UPEKA

¿Sabías que cada mañana, sin darte cuenta, te aplicas sobre la piel y el cabello un cóctel de más de 470 compuestos químicos? ¿O que el aire dentro de tu casa puede estar hasta 10 veces más contaminado que el de la calle? No es para asustarte, es porque durante años nadie nos explicó que vivimos rodeados de sustancias que nuestro cuerpo lucha por gestionar. La OMS ya advierte que la exposición a químicos causa más de 9 millones de muertes prematuras al año. En este episodio de Upeka, hablamos alto y claro sobre "lo que no vemos". Ponemos nombre a los disruptores endocrinos, esos "hackers" químicos que alteran nuestras hormonas y están detrás de problemas de infertilidad, tiroides, obesidad y cáncer. Nos acompañan dos eminencias mundiales para darnos las claves de esta medicina transversal: la Dra. Pilar Muñoz Calero, experta en Medicina Ambiental que superó una sensibilidad química extrema; y el Dr. Nicolás Olea, catedrático experto en disrupción endocrina que lleva décadas estudiando cómo el plástico afecta nuestra salud. Hablamos de lo que de verdad importa: desde por qué calentar un tupper de plástico es una "infusión" de químicos , hasta cómo pequeños cambios como ventilar, usar vinagre para limpiar o elegir cosmética natural pueden devolverte la vitalidad. Si quieres dejar de ser una víctima inadvertida de tu entorno y tomar las riendas de tu salud ambiental, este programa es para ti. 🎙️ Nuestros invitados: 🧠 Dr. Nicolás Olea – Catedrático de Medicina y experto en Disrupción Endocrina. 👩‍⚕️ Dra. Pilar Muñoz Calero – Especialista en Medicina Ambiental y SQM.

¿Te ha pasado alguna vez que intentas perder peso con mil dietas, pero tus piernas parecen tener vida propia y no cambian? ¿O que te sale un moratón solo con mirarte y el roce de un pantalón te duele como si fuera fuego? 🦵🔥 Tranquila, no es falta de voluntad ni "tu constitución", es muy probable que sea Lipedema, la enfermedad silenciosa que afecta a casi una de cada diez mujeres. En este episodio de Upeka, ponemos nombre a este trastorno inflamatorio que la medicina ha ninguneado durante décadas. Nos acompañan tres invitados de lujo para darnos las respuestas que llevas años buscando: el Dr. Enrique Burgos, cirujano referente en Lipedema; Blanca García-Orea , nutricionista clínica integrativa experta en inflamación ; y Laura Garat, creadora de contenido que comparte su valiente diagnóstico en primera persona. Hablamos de lo que de verdad importa: desde por qué los "pinchazos mágicos" para adelgazar no funcionan en estas piernas , hasta cómo una alimentación antiinflamatoria y la técnica quirúrgica adecuada pueden devolverte la movilidad y las ganas de volver a ponerte un bikini sin llorar. Si quieres dejar atrás la culpa y convertirte en la dueña de tu salud, este programa es para ti. 🎙️ Nuestros invitados: 🧠 Dr. Enrique Burgos – Especialista en cirugía de Lipedema 🍎 Blanca García-Orea – Nutricionista clínica 📸 Laura Garat – Content creator y paciente

¿Te ha pasado alguna vez que entras en una habitación y no sabes a qué ibas? ¿O buscas el móvil como loca mientras lo tienes en la mano? 📱🤯 Tranquila, no eres tú, es tu cerebro avisándote de que necesita un "upgrade". En este episodio de Upeka, descubrimos que los 40 y 50 años son la gran ventana de oportunidad para blindar nuestra salud cerebral.Nos acompañan dos expertas de lujo para darnos las herramientas definitivas: Catalina Hoffmann, especialista en estimulación cognitiva y creadora del método Neurofitness, y Beatriz Larrea, nutricionista holística y autora de El cerebro atómico. Hablamos de lo que de verdad importa: desde cómo el ejercicio cardiovascular es el combustible favorito de tus neuronas, hasta técnicas de silencio neuronal para resetear el estrés en solo un minuto. 🧘‍♀️ Si quieres ser la arquitecta de tu propia lucidez y energía mental, este programa es tu manual de instrucciones. 🎙️ Nuestras invitadas: 💪 Catalina Hoffmann – Especialista en estimulación cognitiva 🌟 Beatriz Larrea – Nutricionista holística y asesora de longevidad

¿Eres de las que empieza mil cosas y no termina ninguna? ¿Sientes que tu cerebro va a 200 km/h mientras el mundo va a 50? 🏎️💨 En este episodio de Upeka, abrimos un melón que nos habéis pedido muchísimo: el TDAH en adultos. Sobre todo, hablamos de por qué tantas mujeres hemos pasado años sin saber qué nos pasaba, pensando simplemente que éramos "un desastre". Nos acompañan tres personas que son puro amor y sabiduría: el Dr. Javier Quintero, que es psiquiatra y un crack explicando cómo funciona nuestro coco ; la divulgadora Mireia Ferrer, que sabe perfectamente lo que es vivir esto en primera persona; y nuestra querida Adara Molinero, que se abre en canal para contarnos cómo ha sido su diagnóstico reciente. Hablamos de lo que nadie te cuenta: desde el alivio de dejar de pensar que "eres el problema" para entender que solo "tienes un problema", hasta el agotamiento de ir siempre con la "máscara" puesta para parecer "normal". Si alguna vez te has sentido incomprendida, dale al play porque este vídeo es el abrazo que necesitabas para entender que no estás sola. 🫂 🎙️ Nuestros invitados: 👨🏻‍⚕️ Javier Quintero – Psiquiatra y experto en TDAH 🌟 Adara Molinero – Influencer diagnosticada con TDAH 🧠 Mireia Ferrer – Divulgadora sobre TDAH y diagnosticada con TDAH

¿ES EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA LA CLAVE DE LA ETERNA JUVENTUD? 🏋️‍♀️✨ ¿Estamos enfocando bien nuestra salud al cumplir años o seguimos ancladas en mitos del pasado? En este episodio de Upeka El Debate exploramos qué significa realmente cuidarse a partir de los 50 y por qué el músculo es nuestro mejor seguro de vida. Contamos con la experta en entrenamiento personal y salud femenina Crys Dyaz y junto a la modelo y actriz Mar Flores, para hablar sin tapujos sobre la "pubertad inversa", la gestión del cortisol y cómo dejar de entrenar por estética para empezar a hacerlo por salud mental. Hablamos de lo que nadie te cuenta: desde el peligro de vivir "envenenada" por el estrés hasta cómo un batido de proteínas (y un trozo de fuet) pueden ser tus aliados en el bolso. Si sientes que tu cuerpo está cambiando y no sabes cómo gestionarlo, este vídeo es el manual de reconstrucción que necesitabas. 🎙️ Invitadas: 💪 Crys Dyaz - Entrenadora personal y experta en bienestar 🌟 Mar Flores - Modelo y actriz Upeka es un lugar donde la actualidad conecta con el bienestar ✨ Es un espacio en el que encontrarás entretenimiento, tendencias, salud emocional, bienestar, actualidad, consejos... ¡todo lo necesario para conseguir el equilibrio!

¿Vives con una voz interna que nunca está satisfecha, te conformas con relaciones que no te llenan o sientes un cansancio emocional que no sabes explicar? 😢🌸 A menudo normalizamos el hablarnos mal o aceptar menos de lo que merecemos, pero la realidad es impactante: El 68% de las mujeres se critican a sí mismas mucho más de lo que lo hacen los demás. No se trata solo de "ser exigente"; hablamos de una cultura del castigo y la corrección que afecta nuestra seguridad y que, a día de hoy, nos impide reconocer nuestro propio valor. Hoy en Upeka miramos de frente a nuestros espejos para entender qué hay detrás de nuestra autoestima. Nos acompañan dos invitadas espectaculares que nos ayudarán a descubrir por qué la perfección es un "saco roto" y cómo nuestro diálogo interno y los vínculos que creamos son los grandes pilares de nuestro equilibrio. Ponemos el foco en lo que de verdad importa: aprender que quererse es un músculo que se entrena. Analizamos la importancia de técnicas como el "Boli Verde" para enfocarnos en lo que sí abunda y cómo identificar si somos "Coco, Uva o Naranja" en nuestras relaciones. Además, desmontamos el miedo al síndrome de la impostora y explicamos por qué a veces nos cuesta tanto aceptar un cumplido sin sentirnos "creídas". Es hora de dejar de aceptar migajas. Hoy aprendemos a escuchar las señales de nuestro cuerpo y a poner límites para dejar atrás las etiquetas y empezar a vivir mejor ✨ 🎙️Invitadas: 🎨 Raquel Córcoles (Moderna de Pueblo) - Ilustradora y autora 🧠 Paula Orell - Psicóloga especializada en autoestima y autora de "Quiérete bonito"

¿NOS ESTÁN ENGAÑANDO CON EL SKINCARE? Menos botes y más ciencia para una piel sana 🧴✨ ¿Realmente sabemos cuidar nuestra piel o solo estamos acumulando botes en el baño? En este episodio de Upeka El Debate, desmontamos los mitos más virales de las redes sociales y aprendemos qué es lo que nuestra piel necesita de verdad. Contamos con la Dra. Ana Molina y la experta Reme Navarro, que nos explican por qué los dermatólogos son los que menos productos usan y nos enseñan la diferencia entre lo que es puro marketing y lo que es un activo real. Hablamos de lo que nadie te cuenta: desde el peligro del "callo solar" hasta cómo el ejercicio de fuerza puede ser tu mejor aliado contra la flacidez. Si estás harta de rutinas de 10 pasos que no funcionan o quieres saber si tu jabón de toda la vida está dañando tu barrera cutánea, este vídeo es para ti. 🎙️ Invitadas: 🧠 Dra. Ana Molina - Dermatóloga y divulgadora 💊 Reme Navarro - Farmacéutica y experta en dermocosmética

¡Llega UPEKA FOKUS! 💡 Nuestro nuevo formato donde ponemos toda la atención en una sola conversación, en una mirada y en un tema que nos atraviesa a todas. En esta primera entrega, inauguramos el espacio con una charla necesaria sobre la invisibilidad de la mujer en la ciencia. LAS MUJERES, LAS GRANDES OLVIDADAS DE LA MEDICINA: ¿Por qué nos estudian tarde y mal? 🩺✨ ¿Alguna vez has sentido que en el médico no te creen o que tildan tus síntomas de "estrés"? En este primer episodio de Upeka Focus, nuestro nuevo formato, ponemos la lupa sobre el sesgo de género en la salud. Contamos con la experta en salud hormonal Marta León, para entender por qué durante décadas se ha tratado el cuerpo femenino como si fuera el de un "hombre pequeño" y las consecuencias reales que esto tiene en nuestros diagnósticos. Hablamos de lo que ocurre fuera de la "zona del bikini": desde por qué el infarto se manifiesta distinto en nosotras hasta cómo el ciclo menstrual es, en realidad, un quinto signo vital. Si alguna vez te han dicho que "es normal que la regla duela" o te sientes agotada sin explicación, este vídeo es para ti. 🎙️ Invitada: 🌿 Marta León - Ingeniera química, experta en salud hormonal y autora de "El equilibrio perfecto" Upeka es un lugar donde la actualidad conecta con el bienestar ✨ Es un espacio en el que encontrarás entretenimiento, tendencias, salud emocional, bienestar, actualidad, consejos... ¡todo lo necesario para conseguir el equilibrio!

EN 2030, LA MITAD DE LAS MUJERES ESTAREMOS SOLTERAS: ¿Ha muerto el amor o hemos despertado nosotras? 💔✨ ¿Por qué cada vez hay más mujeres solteras por elección? En este episodio de Upeka, analizamos con psicología y mucho humor cómo han cambiado las relaciones de pareja. Contamos con Eva Soriano, que nos habla sin filtros de su nueva etapa de soltería, y la psicóloga Arantxa Coca, para entender por qué hoy preferimos elegirnos a nosotras mismas antes que conformarnos con el "ruido" de una mala compañía. Hablamos de lo que muchas sienten pero pocas dicen: desde el miedo a la soledad hasta ese agotador rol de ser la "madre" de tu novio (man-keeping). Si alguna vez te has preguntado "¿por qué estoy soltera?" o si el estrés en la pareja te está consumiendo, este vídeo es para ti. 🎙️ Invitadas: 🧠 Arantxa Coca - Psicóloga experta en relaciones. 🎤 Eva Soriano - Cómica y reciente soltera, que pone voz (y muchas verdades) a lo que todas pensamos pero pocas se atreven a decir. Upeka es un lugar donde la actualidad conecta con el bienestar ✨ Un espacio donde hablamos de tendencias, salud emocional, sociedad y equilibrio.

Si sientes que la comida ocupa demasiado espacio en tu cabeza… este programa es para ti 💜 Cuando hablamos de TCA (trastornos de la conducta alimentaria) no hablamos solo de casos extremos ni de adolescentes. Hablamos de vivir pendiente de la báscula, de empezar dieta tras dieta, de sentir culpa después de comer o de creer que tu valor depende de una talla. En España, más de 400.000 personas conviven con un trastorno alimentario. Y 7 de cada 10 mujeres con TCA no están en tratamiento. Muchas no lo saben. O no se atreven a pedir ayuda. Porque un TCA no es solo un problema con la comida. Es un conflicto con el cuerpo, con el control, con la autoexigencia y con emociones que muchas veces no sabemos cómo sostener. Muchas personas no se sienten identificadas con la palabra “trastorno”, pero sí con la palabra “dieta”. Y ahí es donde empieza la confusión: ¿y si no es solo una dieta más… sino algo que está afectando a tu salud mental y a tu relación con la comida? En este programa abordamos tres miradas clave sobre los trastornos alimentarios: Carmen Agraz comparte su experiencia personal conviviendo con un trastorno de la conducta alimentaria; la nutricionista especializada en TCA, Gabriela Uriarte, explica por qué un TCA puede empezar disfrazado de “vida saludable”; y la psicóloga Marian del Álamo profundiza en lo que hay detrás: perfeccionismo, necesidad de control, gestión emocional, autoestima, trauma y presión estética. Si alguna vez has pensado: “Yo no tengo un TCA, solo estoy intentando cuidarme” Este episodio puede ayudarte a mirar un poco más profundo. ⚠️ Este programa es divulgativo y no sustituye el acompañamiento profesional. Si te sientes identificada, busca ayuda especializada en salud mental y trastornos alimentarios.

¿Se te cae el pelo más de lo normal y nadie te explica por qué? En España, los casos de calvicie han subido un 842% y el dato que sorprende es quién está llegando a consulta: 3 de cada 4 nuevos casos son mujeres. En este episodio de Upeka hablamos de caída del cabello en mujeres, estrés y alopecia con datos que preocupan y, sobre todo, con respuestas claras ¿Es nuestra genética o es el estilo de vida moderno el que nos está dejando calvas? ¿Cuántas veces hay que lavarse el pelo? ¿Es malo el champú en seco? ¿Nos destrozan el pelo los tintes? ¿Qué nos protege más del sol: ser rubia o morena? Para entender por qué no basta con comprarse el bote más caro de la farmacia y cómo el estrés nos está pasando factura contamos con la experiencia de dos mujeres que saben de verdad de esto: la tricóloga y dermatóloga, Dra. Claudia Bernárdez y la farmacéutica experta en cuidado capilar, Helena Rodero. Además, Alexia Rivas se suma a esta charla para contarnos, de tú a tú, cómo es vivir con alopecia areata

¿Sientes que lo que ayer era sano hoy ya no lo es? 🧐 El mundo de la nutrición ha dado un giro de 360º tras la presentación de la nueva pirámide alimenticia en Estados Unidos, y en Upeka nos preguntamos: ¿es ciencia real o intereses de la industria? Para entender si realmente necesitamos pesar la proteína o si es posible vivir saludablemente sin probar la verdura, como aseguran algunos influencers, contamos con la sabiduría de tres mujeres increíbles A lo largo de este programa hablamos sin filtros sobre el famoso café con mantequilla, el miedo histórico a las grasas y por qué el Nutriscore a veces parece más un truco de marketing que una herramienta de salud. También ponemos el foco en lo que más nos duele: la alimentación en los colegios y hospitales, donde la salud a menudo choca con el presupuesto Es hora de dejar atrás el conteo de calorías y recuperar el placer de comer con conciencia. Porque saber elegir lo que hay en tu plato es, posiblemente, el mayor acto de libertad que tienes cada día ✨

¿Vives con reglas imposibles, acné que no se va o un cansancio que parece no tener explicación? 😢🌸 A menudo normalizamos el dolor o la falta de ciclo, pero la realidad es impactante: el 70% de las mujeres con SOP (Síndrome de Ovario Poliquístico) no están diagnosticadas. No se trata solo de "quistes" en el ovario; hablamos de una condición metabólica y hormonal que afecta a millones de mujeres y que, a día de hoy, sigue rodeada de confusión Hoy en Upeka derribamos mitos y empezamos a entender nuestro cuerpo desde dentro. Y para ello, nos acompañan unas invitadas muy especiales que nos ayudarán a descubrir por qué el SOP es, en realidad, el "mal llamado" ovario poliquístico y cómo nuestra salud intestinal, la resistencia a la insulina y el estrés actúan como los grandes "empeoradores" de nuestro equilibrio Ponemos el foco en lo que de verdad importa: aprender que la regla no debería doler nunca y que recuperar la ciclicidad es posible a través del estilo de vida. Analizamos la importancia de ciertos suplementos (Omega-3 y la vitamina D) y cómo la higiene de luz y los ritmos circadianos pueden ser tus mejores aliados. Además, desmontamos el miedo a la infertilidad y explicamos por qué la píldora a veces solo pone un parche a un problema que necesita ser entendido desde la raíz Es hora de dejar de normalizar el malestar. Hoy aprendemos a escuchar las señales de nuestro cuerpo para dejar atrás las etiquetas y empezar a vivir mejor ✨

¿Es posible transformar tu vida en solo 4 meses? Hoy llegamos al final de un camino lleno de valentía, esfuerzo y, sobre todo, mucho aprendizaje 💙 En este último programa de A TIEMPO con Aegon, descubrimos si Julia, Ana y Lourdes han logrado cumplir el objetivo que se marcaron al empezar esta aventura Acompañadas por sus expertos -las Gemelas Pin, Marta Marcè, Alex Staynutri y Ana Asensio- las tres protagonistas se enfrentan a su "antes y después". ¿Habrá conseguido Ana salir del piloto automático? ¿Habrá cumplido Lourdes su sueño de vivir sin inflamación? ¿Se habrá reconciliado Julia con su cuerpo en la menopausia? El camino no ha sido lineal. En este último programa, las chicas comparten cómo han gestionado la vuelta de las Navidades, un momento crítico donde los hábitos suelen olvidarse entre celebraciones y villancicos. Veremos cómo Julia ha disfrutado del descanso, cómo Lourdes ha celebrado sin rastro de inflamación y cómo Ana ha logrado, por fin, encontrar tiempo para ella misma incluso en mitad de las vacaciones 🎊✨ A TIEMPO con Aegon nació como un reto de transformación, pero ha terminado siendo un viaje de reencuentro. Este proyecto demuestra que lo más importante para alcanzar el bienestar es cuidarse a tiempo y hacerlo acompañada. Hoy, el camino de estas tres mujeres no termina, sino que empieza uno nuevo: el de vivir desde lo aprendido, demostrando que nunca es tarde para volver a ser tu propia prioridad

¿Has empezado enero con una dieta restrictiva o un plan "detox" para compensar la Navidad? 🎄✨ Llega el nuevo año y, con él, las búsquedas de "dieta rápida" o "cómo perder grasa" se disparan. Pero, ¿y si el problema no fuera lo que comes o que te falte fuerza de voluntad? ¿Y si simplemente nadie te ha explicado cómo funciona tu hambre? En este programa de Upeka, charlamos con dos expertos en nutrición para ponerle sentido común a la comida y dejar de culparnos de una vez por todas. Hablamos de lo que de verdad importa: cómo diferenciar el hambre real de la emocional, por qué las dietas milagro están diseñadas para que falles y qué pasa realmente con nuestro metabolismo y los antojos cuando cumplimos los 40 o llega la menopausia Tratamos temas que nos pasan a todas, como ese hambre que aparece por la tarde debido al estrés, el miedo a los carbohidratos o el engaño de la báscula y el IMC Deja de obsesionarte con el peso: ¡hoy aprendemos trucos de verdad!

¿Sientes que la Navidad es una "prueba de fuego" para tus nuevos hábitos? ¿Te invade la culpa tras una cena o te agotan los comentarios de tu familia sobre tu cuerpo? ¡Nuevo programa de A TIEMPO con Aegon! 💙 Hoy desmontamos el mito de la Navidad perfecta para abrazar la realidad: esa que mezcla celebraciones con incertidumbre, ausencias y la autoexigencia de querer llegar a todo. En este episodio, nuestras chicas (Julia, Lourdes y Ana) se enfrentan al reto de mantener lo aprendido estos meses mientras la "culpa" intenta sentarse a la mesa. Hablamos de lo que nadie cuenta: desde la dificultad de conciliar y saber parar cuando el cuerpo dice "basta", hasta ese vacío de las sillas vacías que tanto duele en estas fechas

¿Cuánto nos cuesta decidir el momento de ser madres cuando el reloj biológico no siempre espera a que estemos listas? 💔 Todas hemos sentido alguna vez esa presión invisible, ese "¿para cuándo el niño?" que resuena en las comidas familiares mientras intentamos equilibrar nuestra carrera y nuestra vida personal Llevamos años creyendo que la fertilidad era algo que podíamos controlar con solo desearlo, pero hoy nos encontramos en un momento decisivo. España es líder en maternidad tardía y las dificultades para concebir afectan ya a miles de parejas. ¿Es el "embarazo geriátrico" un término desfasado o una advertencia médica que debemos escuchar? En este programa de Upeka, hablamos sin filtros sobre el camino (a veces difícil) hacia la maternidad junto a 3 invitadas muy especiales, para así entender qué pasa en tu cuerpo, qué es la reserva ovárica, por qué la infertilidad es una cuestión de dos y cómo el estilo de vida actual está marcando el futuro de nuestra salud reproductiva

¿Sientes que entrenar es un castigo, pero te obligas a hacer el triple de cardio si fallas un día? ¡Hoy nuevo programa de A TIEMPO con Aegon! Donde hablamos de los mayores mitos del fitness y descubrimos qué ejercicios necesita de verdad el cuerpo de una mujer según su etapa de la vida 💙 Hablamos de la importancia de la fuerza como prioridad a cualquier edad, sobre todo para prevenir la pérdida ósea y muscular después de los 40, y cómo vencer el miedo a la sala de máquinas y al mansplaining. Además, resolvemos el gran debate: ¿qué quema más grasa, cardio o fuerza bien hecha? La verdad sobre la suplementación femenina: ¿para qué sirve de verdad la creatina? Y por qué es vital variar la intensidad de tus rutinas según la fase de tu ciclo menstrual, especialmente en la fase lútea, cuando la pereza es mortal ¡Es hora de poner orden en tu entrenamiento y adaptarlo a ti!

¿Cuánto nos cuesta vernos “espectaculares” cuando son nuestros pies los que pagan el precio? 💔 Todas hemos salido de casa empoderadas en tacones... para acabar descalzas en el taxi Llevamos siglos adaptando el cuerpo a la estética, de los corsés a los tacones. Hoy, estamos en un momento decisivo: vuelve el taconazo poderoso, pero cada vez más mujeres reivindican la comodidad. ¿Estamos ante el regreso del tacón o ante la revolución del calzado cómodo? En este programa de Upeka, hablamos sin tapujos de la presión estética, la historia de los tacones, y las consecuencias de la moda en la salud de nuestros pies 🦶 Junto a nuestros invitados, exploramos el calzado como lengua social, las modas más perjudiciales (del pie de loto al stiletto), y cómo la industria de la moda está respondiendo a la necesidad de calzado respetuoso y barefoot

Llegamos a la mitad del proceso y empieza lo más complicado: mirar hacia dentro ✍🏼 En este nuevo episodio de A TIEMPO con Aegon, las protagonistas retoman un reto pendiente del primer programa: escribirse una carta a sí mismas para trabajar la autoestima, la culpa y el autocuidado más allá de los hábitos físicos Con la guía de Ana Asensio hablamos de salud mental femenina, ansiedad, bloqueo emocional y de por qué a las mujeres nos cuesta tanto priorizarnos sin culpa, especialmente cuando somos madres, estamos en cambios hormonales o en plena menopausia Porque cuidarse no es solo entrenar o comer mejor También es aprender a hablarnos bien, pedir ayuda, poner límites y aceptar lo que necesitamos 💙