Ultraproductividad Integral I

Lo que tenemos que hacer es, primero, buscar un sitio tranquilo. Te recomiendo que utilices dos días para fijar los objetivos. El primer día puede ser una mañana. Puedes estar solo o con tu pareja, si es un tema familiar, o con tus socios, si es un tema de trabajo. Y os dediquéis a revisar el año. Y es simplemente coger hoja, coger papel y, si podéis... Ten un momento de relajación, de tranquilidad para que estéis en plena energía. Que nada os moleste, no tener móviles, no tener ordenador, no tener nada. En una hoja de papel, porque es más sencillo. Y empezar a hacer una revisión de objetivos del año

Es importante los aprendizajes con lo bueno porque ya lo estamos haciendo bien y podemos aprender mucho de eso para poder repetirlo. Y de lo malo también porque te has dado cuenta de que algo no te ha salido bien por algo y tienes que apuntarlo para no volver a hacerlo o para mejorarlo. Y ahora agradece esos momentos buenos y también esos los malos porque puede modificarlos. Y resumen de una manera sencilla que tres grandes aprendizajes ha tenido durante este año. Una vez que los tengas, decide qué vas a coger de este año para el año 2026. Y decide qué vas a dejar, qué vas a eliminar de este año para el 2026.

Dibuja un círculo y divídelo en cuatro partes. En uno vas a poner tu actividad profesional, tu trabajo. En el otro vas a poner tu descanso físico. En el otro tu descanso mental Y ahora piensa. ¿Dónde invierte más energía? ¿Dónde te sientes agotado? ¿Y qué tipo de descanso necesitarías cada momento? Qué necesitas en ese momento Vacío de energía ¿Qué necesitas ahora mismo que estás haciendo esto?

Ahora mismo me acuerdo que hace dos días tuve que hacer una cirugía de urgencia por la noche y tuve que estar prácticamente toda la noche sin dormir. A la mañana siguiente, pues no sé por qué, no me sentía casado, me sentía bien, no tenía sueño, pero incluso en esas situaciones me eché una siesta más prolongada. ¿Para qué? Pues simplemente para planificar tener descanso para, si surge algo, tener la energía suficiente para poder hacerlo. Me eché la siesta,

Se puede hacer todo. Y hoy voy a contar alguna mentalidad inadecuada que yo he tenido en algún momento determinado. Yo tenía que presentarme a una oposición, tenía que preparar los temas, al mismo tiempo investigando y trabajando. Y no tenía tiempo. Entonces estuve unos 6 meses durmiendo solo 1 hora diaria, hasta que tuve un accidente, me dormí conduciendo una moto y eso fue el revulsivo para cambiar.

Así que reconectate con tus hobbies, con tus pasiones, con tus aficiones, porque eso va a ser una fuente de energía, de creatividad y de claridad mental para que luego sea mucho más productiva. Eso va a ser al final salud física, salud mental y salud emocional. No es tiempo perdido. es tiempo productivo. Y parece fácil y lo decimos muy rápidamente, pero hay que asumirlo, hay que consolidarlo y después lo que tenemos que hacer es aplicarlo.

Y ahora vamos a hacer un ejercicio práctico. Escoge un divertimento que realmente te guste y que esté alineado contigo, luego por lo menos reserva cada día 20 o 30 minutos para poder hacerlo y lo pones en tu agenda y luego después de hacerlo anota cómo te has sentido cómo influye en tu forma de ser, cómo influye en tu creatividad, cómo influye en tu productividad. Y ahora, si puedes, lo vas introduciendo una, dos e incluso tres veces al día.

No quiero contar una anécdota demasiado larga, pero yo, para ser mucho más eficiente, eficiente, durante seis meses estuve durmiendo prácticamente una hora, hasta que física y mentalmente, pues, tuve que pararlo. Y me dormía en cualquier sitio, tuve un accidente con la moto, afortunadamente no pasó nada, pero llega un momento en que te quedas sin energía, en que tu cuerpo no puede seguir adelante, tu mente tampoco, ya veces emocionalmente eres inestable. Afortunadamente, nada fue grave. Fue un aviso y me di cuenta de que tenía que dedicar más tiempo a cosas importantes

¿Quieres empezar el año con equilibrio en todas las áreas de tu vida y un foco real en lo importante? Va a ser de formato pequeño. Solo voy a sacar cinco plazas. Este programa UPI Express va a ser va de ocho semanas solamente. Vas a lograr el equilibrio. claridad y mejores resultados de lo que estás teniendo Vamos a empezar en diciembre, será diciembre, enero y febrero. Lo vamos a ir reforzando con la actividad del mes de diciembre, que es revisar todo el año y ponerte objetivos para el 2026.

Con sistemas muy simples, podemos cambiar de sistema simpático al parasimpático. El sistema simpático nos da energía, actividad, y el sistema parasimpático es todo lo contrario, nos da relajación y recuperación. Por eso se llama vago, porque nos deja en una situación de tranquilidad, de reposo, de paz, y nos lleva a un equilibrio interno, a un equilibrio energético, a un equilibrio emocional, donde los órganos y todo el cuerpo básicamente se recuperan.

Disfruta de lo que estás haciendo. Pon plena atención a eso que estás haciendo. No hagas multitarea. Y luego nota cómo cambia tu nivel de relajación y tu nivel de energía. Haz la siguiente tarea con esa plenitud, con esa concentración, con esa intención en lo que estás haciendo y con esa plena atención a cada cosa. Eso te va a hacer que realmente te relajes y sientas que eres mas productivo.

Piensa en cómo relajarte todos los músculos, empezando por la cabeza. Sientes que se te relaja la frente, los ojos, la nariz, la boca, los carrillos, el cuello, y así lo vas haciendo durante, desde la cabeza hasta los dedos de las manos y los pies, puedes hacerlo sentado o lo puedes hacer tumbado. Son 3-4 minutos, luego haces las respiraciones, por lo menos a mí me deja en una situación de relajación tan grande que a veces creo que han pasado 15, 20 o 30 minutos y han pasado solo 3 minutos.

Es la respiración que yo llamo 4-4-8. Es simplemente inspirar 4 segundos, retener 4 segundos y expulsar relajadamente y si puedes con los ojos cerrados durante ocho segundos. Retén la respiración dos segundos empiezas a hacer otro ciclo de inspiración, retención y espiración. Lo haces tres veces, la acumulación de CO2 en sangre es mucho más alta y eso estimula directamente el sistema parasimpático, que hace que todo tu organismo, sobre todo el sistema digestivo y el neurológico, comienza a tener una situación de regeneración.

El ocio no es una pérdida de tiempo, es una herramienta muy útil para mantener tu energía, para mantener tu equilibrio emocional y para mantener o aumentar tu productividad a largo plazo. Así que lo que tenemos que hacer es disfrutar activamente del tiempo libre. Muchos creen que realmente El ocio, el descanso El es todo lo contrario a la productividad, pero no es así. El verdadero ocio productivo es el que te hace dedicarte solo a lo importante, hacer menos cosas, ser mucho más productivo y además te está generando un espacio donde tu mente y tu cuerpo se regenera

Hay que descansar haciendo algo que te haga sentirte pleno, que te haga sentirte vivo, que te haga sentirte con plena energía, que te haga sentirte querido por ti mismo y que te haga sentirte confiado en ti, porque eso va a hacer que puedas conseguir casi todo, no digo todo, pero casi todo lo que te propongas así que el ocio productivo no es tiempo perdido el ocio productivo es un tiempo ganado

Aquello que te genera bienestar integrado y equilibrado en todas tus áreas, eso es el ocio productivo. Pero vamos a decir algunos ejemplos de ocio productivo, te voy a decir los míos, pero tú puedes buscar muchos más. Jugar con mis nietos, dibujar con ellos, pasear por la mañana con mi perro cuando no hay nadie, respirar al lado del mar o en el campo o simplemente escuchar una canción que te guste y te estimula, compartir con personas que te escuchan, etc.

El ocio pasivo te cansa. Creemos que cuando llegas cansado a casa y cansado realmente estás agotado, te sientas delante de la televisión y ves aquello que está. Eso no es un ocio productivo. es un ocio pasivo, ese ocio parece que sí, pero lo que te está originando es un estrés, tu organismo está continuamente trabajando todo eso y no digo que no se puedan ver películas, pero tiene que serlo cuando elijas, como eliges y como tú quieras. El ocio productivo es totalmente diferente, es el que te renueva tu mente, es el que te renueva

Que os limitan vuestro crecimiento en dinero. que hay que trabajar mucho para conseguir dinero, que el dinero solamente se consigue quitándoselo a otros, que el que tiene mucho dinero es porque se lo ha robado a otros. No, no, el que tiene mucho dinero es el que ha sabido generar algo que le aporta gran valor a los demás, que los demás además lo perciben como algo diferente y que es de tanto valor para ellos que están dispuestos a pagar mucho dinero por eso. Esos son la gente que ha prosperado y que se ha hecho rico.

Todo el proceso. Te repito, es muy fácil. Primero, cuánto dinero estás dispuesto a invertir sintiéndose cómodo. Segundo, en qué plazo quieres obtener resultados. Tercero, en qué tipo de inversión te sientes más cómodo, conoces más y puedes ser incluso experto en algunas de ellas. Y tercero, qué acción inmediata vas a hacer para empezar todo este proceso. Porque sin acción no hay nada. ¿Lo tienes?

Hay inversiones casi sin riesgo. Y luego, solo los expertos pueden invertir. nada, mejor que no inviertan. Tienes que invertir en algo que conoces y algo que has aprendido que te puede generar dinero con el tiempo. Y tienes que conocer muy bien la regla del interés compuesto. Hablábamos el otro día que si tú tienes 500 euros y los inviertes en el S&P 500 simplemente y luego cada mes invierte 100 euros al cabo de 30, 40 Años puedes ser millonario. Eso es lo importante que tienes que conocer. Esa es la primera