Viviendo Auténticamente

Edición número 20 de Viviendo Auténticamente; con Irune Jimenez. Emitido en directo en ATICA FM el Jueves 28 de Mayo de 2026. En este programa de hoy he querido pasar por el filtro de la psicología social, una guía confeccionada hace unos años titulada, “El camino de amarme después una ruptura de pareja”. Una guía en la que hablo de los 4 pasos o pilares claves para atravesar este camino y superar esa etapa transitoria pero difícil. Este viaje o camino, sin duda te da claridad para entender qué te está pasando, que es lo más importante y trabajar en ello, “entrenarlo” como tantas veces repito en “Viviendo Auténticamente” sin duda va hacer que sagas con más fortaleza. Hoy “Viviendo Auténticamente” lo he comenzado con la lectura de este texto o minirelato, del que tú puedes ser protagonista también, ya que en él no solo reflejo lo que viví, con partes mía, de mi propia vivencia personal sino que también incluyo aportaciones de otras experiencias de mujeres que me compartieron como Coach porque seguro puede sentir que también lo viviste de esta forma o similar. El Despertar de la Guerrera: De la Incertidumbre al Amor Propio Mi vida se tambaleó con la Ruptura. Me divorcié y, de pronto, sentí que saltaba al vacío. Me encontré en un camino desconocido, lleno de incertidumbre, miedo e inseguridad. Durante mucho tiempo caminé sola, perdida, bloqueada y confusa, sin saber qué sería de mí ni cómo enfrentar mi nuevo destino. En aquel entonces, yo era una mujer sin motivación, sin sueños y sin proyectos. Sufría atrapada en la 'cárcel de mis propios pensamientos', en una mente que se volvía adicta a repetir creencias que me hacían daño y me preocupaba constantemente lo que los demás pensaran de mí. Tras años de matrimonio y una 'supuesta estabilidad', me di cuenta de una verdad dolorosa: ya no sabía quién era yo. Mi identidad se había diluido en la relación y mi autoestima estaba profundamente dañada. Pero en medio de esa oscuridad, algo en mí decidió que era hora de dejar de ser la víctima. Comencé a transitar lo que hoy llamo 'El camino de amarme'. Entendí que mi relación de pareja no me definía y que debía soltar a la persona que había sido para construir mi nueva identidad. Descubrí que, como si fuera una escultura de Miguel Ángel, yo misma podía tomar el cincel para recuperar mi Yo Ideal y dejar de buscar en otros la validación que solo yo podía darme. Fue un proceso de despertar paso a paso. Aprendí a tomar las riendas de mi vida, a ser mi amiga más fiel y a no abandonarme nunca más. Hoy, estoy aquí frente a ustedes no como aquella mujer asustada, sino como una mujer llena de energía, propósito y sentido de vida. He transformado mis heridas en mi fuerza y he activado a la 'guerrera' que vive en mí: esa parte de nosotros que toma decisiones, que avanza y que alinea sus pensamientos y acciones para lograr sus metas. Hoy no quiero solo contarte mi historia, quiero invitarte a que tú también tomes el poder, rompas tus cadenas y comiences a transitar tu propio camino de libertad. Porque si te amas, serás libre

Edición número 19 de Viviendo Auténticamente; con Irune Jimenez. Emitido en directo en ATICA FM el Jueves 23 de Abril de 2026. Hoy en “Viviendo Auténticamente” vamos a hablar de algo que nos atraviesa a todas y a todos… el miedo. Ese que a veces nos frena, nos hace dudar, nos enreda la cabeza…y otras veces simplemente nos paraliza. Pero hoy no vamos a hablar de cómo luchar contra él puesto que el miedo tiene su sentido, es intrínseco al ser humano y no podemos erradicarlo, sí aprender del miedo, de cómo y por qué aparece. Hoy vamos a entenderlo un poco mejor y a entender nuestro cerebro también. Porque el miedo no aparece porque sí. Tiene formas, tiene caminos… y tiene puertas. Son muchas pero nos centraremos en 5 puertas o accesos. Aprender de ellos, identificarlos para que podamos estar más atentos y evitar que se cuelen los miedos, nos atrapen sin darnos cuenta y lo peor nos paralicen. Porque cuando empiezas a verlos… algo cambia. Empiezas a tener más claridad. Empiezas a decidir con más conciencia.Y sobre todo… empiezas a acompañarte mejor. Porque el miedo va a estar. Va a entrar por esa puerta quizás sin que te hayas dado cuenta, en mayor o menor medida, todas las personas sentimos miedo. Pero la diferencia está en cómo lo miramos… y en cómo lo atravesamos, lo transformamos, el miedo puede traernos grandes aprendizajes. Y ahí es donde entra el coraje. No como ausencia de miedo, sino como la capacidad de no dejar que decida por ti. Hoy es un programa para entenderte un poco más, para darte herramientas, y para recordarte algo muy importante: Si no aprendemos a acompañarnos… ¿Quién lo va a hacer por ti? ¿Quién toma las riendas de tu vida? ¿Tú? ¿Tus miedos? Gracias Fernando por acompañarme a descubrir esas 5 puertas del miedo, por atreverte conmigo y de forma espontánea a sumergirte en este mundo del autoconocimiento en el que nos sumergimos con cada programa de Viviendo auténticamente, a través de nuestras charlas y de compartir experiencias para inspirar a quienes nos escuchan si algo les resuena y les puede ayudar. Un placer de programa el de hoy que hoy compartimos en ATICA FM. —---------------- Sí necesitas acompañamiento contacta a través de Instagram: @irunejimenezcoach

Edición número 18 de Viviendo Auténticamente; con Irune Jimenez. Emitido en directo en ATICA FM el Viernes 20 de Marzo de 2026. A veces la vida nos pone en "estado de alarma" y sentimos miedo ante la incertidumbre o los cambios, pero es que nuestro cerebro viene "de fábrica" con un programa diseñado para detectar lo malo y mantenernos vivos, ¡no necesariamente para que seamos felices!. Por eso hoy queremos compartir con vosotros, con vostras ,este programa que va ser una especie de "libro de instrucciones" para manejar esta herramienta tan valiosa que tenemos. La resiliencia. Nuestra capacidad para afrontar las dificultades, superarlas y, lo más importante, salir de ellas transformados y mucho más fuertes. Y lo mejor de todo es que no hace falta ser un superhéroe; es una habilidad ordinaria que todos podemos entrenar con "pico y pala" para abrir nuevas autopistas en nuestra mente. Así que, abrid bien el corazón, porque hoy vamos a hablar sobre como la resiliencia es importante para dirijir nuestras vidas y nuestro cerebro para recuperar nuestro centro, sentirnos bien . Una vida en la que podamos sentir que somos capaces, más fuertes y superar todos los obstáculos desde el aprendizaje y la transformación.

En este programa abordamos el tema del duelo desde diferentes perspectivas: el duelo tras una larga enfermedad como el Alzheimer, que padecía mi madre. Es el «largo adiós», como se denomina a esa despedida que vas haciendo día a día de la persona que va dejando de ser quien era. Es un programa muy emotivo que cierra una etapa, puesto que ya en los dos anteriores hablamos de final de vida y dejar ir, o de la tristeza y su función adaptativa y necesaria; una secuencia lógica para mí con la que he querido honrar su memoria. En este programa hemos abordado «el permiso que nos damos para sentir» y atravesar las diferentes etapas del duelo. Tratamos la importancia de «vivir aquí y ahora» sin obviar temas importantes como la muerte o el «morimiento», como lo menciona Enric Benito. Un proceso natural como es el del nacimiento, que a veces se evita mencionar y se percibe como tabú, cuando en realidad nos hace más conscientes. Preparar esa despedida que llegará ayuda a llevar el final de la vida, acompañar con amor, naturalizarlo y aceptarlo. Rituales, sentir, espacios de silencio, escribir… compartimos herramientas que ayudan a transitar el duelo. Un duelo que no siempre se tiene la oportunidad de procesar cuando el fallecimiento es repentino, cuando la persona fallece sola o cuando se dan circunstancias que jamás hubieras imaginado ni deseado y se trata de un ser amado como es la madre o el padre. Hablamos de ese dolor de lo inexplicable y de lo difícil que es aceptar algo así, y de cómo se puede quedar enquistado durante mucho tiempo. Es importante darse cuenta de ello y solicitar la ayuda necesaria. La reconstrucción después del duelo se hace necesaria: cuidarnos, atender los básicos y caminar hacia la salida de ese túnel. Trabajar en la resiliencia para fortalecernos, respetando nuestros ritmos, porque cada persona tiene el suyo propio. Abrimos la puerta de la esperanza, de saber que cada día vamos a estar un poquito mejor y también de que nuestro ser querido se libera del cuerpo, del sufrimiento para encontrar la paz. Gracias Fernando por acompañarme y compartir tu experiencia. Dejo aquí el link porque lo comentaste en el programa ya que creo que merece la pena escuchar el relato entero para comprender como viviste tú la pérdida de tu madre. https://youtu.be/JnSAyEkrLLI?si=36OQs4vGkuJACW_k @irunejimenezcoach tfn. 667537305

Hoy en Viviendo Autenticamente hablamos de la tristeza y de mucho más. De esa emoción que no siempre tiene una causa clara. De la que llega incluso cuando ‘todo está bien’. De esa sensación de bloqueo, de fragilidad, de levantarse cumpliendo… pero sintiendo que algo pesa.” Y comenzamos así el programa….. Te esconderás detrás de las mariposas Me levanto tarde por dentro, aunque el día ya esté en pie, con esas rutinas que me sostienen y un cansancio que no se ve. Cargo el orden como un ancla, la disciplina como voz, pero hay mañanas tan frágiles que no alcanza la razón. Y me digo: «Solo hoy, respira. No preguntes qué vendrá después». El presente, a veces, duele cuando no sabes bien por qué. Te esconderás detrás de las mariposas, no por miedo, sino por amor, para que nadie toque las alas mientras curan su dolor. Cada día trae una prueba nueva, más compleja, más real, y yo intento estar entera cuando solo puedo estar. Agradezco lo que tengo, agradezco respirar la vida, aceptar que no siempre la luz brilla en este camino de aprender a existir. Te esconderás detrás de las mariposas, donde la fuerza aprende a ser, porque a veces resistir es dejarse sostener. Trato de verme desde fuera, de armar ese diálogo empático conmigo misma, sin exigencia, y me digo: «No te rompes, estás mudando. La vida es cambio, es evolución… eso también es conciencia». Te esconderás detrás de las mariposas, no es huida, es compasión; es darle tiempo al alma a volver a su canción. No te pidas claridad en la niebla ni respuestas al dolor; hay silencios que son cuna, no un castigo, no un error. Te esconderás detrás de las mariposas cuando el mundo pesa más, porque incluso lo más fuerte necesita descansar. Si hoy sentirte en gratitud no es suficiente, ni anclarte en tu fortaleza interior, solo quédate aquí, consciente de que estás viva, porque eso ya es amor, el amor que te sostiene. Te esconderás detrás de las mariposas hasta que vuelvas a volar, no para ser otra, solo para regresar. Y un día, sin darte cuenta, saldrás sin pedir perdón, con las alas más bellas, más coloridas, con la ilusión de un nuevo camino, con la magia de la transformación. Te esconderás… y está bien. No todo es fuerza y avanzar. A veces sanar es lento, es caminar consciente, despacio, es la libertad de elegir tu propio ritmo, tu propia canción. Gracias Fernando, Ana Belén. Hoy fue muy bonito compartir, ser, estar y sentir. @irunejimenezcoach

Hoy no hablo como Irune Jiménez Coach Hablo desde mi experiencia como hija. Desde ese lugar honesto y frágil al que te lleva el proceso de vida de acompañar durante años a una madre con Alzheimer. Mi madre está en la etapa final de su proceso. Y decir esto no es fácil. Hace ya muchos años que comencé a despedirme de ella de alguna manera, cuando sientes que la persona a la que amas comienza a irse poco a poco, mientras su cuerpo sigue aquí. Durante años he acompañado su enfermedad. He observado su silencio, su fragilidad, su cansancio. He aprendido a escuchar lo que no se dice. A sostener sin poder arreglar. A estar, incluso cuando no hay palabras. En este camino he leído mucho sobre cuidados paliativos, sobre el final de la vida, sobre cómo acompañar sin invadir. Y he encontrado claridad y alivio en personas como Enric Benito, que ponen palabras sencillas y profundas a algo que todos, antes o después, tendremos que atravesar. Poco a poco he comprendido que acompañar no es luchar contra lo inevitable. Es amar sin retener. Es respetar el ritmo del cuerpo y del alma. Es permitir que la vida se cierre con dignidad. Prepararme para dejarla marchar no ha sido rendirme. Ha sido un acto de amor. Un aprendizaje lento, íntimo, a veces doloroso. Este programa no nace desde la mente, sino desde el corazón. Desde el deseo de compartir mi aprendizaje de la Aceptación, del sentir, de ser, de conectar con la fragilidad del otro, de comprender la verdad de la espiritualidad, la presencia y la esencia que en verdad somos. Hablar sin filtros de ese viaje de final de vida, del cuidado, de los paliativos, del respeto hacia a la persona y su dignidad, de acompañar sin invadir ni dañar. De saber estar desde la presencia y la paz, desde un trabajo de crecimiento personal profundo y madurez para poder mirar y abrazar lo que es, sin juicio, sin culpa. Todo esto es lo que he aprendido acompañando, indagando, autoconociéndome y comparto por si puede servir a otras personas que están transitando procesos similares. Dejamos también un espacio de charla, de compartir sobre el duelo, la raiz del sufrimiento y ese camino que transitamos cuando la persona amada nos deja y comienza una nueva etapa en la que aprendemos poco a poco a levantarnos, a sostenernos, a entender, soltar y acompañarnos a nosotros mismos con compasión. Te invito a escuchar desde un lugar más suave. A dejar por un momento las ideas, las explicaciones, las prisas. Y permitirte sentir. Este espacio está dedicado a mi madre. Y a todas las personas que aman, cuidan y acompañan en silencio. Gracias Merche y Fernando por acompañarme y compartir desde Amor.

En este programa hablamos de volver a ti para reconstruir tu autoestima. Conocerte para reconocerte. Vamos a entender que es y qué no es la Autoestima y y transitar un camino de regreso hacia lo que realmente somos, el ser interno que tantas veces olvidamos cuando la vida nos mueve, cuando sostenemos a otros, complacemos, sobrevivimos a una ruptura, una crisis o circunstancia que nos desconecta de quien somos en realidad y nos situa en la parte víctima y sin darnos cuenta nos sumergimos en un tunel oscuro. Hoy daremos luz en este programa para salir de este túnel. Por que la autoestima no desaparece de un día para otro: se va agrietando en pequeños gestos de abandono, en silencios que duelen, en aceptar migajas, en exigirte hasta el límite. Y de pronto te encuentras lejos de ti… sin saber cómo volver. Pero siempre se puede regresar. Ese camino no empieza con decisiones enormes, sino con un gesto íntimo: prestarte atención. Escucharte sin juzgarte, reconocer cómo estás, admitir lo que necesitas y ser honesta contigo, incluso cuando incomoda. Reconstruir tu autoestima no es arreglarte —no estás rota, no estás roto—, es recuperar partes tuyas que quedaron olvidadas. Es mirar tus límites, tus deseos, tus heridas y tus fortalezas con verdad. Es aprender a sostenerte desde dentro para no buscarte en los lugares equivocados. Hoy hablaremos de ese proceso: el regreso a ti, a tu esencia, la reconstrucción de tu autoestima desde la presencia, la coherencia y el amor propio. Porque la transformación real empieza cuando decides ser la persona que se elige, se prioriza, se respeta, se trata con amor, y pone el foco en sus necesidades, valores es quien es. Cuando camina hacia adelante desde su verdad. Espero que te guste este programa y te aporte valor. Soy Irune Jiménez Coach, puedes contactarme en irunejimenezcoach@gmail.com o instagram @irunejimenezcoach

Hay días en los que todo pesa, te sientes sin energía; el mundo se te hace demasiado ruidoso, y el cuerpo pide parar. En esos días los miedos vuelven a aparecer, disfrazados de dudas, creencias antiguas o el susurro insistente de una voz interior “no vas a poder”. ¿Alguna vez te has sentido así?. No creas que tienes “un fallo del sistema”, ni que hay algo defectuoso en ti. Es parte de nuestra humanidad atravesar momentos en los que sentimos rompernos por dentro, caemos, todo se derrumba...y se nos hace difícil continuar. En nuestro viaje o camino de vida, vamos sorteando piedras “esos obstáculos” que se van presentando, a veces de manera inesperada. De pronto y de pronto entramos como en un “caos” que aunque lo vivimos con angustia, en principio, en realidad es una forma de despertar. Necesitamos un un reset. En medio de la tormenta, hay algo que nunca desaparece del todo: tu voz interna. Esa que te susurra bajito “yo puedo”, incluso cuando todo parece decir lo contrario. Para escucharla necesitamos parar. Respirar. Estar para nosotras mismas. Escucharnos. Solas, sí, pero no solitarias. Pedir ayuda tambien es sano, sentirnos vulnerables, que alguien nos ayude a sostener ese momento, esa emoción, sin duda también es una manera de honrarnos, de amarnos. En este programa hemos charlado de la importancia de revisar “ese mapa interior” , un mapa que te da pistas de lo que te sucede; porque lo primero siempre es la claridad. Saber en qué punto estoy para seguir avanzando. Hablamos de esos días malos, de la adversidad, de los miedos que nos habitan y de cómo transformarlos. En ti siempre está el poder de elegir, de soltar creencias que nos limitan, de cuidarnos, de conectar, de aportar y de vivir con sentido y te de paz. Viviendo Auténticamente no es solo un programa de radio. Es un espacio para volver a ti. Para escucharte, para reconocerte, para recordar quién eres. Porque incluso cuando el camino se pone cuesta arriba, tú sigues ahí. Entera. Capaz. Auténtica. Irune Jimenez Coach.

Cuando una persona atraviesa un momento complicado, enfrenta un problema o transita una etapa de la vida que requiere cambio, superación de dificultades o el logro de objetivos —ya sea en el ámbito personal, profesional o emocional—, el punto de partida no está afuera, sino dentro: en su mentalidad. La forma en que pensamos, sentimos y actuamos está directamente relacionada con los resultados que obtenemos. Por eso, construir una mentalidad fuerte y enfocada es clave para avanzar. Hoy conversamos con Merche sobre las claves para desarrollar una mentalidad que nos permita crecer, avanzar y superar la adversidad. Hablamos de cómo nuestros pensamientos y creencias nos influyen, ya sea a favor o en contra. Una mente clara y enfocada es fundamental para volver a nuestro centro. Destacamos la importancia de conocernos en profundidad, aceptando que vamos madurando, cambiando y adquiriendo cada vez más recursos internos. También hablamos de la empatía hacia nuestros errores y emociones, todas válidas. Conocerlas, aceptarlas y comprender qué aprendizajes nos traen es esencial. Somos más capaces de lo que imaginamos: de transitar los peores momentos y de alcanzar retos que creíamos inalcanzables. Esa confianza en nosotros mismos es clave para avanzar y expandir nuestra mirada. El estoicismo puede servirnos como guía de vida y mapa mental. En este camino, nos ofrece herramientas poderosas: aceptar lo que no podemos controlar, enfocarnos en lo que sí depende de nosotros, cultivar la autodisciplina y practicar la gratitud. Esta filosofía práctica nos invita a actuar desde la serenidad y la responsabilidad. Para transformar nuestra vida también necesitamos autoconciencia y serenidad. Darnos espacios de calma para observar nuestros pensamientos, cuestionar creencias limitantes y reflexionar sobre nuestros patrones de conducta nos permite tomar decisiones más conscientes y efectivas. Además, es fundamental tener objetivos claros y un plan de acción. La claridad ayuda a reducir la resistencia interna y a mantener el rumbo, incluso cuando aparecen obstáculos. Gracias, Merche, por este ratito compartido, por tu generosidad y honestidad, por tu amistad y por ser siempre una inspiración para mí. Edición 12 del programa de radio VIVIENDO AUTÉNTICAMENTE, presentado y dirigido por Irune Jimenez. Emitido en directo en ATICA FM el Viernes 11 de Abril de 2025.

¿Quién no quiere sentirse joven? Si preguntas a cualquier persona a partir de los 45, 50 o 60 años, creo que no hay nadie que no desee volver a sentirse joven y recuperar lo que asocia con la juventud, como hacer cosas con vitalidad y energía, y sentirse saludable. Sin embargo, la realidad es que a la hora de poner en práctica esos cambios necesarios para revertir este proceso, se hace difícil mantener una disciplina y hábitos necesarios. Es entonces cuando viene la renuncia. La excusa es siempre la edad; sin embargo, la realidad es que cambiar duele, la comodidad es quedarse donde estoy, no hacer nada, resignarse… Existe la creencia de que a una determinada edad somos “ya mayores para ciertas cosas” .... Tenemos muy asociado cumplir años con envejecimiento. Y no se trata de darle una connotación negativa al envejecimiento, al contrario . En mi vida me relaciono con personas de 50, 60, 70, 80 y hasta más de 90 años, personas a las que admiro y respeto, de las cuales sigo aprendiendo. Me refiero a que hay mucha diferencia en la forma en que las personas cumplen años y en cómo sienten que envejecen o, por el contrario, se sienten más jóvenes. Y son muchos los factores que influyen en nuestra manera de envejecer o en nuestra forma de sentirnos jóvenes a pesar de cumplir años. Yo me dirijo a esas personas que quieren o les gustaría mantener esa vitalidad que tenían años atrás, que les gustaría recuperar salud y que sientan que eso es posible. Muchas veces nos hablan de dietas, de estrategias rápidas y herramientas que no funcionan. Demasiada información y bastante confusión al respecto. Ponerla en práctica no es tan fácil sin una guía, sin acompañamiento, porque es información que no sabemos manejar. Creo que hay que trabajar la mentalidad, porque desde esa mentalidad que tenemos, son más complicados esos cambios. Es importante no solamente trabajar las herramientas, sino los pensamientos y creencias. Si pretendemos iniciar una transformación, desde la mentalidad que nos ha llevado a la persona que somos, es muy complicado. Podríamos hacer pequeños cambios físicos, con información; no obstante, mantener una serie de hábitos saludables en el tiempo no es tan sencillo y requiere un trabajo más profundo. Podríamos comenzar por preguntarnos ¿qué tiene que cambiar en nuestra mente?, ¿qué tipo de creencias son necesarias para tener esos cambios? y ahí está la revisión profunda. Es donde me he especializado. En qué tipo de persona me tengo que convertir, porque eso va a garantizar que los cambios no sean momentáneos, no sean algo puntual, sino que sea una transformación mucho más poderosa, porque viene desde dentro. De una potente creencia. Es como que te vas dando cuenta de cosas, te vas dando cuenta de quién eres, de tus acciones hasta ahora, de lo que ya no quieres repetir. Para ello tienes que tener un foco, un objetivo y darte cuenta de que hay cosas en ti que hasta ahora no han funcionado y eso, hacerlo sola, es difícil conseguirlo. No me gusta la palabra difícil, aunque es verdad que, en la sociedad en que vivimos de la comodidad, de “todo rápido”, eso que hemos ido construyendo durante años, es necesario entender que nos va a costar un tiempo cambiarlo. Hay que estar dispuesto a hacer ese proceso, una transformación que puedes comenzar ahora, en tu momento presente. Y esto no es posible de un día para otro; es un paso a paso, marcarte una estrategia, un método. Preguntarnos ¿quién sería yo desde esa nueva construcción de mí misma? Podemos sorprendernos gratamente desde ese nuevo lugar. Honrarnos como seres humanos creo que también tiene mucho que ver con esto. Con la capacidad de darnos cuenta de que nos estamos limitando, en nuestras capacidades, talentos, en esa transformación deseada hacia esa salud y vitalidad deseada en la que sentirnos con juventud para realizar todo aquello que deseamos. Sin límites y con libertad de permitirnos todo lo que podemos llegar a ser. Edición 11 del programa de radio VIVIENDO AUTÉNTICAMENTE, presentado y dirigido por Irune Jimenez. Emitido en directo en ATICA FM el Viernes 14 de Marzo de 2025.

Nuestro cuerpo está hecho para moverse; sin embargo, vivimos en una sociedad donde la inactividad nos lleva a la enfermedad. Con la edad, perdemos masa muscular y, lo más importante, fuerza, una capacidad fundamental que nos permite levantarnos de una silla, subir escaleras, caminar y realizar muchas otras actividades básicas esenciales. Por ello, el entrenamiento de fuerza es clave no solo para mantener nuestra autonomía y realizar las actividades diarias, sino también para prevenir caídas y conservar la independencia a medida que envejecemos. En la sociedad actual, diversos factores influyen negativamente en nuestra capacidad de movimiento y ejercicio físico. Estos factores, a menudo interrelacionados, crean un entorno que desincentiva la actividad física y promueve el sedentarismo. Algunos de estos factores son: . Entorno y estilo de vida (uso de coches, motos, transporte público, escaleras mecánicas). . Tecnología y servicios que agilizan la vida diaria pero reducen la actividad física. . Entornos laborales que limitan el movimiento. . Falta de tiempo y estrés. . Deficiencias en la educación sobre salud y ejercicio físico. . Falta de motivación y hábitos saludables. A pesar de los desafíos que impone la sociedad moderna para mantener un estilo de vida activo, podemos tomar mejores decisiones cada día. Eliminar los hábitos que nos perjudican y dar pequeños pasos en favor de nuestra salud nos hará sentirnos mejor, asumiendo la responsabilidad y el compromiso con nuestro bienestar. Superar estos desafíos también requiere un cambio cultural y educativo que priorice la salud y el bienestar, ofreciendo soluciones adaptadas a las necesidades y circunstancias de cada persona. Mientras tanto, podemos centrarnos en lo que sí es nuestra responsabilidad individual para mejorar nuestra salud y condición física: realizar pequeñas acciones diarias que marquen la diferencia y comenzar a realizar Ejercicio físico, pautado y adaptado según necesidades de cada persona, porque ellos conlleva grandes beneficios💪😊

En un mundo donde la comida rápida y las dietas milagro son el pan de cada día, es fácil perder el norte y olvidarnos de que realmente importa, nuestra salud. Y la salud es mucho más que la ausencia de enfermedad. Es un estado de bienestar integral que abarca nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestro espíritu. Creo que tenemos mucho más control deque pensamos sobre nuestro bienestar. Podemos tomar las riendas de nuestra vida, de nuestra salud, de nuestra alimentación, de nuestra mente. No somos seres pasivos, como dice “Marcos Vazquez”, sino agentes activos en la construcción de nuestra salud. Y ¿qué significa esto? significa que en lugar de buscar soluciones rápidas y dietas restrictivas, tenemos que volver a lo básico, a lo que nuestros ancestros conocían como alimento. Significa escuchar al cuerpo y entender sus necesidades, en lugar de dejarnos llevar por los antojos y los impulsos del momento. La alimentación consciente nos lleva a reconectar con nuestro cuerpo, escuchando sus señales de hambre y saciedad y eligiendo alimentos que nos nutran de verdad. Preguntarnos qué información recibe nuestro cuerpo a través de los alimentos. Además de la alimentación, los hábitos juegan un papel crucial en nuestra salud. De todo ello hablamos en este programa. Te invito a escucharlo e iniciar este camino de transformación personal, de autodescubrimiento y aprendizaje. Puedes contactarme a través de Instagram en: @irunejimenezcoach @entrenaconirune

En este mundo hiperconectado en el que vivimos, creo que lo que realmente conecta a las personas es el corazón. Porque, si las conexiones no nacen desde ahí, pierden autenticidad. Hoy en día, creo que, cada vez más, las personas se vinculan por intereses que se alejan de la honestidad y del corazón. Surgen conductas de manipulación, donde faltan empatía, escucha, respeto y límites. Se establecen así relaciones que generan conflicto y dolor, relaciones destinadas a no ser. Porque SER es nuestra esencia. SER es amor. A SER es a lo que hemos venido. El SER nos conecta y es “divino”. Compartir desde el SER, conectarse desde la esencia. Con este programa he querido honrar esa forma de conectar con las personas. Porque así se dio nuestra conexión: de forma honesta, espontánea, auténtica, real, desde el corazón. Y es que Rudy Goroskieta es así. Personifica la autenticidad. No busca contentar a nadie ni quedar bien; se mantiene fiel a sí mismo y a todo lo que ama, especialmente la música y los suyos. Rudy es un hombre fiel a su estilo y a su libertad. Una persona humilde, cercana, que sabe respetar y aceptar la libertad de los demás y todo aquello que no depende de él. Su compromiso con la música y la cultura lo ha llevado a recorrer un camino fascinante, un camino que hoy nos comparte desde su espontaneidad y sentido del humor. Gracias, Rudy, por dejarnos esta huella de tu presencia en Viviendo Auténticamente. Tu luz inspira a quienes están cerca de ti. Creo que era tu destino estar aquí hoy.

Sexualidad Consciente: Un Camino hacia la Conexión Plena y Auténtica En este programa hablamos de “sexualidad consciente” es un enfoque transformador que va más allá de lo físico y superficial. Nos invita a reconectar con nuestro cuerpo, nuestras emociones y nuestra energía vital, dejando atrás los patrones limitantes de la cultura, la pornografía y los mitos sobre el sexo. Este camino implica explorar el placer desde la autenticidad, con atención plena a las sensaciones y el autoconocimiento como base. Se trata de disfrutar el proceso sin presiones ni metas, cultivando una conexión más profunda con nosotros mismos y con nuestra pareja. En nuestra charla con Kate Atenas(sexóloga ) abordamos muchos temas que te invito a escuchar en este programa, donde también nos acompaño nuestra querida amiga Merche, que colabora en “El Cofre del Capitán Morgan” y siempre dispuesta allí donde la necesitamos. Sexualidad conscidente, un concepto que todavía necesita de mucho explorar y profundizar, primero a nivel individual, porque es importante es importante el autoconocimiento, la honestidad y cuestionar las normas impuestas por la cultura y los medios. Desde la comunicación, respeto, autoamor y vulnerabilidad, es posible vivir una sexualidad más auténtica, presente, saludable y más plena. ¿Te animas a redescubrir el placer y la conexión desde una perspectiva consciente? Un programa más que ha sido posible gracias Fernando, Ana Belén, Merche!! por estar ahí y por hacer posible “Viviendo Autenticamente” Puedes contactar con Kate en su Instagram: @sexologa.kateatenas y en su programa “Planeta Lujuria” En ATICA FM. O conmigo si quieres saber más sobre mis sesiones o mi programa en; @irunejimenezcoach Móvil: 667537305 #SexualidadConsciente #Plenitud #Autenticidad

Nuevo episodio: Cómo acompañarme en la soledad. En este episodio hablamos de las creencias limitantes, que nos impiden disfrutar de nuestra soledad, de convertirnos en nuestro mejor amigo y cómo trabajarlas desde el Coaching. Abordamos la incapacidad de estar a solas, de las emociones que emergen en esos momentos, y cómo transformarlas. De amor propio , autoestima y autocuidado y concluimos con 4 claves para ser tu mejor compañía: enamórate de ti mismo, llénate de ti, háblate con amor y huye del drama. #CrecimientoPersonal #Coaching #Soledad

La ruptura de pareja es una crisis profunda de identidad. Cuando esto ocurre en tu vida, lo sientes de esa manera. Todo tu mundo parece desmoronarse. Muchas personas lo perciben como una caída al vacío; sientes vértigo y te preguntas: "¿Quién soy ahora? ¿Qué rumbo tomará mi vida?". Por otro lado, tienes que atravesar un proceso de duelo. Rompes con una parte de tu vida y debes desapegarte, decir adiós a todo aquello que dejas atrás: personas, rutinas, sueños compartidos. El duelo es más amplio de lo que inicialmente crees. De pronto, la soledad y el vacío se hacen presentes… Todo esto te llevará a una TRANSFORMACIÓN, la cual implica grandes aprendizajes y, a su vez, la oportunidad de una nueva vida. Aunque al principio sentimos la pérdida y resulta difícil soltar, con un trabajo de CRECIMIENTO PERSONAL y AMOR PROPIO*, podemos restablecer la AUTOESTIMA dañada. Es un momento de encuentro contigo. De enfocarte en ti y, a partir de ahí, conocerte, permitirte, quererte, escucharte… Un CAMINO DE AUTOAMOR, donde pones el foco en ti y en todas aquellas acciones —a las que llamo "LOS BÁSICOS"— que te ayudarán a salir del "drama" de la ruptura para extraer lo positivo. Básicos como el ejercicio físico, la alimentación saludable, la lectura y la escritura que fomentan la reflexión, tomar el sol, salir a la naturaleza, conectar contigo misma, socializar… son píldoras mágicas de bienestar. Mi propuesta como Coach es transitar EL CAMINO DE AMARTE, un reencuentro contigo desde el AMOR. Ser tu mejor amiga, desde la confianza y la empatía. Te invito a darte el mejor regalo que puedes hacerte. Aprender a liderar tu vida, volver a tu paz y a tu libertad. ¿te atreves? Irune Jiménez Coach. 667537305 Instagram: @irunejimenezcoach Taller: El CAMINO DE AMARTE (Próximamente en Sattva Yoga-Burlada)

CONOCERTE PARA RECONOCERTE. Tenemos un gran poder que más que descubrirlo se trata de reconocerlo. El autoconocimiento puede transformar tu vida, ayudándote a superar miedos y a reconectar con tu verdadero ser. Y desde ahí sin duda adueñarte de tu vida, tomar mejores decisiones, sentirte libre, en paz. En este programa indagamos el gran poder del AUTOCONOCIMIENTO con todo lo que conlleva: 🔹 Conocer tu cuerpo tu mente y espíritu. Ahí reside tu poder. Entrenamiento y construir la confianza. 🔹 Descubre tu poder personal: Actitud, valentía, autoestima y amor propio. 🔹 El coaching como herramienta de Autoconocimiento: Creencias limitantes. Línea de la vida. Visualización. 🔹 Identidad y autoestima: El valor de ser quien eres. Reconocerte. La autenticidad como signo de amor propio. 🔹 Relaciones y límites saludables: Ocuparme de mí, volver a mi centro. 🔹 Transitar los miedos: ¿Actúo desde el amor o desde el miedo? . Abrirle la puerta al miedo. ¿Qué puedo aprender de este miedo?. 🔹El diálogo interior: Tu voz importa. Autoescucha, aceptación y cómo transmito a los demás. 🔹Foco y objetivo. Mejora constante. La importancia de crear espacios para el autoconocimiento y aprender herramientas para reconocer ese poder que nos facilita transitar la vida desde la libertad, la autenticidad, el compromiso y la responsabilidad. Puedes contactarme en Instagram: @irunejimenezcoach @entrenaconirune Personalmente: wsp: 667537305 Próximos Encuentros en: SATTVA YOGA . Paseo de la Paz 1, Oficina 4- BURLADA #Autoconocimiento #PoderPersonal #Autocuidado #ViviendoAuténticamente #AmorPropio #TransformaciónPersonal #Coaching #Autoestima #Autenticidad

En este programa hablamos de Autocuidado con un invitado muy querido para mí, Iñaki Domínguez!! Y mi apoyo incondicional Fernando Rodríguez de Atica FM. En una sociedad acelerada, a menudo descuidamos escuchar nuestras propias necesidades físicas, emocionales y espirituales. ¿Cuándo fue la última vez que te detuviste a preguntarte si lo que estás haciendo te va bien, te hace crecer, sentirte mejor contigo y con los demás? Te hace estar más saludable, con más energía? Exploraremos la importancia de conectarnos con nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra esencia, y cómo esto influye en nuestras relaciones y en la forma en que nos perciben los demás. De todo ello, de cómo nos ayuda el coaching en lograr nuestros objetivos y mucho más hablamos en este yerce programa. Te invito a escucharlo porque seguro no te deja indiferente.

Segunda edición del programa de radio VIVIENDO AUTÉNTICAMENTE, presentado y dirigido por Irune Jimenez. Emitido en directo en ATICA FM el Viernes 12 de Abril de 2024.

Estreno del programa de radio VIVIENDO AUTÉNTICAMENTE, presentado y dirigido por Irune Jimenez. Emitido en directo en ATICA FM en Marzo de 2024.