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By terapiapararunners Terapia para RUNNERS
Terapia para RUNNERS
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Terapia para RUNNERS

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Un podcast esencial para corredores que quieren mejorar su rendimiento, prevenir lesiones y alcanzar sus metas deportivas. Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia y Osteopatía, y estoy aquí para ayudarte a correr más rápido, más lejos y con menos dolor. Combino mi experiencia clínica con historias fascinantes, consejos de entrenamiento, estrategias de recuperación y entrevistas con expertos en salud deportiva. Aprenderás sobre técnica de carrera, motivación y cómo cuidar tu cuerpo. Terapia para RUNNERS, el mejor coaching deportivo en Spotify. ¡SÚMATE A ESTE VIAJE!

Un podcast esencial para corredores que quieren mejorar su rendimiento, prevenir lesiones y alcanzar sus metas deportivas. Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia y Osteopatía, y estoy aquí para ayudarte a correr más rápido, más lejos y con menos dolor. Combino mi experiencia clínica con historias fascinantes, consejos de entrenamiento, estrategias de recuperación y entrevistas con expertos en salud deportiva. Aprenderás sobre técnica de carrera, motivación y cómo cuidar tu cuerpo. Terapia para RUNNERS, el mejor coaching deportivo en Spotify. ¡SÚMATE A ESTE VIAJE!

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Episodio 29: Maratón de Valencia
Episodio 29: Maratón de Valencia
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy les traigo un episodio imperdible en Terapia para RUNNERS. Nos sumergimos en la magia de la Maratón de Valencia, explorando qué hace de esta carrera una de las más deseadas y fascinantes en el mundo del running. Desde la impecable organización hasta el ambiente único que envuelve a la ciudad, descubrirás por qué esta maratón podría ser la próxima en unirse al prestigioso grupo de las Seven Majors. En este episodio, comparto anécdotas personales, consejos para enfrentar el frío matutino de Valencia y cómo evitar esos pequeños detalles que pueden marcar la diferencia en una carrera. Además, analizamos su trazado plano y su famosa "eterna bajada", perfecta para mejorar tus tiempos. ¿Quieres saber más? Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: terapiapararunners@gmail.com. Síguenos en ⁠TikTok⁠, ⁠Instagram⁠, ⁠Facebook⁠, Youtube, visítanos en ⁠www.terapiapararunners.com⁠ y...SÚMATE A ESTE VIAJE!
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Episodio 30: Carrera San Silvestre Vallecana
Episodio 30: Carrera San Silvestre Vallecana
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio especial de Terapia para RUNNERS nos transportamos al corazón de la San Silvestre Vallecana, una de las carreras más emblemáticas del mundo, celebrando su 60 aniversario. Te cuento desde dentro cómo se vive esta fiesta del running en Madrid: el ambiente vibrante, las camisetas amarillas doradas que inundan las calles y las historias únicas que hacen de este evento una experiencia inolvidable. Además, hablamos sobre la importancia de disfrutar el deporte a tu manera, ya sea trotando, caminando o simplemente celebrando con amigos y familia. ¡Descubre por qué la San Silvestre Vallecana es más que una carrera, es una celebración! Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: terapiapararunners@gmail.com. Síguenos en ⁠TikTok⁠, ⁠Instagram⁠, ⁠Facebook⁠, Youtube, visítanos en ⁠www.terapiapararunners.com y...SÚMATE A ESTE VIAJE!
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Episodio 27: Hoy visita mi consulta, Antonio. Para hablarnos de cañitas y de runners!
Episodio 27: Hoy visita mi consulta, Antonio. Para hablarnos de cañitas y de runners!
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te presento una historia extraordinaria en "Terapia para RUNNERS". Desde las cañitas y los cubatas hasta las maratones, Antonio nos comparte su increíble transformación: cómo pasó de pesar 110 kg a cruzar metas con tiempos que muchos soñarían alcanzar. En este episodio, hablamos sobre su lucha contra la hipertensión, sus primeras zancadas como runner, y cómo enfrentó retos tanto físicos como emocionales. Descubrirás cómo una decisión puede cambiar tu vida y cómo la mentalidad lo es todo, especialmente cuando los kilómetros se alargan y el cuerpo pide parar. Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: terapiapararunners@gmail.com. Síguenos en ⁠TikTok⁠, ⁠Instagram⁠, ⁠Facebook⁠, Youtube, visítanos en ⁠www.terapiapararunners.com⁠ y...SÚMATE A ESTE VIAJE!
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Episodio 28: Unas gemelas que ponen a correr a sus padres
Episodio 28: Unas gemelas que ponen a correr a sus padres
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de "Terapia para RUNNERS" te traigo una historia que te hará reflexionar sobre la importancia de la postura y los hábitos diarios. Hoy hablamos de unas gemelitas, y en particular de Ana, que puso a sus padres a correr de consulta en consulta en busca de una solución para su intenso dolor cervical. Desde síntomas que hicieron pensar lo peor hasta el sorprendente origen del problema, descubrimos cómo los pequeños hábitos pueden tener grandes consecuencias. Este episodio es un recordatorio para cuidar nuestra postura, especialmente al usar dispositivos electrónicos, y para confiar en los profesionales cuando algo no va bien. Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: terapiapararunners@gmail.com. Síguenos en ⁠TikTok⁠, ⁠Instagram⁠, ⁠Facebook⁠, Youtube, visítanos en ⁠www.terapiapararunners.com⁠ y...SÚMATE A ESTE VIAJE!
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Episodio 24: Entrevista a la psicoanalista Claudia Caicedo
Episodio 24: Entrevista a la psicoanalista Claudia Caicedo
Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy tengo el placer de entrevistar a Claudia Caicedo, psicoanalista y apasionada por el deporte. En este episodio, Claudia comparte su historia de superación tras un accidente que marcó un antes y un después en su vida, obligándola a transformar su relación con el running y a explorar disciplinas como el yoga y la meditación. Reflexionamos sobre cómo manejar las emociones tras una lesión, las frustraciones de no alcanzar metas deportivas y la importancia de aceptar los límites de nuestro cuerpo, especialmente al enfrentarnos al paso del tiempo. Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: terapiapararunners@gmail.com. Síguenos en ⁠TikTok⁠, ⁠Instagram⁠, ⁠Facebook⁠, Youtube, visítanos en ⁠www.terapiapararunners.com y...SÚMATE A ESTE VIAJE!
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Episodio 25: Hoy recibo en consulta a Paulina la mexicana
Episodio 25: Hoy recibo en consulta a Paulina la mexicana
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te traigo un episodio diferente en nuestro podcast "Terapia para RUNNERS". En esta ocasión, mientras tratamos en consulta a Paulina, una mexicana apasionada por el deporte, hablamos del entrenamiento femenino y cómo el ballet, el pádel, el running y el Cross-training han moldeado su vida. Descubrirás secretos sobre cómo adaptar tus entrenamientos a tus necesidades, evitar lesiones, y cómo una buena alimentación puede potenciar tu rendimiento. Además, Paulina nos lleva al corazón del Parque del Retiro en Madrid, compartiendo por qué es un lugar mágico para corredores y cómo mantiene el equilibrio entre el ejercicio y su vida diaria. Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: terapiapararunners@gmail.com. Síguenos en ⁠TikTok⁠, ⁠Instagram⁠, ⁠Facebook⁠, Youtube, visítanos en ⁠www.terapiapararunners.com⁠ y...SÚMATE A ESTE VIAJE!
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Episodio 26: Carrera de las Empresas 2024
Episodio 26: Carrera de las Empresas 2024
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de "Terapia para RUNNERS" nos adentramos en la emblemática Carrera de las Empresas 2024 en Madrid. Desde el cambio en la salida hasta las curiosidades de las camisetas corporativas, exploramos cómo esta experiencia conecta a colegas y transforma una fría mañana en una fiesta deportiva llena de energía. Además, comparto mis impresiones sobre los ajustes logísticos, el impacto del recorrido en los tiempos y las lecciones que dejan este tipo de eventos masivos. Si alguna vez te has preguntado cómo una carrera puede unir tanto a corredores expertos como a quienes simplemente buscan disfrutar en comunidad, este episodio es para ti. Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: terapiapararunners@gmail.com. Síguenos en ⁠TikTok⁠, ⁠Instagram⁠, ⁠Facebook⁠, Youtube, visítanos en ⁠www.terapiapararunners.com⁠ y...SÚMATE A ESTE VIAJE!
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Episodio 23: Hoy le toca a un ex futbolista de la cantera de atlético de Madrid
Episodio 23: Hoy le toca a un ex futbolista de la cantera de atlético de Madrid
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de "Terapia para RUNNERS" nos adentramos en la fascinante historia de Kristof, un exfutbolista de la cantera del Atlético de Madrid. Desde su paso por Majadahonda hasta su transición al triatlón y sus actuales retos académicos, Kristof comparte una trayectoria llena de aprendizajes, desafíos y superación. También exploramos cómo enfrenta una lesión de rodilla y el tratamiento que sigue para regresar al máximo de su rendimiento. Un episodio lleno de inspiración, historias únicas y consejos prácticos para todos los que enfrentan lesiones o buscan alcanzar nuevas metas. Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: terapiapararunners@gmail.com. Síguenos en ⁠TikTok⁠, ⁠Instagram⁠, ⁠Facebook⁠, Youtube, visítanos en ⁠www.terapiapararunners.com y...SÚMATE A ESTE VIAJE!
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Episodio 22: Entrevista al actor y deportista Federico Benvenuto
Episodio 22: Entrevista al actor y deportista Federico Benvenuto
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación,  en este episodio de Terapia para RUNNERS (TPR), le hago una entrevista en plena consulta a Federico Benvenuto, un apasionado corredor y experto en yoga. Federico comparte cómo ha logrado combinar estas dos disciplinas para mejorar su rendimiento deportivo y prevenir lesiones. A lo largo de la entrevista, cuenta su experiencia con la hiperflexibilidad y las lesiones recurrentes, como problemas en el hombro que lo llevaron a múltiples operaciones. Sin embargo, el yoga le ha permitido mantener la estabilidad de esa zona sin recurrir a más cirugías, demostrando cómo una práctica constante y consciente puede ser clave para la recuperación y la prevención de lesiones. Federico también destaca los beneficios del yoga para los corredores, enfocándose en cómo contribuye a la flexibilidad y al fortalecimiento de zonas críticas, como la pelvis, que suelen ser vulnerables en los runners. En su relato, menciona sus propias experiencias con lesiones como la fascitis plantar y el estrés en el hombro, y cómo ha combinado yoga con entrenamiento funcional para mantenerse en plena forma. Además, Federico comparte una inspiradora historia de superación de un atleta paralímpico italiano, subrayando la importancia de entrenar con inteligencia y equilibrio para evitar el exceso que podría llevar a lesiones. Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: terapiapararunners@gmail.com. Síguenos en ⁠TikTok⁠, ⁠Instagram⁠, ⁠Facebook⁠, Youtube, visítanos en ⁠www.terapiapararunners.com⁠ y...SÚMATE A ESTE VIAJE!
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Episodio 20: Carrera 10 K - Tetuán Madrid 2024
Episodio 20: Carrera 10 K - Tetuán Madrid 2024
En este episodio de Terapia para RUNNERS (TPR), te invito a unirte a mí en una de las carreras más emblemáticas y queridas de Madrid: la Carrera 10K de Tetuán. Conocida por su ambiente cercano y acogedor, esta "carrera de barrio" es la oportunidad perfecta para disfrutar del running sin presión competitiva. En ella, los corredores recorren la famosa Bravo Murillo en dos vueltas llenas de desafíos y emociones. A través de mi experiencia personal en esta carrera, te cuento qué la hace tan especial: la sencillez de su recorrido, la organización impecable y la comunidad de corredores que la hace única. Además, comparto una anécdota de una edición pasada donde Arnold Schwarzenegger estuvo presente, generando una mezcla de emoción y caos entre los participantes. Si eres un runner que busca una experiencia auténtica y vibrante, ¡la Carrera 10K de Tetuán es para ti! Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: terapiapararunners@gmail.com. Síguenos en ⁠TikTok⁠, ⁠Instagram⁠, ⁠Facebook⁠, visítanos en ⁠www.terapiapararunners.com⁠ y...SÚMATE A ESTE VIAJE!
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Episodio 21: Mi opinión sobre los entrenadores deportivos
Episodio 21: Mi opinión sobre los entrenadores deportivos
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación,  en este episodio de Terapia para RUNNERS (TPR), te comparto mi perspectiva sobre los entrenadores deportivos, un tema que suele generar muchas preguntas en mis consultas. Ya sea de forma presencial u online, los entrenadores juegan un papel fundamental en el rendimiento y progreso de cualquier deportista, desde principiantes hasta corredores experimentados. Hablaré sobre cómo elegir al entrenador adecuado, teniendo en cuenta tus objetivos, estilo de vida y la importancia de contar con un profesional que combine experiencia y herramientas tecnológicas modernas para personalizar el entrenamiento. También reflexiono sobre cuándo es necesario cambiar de entrenador si los resultados no son los esperados y cómo, en mi experiencia como fisioterapeuta, colaboro estrechamente con entrenadores para optimizar la rehabilitación y el rendimiento de mis pacientes. Si alguna vez te has planteado si deberías contratar a un entrenador, este episodio te ayudará a tomar una decisión informada y a comprender cómo encontrar al profesional adecuado para ti. ¡No te lo pierdas! Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: terapiapararunners@gmail.com. Síguenos en ⁠TikTok⁠, ⁠Instagram⁠, ⁠Facebook⁠, visítanos en ⁠www.terapiapararunners.com⁠ y...SÚMATE A ESTE VIAJE!
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Episodio 19 - Carrera 10 K - Madrid corre por Valencia 2024
Episodio 19 - Carrera 10 K - Madrid corre por Valencia 2024
Prepárate para una carrera única y solidaria. Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de Terapia para RUNNERS (TPR) te cuento mi experiencia acompañando a más de 10,000 corredores en la emocionante "Madrid corre por Valencia 2024". Esta carrera no solo celebra el deporte, sino también la solidaridad con las víctimas de la DANA de este año en España. Desde la línea de salida hasta la meta, te llevo a través de los momentos más vibrantes de esta jornada, donde el deporte une a familias, amigos y comunidades, y es el escenario perfecto tanto para romper récords personales como para disfrutar de una experiencia sin presión. El running no es solo para profesionales. Ya seas principiante o veterano, todos damos el primer paso, y cada paso cuenta. En este episodio, además de compartir mi vivencia, te doy consejos prácticos para disfrutar de carreras solidarias y entrenar con un enfoque relajado. Si quieres ver cómo los corredores cruzaron la meta en menos de 50 minutos y revivir la energía de esta fiesta deportiva, no te pierdas el video exclusivo en ⁠TikTok⁠. Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: terapiapararunners@gmail.com Síguenos en ⁠TikTok⁠, ⁠Instagram⁠, ⁠Facebook⁠, visítanos en ⁠www.terapiapararunners.com⁠ y...SÚMATE A ESTE VIAJE!
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Episodio 15: Zara Athletic Speed Run - Madrid 2024
Episodio 15: Zara Athletic Speed Run - Madrid 2024
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y estoy emocionado de compartir mi experiencia en la primera edición del Sara Athletic Speed Run, el nuevo 10K que promete ser el más rápido de Madrid. Con 158 metros de desnivel favorable, este recorrido está diseñado para batir marcas, y la primera edición cumplió con creces. Más de 1200 corredores rompieron la barrera de los 40 minutos, mientras que más de 4400 bajaron de los 50 minutos, lo que habla de la calidad y el ambiente del evento. Desde TPR, felicito a los organizadores y a todos los participantes que hicieron de esta carrera algo memorable. En este episodio te cuento todos los detalles del recorrido y las emociones que viví durante este evento único, así como mis reflexiones sobre los desafíos organizativos de una primera edición. Además, comparto algunos consejos prácticos para superar los obstáculos típicos de las carreras masivas y sugerencias para mejorar futuras ediciones. A pesar de algunos pequeños detalles a mejorar, como los atascos en los cajones de salida y un fallo en el pistoletazo inicial, la pasión de los organizadores fue evidente, y estoy convencido de que las próximas ediciones serán aún más espectaculares. ¡Un evento para recordar que tiene todo el potencial para convertirse en un clásico del running en Madrid! Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: terapiapararunners@gmail.com. Síguenos en ⁠⁠TikTok⁠⁠, ⁠⁠Instagram⁠⁠, ⁠⁠Facebook⁠⁠, visítanos en ⁠⁠www.terapiapararunners.com⁠⁠ y...SÚMATE A ESTE VIAJE!
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Episodio 16: Maratón de Chicago con esguince
Episodio 16: Maratón de Chicago con esguince
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio les traigo una historia inspiradora que combina estrategia, superación y trabajo en equipo. Viajamos a Chicago, donde Irene, una paciente y amiga, logró completar la prestigiosa Maratón de Chicago 2024, a pesar de un esguince de tobillo que apareció solo unas horas antes de la carrera. Esta experiencia fue un verdadero reto, pero juntos diseñamos un plan para que Irene pudiera cruzar la meta con éxito, con la ayuda de su pareja, quien se convirtió en el fisioterapeuta improvisado del día. En este episodio, te comparto los detalles de cómo Irene enfrentó y superó el esguince, además de la importancia de una planificación mental y física para hacer frente a imprevistos. También te doy consejos prácticos sobre el uso de vendajes, contrastes de temperatura y cómo gestionar los imprevistos durante una carrera. Las lecciones aprendidas son claras: nunca estrenes calzado ni prendas antes de una competición, la preparación mental es clave para mantener la calma, y a veces el verdadero éxito no está en batir tu récord, sino en disfrutar del proceso y cruzar la meta, sin importar el tiempo. ¡Escucha este episodio para descubrir cómo la mente y el cuerpo pueden trabajar juntos para lograr lo inimaginable! Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: terapiapararunners@gmail.com. Síguenos en ⁠⁠TikTok⁠⁠, ⁠⁠Instagram⁠⁠, ⁠⁠Facebook⁠⁠, visítanos en ⁠⁠www.terapiapararunners.com⁠⁠ y...SÚMATE A ESTE VIAJE!
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Episodio 17: Media maratón de Valencia – 2024
Episodio 17: Media maratón de Valencia – 2024
¡Bienvenidos a Terapia para RUNNERS! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, en este episodio, te llevo a vivir la experiencia única de la Media Maratón de Valencia 2024, un evento que estuvo marcado por la intensidad de la lluvia y la fuerza de la comunidad runner. Te comparto mi vivencia personal, desde la impecable organización hasta la alegría que se respiraba en el ambiente, todo mientras enfrentábamos juntos los desafíos del día. En este recorrido, reflexionamos sobre la importancia de disfrutar de cada carrera más allá del tiempo y las marcas, enfocándonos en la participación, la compañía y las historias que compartimos en el camino. Además, hacemos un homenaje a las víctimas de la reciente DANA y destacamos el espíritu solidario que impregnó todo el evento. ¿Sabías que se batió un récord mundial durante la carrera? En este episodio te cuento todos los detalles, incluyendo cómo la lluvia, lejos de ser un obstáculo, se convirtió en una compañera inesperada que le dio un toque especial a la experiencia. ¡Dale PLAY y acompáñame para descubrir cómo prepararte para correr bajo la lluvia, por qué es importante priorizar la diversión y la seguridad al correr, y el impacto emocional y económico del running en las comunidades afectadas! Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: terapiapararunners@gmail.com. Síguenos en ⁠⁠TikTok⁠⁠, ⁠⁠Instagram⁠⁠, ⁠⁠Facebook⁠⁠, visítanos en ⁠⁠www.terapiapararunners.com⁠⁠ y...SÚMATE A ESTE VIAJE!
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Episodio 18: Rotura por correr rápido
Episodio 18: Rotura por correr rápido
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio quiero hablarte sobre algo que nos puede pasar a todos: el miedo a una lesión mal diagnosticada. Te cuento el caso de Álvaro, un corredor que llegó a mi consulta convencido de que tenía una rotura muscular en el gemelo. Sin embargo, después de realizarle pruebas de imagen, descubrimos que no era lo que parecía. Este caso me hizo reflexionar sobre la importancia de un diagnóstico certero, ya que un mal manejo no solo puede afectar el cuerpo, sino también la mente de un deportista. En este episodio, te explico por qué siempre pido pruebas de imagen para confirmar una rotura y cómo diferenciar una contractura severa de una lesión más grave. Además, te doy consejos prácticos para prevenir y manejar lesiones musculares, para que puedas seguir corriendo con seguridad y confianza. Si alguna vez has sentido incertidumbre por una lesión, este episodio es para ti. Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: terapiapararunners@gmail.com. Síguenos en ⁠TikTok⁠⁠, ⁠⁠Instagram⁠⁠, ⁠⁠Facebook⁠⁠, visítanos en ⁠⁠www.terapiapararunners.com⁠⁠ y...SÚMATE A ESTE VIAJE!
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Episodio 14: Carrera Ponle Freno - Madrid 2024
Episodio 14: Carrera Ponle Freno - Madrid 2024
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio te traigo una experiencia única desde el corazón de Madrid. Tuve el honor de participar en la 16ª edición de la carrera *Ponle Freno*, un evento que no solo celebra el running, sino que también tiene un importante propósito solidario: recaudar fondos y generar conciencia sobre las víctimas de accidentes de tráfico. En este episodio, te cuento todo lo que viví en un evento lleno de emoción, desde la Castellana hasta la Puerta del Sol, y además, tengo el placer de conversar con José Antonio Vázquez, jefe de servicio en la Dirección General de Tráfico (DGT) y apasionado corredor, quien comparte su visión sobre la carrera y las lecciones que podemos aplicar tanto en la pista como en nuestra vida diaria. A lo largo del episodio, te dejo algunos consejos para participar en carreras multitudinarias de forma segura y disfrutar al máximo de la experiencia. También compartimos historias de superación, como la de un paciente que, después de un accidente, logró rehabilitarse y retomar su vida activa. Además, reflexionamos sobre la importancia de ser conscientes al volante y cómo carreras como *Ponle Freno* conectan el mundo del deporte con causas solidarias, promoviendo un mensaje de responsabilidad vial. Corre por Madrid, pasa por la Puerta del Sol y disfruta de una experiencia que no olvidaras jamás. ¡Escucha este episodio y acompáñame a vivir esta causa tan importante! Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: terapiapararunners@gmail.com. Síguenos en ⁠⁠TikTok⁠⁠, ⁠⁠Instagram⁠⁠, ⁠⁠Facebook⁠⁠, visítanos en ⁠ www.terapiapararunners.com⁠⁠ y...SÚMATE A ESTE VIAJE!
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Episodio 12: Chema El Bailaor de maratonista
Episodio 12: Chema El Bailaor de maratonista
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio quiero contarte la inspiradora historia de Chema, un paciente que superó una de las lesiones más comunes y frustrantes entre los corredores: la fascitis plantar. Chema llegó a mi consulta con un dolor intenso en la planta del pie que estaba afectando su pasión por correr. Pero lo que parecía una barrera insuperable, se convirtió en el comienzo de una transformación, no solo en su running, sino también en su vida, al redescubrir su amor por el baile. En este episodio, te cuento cómo identificamos los primeros síntomas de la fascitis plantar, qué tratamientos fueron clave en su recuperación, y te doy consejos prácticos para prevenir y tratar esta lesión que puede detener tus entrenamientos. Además, te explico cuándo es fundamental buscar la ayuda de un fisioterapeuta o podólogo para asegurar una recuperación adecuada. Si alguna vez has lidiado con este dolor o quieres prevenirlo, este episodio te proporcionará herramientas valiosas para seguir corriendo sin preocupaciones. ¡No te lo pierdas! Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: terapiapararunners@gmail.com. Síguenos en ⁠⁠TikTok⁠⁠, ⁠⁠Instagram⁠⁠, ⁠⁠Facebook⁠⁠, visítanos en ⁠⁠www.terapiapararunners.com⁠⁠ y...SÚMATE A ESTE VIAJE!
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Episodio 13: La maratón de Sever
Episodio 13: La maratón de Sever
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio quiero hablar sobre un problema común en los jóvenes atletas: el síndrome de Sever, una afección que afecta a los niños y adolescentes activos, especialmente aquellos que practican deportes como el running. Esta condición, que a menudo se confunde con la fascitis plantar, causa dolor en el talón y es más frecuente en los niños en crecimiento. En este episodio, te cuento la historia de Alfonso, un niño de 10 años que comenzó a experimentar dolor en el talón mientras acompañaba a su padre en la Maratón de Berlín. Te doy detalles sobre cómo identificar esta afección y las medidas que puedes tomar para aliviar el dolor, además de por qué es fundamental acudir a profesionales como podólogos, fisioterapeutas y traumatólogos para un diagnóstico preciso. También reflexionamos sobre la importancia de escuchar a entrenadores y familiares, quienes a menudo son los primeros en notar los signos de alerta en los más pequeños. Si tienes un joven atleta en tu vida, este episodio es clave para comprender cómo cuidar su salud y evitar que pequeños problemas se conviertan en algo más serio. ¡Escúchalo y aprende más sobre cómo prevenir y tratar el síndrome de Sever! Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: terapiapararunners@gmail.com. Síguenos en ⁠⁠TikTok⁠⁠, ⁠⁠Instagram⁠⁠, ⁠⁠Facebook⁠⁠, visítanos en ⁠www.terapiapararunners.com⁠⁠ y...SÚMATE A ESTE VIAJE!
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Episodio 11: Maratón de Nueva York con Metallica
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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio quiero hablarte sobre cómo la música, en particular, un clásico de Metallica, puede ser una poderosa herramienta para enfrentar los desafíos emocionales que a veces nos plantea el running. Te contaré la historia real de un paciente que, mientras se preparaba para la icónica Maratón de Nueva York, utilizó la música y el running como su terapia para superar momentos difíciles, incluyendo una lucha contra la ansiedad y la depresión. En este episodio, exploramos cómo la presión por alcanzar metas o los retos personales detrás de una sonrisa pueden afectar nuestra salud mental como corredores. Te explico cómo canciones como Fade to Black de Metallica pueden convertirse en un motor emocional que, más allá de la motivación física, impulsa la mente para seguir adelante, especialmente en esos kilómetros finales que parecen interminables. Si alguna vez has sentido que la mente se convierte en un obstáculo durante una carrera, este episodio es para ti. ¡Escúchalo y descubre cómo la música puede ser tu aliada en el camino! Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: terapiapararunners@gmail.com. Síguenos en ⁠⁠TikTok⁠⁠, ⁠⁠Instagram⁠⁠, ⁠⁠Facebook⁠⁠, visítanos en ⁠⁠www.terapiapararunners.com⁠⁠ y...SÚMATE A ESTE VIAJE!
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