio. Un abrazo y saludos mentales!

Te traigo una práctica más de atención plena o Mindfulness con una técnica de respiración yogui alterna, también llamada Nadi shodhana, con la que preparar tu mente para la meditación de atención a las sensaciones que escucharás en el episodio de hoy. Reserva en tu calendario tan solo 20 minutos, y continúa tu sadhana o práctica personal, para que los cambios sean reales y duraderos. Puedes hacer esta práctica cuando percibas que tu respiración está agitada, cuando haya ansiedad, o simplemente, para sentir bienestar para ti y para las personas que te rodean. Déjame un mensaje de voz en www.jeniferhumanes.com para decirme de qué quieres que hable en Saludos Mentales. Sígue el canal y mis redes sociales en @jeniferhumanes para estar al tanto del próximo episodio. Un abrazo y saludos mentales!

Este episodio es para ti si estás pensando emprender, si acabas de comenzar a hacerlo o si llevas tiempo emprendiendo y la situación te supera o te resulta difícil de manejar. Hoy hablo con Rodrigo Sampedro sobre cómo afecta a la salud mental los cambios que suponen pasar de recibir una nómina a la incertidumbre de cuándo cobrarás o cuándo podrás vivir de tu propio proyecto, del aislamiento que a veces vivimos en el día a día, de las veces que nos olvidamos de nosotras mismas y abandonamos nuestra vida personal y de la importacia que es preguntarnos para qué queremos emprender o continuar, conectar con nuestros valores e integrar conceptos como la vulnerabilidad o la tolerancia al fracaso o a la frustración. Una y otra vez nos salió el mirar hacia adentro, la auto-regulación, la paciencia, evitar la comparación y rodearnos de personas bonitas bajo una red de "seguridad psicológica" para estar preparadas ante los retos de la vida. Déjame un mensaje de voz en www.jeniferhumanes.com para decirme de qué quieres que hable en Saludos Mentales. Sígue el canal en iVoox y mis redes sociales en @jeniferhumanes para estar al tanto del próximo episodio. Un abrazo y saludos mentales!

Hoy volvemos a los libros, el cine, la pintura, la música y a la cultura en general, para ver cómo ha reflejado la violencia machista a lo largo de los tiempos. Y lo hacemos a través de la literatura con dos novelas llevadas al mundo audiovisual: El cuento de la criada (The Handmaid's Tale, de Margaret Atwood, 1985) y Ellas Hablan (Women Talking, de Miriam Toews, 2018) Algunas personas consideran que en occidente la violencia machista ya no es para tanto, o incluso es negada, comparándola con la que se ejerce en países como Afganistán o en algunas regiones de África. Obviamente, la violencia contra las mujeres en lugares donde no hay ningún tipo de libertad es muchísimo mayor, y requiere de acciones urgentes, pero eso no invalida que aquí en occidente, y más concretamente en España, siga habiendo trabajo por hacer porque hay discriminación y trato diferenciado hacia las mujeres que afecta, y mucho, a su salud mental. Dale al play y escucha las canciones de Bebe, Rozalén y Pasión Vega que te proponemos en la play list de Spotify Saludos culturales. Déjame un mensaje de voz en www.jeniferhumanes.com para decirme de qué quieres que hable en Saludos Mentales. Sígue el canal en iVoox y mis redes sociales en @jeniferhumanes para estar al tanto del próximo episodio. Un abrazo y saludos mentales!

Te invito a que practiques la atención plena y relajes tu sistema nervioso a través de esta respiración abdominal, una de las más relajantes que hay, seguido del escaner corporal, una técnica de Mindfulness muy útil que te ayuda a entrenar y cultivar la presencia y la consciencia plena. Reserva en tu calendario tan solo 20 minutos, y continúa tu sadhana o práctica personal, para que los cambios sean reales y duraderos. Puedes hacer esta práctica cuando percibas que tu respiración está agitada, cuando haya ansiedad, o simplemente, para sentir bienestar para ti y para las personas que te rodean. Déjame un mensaje de voz en www.jeniferhumanes.com para decirme de qué quieres que hable en Saludos Mentales. Sígue el canal en iVoox y mis redes sociales en @jeniferhumanes para estar al tanto del próximo episodio. Un abrazo y saludos mentales!

En este episodio tratamos un tema social que afecta al 49,5 de la población: la discriminación contra las mujeres y, más concretamente, de la violencia, tanto psicólgica como física, contra ellas. Y tengo el enorme placer de hacerlo conAmara Montoya, una mujer con una gran experiencia en este ámbito. Hablamos de cómo el concepto de víctima deja a las mujeres en una situación de desventaja, y no ayuda a salir de la inestabilidad emocional que sienten tras lo que sufren o han sufrido, de la necesidad de trabajar con el agresor y no sólo proteger a la agredida y cerramos con un mensaje muy positivo para poder transformar la violencia. Déjame un mensaje de voz en www.jeniferhumanes.com para decirme de qué quieres que hable en Saludos Mentales. Sígue el canal en Spotify y mis redes sociales en @jeniferhumanes para estar al tanto del próximo episodio. Un abrazo y saludos mentales!

Hoy vamos a practicar una meditación de atención a la respiración basada en Mindfulness. Tanto si quieres iniciarte en la meditación, como si eres practicante, te invito a que la practiques y que te des unos minutos para ti, te lo mereces. Compártela con quién creas que le pueda venir bien. Sígue nuestro canal de Spotify para no perderte ningún episodio y mis redes sociales de @jeniferhumanes para estar al tanto de todas las novedades. Un abrazo y saludos mentales.

Hoy continuamos con herramientas y prácticas que te puedan sirvan para tu vida diaria. Como dijo Swami Sivananda, uno de los yoguis y maestros de la filosofía vedanta más importantes de la India: más vale 1 gramo de práctica que 1 tonelada de teoría. Comenzamos con una pregunta introspectiva para practicar la atención consciente, y te cuento qué es la meditación y los tipos de meditación más importantes. Sígue nuestro canal de Spotify para no perderte ningún episodio y mis redes sociales de @jeniferhumanes para estar al tanto de todas las novedades. Un abrazo y saludos mentales.

Hoy te hablo de una práctica que tiene millones de seguidores en el mundo: Mindfulness. Haremos una introducción a una práctica de atención consciente, veremos qué es, de qué tipo de filosofía viene y nos centraremos en los principios básicos de esta disciplina para que puedas incorporarlos a tu día a día. Sígue nuestro canal de iVoox para no perderte ningún episodio y mis redes sociales de @jeniferhumanes para estar al tanto de todas las novedades. Un abrazo y saludos mentales.

En este episodio, veremos cómo el concepto de romanticismo ha influido en las relaciones personales que tenemos hoy en día y cómo ha evolucionado del concepto de libertad individual a la dependencia emocional. Hablamos de la novela "Todo sobre el amor. Nuevas perspectivas", de Bell Hooks (1999), de la película del Agua, de Elena López Riera, (2022) y de "La posesión", de Andrzej Zulawski, (1981), de canciones que reflejan casos de clara dependencia emocional, como "Sin ti no soy nada", de Amaral y "Puro chantaje", de Shakira y cerramos con una canción que habla de amor propio, de Ismael Serrano. Puedes escucharlas en nuestra playlist "Saludos mentales culturales". Síguenos nuestro canal y te vemos en las redes sociales de @jeniferhumanes y @samuelsebastianfilms para estar al tanto de todas las novedades. Un abrazo y saludos mentales!

Hoy hablamos de un tema que he vivido en primera persona con mi terapeuta Paz: la dependencia emocional. Tratamos los tipos de apego, las influencias que nos dejan los traumas de la infancia asociados a la dependencia emocional, damos ejemplos de comportamientos o conductas para saber si estamos en ese tipo de relación, y te recomendamos qué hacer para disminuir dicha dependencia y sentirte más libre emocionalmente, como la terapia, EMDR, meditación, yoga o mindfulness. Síguenos en Spotify y encuéntrame en redes sociales como @jeniferhumanes para estar al tanto del próximo episodio. Un abrazo y saludos mentales!

Hoy estoy sola contigo y admito que tenía muchas ganas de este momento íntimo y personal en el que poder ofrecerte herramientas y prácticas que te sirvan para tu vida diaria. Al final, podemos hablar mucho de qué es la salud mental, reflexionar y debatir, pero si no pasamos a la práctica esas palabras se quedan vacías de contenido, al no llevar el bagaje experiencial detrás y, por supuesto, no traen cambios reales a tu vida. Podría hablarte durante horas de esta filosofía milenarias, pero hoy te hablo de qué es el verdadero yoga, las sendas y tipos de yoga a practicar y, lo más importante, para qué practicarlo y qué vas a conseguir haciéndolo (aunque verás que la verdadera meta, según el yoga, es el camino). Siguenos en Spotify y en redes sociales para estar al tanto del próximo episodio. Un abrazo y saludos mentales.

Te doy la bienvenida al primer episodio de la sección saludos culturales, donde abordaremos la salud mental desde un punto de vista artístico. Contaremos con la participación de Samuel Sebastian, director de cine de drama social y del primer festival de derechos humanos del mediterráneo. Hoy te recomendamos una película y un libro, varias canciones y reflexionamos sobre el legado que nos ha dejado la cultura acerca de la depresión y cómo se ha abordado desde el arte. Puedes escucharla la música en nuestra playlist "Saludos mentales culturales". Síguenos nuestro canal de Spotify y te vemos en las redes sociales de @jeniferhumanes y @samuelsebastianfilms para estar al tanto de todas las novedades. Un abrazo y saludos mentales.

"Al mar no se le controla, se le navega". Creo que esta frase de Abdelatif Hwidar, actor y director de cine español, resume muy bien el aprendizaje que le trajo la depresión y lo que podemos hacer con nuestras emociones y en nuestros momentos más duros. Además de hablar de la depresión, salieron temas tan interesantes como la meditación, cómo gestionamos nuestro día a día con respecto al cambio climático, lo que podemos aprender de los hijos e hijas, cómo abordamos la muerte y otros temas transcendentales. Te presentamos el primer episodio de "Saludos compartidos", la sección en la que hablaremos con personas invitadas que se pasan por Saludos Mentales a charlar y dar a conocer su experiencia. ¿Nuestro objetivo? Que sientas que no estás sola/o y que, lo que te pasa, al final acaba pasando. Un fuerte abrazo y saludos mentales.