Ser Humanos

Cuando hablamos de ansiedad, muchas veces lo hacemos desde la cabeza. La analizamos. La justificamos. La controlamos. Pero pocas veces nos detenemos a hacer lo más importante: sentirla. Porque la ansiedad no es el enemigo, es un mensaje urgente de tu cuerpo. Una señal que dice: “Hay algo que necesita atención. Escúchame”.

Cuando castigamos a alguien por equivocarse, a menudo añadimos una carga innecesaria de culpa y vergüenza. Es como pisar una flor que ya estaba marchita: no la ayudas a crecer, solamente aceleras su deterioro. En cambio, cuando ayudamos a esa persona a reconocer el error y a repararlo, no sólo favorecemos el aprendizaje, también fortalecemos la relación.

Cuando alguien cree en nosotros, algo en nuestro interior despierta. Esa fe tiene el poder de ilusionar, y la ilusión, a su vez, activa nuestra mente para lograr lo que antes parecía inalcanzable. Lo mismo ocurre cuando somos nosotros quienes confiamos en alguien: podemos ayudarle a descubrir posibilidades que quizá ni sabía que tenía.

Tú no eres tus creencias. Puedes observarlas, cuestionarlas y transformarlas. Creer en uno mismo no es un lujo, es el punto de partida para liberar todo tu potencial. Hoy te invito a preguntarte: ¿Qué idea has creído sobre ti que ya no quieres mantener? ¿Y qué nueva creencia podrías adoptar para avanzar con más confianza? A veces, el simple hecho de ponerlo en palabras ya inicia el cambio. Las creencias son solo formas de ver el mundo. Tú puedes elegir creencias que te impulsen y no que te limiten.

Audiolibro de D. Alvaro Mendoza en el que descubrirás por qué los líderes de tu industria tienen un libro propio, y cómo este simple paso puede transformar tu visibilidad, tu autoridad y las oportunidades que llegan a ti.

Piensa en alguien que hayas admirado por su liderazgo. ¿Qué es lo que te hizo confiar en esa persona? Es probable que no fuera solo su competencia o visión, sino también cómo te hizo sentir. El liderazgo empieza con la conexión humana.

El primer capitulo completo de este imprescindible libro de Mario Alonso Puig para que lo escuchemos con tranquilidad.

A veces olvidamos que dentro de nosotros hay más luz de la que creemos. Así que pregúntate: ¿qué pequeño paso puedes dar hoy para acercarte más a ella? Tal vez sea confiar un poco más en ti, ilusionarte con algo nuevo, o incluso atreverte con ese proyecto que llevas tiempo posponiendo. Lo importante no es cuán grande sea el paso, sino que lo des.

Es normal que estos pensamientos nos asalten de vez en cuando. Lo que puede marcar la diferencia es dejar de luchar contra ellos, y aprender a observarlos a distancia y con calma. Esos pensamientos no definen quién eres, y por tanto no tienes que quedarte atrapado por ellos.

Cuando adoptamos el papel de víctima, nuestro cuerpo y mente reaccionan como si estuvieran en peligro constante. El estrés crónico afecta a nuestra capacidad de pensar con claridad, reduce el flujo sanguíneo en regiones clave del cerebro y hasta puede paralizar el estómago y dañar nuestra microbiota.

Para evitar una culpa que no te corresponde: la próxima vez que sientas felicidad, no la frenes ni la cuestiones. Abrázala sin reservas. Dile a esa voz interna que está bien sentirse bien, que te lo mereces. Porque también eso -la alegría- es parte del camino.

Al menos una vez al día, te animo a hacer tres respiraciones profundas y a preguntarte: ¿qué puedo hacer ahora mismo para sentirme más en paz?. La respuesta emergerá de tu interior, ya que habrás aprendido a escuchar a tu cuerpo, y centrarte en lo que realmente importa: el presente.

El miedo tiene su lugar y su razón de existir. En el pasado, nos ayudaba a reaccionar ante peligros reales, como un depredador. Sin embargo, en la vida moderna, la mente puede generar "espejismos" que percibimos como amenazas, aunque no lo sean. Y aquí está el desafío: creemos en esos miedos como si fueran ciertos, y ellos nos frenan.

Es fácil caer en la queja o buscar excusas, los conocidos “es que…”. Sin embargo, cuando decides ser creador en lugar de víctima, cambias tu enfoque hacia lo que sí puedes hacer. Y en ese cambio, empiezan a surgir oportunidades donde antes solo veías límites.

Me gustaría invitarte a hacerte la siguiente pregunta: ¿en qué momentos me he sentido realmente feliz? Reflexiona si esas experiencias tienen más que ver con lo que ocurrió fuera o con algo que nació dentro de ti. Un audio de Mario Alonso Puig

Esta semana quiero invitarte a que pongas más foco en cuidar más y mejor de tus relaciones. Dedica un momento a llamar a alguien importante para ti, a dar un abrazo sincero o a expresar un “gracias” desde el corazón. A veces, esos pequeños gestos son los que más conectan y marcan la diferencia.

Esta semana me gustaría animarte a hacer una práctica diaria muy sencilla que empecé a hacer hace ya muchos años: antes de irte a dormir, recuerda tres cosas positivas que hayan ocurrido a lo largo del día. No importa si son cosas grandes o pequeñas: una conversación agradable, un gesto amable, o una actividad divertida.

Dar lo mejor de ti no significa olvidarte de tus propias necesidades. Es cierto que cuando damos con el corazón, nos sentimos plenos, pero ¿qué ocurre cuando no reservamos ni un momento para nosotros mismos? Tarde o temprano, la tensión acumulada nos limita y nos impide seguir dando con el mismo entusiasmo.

La vaca púrpura (Purple Cow) es un libro del autor y gurú del marketing Seth Godin. En este libro, Godin presenta una idea central sencilla pero poderosa: Para destacar en un mundo saturado de información, es necesario ser extraordinario, único y memorable. Como lo sería ver una vaca de color morado en un campo lleno de vacas comunes.

Un audio del Dr Mario Alonso Puig. ¿Has sentido alguna vez que, pese a todos tus esfuerzos, hay algo que te frena, que te retiene, evitando que despliegues todo tu potencial? Es como si existiera una puerta cerrada en tu interior que esconde las respuestas a muchas de tus preguntas y anhelos. ¿Y si te dijera que hay una llave capaz de abrir esa puerta?