The Lifter

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Mi primer material de entrenamiento

Hoy te cuento cómo di los primeros pasos entrenando en casa con muy poquita cosa, qué material...

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Cuando comes más y ocurre esto

Llevo aumentando las calorías varios días y el resultado en la báscula ha...

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Mi calentamiento actual en tres sencillos pasos

Hoy te cuento de qué partes se compone mi calentamiento y por qué dedicar...

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Resistencia a la insulina y entrenamiento

Hoy te cuento las estrategias que tenemos para mejorar la resistencia a la insulina y por qué...

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Termino la definición y nuevos planes

Después de unos meses de definición doy por finalizada esta etapa. Te cuento qué me ha llevado a...

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Sinefrina para recortar porcentaje graso

La sinefrina es uno de los suplementos que mejores resultados ofrecen a la hora de recortar la...

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Respondiendo a preguntas

Hoy respondo a varias dudas sobre cheat meal, suplementos que utilizo, cómo dividir la proteína...

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Elige bien tus zapatillas para entrenar

En este episodio te cuento los diferentes tipos de zapatillas que tenemos para entrenar en el...

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Depender de la cafeína para rendir

No me gusta depender de tener un chute de cafeína antes de entrenar si quiero rendir y mejorar...

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Reconectando con las Adidas Powerlift

Después de meses sin hacer una sentadilla con bastantes kilos a la espalda, he vuelto a utilizar...

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Perder grasa comiendo más grasa

He probado varios enfoques a la hora de perder grasa con buenos resultados, incluso aumentar la...

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Mezclar vida social y entrenamiento

Intentar llevar un estilo de vida saludable puede verse afectado en función de nuestro grupo...

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Número de series a la semana para fuerza

Si buscas un plan para mejorar tu fuerza te interesa saber el número de series más óptimo a la...

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Buenos resultados y poco esfuerzo

Hay una dosis mínima de ejercicio que debes realizar para ver cambios, pero si quieres buenos...

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Por esta razón no necesitas un mass gainer

Hoy te cuento los suplementos que consumo a día de hoy y la razón por la cual no necesitas tirar...

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Cómo montar un plan que dure

Cuando empecé a entrenar caí en varios errores que me hicieron perder el tiempo a la hora de...

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Evolución de la definición y regla 30-30-30

Hoy repaso los ajustes en mi etapa de definición, te cuento por qué le estoy dando vueltas al...

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Evita que el entorno te condicione

Hoy te cuento cómo el entorno te condiciona a la hora de intentar llevar un estilo de vida más...

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Respondiendo a vuestras dudas

Episodio especial en el que respondo a unas cuantas preguntas que me habéis enviado sobre ayuno,...

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El problema de saltarse el plan

Hoy te cuento una reflexión acerca de saltarse el plan, de lo bueno o malo que puede ser hasta...

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