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Creo que un buen coach deportivo puede encauzarte más rápido que horas interminables haciendo una y otra vez la misma mecánica del movimiento que quieras ejecutar. Así de sencillo empiezo esta entrada, sin nada de paja que meter. Si tienes poco tiempo en leer el post y menos en escuchar el podcast, quédate con la primera frase y cuando lo tengas claro contrata alguno para mejorar tu rendimiento. Si eres de los que piensan que el deporte, el rendimiento, la habilidad o la planificación no vale sólo con entrenar cientos de horas hasta que lo consigas, estás en lo cierto. ¿Cómo lo hace el coach deportivo? Imagina que eres conductor de autobús escolar y un día tienes una entrevista con un conjunto de ingenieros para mejorar la usabilidad del vehículo. Estos empiezan a discutir por mejorar el par motor, el tiempo de frenada, que la dirección sea la correcta o una estructura más compacta para que sea difícil el vuelco. Te preguntan ¿cuál es la mejor alternativa para la usabilidad del autobús y que la gente vaya más a gusto? A lo que tu respondes: "Ninguna de las que habéis dicho". Sorprendidos te preguntan ¿por qué? Porque os habéis centrado como ingenieros que sois en mejorar el autobús, pero nunca habéis pensado en los pasajeros. "Yo opino que más espacio entre los asientos daría mayor confort y por lo tanto sería más usable el autobús". El coach deportivo no tiene que saber de tu deporte Como habéis leído en el ejemplo anterior el coach deportivo no tiene que saber de tu temática. Algunas veces opino incluso que es mejor que no sepa. ¿Por qué? Porque como has visto en el ejemplo el coach deportivo sería el conductor que puede darte una perspectiva diferente de lo que hasta ese momento no te habías percatado. Creo recordar que escuché una vez que Albert Einstein dijo algo así como "nunca se debe buscar la solución en el nivel del problema". ¿A qué se refiere con esta afirmación? Que quien ha planteado ese problema normalmente tiene unas cualidades y habilidades que posiblemente sea incapaz de encontrar la solución, por eso es necesario buscar a otra persona que vea de una forma o plano superior al que se planteó. Un ejemplo sería si eres deportista, quizás puede ayudarte el entrenador o si eres entrenador, el equipo técnico entre otros. En qué te puede ayudar un coach deportivo Como el psicólogo deportivo puede ayudarte o dirigirte a una solución que, a diferencia del psicólogo, tú eres quien la encuentra a través de preguntas. Te ayuda a marcarte objetivos El coach deportivo te ayuda a plantearte objetivos realistas que quizás tú no te has marcado señalando desde dónde se parte hasta dónde se quiere llegar. Te ayuda a encontrar tus puntos fuertes y débiles Partiendo del punto anterior no puede dejarte sin asesoramiento de tus puntos fuertes y débiles tanto en tus entrenamientos como en tu competición. Te ayuda con tus obstáculos El coach deportivo te clarificará, si no te habías dado cuenta, de los posibles obstáculos que tiene el objetivo que te has marcado e implementando los puntos fuertes y débiles que habéis llegado tras la evaluación previa. Estudiáis juntos las posibles alternativas Como ves todos estos puntos van de la mano y casi podríamos decir que son inherentes a la hora de marcarte ese objetivo. Buscaréis posibles alternativas y oportunidades para tus competiciones. No va a juzgarte Un coach deportivo nunca va a juzgarte tanto por tus objetivos como por tu punto de vista. Es un profesional en su campo y mantendrá en todo momento confidencialidad contigo. ¿Qué te ha parecido el podcast sobre para qué puede servirte un coach deportivo? Si te ha gustado, descárgate la guía a través del formulario de aquí abajo. https://www.universodeportivo.es/rinde-mejor-contratando-un-coach-deportivo Si quieres descargarte recursos gratuitos puedes hacerlo en el enlace: https://www.universodeportivo.es/centro-de-recursos/

¿Te ha pasado alguna vez en tu competición que no te sentías como pez en el agua? Más bien te sentías como pulpo en un garaje je,je, je. En este podcast te hablo de los beneficios que tienes si sabes técnicas de relajación que te ayuden a controlar tu ansiedad. Indagando entre los libros que tengo de psicología deportiva he encontrado un trabajo de la doctora en psicología Blanca Mas en el que te explica por qué debes conocer unas técnicas de relajación. Si me lo permites, te resumo los puntos más claves de este trabajo. Qué son las técnicas de relajación Seguro que conoces este concepto pero si no es así te explicaré qué dicen autores de psicología en este tema. No quiero serte muy técnico por lo que te pondré dos conceptos para que entiendas qué es y tiramos en este punto. ¿Te parece? Autores como Sherman y Poczwardowski (apellidos sencillos donde los haya je, je, je) dicen que la relajación puede ayudar a que el deportista aprenda a autorregularse (se refiere a sus estados fisiológicos) con independencia de lo que ocurra fuera de la persona. Mace por otro lado explica que además la relajación ayuda en el deterioro del rendimiento cuando tienes ansiedad y que sueles rendir menos en las competiciones que en los entrenamientos. Además este último autor comenta que no sólo te prepara para tener un mejor rendimiento cuando tienes estrés, sino que te ayuda entre la discrepancia entre tu "yo potencial" y tu "yo en el rendimiento real". ¿Qué quieren decir estos puntos? Quieren decir que las técnicas de relajación no sólo nos ayudan a controlar la ansiedad, sino que además nos protegen de un deterioro en nuestro rendimiento y por último intentan equilibrar entre lo que vales y lo que consigues en la competición. ¿Total nada verdad? No sé si eres consciente de la importancia de saber estas técnicas pero si percibes un poco por dónde voy, te darás cuenta de que este y no otro punto es el que te diferencia entre un jugador amateur y un jugador por lo menos que se lo toma en serio. Para qué sirve la relajación en mi competición Investigadores que tratan este campo como Machac y Machacova dicen que la relajación controla las emociones negativas y ayuda a que surjan estados psicológicos positivos. Es decir, que la relajación te ayuda en los momentos que te dices cosas como "hoy no es mi día" o "no doy ni una, podía haberme quedado en casa" por "bueno he fallado un par de puntos pero me acuerdo de una competición parecida y al final acabé ganando". ¿Notas la diferencia? Porque yo sí. El primer "yo" que dice frases de ese tipo está a puntito de dar el partido por terminado. El segundo "yo" está por lo menos con actitud de luchar. Luego ya veremos qué sale, pero ante todo no se lo pone fácil al contrario. Por otro lado Gould dice que la relajación te quita la tensión muscular que puede llevarte a tener golpes torpes, inapropiados, rápidos y descoordinados. Todos estos amplían la posibilidad de tener mayores porcentajes de lesiones. Vamos, lo que te dice el autor es que la relajación te ayuda a dar golpes precisos y concisos. Como ves, no es moco de pavo, ¿no? Por último el autor te dice que además la relajación te ayuda en la recuperación del desgaste ocasionado por la tensión y el estrés tanto a corto como a medio y largo plazo. Poco puedo explicarte en este punto, creo que no sabes las connotaciones negativas que tiene el estrés a medio o largo plazo (un ejemplo bastante serio es que te imposibilita el poder procesar los razonamientos de forma correcta). Tipos de técnicas de relajación Existen mogollón de técnicas pero si tuviera que decirte dos ramas principales, te diría que unas se centran en la respiración y otras como la técnica de Edmun Jacobson se centra en transmitirte la diferencia entre tensión muscular y distensión. Si no lo sabes te he hecho un recopilatorio tanto de respiración como una variante de Jacobson dentro del pack que te oferto de venta en el siguiente enlace para saber tu nivel de activación y 5 técnicas de relajación. La técnica más conocida es la de Jacobson pero es bastante larga de hacer (1 hora más o menos) y gracias a ella eres capaz de alargar las fibras musculares de forma voluntaria. ¿Te ha gustado este podcast sobre las técnicas de relajación? Te dejo en el enlace de a continuación las técnicas de relajación que podrás comprar si lo deseas. https://www.universodeportivo.es/nivel-activacion-competicion/

Este podcast trato de responder a 3 oyentes que tienen problemas para engancharse al deporte y opinan que "no sé qué hacer con mi vida" como idea principal con el deporte. Para descargarte el test https://www.universodeportivo.es/test/ ¿Seguro que a lo mejor te sientes identificado verdad? Este podcast es un modelo de 3 oyentes con inquietudes parecidas ya que no terminan de cuajar en sus hábitos el beneficio de implementar una actividad deportiva. No sé qué hacer con mi vida, ilumíname Le he puesto este título porque creo que tenemos que plantearnos el porqué de la frase "no sé qué hacer con mi vida". No me refiero sólo al deporte sino muchas veces a problemas ocasionado por la pereza o la procrastinación. ¿Quieres escuchar la respuesta que he generado a estas oyentes? No te lo pierdas porque seguro que en alguna historia a lo mejor te sientes identificado con ellas y si "no sé qué hacer con mi vida" es tu sensación actual por lo que el deporte es importante para ti, deberías escucharlo. Pregunta de Pilar ¿Cómo saber si son excusas o de verdad no tengo tiempo para hacer deporte? Explico una serie de puntos para distinguir entre excusas o realidad: Mira tu tiempo libre (apunta en una agenda todo lo que hagas en la semana para no sentir que no sé qué hacer con mi vida). ¿Ningún día has tenido tiempo? La pregunto si en el pasado disfrutó de alguna actividad deportiva. ¿Cuánto tiempo llevas sin hacerlo? ¿Tu vida era igual o ha cambiado mucho? Pregunta de María ¿Es mejor 1 vez por semana o crees que es una tontería? Siempre es mejor poco que nada Pregúntate y se sincero si ¿no puedes hacer nada más? ¿Te has marcado un objetivo? Intenta apuntarte con más gente para que no sé qué hacer con mi vida sea tu frase típica. Pregunta de Andrea Soy consciente que el deporte es muy importante en nuestra vida cotidiana, no para de decírmelo el médico y el nutricionista, pero no consigo apuntarme a ninguna actividad quizás porque soy una mujer un poco perezosa. ¿Qué podría hacer? No sé qué hacer con mi vida. Lo primero hacer el test para saber qué deporte va mejor contigo. Lo segundo marcarte un objetivo. Date premios cada vez que vayas. Intenta ir con más gente que te anime a ir y empieza a moverte con la gente de ese entorno. ¿Te ha gustado este podcast que he llamado "no sé qué hacer con mi vida"? Déjame tu comentario aquí abajo. Para descargarte el test https://www.universodeportivo.es/test/

En esta entrada intento transmitir cómo nuestra cabeza a veces puede hacernos pasar malas jugadas debido a clichés o pensamientos automáticos que nos manipulan. 7 pensamientos pensamientos para el deporte que son críticos Como no podía ser de otra forma si eres deportista también sufres este tipo de pensamientos que no se sustentan en ninguna evidencia científica y tú los aceptas como dogmas en tu día a día. ¿Te ha pasado alguna vez que sentías que todo te salía mal? ¿Seguro que era así o crees que era un sesgo que tu cabeza por algún motivo te mostraba sólo un hecho de todos los ocurridos? Como ves en nuestra día a día tanto en los entrenamientos como en las competiciones si no somos objetivos nuestros recuerdos y expectativas nos pueden generar malas pasadas ocasionando que nos hundamos o incluso que perdamos con contrincantes más débiles a priori que nosotros. Los pensamientos irracionales para el deporte muchos investigadores sostienen que son peor incluso que el no tener habilidades para ejecutar unos movimientos técnicos. ¿Por qué se dan los pensamientos irracionales para el deporte? ¿Por qué es esto debido? Creo que tú sabes la respuesta. Cuando tienes pensamientos irracionales para el deporte por ejemplo de todo o nada como sería el dicotómico, ¿qué sientes cuando te dices ti mismo algo así como si no subo bien a la red no voy a ganar? ¿En serio es la única alternativa para ganar? Los pensamientos irracionales te hacen que los pensamientos sean cuanto más inconscientes mejor que mejor. En un principio es por tu bien, ya que te da la oportunidad de tener más recursos libres para poder ejecutar otros pensamientos. O sea, efectivamente son efectos secundarios de poner el piloto automático siempre y dejarte llevar. Por eso algunas veces tenemos que ser conscientes de lo que nos decimos. Todo esto es lo que te explico en el podcast de hoy en el que espero que lo disfrutes. Si no sabes por dónde empezar a hacer deporte puedes descargarte el test para saber cuál es tu deporte ideal. www.universodeportivo.es/test Para escuchar todos los podcast en www.universodeportivo.es/podcast ¿Te ha gustado el podcast de hoy? Déjame tu comentario.

En este programa entrevisto a Luis Gómez Carballo el creador del blog Finess en la nube en el que hablamos sobre hipertrofia muscular. Él presenta el mundo de la musculación desde su perspectiva para intentar transmitir sus conocimientos sobre las actividades que se imparten en el gimnasio. Cómo generar hipertrofia muscular sin morir en el intento En este podcast vas a aprender todo lo que necesitas saber para mejorar y aprender sobre la hipertrofia muscular. ¿Qué es la hipertrofia muscular? Tonificar tu cuerpo y si lo deseas, por qué no, aumentar tu masa muscular si quieres tener un cuerpo más desarrollado. Lo bueno que te explicará Luis son rutinas, dietas y técnicas para no decaer en la pereza y que te fascine el deporte y el gimnasio de una forma sana y siempre con un objetivo a marcarte para no desfallecer si eres nueva en este mundo. Además otro aporte que vas a conocer en este podcast dentro de los ejercicios funcionales es el TRX. ¿Es el TRX un ejercicio funcional para la hipertrofia muscular? Este tipo de ejercicio es el que actualmente estamos haciendo mi mujer y yo. El reto es aguantar la clase, el nivel te lo pones tú. ¿En qué consiste el TRX? Es una modalidad de ejercicios funcionales en la que controlas el peso de tu cuerpo por lo que si eres novata puedes inclinarte menos para cargar poco peso, pero a medida que vas fortaleciendo tu musculatura puedes ir inclinándote más y más. ¿Para qué sirve este deporte? Como todos los deportes el objetivo te lo marcas tú pero si uno de ellos es conseguir hipertrofia muscular, notarás que con el tiempo vas teniendo un mejor tipín, je, je, je. En serio, sabéis que no me apasiona el tema del gimnasio porque prefiero actividades deportivas que sean en equipo, sin embargo esta actividad me motiva porque cada vez aguantas más. No lo dudes y gracias a Luis podrás escuchar en qué consiste esta modalidad y si necesitas preguntarle algo más no dudes en mandarle un mensaje. ¿Te ha gustado la entrevista sobre el TRX para conseguir hipertrofia muscular? Déjame tu comentario. www.universodeportivo.es

¿Tienes últimamente una contractura que no te deja vivir? Entonces esta es tu entrada. Hoy en el podcast vamos a hablar de qué son los puntos gatillo y para qué sirve la punción seca. Hoy en el podcast entrevisto a Alberto Martín Lacambra nuestro fisioterapeuta especializado en la punción seca y en quitar esos puntos gatillo que hacen que nos duelan todos los músculos. ¿Qué es la punción seca? Podemos interpretar a la punción seca como una forma de atacar de forma invasiva (o sea te introduce una pequeña aguja muy parecida a la acupuntura) en la zona a tratar para tratar la zona afectada que suelen ser puntos gatillo. Su nombre de punción seca es porque se introduce la aguja en la parte dañada pero no se introduce ninguna sustancia en la zona dolorida. Por ello puedes interpretar que no tendrás ningún efecto secundario (sólo un pequeño dolor como si notaras la contracción del músculo de forma inconsciente). Esta técnica junto con masajes es supereficaz para quitar las contracturas o los puntos gatillo que ahora explicaré en qué consiste. Sígueme en www.universodeportivo.es

¿Te has planteado para qué sirven los deportes de competición? En esta entrada hablo de los beneficios y perjuicios que tiene una competición deportiva. ¿No has notado que cada vez acortan los tiempos las empresas de máquetin para gratificarnos y claro está para podernos vender tan suculento artículo que nos venden? Si piensas como yo verás que esta sociedad está cada vez más frustrada si no se le da la recompensa inmediata. ¿Qué te quiero decir con esto? Que si quieres adelgazar ya no vale el esfuerzo, te doy la pastilla que lo hace por ti y ya está. Es preferible ver las fotos del sobrino y perder 2 horas en el Facebook que plantearte alternativas para conseguir el trabajo de tu vida. Luego llega el lunes y estás igual de asqueado como cada semana pasada. Para qué sirven los deportes de competición sanamente Ya estarás apreciando con las frases anteriores que el beneficio principal de una competición sana es aplazar la recompensa y forjarte mucho más madura tu personalidad. ¿Te imaginas cómo deben ser los deportes como el atletismo que la competición principal es cada 4 años? No hace falta que te diga que son competiciones muy duras. Con pocos feedback para ver tus avances pero es mucho más preferible que absorberte 2 horas en las redes sociales y sentir cómo has perdido el tiempo después. Además los deportes de competición sirven como estás intuyendo para facilitarte el feedback de tus mejoras con las marcas que generas, pesos que levantas o movimientos artísticos entre otros. Perjuicios de los deportes de competición Si la que me lee no es una deportista profesional tiene que entender que desde mi perspectiva no debería girar tu vida entorno a la competición. Es muy probable que esté perdiendo amistades, comidas sociales o incluso tiempo de calidad con la familia debido a que tiene una competición el sábado por lo mañana y echa ya todo el día en ella (sin olvidar los entrenamientos de la semana). Lo que intento decirte con esto es ¿Si la competición no es tu futuro profesional y no va en ello tu economía familiar te has planteado los costes que ello conlleva? Me refiero a la perdida del tiempo de calidad con los seres cercanos, las posibles lesiones que pueden repercutir en tu trabajo, en los trastornos tipo como la vigorexia e incluso los costes económicos que te surgen en ella. Cuándo se convierte una competición sana en otra que no lo es Aquí puedes plantearte un punto principal y es cuando el juego o la actividad deportiva si no acaba de manera distendida o porque no hay compañerismo ni colaboración sería un punto bastante claro de competición insana. Otro punto sería cuando se antepone el rendimiento a la diversión o para ganar se utilizan artimañas o engaños sería otro claro ejemplo de este tipo de actividades. Para la audiencia lo que te tiene que quedar claro es que la competitividad no es mala en sí, si no la obsesión para la competitividad lo que tienes que echar fuera de tus pensamientos para poder disfrutar del deporte. En definitiva estoy a favor de los deportes de competición pero como mejora personal, de convertirte en el 2.0 de ti pero no hacia los demás porque puede caer tu autoestima si no eres un deportista profesional. ¿Qué te ha parecido el podcast de los deportes de competición? Sígueme en https://www.universodeportivo.es/test

¿Te has planteado alguna vez cómo ser más feliz en el deporte? Tanto si la que me lee es deportista como si trabajas en el deporte te servirán estos consejos para ser feliz en tu día a día. En este podcast te intento trasmitir tanto si eres un profesional dentro del ámbito deportivo como si eres un deportista cómo ser más feliz en tu actividad deportiva. 10 consejos para ser feliz en el deporte Estos conceptos están sacados para ti del ámbito laboral (por lo que incluye a gimnasios o club deportivos) para que los profesionales o amateur del deporte sean más felices en su actividad. 1. Tienes que establecer una relación con los compañeros 2. Desarrollar control y autonomía 3. Apoyo familiar a la actividad deportiva 4. Generarte un reto alcanzable 5. Obtener reconocimiento de los logros obtenidos 6. Tener una carga de trabajo aceptable y manejable 7. Lograr equilibrio entre la vida deportiva y familiar 8. Ser proactivo en el puesto de trabajo 9. Encargarse de tareas variadas 10. Utiliza el sentido del humor y di las cosas de forma positiva Podéis seguirme en www.universodeportivo.es

¿Te has preguntado alguna vez cómo ser mas feliz en tu día a día? ¿Te da la felicidad los objetos materiales? Eso es lo que te explico en este podcast ya que en contra de lo que te dice los anuncios de televisión y el marketing que nos venden en todos lados, amiga mía no se encuentra en los objetos personales. Espero que te guste esta investigación para hallar una fórmula y seas más feliz con lo que haces más que con lo que tienes. Cómo ser mas feliz sin dolor Imagino que estarás pensando, ¿si en los bienes materiales no está la felicidad dónde pues? Pues eso es lo que investigaron científicos como Leaf Van Boven de la Universidad de Colorado. Cogieron a 100 personas en dos grupos de 50 y preguntaron ¿dime un objeto que te hayas comprado por más de 100$? A los primeros. A los segundos para saber cómo ser mas feliz les preguntaron ¿dime alguna experiencia que costara aproximadamente 100$ que últimamente hayas comprado? Sígueme si te gustó el podcast en https://www.universodeportivo.es/como-ser-mas-feliz

Existen decenas de formas de procrastinar y retrasar el momento de ir a hacer deporte que si "es que no tengo tiempo", "me da pereza" o "ya si eso mañana que hoy estoy cansada". Esta entrada trata sobre el primer tipo de excusas para ayudarte en tu administración del tiempo. Si es tu primera entrada que me lees quiero decirte que eso se llama autosabotearte. Si lo quieres con un nombre más cool te diré que se llama procrastinar con las cosas que son importantes en tu vida. ¿Por qué procrastinamos? Bueno, pueden ser por varias causas: nos cuesta salir de nuestra zona de confort, no nos gusta hacer deporte pero sabemos que es necesario o las veces que lo hemos intentado ha sido más desagradable que agradable principalmente. Sígueme en http://www.universodeportivo.es/administracion-del-tiempo/ Un saludo y hasta el próximo podcast

Bien, sin ser psicólogo ni experto en fitness o nutrición deportiva, puedo ayudarte a mejorar tu rutina deportiva. Aunque, en mi caso, es con la práctica de actividades al aire libre. Mejora tu rutina deportiva con actividades al aire libre Muy bien Raul, pero ¿qué relación profesional tienes tú con el deporte? Pues verás, tengo un Máster en Dirección y Gestión del Deporte y estoy a punto de titularme como Guía de Montaña (empecé sacándome Empresariales pero no encontraba ningún trabajo que me motivara). Además, el deporte siempre ha sido mi gran pasión, aunque el reto de conseguir una rutina constante me ha costado muchos años. Pero ha sido gracias a las actividades al aire libre que he conseguido un estilo de vida saludable. Sí, si sigues a mis amigos de Universo Deportivo, estás o has estado en una situación como la mía. Yo estoy consiguiendo engancharme al deporte y a sus beneficios (si no lo he hecho ya) y tú, ¿QUIERES? Si es así, permíteme que te sumerja en un nuevo universo deportivo…Si deseas conocerme un poco más, pincha en este enlace de mi blog: Outdoor Sport Life. Empecé sacándome empresariales, pero los trabajos que encontraba no me motivaban así que estudié un master en dirección del deporte. Eso me abrió los ojos y descubrí que quería dedicarme profesionalmente al deporte y vi en el deporte al aire libre mi lifestyle. Ahora estoy sacándome el título de guía de montaña para profesionalizar mi afición por el outdoor y mi experiencia en deportes al aire libre. Además, en el blog Outdoor Sport Life oriento a personas que necesitan un cambio para empezar a vivir, a descubrir los beneficios del deporte al aire libre que les permita tener libertad y sentir que llevan las riendas de su vida. Síguenos en http://www.universodeportivo.es/actividades-al-aire-libre/

¿Te has preguntado alguna vez cuánto de original eres en tus fórmulas para excusarte de hacer deporte? Voy a mostrarte las excusas más típicas que la gente me dice por lo que no está haciendo deporte como hábito en su vida. Sino que se apunta en momentos álgidos como después de las navidades o con la operación bikini. Espero que ninguna se sienta ofendida con esta entrada porque lo único que quiero es concienciarte de que hagas un hueco en tu vida para hacer ejercicio y lo disfrutes. 7 excusas por lo que no estás haciendo deporte Espero que te gusten las excusas más comunes de por las que la gente no está haciendo deporte (poco o nada en su vida): Sígueme en http://www.universodeportivo.es/excusas-para-no-estar-haciendo-deporte-o-hacer-deporte/

¿Has intentado algo nuevo en tu vida pero no lo has conseguido? ¿Sabes marcarte objetivos personales? En este podcast te explico cómo alcanzarlo. Como cada año los primeros días de enero al igual que a los demás ( ocasionado por los excesos navideños). Nos marcamos unos objetivos (por decirlo de alguna manera) fruto de esa culpabilidad que nos ocasiona el habernos propasado tanto de comida, bebida, tabaco e incluso gastos económicos. Después de la tranquilidad y la calma llega la tormenta mental Así es, después de estas fiestas tan entrañables en el que están tus seres más cercanos y queridos nos viene la depresión muchas veces debido al bajón de dopamina en el que estábamos en dicha tranquilidad y disfrute. ¿A qué te sientes identificada? Por eso si le sumas la bajada de dopamina, sentimiento de culpabilidad por esos excesos, algún kilillo demás y algunos de vuelta al trabajo estamos que nos queremos morir. Sígueme en https://www.universodeportivo.es/conseguir-tus-objetivos-personales/

En esta entrada te explico las posibles alternativas al dilema de por qué somos capaces de comernos carne animal las personas que somos sensibles y amamos a los animales. Según los investigadores cuatro son las causas principales por las que no tenemos ningún reparo en nuestra nutrición diaria (no así las personas que son vegetarianas o veganas). Espero que os guste el programa y si queréis un resumen de él podéis ir a la entrada en el blog http://www.universodeportivo.es/dilema-las-personas-altamente-sensibles/

En este Podcast David trata una de las disciplinas más importantes para meditación y entrevista a María Langenheim que nos muestra las diferentes clases de Yoga que hay. Aunque nuestra invitada empezó en esta especialidad debido a problemas que tenía de impulsividad en otra actividad deportiva como es la escalada, poco a poco fue conociendo más del tema a través de libros y cursos hasta convertirse en su filosofía de vida. María tiene un blog en el que trata el tema de una forma mucho más estendida ya que es instructora de Yoga en www.flowsoulyoga.com Tipos de clases de Yoga ¿Habéis oído hablar alguna vez de las clases de Yoga que hay? Nuestra entrevistada nos explica las disciplinas más comunes que hay en España sobre las clases de Yoga y os las mostramos a continuación: Asthanga yoga Yoga Iyengar Hatha Yoga Vinyasa Yoga Yoga: Para las personas que no lo conozcan es el estado de unión entre MENTE-CUERPO esta disciplina logra este cometido: Filosofía, forma de vida, meditación, respiración, posturas y muchos más componentes son lo que componen todas las clases de Yoga. Historia del Yoga Es una práctica que nace en Oriente, de origen en la India, y que tarda cientos de años en llegar a Europa. El Yoga (IOGA) es una disciplina física y mental. Dicha práctica, aunque poco tiene que ver con un uso religioso, se asocia con meditación en el Hinduismo, el Budismo y el Jainismo. Maharishi Mahest popularizó esta práctica centrándose en la meditación, mientras Swami Sivananda fue ganándose la fama de gurú con su sistema yóguico basado en cinco principios: La Savasana (relajación), la Pranayama (respiración) las Asanas (ejercicios), la Dhyana (pensamientos positivos) y la meditación. Libros de Yoga para principiantes También hablamos en el Podcast de los libros que podrás encontrar para acercarte a los distintos tipos y clases de Yoga: El Gurú del Yoga, de Dory Walker. Sivananda yoga- Guía para Principiantes, de Varios Autores. La Biblia del Yoga - Guía Esencia de las posturas de Yoga, de Christina Brown. Esperemos que te haya servido de ayuda, y que pronto empieces a practicar mucho Yoga: una actividad saludable y extrapolable a muchos ámbitos de la vida. Pero... ¡Cuidado que engancha! Esperemos que os guste la entrevista que le hacemos a María y si necesitáis algo más sobre las clases de Yoga no dudes en ponerte en contacto con ella en este enlace -->contacto. ¿Qué te ha parecido este Podcast para iniciarte en el Yoga? Déjanos tu comentario.

En esta entrada te contamos nuestra explicación de tu dieta para bajar de peso no te funciona. Pensamos que no sólo es culpa de la persona que la está haciendo debido a su poca fuerza de voluntad. También creemos que la culpa la tienen las autoridades competentes ya que si hay un 90-95% de personas que la hacen y a medio o largo plazo no se mantiene es que algo falla. El efecto rebote es la primera causa de que falle. Escúchanos y danos tu opinión al respecto. También nos puedes seguir en www.universodeportivo.es

www.universodeportivo.es En este podcast vamos a entrevistar a Macario Munguía Rincón psicólogo deportivo en México para transmitirnos cómo trabaja un psicólogo en el día a día en Guadalajara (México). Para ello contamos con la ayuda de David Muela Regidor, psicólog cognitivo conductual y coach personal y deportivo. Psicólogo deportivo en México Nuestro invitado se vino hasta Madrid para hacer el máster en psicología deportiva en la Universidad Autónoma al no encontrar nada de su interés en este ámbito en su país. Macario es Licenciado en Educación Física y trabaja como entrenador de baloncesto, decidió buscar la experiencia de la psicología deportiva para dar a sus jugadores la motivación necesaria para alcanzar otro nivel, ya que no todo se basa en el entrenamiento físico. Todavía en los tiempos que corren la figura del psicólogo deportivo no se reconoce todo lo que debería, siendo solamente algunos clubes, sobre todo los de fútbol, los que disponen de este privilegio. Es importante tener clara la distinción entre el rol de entrenado y el rol de psicólogo deportivo cuando se tienen los dos papeles para saber desde donde se instruye al deportista. Cómo trabaja un psicólogo deportivo en México Como psicólogo deportivo Macario ha realizado una pequeña evaluación de sus atletas tanto a nivel físico como psicológico basandose en test incluídos en una planificación anual ya que la temporada deportiva tiene esa duración aproximadamente. El trabajo en grupo es un punto clave a trabajar mediante el factor psicológico, sobre todo en deportes colectivos como en este caso es el baloncesto. Para concluir con la entrevista recalcamos un estudio científico que se hizo en la UNED sobre las diferencias entre mexicanos y españoles. La pregunta era por qué se les apuntaba a practicar actividades deportivas. En México el estudio concluyó en su mayoría en que se apuntaba a los niños a actividades deportivas por la frustración de los padres o con visión de crear una super estrella. Sin embargo, en España el motivo de inscribir a un niño en una actividad deportiva era únicamente el disfrute personal de este. ¿Te ha gustado la entrevista? Déjanos tu comentario www.universodeportivo.es

En este programa seguimos hablando de los beneficios de cualquier entrenamiento funcional. Te mostramos dos puntos importantes que no te debes perder (la quema de grasa debido a un ejercicio multiarticular ya que solicita altas demandas de energía y la importante mejora articular tras realizarlo). Creo que no se le da la importancia necesaria a este tipo de entrenamientos y por eso os los queremos explicar en este podcast. www.universodeportivo.es/podcast

En el programa de hoy haremos un análisis sobre la famosa dieta Atkins, incluída dentro del saco de dietas milagro, aquellas que prometen hacerte bajar de peso en poco tiempo y cuyas consecuencias pueden ser devastadoras. La dieta Atkins, lanzada en 1972 por el cardiólogo estadounidense Robert C. Atkins con su libro titulado “La revolución dietética del Dr. Atkins” donde promovía una rápida perdida de peso basada en el bajo consumo de carbohidratos. Tras ser un método muy cuestionado por la comunidad científica por no ajustarse a sus recomendaciones, en 1992 se publicó “La nueva revolución dietética del Dr. Atkins” una revisión donde se incluía un mayor número de alimentos permitidos. ¿En qué consiste la dieta Atkins? La dieta Atkins se basa principalmente en reducir al mínimo la ingesta de hidratos de carbono. Forma parte de las llamadas “dietas cetogénicas” ya que al no disponer apenas de glucosa, el organismo facilita la producción de esta a partir de precursores como los aminoácidos o las grasas. Las “pautas” generales de la dieta Atkins son: Restricción calórica, durante los primeros 14 días, solamente se consumen 60 gramos de hidratos de carbono al día. Después se van incluyendo los mismos de forma progresiva, pero se prohíben el pan, la pasta, el azúcar… En cuanto a las grasas permite consumir un 45% de la ingesta diaria en forma de huevos, aceite, queso… Promueve una alta y libre ingesta de proteínas. www.universodeportivo.es

En el programa de hoy hablamos sobre deporte universitario. Para ello hoy, contamos con una amplia colaboración: Javier Paramio González, estudiante de Literatura General y Comparada en la Universidad Complutense de Madrid, jugador y socio del club de baloncesto de la facultad de Filología y entrenador de nivel 0. José Luis Valencia. Estudiante de Psicología. Jugador del equipo de volleyball de la Facultad con la suerte de haber sido dos veces campeón del Trofeo Rector UCM. También practicante y apasionado del fútbol-sala. Arturo Gracia Sañudo, nacido en Madrid, Graduado en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid. Acreditado como deportista de Alto Rendimiento por la Federación Española de Tiro con Arco. Formó parte de la selección absoluta de esta disciplina. Apasionado observador del comportamiento humano, de sus pensamientos y emociones. Mi objetivo es acercar la psicología a toda las personas posibles para que éstas puedan disfrutar plenamente de su día a día y se sientan orgullosas de si mismas. Deporte universitario, ¿se fomenta lo necesario? El deporte en la universidad lo mueven los propios alumnos, aunque sea la universidad la que pone las infraestructuras, la organización y desempeño corre de la cuenta de los grupos de alumnos que aman el deporte y deciden fomentar el deporte. Esto hace que muchos alumnos, sobre todo los nuevos, no se enteren de como entrar a formar parte de la comunidad deportiva universitaria. Frente a los deportistas de alto nivel, son pocas las facilidades que se les otorgan en el ámbito de la universidad a la hora de compaginar sus estudios con los entrenamientos. Si es cierto que muchos profesores son dialogantes y llegan a comprender la situación ofreciendo al deportista alternativas para sobrellevar los entrenamientos y poder examinarse de todas las asignaturas en las que este se haya matriculado, pero existen profesores que toman la postura contraria haciendo que el deportista deba abandonar algunas asignaturas tardando un año más en terminar la carrera. A los deportistas amateur tampoco se les dan facilidades partiendo de la base de la falta de información que comentábamos anteriormente. Pero esto también depende mucho de las facultades, ya que algunas cuentan con un apartado en su página web dedicada al deporte con el contacto de los capitanes de los diferentes equipos y disciplinas para que el estudiante interesado pueda ponerse en contacto y disfrutar del deporte universitario. También es cierto que algunas universidades ofrecen una amplia variedad de deportes a practicar, mientras que otras no salen de los más solicitados como son fútbol y baloncesto. www.universodeportivo.es/podcast