Valientemente

Hoy entrevisto a Curro Suarez, que con sus frases, relatos y breves textos intimistas escritos desde el corazón, ha conseguido conquistar a miles de personas que se sienten profundamente identificados con sus palabras. Sus textos, que se erigen como alabanza a la vida sencilla y a los pequeños detalles, han calado hondo en una sociedad cada vez más asfixiada por el vertiginoso día a día. Curro es capaz de hacer de las cosas ordinarias algo extraordinario y nos deja claro algo: ES UNA HABILIDAD QUE SE ENTRENA. Y en este episodio nos narra su historia y revela sus estrategias para poner luz a los días más oscuros, para vivir la vida como el regalo que es. Su libro “Larga vida” es una celebración de la vida y de los miles de pequeños detalles que la componen. «Larga vida a no saber dónde vamos, pero ir; a asumir el error como parte del camino, a vivir sin saber las respuestas, sin las cartas marcadas. Larga vida al miedo que motiva y no inmoviliza, a los que se atreven a dejarlo entrar en casa, para que forme parte de nosotros, para que nos enseñe que el éxito, en realidad, es no dejar nunca de intentarlo». GRACIAS Curro por ser luz para tantas personas, por inspirar y crear a través de tu mirada un mundo mejor. Valientemente es tu casa. https://www.instagram.com/terol_psicologia/

Hoy entrevisto a Alba García, psiconeuroinmunóloga clínica y fisioterapeuta, que a lo largo de su mi carrera ha descubierto que la verdadera transformación ocurre cuando cuerpo, mente y espíritu se alinean. Su pasión es ayudar a las personas a reconectar con su esencia, guiándolas en un proceso donde la ciencia y la espiritualidad se unen para sanar y empoderar. ¿Por qué se ha especializado en esta temática? Su historia de superación en un trastorno de conducta alimentario fue el impulso que la animó a querer ayudar a otras personas a sanar, pues ella misma ha sufrido de estos desajustes hormonales. Alba nos explica por qué las hormonas son tan importantes para nuestra salud y cómo podemos equilibrarlas para que suenen como una orquesta afinada. Hablaremos de las principales hormonas alteradas socialmente para comprenderlas y entender su función: el cortisol, la insulina, las hormonas tiroideas o los estrógenos. Pero más importante, ¿cómo identificar un desajuste en estas hormonas? Y mejor aún, ¿cómo revertirlo? Alba nos dará muchísimas recomendaciones maravillosas para optimizar nuestra salud desde el amor hormonal y desde el conocimiento, rompiendo mitos a cañonazos: Como conclusión: el amor siempre es la respuesta, si hablamos de hormonas, la oxitocina es el camino. Gracias Alba por dar luz e inspirar desde el amor. Valientemente es tu casa y confío podamos seguir conversando y sumando bonito. https://www.instagram.com/terol_psicologia/

Hoy entrevisto, una vez más, a Miguel Camarena, ¿PERO A QUÉ MIGUEL? Existen muchos personajes, muchas esencias… ahora mismo conecta más con su parte hippy que con la parte empresarial, de hecho la entrevista sucede donde vive, en el bosque. Pero Miguel es muchas cosas, atleta de élite, 10 veces medallista a nivel nacional y 2 a nivel internacional en pruebas de velocidad y salto de valla, conferencista internacional y autor de varios libros y bestseller, entre ellos el libro que nos trae hoy aquí: Su nuevo libro HÁBITOS QUE ABRAZAR es una joya que nos aporta rutinas sencillas que puedes hacer para vivir saludablemente. Vamos a profundizar y Miguel aportará estrategias para hablar de los hábitos y pilares de su libro: - Alimentación. - Entrenamiento. - Gestión emocional. - Respiración. - Meditación. - Biohacking. En este último, por ejemplo, hablaremos de niveles de conciencia, de conciencia sexual y de técnicas menos utilizadas como el raspado de la piel en seco o el raspado de lengua; se escucha mucho hablar hoy día sobre los baños de agua fría o el ayuno, que antes eran de locos y él cree que pasará lo mismo con estos maravillosos hábitos para la salud. Y ALUCINA: Miguel te regala el acceso gratuito a varios talleres, entre ellos uno de visualización para alcanzar tus metas y lograr cambiar tus hábitos. NO TE LO PIERDAS. Gracias Miguel por tu tiempo y tu generosidad. Si logramos vivir desde el AMOR, tal y como predicas, viviríamos tremendamente plenos, llenos de luz y calma. Sigue inspirando.

Phil Hugo es farmacéutico y entrenador personal, divulgador internacional y referente en la nutrición cetogénica y el ayuno intermitente. Su historia personal y sus problemas de ansiedad, con graves ataques de pánico, le hicieron descubrir sin pretenderlo la alimentación cetogénica y el ayuno intermitente. Desde ahí, apasionado de todos sus beneficios fisiológicos y psicológicos, ha convertido el hacer llegar este mensaje en un propósito de vida. Con una visión técnica pero tremendamente sencilla, Phil nos explica qué es una alimentación cetogénica y por qué motivo bioquímico es super importante para mejorar problemas de salud mental, enfermedades autoinmunes y muchos tipos de problemáticas como trastornos de ansiedad, trastornos depresivos, migraña, autismo, trastorno bipolar, diabetes, hipertensión… Conoceremos los errores más habituales en la alimentación cetogénica y cómo, si no tienes cuidado, puedes acabar teniendo graves problema de salud. Por ejemplo, la pérdida de lívido y de deseo sexual se deben en gran medida a confusiones en este tipo de alimentación. Aprenderemos a adaptar este tipo de nutrición de una manera flexible y según nuestras circunstancias: no es lo mismo vivir en España que en Tailandia, al igual que no es lo mismo ser hombre que mujer, según tu tipo de trabajo o tu nivel de estrés… obvio tu entrenamiento. En especial hablaremos de dieta ceto y ayuno intermitente en mujeres, que por su perfil hormonal deben tener especial cuidado y atención, especialmente en momentos como la menopausia. 🙏🏽Gracias Phil por aportar una visión amplia y flexible, sin extremismos (ejemplo, fruta sí) y atendiendo la salud de manera global. Sigamos sumando bonito. #psiconutrición #saldemar #dietaketo #aguademar #ayunointermitente #ataques de pánico #hambreemocional

Paola Procell, dietista y mentora nutricional, ayuda a personas a cuidarse desde la nutrición cambiando la mentalidad de relacionarnos con la comida con un enfoque integral. Con su Método Cocina Sana muchas personas se desinflaman, adelgazan, ganan energía, revierten resistencia a la insulina, hacen más ejercicio… Ha escrito el libro “Tu salud empieza en la cocina: 80 recetas antiinflamatorias” donde ofrece las claves de una alimentación antiinflamatoria: pequeños cambios que podemos aplicar para que nuestra cocina sea más saludable, y cerca de 80 recetas fáciles y sabrosas para componer nuestros menús caseros y deliciosos. En este episodio descubrirás los secretos para cocinar de manera más rápida y sencilla, mejora tu relación con la comida y aprende más acerca de la técnica del Batch cooking. Además, desentrañaremos cómo influir positivamente en nuestros hijos para que coman más saludable, sin dejar que influencias externas afecten nuestras decisiones alimenticias. Sumérgete en la inspiradora historia de Paola Procell, quien nos revela su increíble viaje de superación y transformación en cuanto a hábitos alimenticios y su impacto en la vida de los demás. Comprenderás cómo sus propias batallas la han convertido en un faro de esperanza para aquellos que buscan una relación más saludable con la comida. ¡No te pierdas este episodio cargado de consejos prácticos y motivación para llevar tu bienestar al siguiente nivel! ¡Es momento de cuidarte y disfrutar del proceso! Gracias Paola por sumar bonito al mundo, un gusto como siempre y seguro seguiremos conversando sobre la alimentación, que nos apasiona a ambas. https://www.instagram.com/terol_psicologia/ #psiconutrición #antiinflamatorio #alimentacióninflamatoria #hambreemocional #recetasantiinflamatorias

«Hola, si no me conoces todavía, mi nombre es Carla, tengo 26 años y a causa de una bacteria muy agresiva perdí mis cuatro extremidades. Espero que nunca nadie se encuentre en esta situación, ya que todas las cosas que pueda necesitar tienen un coste muy elevado. Por ese motivo cualquier ayuda es bienvenida para mí y, ahora más que nunca». La vida no suele hacerse más fácil, aunque nosotros podemos hacernos más fuertes. ¿Para qué? Para lo que la vida pueda depararnos. Carla Maronda, con 26 años, tras lo que parecía que iba a ser una sencilla operación para extirparle un quiste, terminaron induciéndole un coma y, debido a una sepsis, tuvieron que amputarle las extremidades. La historia de Carla es inspiradora, pues lejos de venirse abajo y apenas unos meses después de haber estado al borde de la muerte, dedica su tiempo a difundir su impresionante caso en redes sociales y medios de comunicación para pedir ayuda, pero también porque cree que su testimonio puede servir a otros que estén como ella. #Tusmanossonmismanos es el hashtag que amigos, familiares, vecinos y figuras de autoridad e influencia, ponen en marcha para apoyar su iniciativa. APROVECHO A PEDIRTE QUE TE SUMES Y APORTES A ESTA CAUSA DESDE SU INSTAGRAM Prepárate un café y sírvete una buena dosis de realidad y coraje de la mano de una mujer tremendamente inspiradora. Carla nos deja claro que no se trata de romantizar esta historia, que es jodidamente difícil y duro, que está enfadada con el mundo, cabreada con la vida y en ocasiones le cuesta encontrar las fuerzas. Ahora bien, es consciente que la autocompasión no cambiará las circunstancias y quiere poner todo de su parte para seguir adelante, ¡con todo! Agradecida a Carla por dar voz a la valentía, para hacer ver que el victimismo no es el camino, que la vida sigue, que volverá a montar a caballo, a ir a la playa y a ser feliz, cueste lo que cueste, valdrá la pena. https://www.instagram.com/miss.maronda/ https://www.instagram.com/terol_psicologia/

Víctor es co-fundador de TCenter Personal Training, Coach y Director de equipo de entrenadores personales formado con los mejores profesionales del movimiento humano, rehabilitación y prevención de lesiones. Colabora en revistas como Marca o Trail Run. Entre sus proyectos están también el Club Camaleón, Antifrágil, el Podcast La Hoguera, Clubbell World… ¿de dónde sacas el tiempo Víctor? Víctor, sin pelos en la lengua, nos explica cómo conseguir un cuerpo atlético y convertirnos en lo que él llama un HUMANO HÍBRIDO: 1. Metabólicamente flexible. 2. Que transiciona de ejercicios aeróbicos a anaeróbicos. 3. Hábil, ágil y flexible, domina su cuerpo. Veremos qué características y entrenamientos nos transportan a ese estado superior de conciencia, física y mental. Además, debatiremos sobre temas polémicos y complejos: - La incongruencia: por ejemplo, ¿por qué los sanitarios sería lógico avalaran con su propia atención a la salud. - La envidia: que lejos de ser negativa, es alimento para crecer y avanzar. - El dinero: su importancia y otras formas de apreciarlo. - El odio social: Víctor recibe mucho hate en redes y nos confiesa como lidiar con él e incluso aprovecharlo a favor. Además tenemos una pregunta sorpresa y especial de Sari Arponen, que deja a Víctor pensando un rato largo antes de responder. Gracias Víctor por servir y aportar valor al mundo, por implicarte desde el amor en todo lo que haces y por tu tiempo. Me encantará seguir debatiendo sobre la vida, este podcast es tu casa. https://www.instagram.com/terol_psicologia/

Descubre la increíble capacidad de autosanación de tu cuerpo con "Remisiones Espontáneas", un libro de Tito Figueroa. ¡NO! No vamos a alejarnos de la ciencia, obvio que los tratamientos médicos basados en evidencia son el camino para recuperar la salud, ahora bien, ¿qué más podemos hacer en lugar de quedarnos esperando? ¿por qué hay personas que sanan enfermedades que parecían incurables? En este libro, encontrarás una mirada profunda y detallada sobre los recursos potenciales de nuestro organismo para curarnos a nosotros mismos. En cada uno de los 22 capítulos de este libro, se exploran diferentes aspectos del cuerpo humano y cómo pueden influir en nuestra salud y bienestar. Desde la regeneración celular hasta la reorganización metabólica, este libro ofrece una mirada completa y accesible a la complejidad del cuerpo humano y a la posibilidad de poner en marcha los mecanismos naturales de la curación. La epigenética, la terapia génica natural, la sincronización circadiana, la apoptosis y la estimulación del sistema nervioso parasimpático, son solo algunos de los temas que se discuten en este libro. A través de cada capítulo, Tito nos guía hacia una comprensión más profunda de las inmensas capacidades de auto reparación de nuestro cuerpo. En "Remisiones Espontáneas", comprenderás que realmente la sanación comienza en nuestro interior. Este libro es una guía esencial para aquellos que desean explorar las posibilidades de la autosanación y tomar un papel protagónico en esta tarea tan crucial. Gracias Tito por dar luz a un tema tan complejo y dar luz y esperanza. Sigamos creciendo y poniendo el foco en todo aquello que depende de nosotros.

María José Martinez-Madrid es Doctora en Medicina, miembro de la Sociedad Española de Sueño y Coordinadora del grupo de Trabajo de Cronobiología., estudiando durante su doctorado los efectos de la crono disrupción producida por el trabajo a turnos. Además es gerente y fundadora de Kronohealth. Kronohealth es una spin-off del laboratorio de Cronobiología de la Universidad de Murcia, orientada a resolver los problemas de salud del sistema circadiano mediante novedosas metodológicas para la evaluación de los ritmos biológicos. ¡No tenemos tiempo para dormir suficiente! Me alarma la poca importancia que se le da al descanso en nuestra sociedad porque como dice Séneca, no es falta de tiempo sino de prioridades. Pero, y tú, ¿duermes bien? Tanto si crees que sí, como si crees que no, te recomiendo escuchar este episodio. Obvio si crees que no, aprender a relacionarte mejor con el descanso es crucial y para ello es necesario comprender cómo funciona y cómo mejorarlo. Si crees que ya duermes bien, ¡quizá te sorprendas! Un descanso de calidad y reparador va más allá de lo que creemos y seguro descubrirás cambios y mejoras que te ayudarán a tener un sueño verdaderamente reparador, mejorar tu salud y vivir mejor. Quizá te sueña a chino, ¿qué son los ritmos circadianos? Son cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo de 24 horas, como por ejemplo el ritmo del sueño-vigilia, de actividad, de temperatura o de hormonas como la melatonina. Conocer tus ritmos circadianos te permitirá mejorar tus hábitos diarios y optimizar tu tiempo de descanso. Tenemos la suerte de tener a una experta que nos va a resolver muchas dudas y dar herramientas así que no te lo pierdas. MERECES DORMIR BIEN, TE VA LA VIDA EN ELLO. Gracias MªJosé por sumar bonito, esta es tu casa y me encantará seguir dando luz a un tema tan necesario en nuestra sociedad. @terol_psicologia @kronohealth

Si eres una persona solidaria, NECESITAS ESCUCHAR ESTE EPISODIO, os juro a mí me ha hecho cambiar HOY muchas conductas. Salvo que hayas decidido que no te puedes fiar de ninguna ONG, que el dinero se queda por el camino o que no sirve de nada (espero conseguir que te plantees sustituir el escepticismo por exigencia en este vídeo), probablemente dones algo de dinero al mes para ayudar a ONG´s a mejorar el mundo. Ahora bien, donamos mal y podemos donar mejor, hacer que cada euro cuente y salve vidas, en lugar de ser ineficiente o quedarse en el camino. 1º DONAMOS POR MOTIVOS EQUIVOCADOS. La forma habitual de recaudar dinero despertar en ti una emoción (ya sea pena o culpa) para que, en ese mismo instante, quieras hacer algo para sentirte mejor. En nuestra mente (preparada evolutivamente para sobrevivir en grupos pequeños), la historia de doce niños atrapados en una cueva activa la empatía muchísimo más que saber que cada año mueren cientos de miles de niños por enfermedades prevenibles y curables como la malaria. Hay razones muchísimo mejores para donar que reaccionar ante una emoción pasajera. 2º DONAMOS MENOS DE LO QUE PODRÍAMOS: SOMOS RICOS. Un español medio, con unos ingresos anuales de en torno a 19.000 euros netos, está en el top 5 % del planeta. En otras palabras: con 19.000 euros, ingresas más que el 95 % de la humanidad. Podemos ver esto como una inmensa oportunidad: donando cantidades que no se notan en nuestro bienestar, podemos tener un impacto enorme en la vida de muchas personas. Sin embargo, solo lo conseguirás si, además de donar más, donas mejor. 3º APRENDE A DONAR MEJOR: ALTRUISMO EFICAZ. Pablo Melchor en 2018, tras en contacto con el movimiento internacional del altruismo eficaz, fundó y lideró el primer Altruismo Eficaz en España y ahora la fundación Ayuda Efectiva. La ayuda efectiva se basa en utilizar la evidencia y la razón para averiguar cómo podemos maximizar el impacto de nuestras donaciones. Algunas formas de ayudar son mucho más efectivas que otras. Si no elegimos bien, nuestro esfuerzo puede ser en balde. Sin embargo, si elegimos las mejores formas de ayudar, podemos tener un impacto enorme en la vida de muchas personas. Si tuviéramos que analizar individualmente cuáles son los programas más efectivos, sería simplemente imposible. Por suerte, existe un enfoque a nivel internacional que lleva más de una década dedicado a encontrar las formas más efectivas de mejorar el mundo: la ayuda efectiva. Gracias Pablo por sumar bonito al mundo. Ya cuentas con mi hacha, gracias por ayudarme a que yo también sume MÁS bonito. @terol_psicologia @ayuda_efectiva

Fabián Villena es psicólogo, conferencista, formador y el creador del primer Curso de Felicidad en una universidad de España y del Instituto de Actitudes Positivas. Su libro, todo un éxito: “DESPLIEGA TU ACTITUD POSITIVA INTELIGENTE: 7 claves para disfrutar más de la vida y el trabajo”, ya cuenta con 8000 ejemplares vendidos. En el nos ofrece 7 claves que hoy profundizaremos, donde fundamenta el equilibrio y la base de vibrar en FM (Felizmente) en lugar de en AM (Amargamente): - Responsabilidad. - Aceptación. - Gestión del Error. - Desapego. - Presente. - Gestión emocional. - Positividad. ¿Quieres cambiar tu vida? Comienza por cambiarte a ti mismo. Dejaremos habilidades y herramientas específicas para cada clave, para que hoy mismo puedas empezar a trabajar en tu cambio. Gracias Fabián pro tu energía y la bonita labor que haces al mundo. Aquí tienes tu casa, este confío sea el primero de muchos cafés. Gracias pro inspirar(ME). @fabianvillenaguirao 🎧PODCAST 'VALIENTEMENTE' 🟢spotify🟠iVoox🔴YouTube

Sandra Moñino es dietista y nutricionista integrativa especializada en inflamación y nutrición clínica, CEO de la clínica de nutrición online Nutriciónate. En su libro “Adiós a la inflamación: cómo prevenir y tratar enfermedades, retrasar el envejecimiento y la perder peso”, aborda la importancia que tiene en nuestra salud la inflamación crónica, pues ha descubierto tras 4 años de estudio que la gran mayoría de patologías y dolencias llevan detrás una inflamación crónica de base. Aumento de peso, problemas en la piel, dolores de cabeza o patologías como la diabetes, el hipotiroidismo, la esclerosis múltiple, el cáncer o la depresión podrían deberse a una inflamación crónica. Desde una perspectiva integrativa de hábitos saludables, una buena gestión emocional y, por supuesto, una dieta adecuada, puede desinflamarse y recuperarse la salud. Gracias Sandra por dar luz a tantas personas que sufren en silencio, que han normalizado síntomas que desde la salud pública han dado por perdidos y les han animado a aceptar que sus vidas ahora son así. Nunca nos conformemos con una salud deficitaria o una enfermedad que nos impida vivir la vida que merecemos. @nutricionat_

Marina García Fuster, odontóloga especialista en Odontología Integrativa, máster en psiconeuroinmunología clínica, especialista en rehabilitación oral, estética avanzada, nuevas tecnologías aplicadas a odontología y tratamientos mínimamente invasivos con microscopio operatorio. Fundadora y CEO de Smileproject, un proyecto de divulgación y un espacio que pretende dar a conocer la importancia de la salud oral en la salud completa de las personas, cuidando tu sonrisa desde una odontología única. El cuerpo es un organismo único e integral. No podemos separarlo por sistemas, somos un sistema único cuyas partes interaccionan entre sí. ¿Qué es la Odontología Integrativa y en qué se diferencia de la odontología convencional? Entendiendo el cuerpo como una máquina perfecta en la que la boca no está aislada, por lo que se prioriza la salud global del paciente. Además, nos deja claro que cuando no tenemos nada es el mejor momento para ir al dentista, pues el estado de la boca es un indicador de la salud general. Hemos normalizado el sangrado de encías, llagas frecuentes, caries repetitivas, bruxismo, ronquidos, tomar medicación… y eso solo es un signo de alarma de que algo no va bien. Marina nos cuenta como se abordan estos temas desde la odontología integrativa, un enfoque holístico que busca la salud del paciente, no solo eliminar el problema que quizá está enmascarando otros muchos. Ojalá más medicina integrativa en todas las áreas sanitarias, ojalá más conocimiento generalista para volver a los básicos: entrenamiento, alimentación, movimiento, ritmos circadianos, descanso… la base de la salud. Marina está abriendo un camino necesario que hará mucho ruido en la mirada tradicional, hace falta ser muy valiente para ir contra corriente. Gracias Marina por ser una persona tan maravillosa que aporta luz y salud a tantas personas que eligen ponerse en tus manos. Este podcast es tu casa. 🦷Con Marina García. 💪🏽 @smileproject.mg 🎧PODCAST 'VALIENTEMENTE' 🟢spotify🟠iVoox🔴YouTube

🦁Hoy entrevisto a Pedro Vivar, entrenador personal durante más de 13 años, tanto en España como en Oriente Medio y durante 5 años gestor del centro de entrenamiento personal y alto rendimiento CrossFit Me. 🚀 Autor de 2 bestsellers traducidos al árabe y al ruso, en 2018 comenzó “Emotion Me” programa de podcast y entrevistas enfocado en la gestión emocional aplicada al deporte, la salud y al mundo de la empresa, Programación Neuromotriz, en la que ha hecho formaciones para profesionales de la salud y de las ciencias del ejercicio, “Diario Estoico” basado en la divulgación de la filosofía y la gestión del tiempo, Cofundador de “Body By Gymnastics” presente en más de 120 países. 💯Hoy le entrevisto sobre su proyecto, también aterrizado en un libro, Programación Neuromotriz, un sistema de entrenamiento y capacitación física enfocado a que conozcas la fisiología del ser humano, y todo lo que tu cuerpo puede hacer por ti. En la naturaleza no repetimos el mismo movimiento, tampoco existen movimientos aislados si no una orquestación de todo el cuerpo, no solo a través del aparato locomotor, también del sistema nervioso entre muchos otros. 💥¿En qué se diferencia la PNM de otros métodos de entrenamiento? 💥¿Cómo puede la respiración salvarte la vida? 💥¿De qué manera podemos entrenar nuestro cerebro a través de nuestro cuerpo? 💥¿Por qué puede la PNM hacerte mucho más inteligente? (sin bromas). 💥Vicios y Virtudes divide al libro. ¿Cuál es el mayor vicio que ha tenido Pedro o cuál se mantiene en la actualidad? 💥¿Cómo encuentra un supersapiens el equilibrio entre la sobreexigencia y el autocuidado? ¿Cuida un supersapiens “a su elefante”?. 💥¿Cómo y por qué Pedro eligió a personas como Sara Moro, @uringutan, @jaunas7, @laotrafisioterapia, @drasariarponen o @antoniovalenzuelacanovaca para el proyecto de PNM? 💥Descubre qué 2 áreas nuevas están por venir a la PNM próximamente. 💥Spoiler: Pedro nos cuenta cuando sale su próximo libro y cómo va a reventarnos con él la cabeza. 💥Y como siempre para acabar… ¿Qué frase se tatuaría una persona Coherente como Pedro? 🥰Agradecer a Pedro, al que a día de hoy ya considero un amigo, su tiempo para esta entrevista. 🦁Gracias por mostrarnos tu cara más personal e íntima, por sentir y por abrirnos los ojos al camino de la disciplina, la actitud y el SER. #programaciónneuromotriz #estoicismo #pnm

Hoy entrevisto a David de Ponte, fundador y CEO de FullMusculo, una de las comunidades fitness más grandes del mundo. El motivo es su LIBRAZO: “100 dosis de ciencia para la salud y el cuerpo perfectos: los 100 mejores tips, hábitos y estrategias, basados en la última evidencia científica, para conseguir el cuerpo y la salud que deseas”. Me flipa el libro porque da herramientas breves y prácticas basadas en la toda la evidencia que ha recopilado en los últimos años para mejorar nuestra salud a través de ciertas patas de la salud como el entrenamiento, la alimentación, la suplementación, el descanso o los ritmos circadianos y a los ciclos de luz. Hablaremos sobre algunos temas potentísimos: *¿Por qué la luz artificial te hace engordar?. * Suplementos para quemar más dinero que grasa. *Las dietas estrictas no funcionan. *Dale descanso a la dieta. *Olvídate del fallo muscular. *Las dietas estrictas no funcionan. *¿Hay que estirar para recuperar y antes de entrenar? *¿Se puede progresar físicamente sin planificar el entrenamiento? *Cuidado, el entrenamiento puede hacerte sentir miserable. *Dime cómo desayunas y te diré que tantos antojos tienes. *Más te mueves, menos apetito tienes. Esto y mucho más, episodio práctico que no te dejará indiferente y te impulsará a hacer cambios HOY. Gracias David por este libro, los que vendrán y por sumar bonito al mundo. Qué suerte tenerte en mi entorno más cercano a pesar de estar al otro lado del charco. Ojalá pronto un abrazo y muchos proyectos personales y laborales juntos. TE QUIERO AMIGO.

No me cabe duda que te sonarán algunos de estos nombres: Víctor Küppers, Mario Alonso Puig, Marian Rojas-Estapé, Luís Galindo, Javier Iriondo, Emilio Duro, Pilar Sordo, Paz Padilla, Enrique Rojas… Todos ellos son personas que, con su forma de comunicar, transmiten en sus conferencias mensajes que necesitamos escuchar, que suman bonito al mundo y nos activan cosas que, aunque quizá ya sepamos en lo más profundo de nuestro interior, conviene recordar. Hoy entrevisto a los fundadores de Mentes expertas, proyecto que nace en 2013 de la ilusión de Perico Cornejo y Marina Zambrana, dos enamorados de una conferencia de Emilio Duró tras la que se preguntan: ¿Cómo puede ser que el mundo no tenga acceso a este tipo de mensajes? Y ahí que se embarcan, a pesar de los “si no existe, es que no tiene que existir”, tener un para qué implica encontrar el cómo. Empiezan a apuntar en una servilleta qué personas podrían formar parte de un sueño: transmitir en conferencias públicas y accesibles a todo el mundo ideas que nos ayuden a vivir con efecto actitud, a sentirnos mejor con nosotros mismos, a poner el foco en todo lo que tenemos y no en lo que nos falta, a agradecer la vida y entender nuestra mente. Y es que la mente se entrena, no es casualidad: las personas más felices del planeta no lo son porque tengan dinero o riquezas… el dinero ayuda, pero hay personas ricas tremendamente amargadas. Las personas más felices del planeta han aprendido a vivir en gratitud, a entenderse y gestionarse, a entender que vivir es sinónimo de tener problemas pero que tenemos la capacidad de saltar cuanto antes a la solución si estamos preparados para ello. Os aseguro asistir a estas conferencias, ahora ya internacionales, con papel y lápiz, os hará tener una visión renovada de la vida: NO ME CABE DUDA. Agradecida a Marina y Perico por el esfuerzo de sacar tiempo para esta entrevista en un día de conferencias como el doblete de Alicante para las conferencias del Dr. Mario Alonso Puig. Agradecida por invitarme a esa conferencia que, me enriqueció como si hubiera sido la primera vez que asistiera una conferencia del doctor, siempre aprendo algo nuevo. Agradecida a la vida de que haya personas que sumen bonito, ojalá compartir más momentos a vuestro lado.

🧑‍⚕️Fisioterapeuta y máster en psiconeuroinmonología clínica y experto en terapia ortomolecular, divulgador científico, docente, además de orador en conferencias donde comparte su experiencia conocimiento y pasión. Hoy hablamos sobre su JOYA de libro “Activa tus Mitocondrias”. ¿Sabías que las mitocondrias son la clave para disfrutar de una vida llena de salud y energía? En un mundo donde la salud y el bienestar son prioritarios, cada vez más personas están interesadas en explorar las maravillas ocultas dentro de su propio cuerpo. Una de sus claves se encuentra en un pequeño orgánulo celular, las mitocondrias, unas diminutas «fábricas» encargadas de convertir los nutrientes que consumes en energía para tu organismo. En este episodio descubrirás como una alimentación adecuada, el ejercicio físico, el descanso reparador y la gestión del estrés pueden estimular la salud mitocondrial y aumentar tu energía vital. Aprenderás sobre los nutrientes esenciales que alimentan estas estructuras y cómo incorporarlos de manera práctica en tu dieta diaria. Además, encontrarás valiosas estrategias para aprovechar al máximo tu potencial genético y promover una vejez saludable. Te sorprenderás al descubrir cómo pequeños cambios en tu estilo de vida pueden tener un impacto significativo en tus mitocondrias. Desde la alimentación hasta el uso de suplementos como el magnesio, pasando por cambios en tu rutina y desafíos para tu cuerpo, como el ayuno, la exposición al frío y al calor o realizar ejercicios de fuerza. 🏛Hipócrates ya decía: las enfermedades no surgen de la nada. Se desarrollan por pequeños pecados diarios contra la naturaleza. Cuando suficientes pecados se han acumulado, las enfermedades aparecen. ‼️No nos culpabilicemos, solo entendamos que podemos hacer mucho más que medicarnos, que tenemos una responsabilidad mayor en nuestra salud y que esto va de morir jóvenes lo más tarde posible. 🧠Merecemos querernos bonito. 💛Merecemos cuidar nuestro templo, nuestro cuerpo. 🙏🏽Gracias Antonio por darnos luz en este camino. 🥰Gracias por tu cariño, CONGRUENCIA y tu actitud que suma bonito al mundo, sigue inspirando. @antoniovalenzuelacanovaca #psiconeuroinmunología #terapiaortomolecular

🧠Antonio Capafons es…(impresionante y todo no cabría, así que disculpad resuma): catedrático de universidad con seis sexenios de investigación, Psicólogo Especialista en Psicología Clínica y Director de la Clínica de Psicologia UV, autor de publicaciones nacionales e internacionales sobre hipnosis y tratamientos psicológicos, premiado por la división 30 de la American Psychological Association, miembro de sociedades constituyentes de la International Society of Hypnosis, miembro fundador de la Asociación para el Avance de la Hipnosis Experimental y Aplicada, miembro fundador de the Society for Interdisciplinary Placebo Studies (SIPS) y miembro Honorario del Tri Hita Karana Research Center (THK Research Center) Bali, Indonesia. 🔥 Afortunada, pues Antonio Capafons como representante de la AAHEA no concede entrevistas fácilmente, se asegura muy mucho de que los lugares donde difunden su mensaje sean espacios que enfoquen la hipnosis desde una perspectiva basada en evidencia científica y sin tintes televisivos, no como un negocio o buscando gancho mediático. 🤯¿Qué es esto de la hipnosis? ¿chamanería? NO. La hipnosis es ciencia y la psicología la utiliza entre sus muchas estrategias para ayudar a personas a encontrar herramientas como coadyuvante (importante esto) en problemáticas como dolores agudos o crónicos, problemas gastrointestinales, tratamientos oncológicos, apoyo para dejar de fumar o la pérdida de peso. 🧠La hipnosis desde una perspectiva científica quizá no sea tan “espectacular” o vendible como lo que justo se suele vender… ahora bien, cuidado con los milagros. 🔥¿Por qué? No hay nada más peligroso que el desconocimiento pues nos vuelve vulnerables. Utilizar un tratamiento “placebo” nos impide acceder al tratamiento recomendado. Por ejemplo, creer que la hipnosis nos curará un cáncer puede ser un error que nos cueste la vida. 🧠Pero, ¿cómo funciona? ¿pierdes el control? En absoluto. Algunos mitos de la hipnosis son que puede hacerte recordar cosas que no recuerdas, acceder a memorias de vidas pasadas, sanar enfermedades o que puede hacer cosas que sin hipnosis no podrías hacer. Y cuidado con esto porque lo que si que podemos hacer es crear falsos recuerdos… personas han perdido su vida en el corredor de la muerte por esta causa. 🔥 Atrévete a creer que la mente es mucho más espectacular que cualquier historia chamánica que puedan contarnos, tanto que a veces parece magia (PERO NO). 🙏🏽Gracias Antonio por tu tiempo. Me encanta tu pasión y respeto por la hipnosis. 💛La hipnosis ha llegado a Terol Psicología para quedarse y confío poder seguir aprendiendo de personas como tú para crecer y poner una herramienta tan valiosa al servicio del mundo.

Álvaro es graduado en CAFYD, master en Entrenamiento Personal y formación en biomecánica y lesiones y técnico Superior en Dietética. Tiene más de 5 años de experiencia ayudando a personas con hernias, escoliosis, dolor lumbar o dolor crónico. Es Co-Propietario de DARO TRAINING (Centro de entrenamiento personal y rehabilitación). Y creador del programa GOBIERNA TU DOLOR, orientado a ayudar a personas a gestionar su dolor y su lesión, orientado a la recuperación o a la gestión de la misma en caso de ser una patología crónica. Es un programa multifactorial: entrenamiento, nutrición, educación y mentalidad BOOM!!! En este apartado es donde entra mi equipo TEROL PSICOLOGIA. Hemos creado una alianza y pretendemos sumar ese pilar tan importante para la gestión del dolor, en este caso junto a Sara Cabello. El dolor parece un enemigo a eliminar lo antes posible, cuando en realidad el dolor es un gran aliado si sabemos entenderlo y solo es una víctima más de una sociedad hedonista que lo ha malentendido. No te lo pierdas, no tiene desperdicio. ¿Quieres gestionar el dolor? Este es tu episodio. 🙏🏽Gracias Álvaro por tu tiempo y gran mensaje que ojalá llegue a muchas personas aliviarles en su dolor. 💛Me encanta cuando detrás de un gran profesional hay una gran persona. Seguimos sumando. @amrtrainer

💯Con Victor Reyes 👉🏼 @fitnessrealoficial 💪🏽Hoy entrevisto de nuevo a Víctor Reyes, creador y propietario de fitnessreal.es, dietista, padre, blogger, realista, muy feliz, intenso, trabajador, amante de los puntos medios y psicólogo en proceso. ✍️🏼Vuelve para hablar de su nuevo libro “ATRÉVETE A SER MÁS” donde nos da su visión más personal para ser la persona que ha logrado ser. El manual de instrucciones que le hubiera gustado tener hace años y no existía. 🧠Cuando pasó por el podcast su mantra final fue “Atrévete a ser más” y ya era una declaración de intenciones, y es que este libro lo tiene masticado hace muchísimo tiempo pero necesitaba atravesar momentos duros para sentir que era digno de divulgar ese mensaje. 💣El problema es que muchas veces queremos lograr cosas y nos resulta imposible, antes o después acabamos fracasando. 🧠La realidad es que creemos querer, pensamos que queremos, sentimos que queremos… pero en realidad NO QUEREMOS. 💣Propone un cambio de paradigma, donde no nos centramos en el QUÉ o en el CÓMO hacer lo que queremos hacer, sino en construir la identidad que habría detrás de esa persona, de la persona que queremos ser. AHÍ ESTÁ LA CLAVE. 💥QUIEN: Construye la persona que quieres ser, desde dentro. Valores y para qué serán la base de todo el cambio. 💥CÓMO: Los principios son el siguiente paso, una forma práctica de aterrizar los valores en reglas básicas y respuestas automáticas. 💥QUÉ: Y ahora sí, lo que suele hacerse al revés: HACER. Porque el problema no es pensar, es SOLO pensar. 💣Hablaremos de melones tremendos como la masculinidad, el valor de la ambición o el dinero, sus límites, la vulnerabilidad como símbolo de fortaleza, el arte de la lucha como base para el pacifismo… y cosas sencillas para LOGRAR éxitos y autoestima, tan sencillos como la puntualidad, que no es solo llegar a tiempo sino marcharse a tiempo. 💥”ATRÉVETE A SER MÁS”. No te lo pierdas, de verdad este libro, si lo lees con boli y libreta, te ayudará a girar tu vida. 💛Gracias Victor por tu tiempo. Tu forma auténtica, sincera, desde una brutalidad necesaria hace que escucharte sea inspirador. #noexcuses #fitnessreal #mentalidad #atréveteasermás