Vivir en Armonía

Muchas personas sienten que cuando inicia un nuevo año tienen mucha energía para lograr muchas cosas, una energía diferente. Pueden sentir que tienen una "hoja en blanco" y quieren llenarla de metas, cambios y nuevas rutinas de la noche a la mañana. Sin embargo, he podido ver con frecuencia cómo esta energía de enero se convierte rápidamente en frustración. Por eso, hoy quiero que reflexionemos : : Cómo evitar la trampa de "hacer por hacer" - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

Hoy quiero que hagamos una pausa y veamos que nos ha enseñado el 2025 con un RESUMEN de los 18 aprendizajes más importantes. La gratitud como estilo de vida (Ep. 553: A mis 41 años he aprendido): Aprendimos que ser agradecido no depende de que todo esté perfecto. Incluso en momentos de enfermedad o dificultad, identificar lo bueno que nos rodea nos saca del lamento y nos permite valorar lo que sí tenemos. 2. La paciencia es aceptación activa (Ep. 553: A mis 41 años he aprendido): No es una espera pasiva y aburrida. Es aceptar con madurez el proceso necesario para alcanzar tus sueños. Si quieres maestría en algo, debes respetar el tiempo que requiere. . Hacer las paces con la fragilidad (Ep. 553 / Ep. 561): A través de mis propios procesos de salud, aprendimos que ser valientes no es ser invencibles. La valentía también es aceptar que el cuerpo necesita descanso y que nuestra vulnerabilidad es parte de nuestra humanidad. Devolver valor: https://sasuke.es Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp Web oficial: https://jeymifebles.net

Hoy quiero compartir el ultimo cuento del año ya que solo faltan 2 días para que termine este 2025. El equipaje: Cuando llegó el último día del año, Tomás decidió ordenar el clóset. No porque fuera ordenado, sino porque algo dentro de él le decía que no podía empezar otro año cargando lo mismo. Sacó una vieja maleta. Estaba más pesada de lo que recordaba. La abrió. Escúchalo completo y compártelo. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

En este nuevo Episodio conversaremos sobre cómo establecer prioridades claras para que este fin de año no se convierta en una fuente de estrés, Estamos llegando a los últimos días del 2025 y la sensación suele ser la misma: una mezcla de urgencia por terminar lo pendiente y la presión social por celebrar de forma "perfecta". A veces parece que el mundo se va a acabar el 31 de diciembre y que todo lo que no hicimos en doce meses debe resolverse en diez días. Esa idea nos genera una "falsa urgencia" que agota nuestro sistema nervioso. También te cuento que tengo un regalo para ti y es la Guia: Una navidad y un nuevo año en Armonía, la cual puedes descagar de manera gratutita en https://jeymifebles.net/navidad2025

En el corazón de la temporada navideña, donde las luces brillan y las esperanzas se renuevan, la historia del anciano y su "Puede ser, puede ser" tiene un gran significado. La Navidad es un tiempo de reflexión, de gratitud y de mirar hacia el futuro con fe. Sin embargo, a menudo, nos encontramos atrapados en nuestras propias interpretaciones de lo que es "bueno" o "malo" en nuestras vidas, especialmente cuando los planes no salen como esperamos o cuando enfrentamos dificultades. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

En el episodio de hoy conversaremos sobre: El arte de no pelear con tus pensamientos, así como el libro para este mes de diciembre. A veces creemos que la vida se complica por lo que pasa afuera, pero muchas veces el verdadero ruido viene de adentro. No tienes que apagarlo ni pelear con él. Basta con dar un paso atrás y mirarlo sin miedo. Cuando te das ese permiso, encuentras un espacio donde vuelves a ti, donde recuerdas que sigues siendo tú aunque haya tormenta. Ese lugar interno no necesita esfuerzo; solo presencia. Y desde ahí, todo se siente más claro, más posible y más amable. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

En este episodio 562 de Vivir en Armonía, me adentro en el fascinante mundo de las cárceles invisibles que todos, en algún momento, hemos construido. Reflexionamos sobre esas barreras que aunque no son físicas, limitan nuestro bienestar mental y emocional. A través de 10 ejemplos, exploro cómo el trabajo que no amas, las relaciones perjudiciales, la rutina vacía, la presión de las opiniones ajenas, el perfeccionismo, el peso de un pasado no liberado, la comodidad disfrazada de seguridad, la comparación constante, el miedo al fracaso y la culpa sin perdón pueden convertirse en muros que nos impiden vivir plenamente. Esta conversación se convierte en un viaje introspectivo que invita a reconocer que la llave para escapar de estas cárceles está en nuestro interior. Complementamos la charla con la recomendación del libro del mes, "El Abismo" de Seth Godin, que nos lleva a reflexionar sobre cómo enfrentar esos momentos de estancamiento y qué decisiones tomar para avanzar. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

El pasado 10 de octubre se celebró el día de la salud mental por eso estaré trabajando varios episodios sobre estrategias, claves y pasos para cuidar nuestra salud mental. La reflexión: ¿Y Si tu Fracaso Fuera tu Mayor Éxito? Tomada de una historia de Jorge Bucay en su libro Cuenta conmigo. Un relato conmovedor tomado del libro "Cuenta Conmigo" de Jorge Bucay, que pone en el centro a Liu, una joven pastora que, a pesar de que no logra que su semilla florezca, demuestra un admirable compromiso con su gente, integridad y honestidad.  La historia nos invita a reflexionar sobre la honestidad, la autenticidad y la verdadera naturaleza del éxito.  - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

El camino hacia el éxito personal es un viaje lleno de giros inesperados y momentos de reflexión que podemos compartir juntos. En este episodio, te invito a sumergirte en la historia de María, una joven que, a pesar de enfrentar miedos e inseguridades, decide dar un salto hacia sus sueños de ser repostera. A través de su relato, verás cómo los obstáculos se convierten en oportunidades y cómo la pasión puede guiarte incluso en los momentos más oscuros. No hay camino fácil, pero sí hay uno que vale la pena recorrer, donde el verdadero éxito radica en avanzar con propósito y disfrutar cada momento. Este episodio está diseñado para motivarte a reflexionar sobre tus propias barreras y trampolines, y así, permitirte soñar sin límites. Si alguna vez te has sentido paralizado por el miedo, este es un espacio donde podemos explorar juntos esas emociones y encontrar la valentía para convertir nuestros deseos en realidades tangibles. Estoy aquí para acompañarte en cada paso, y confío en que esta narrativa resuene contigo, impulsándote a seguir adelante y a descubrir todo lo que eres capaz de lograr. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

Hoy quiero conversar contigo sobre las barreras que te pueden estar frenando en el camino de la vida, y los trampolines que te pueden levantar cuando más los necesites. En nuestra vida, cada paso puede estar marcado por barreras que te detienen o por trampolines que te lancen hacia adelante. No siempre los elegimos, pero siempre podemos decidir qué hacer con ellos. Escucha el episodio completo y compártelo! 

En este episodio de Vivir en Armonía, se presenta un recorrido profundo sobre la importancia de vivir en el presente, sanar las heridas del pasado y establecer límites sanos respecto al futuro. Acompañados de reflexiones y ejercicios prácticos, se exploran herramientas que te ayudarán a conectar con la realidad que vives día a día, favoreciendo un estado de bienestar y autoaceptación. Jamie Febles, con su estilo cercano y empático, comparte historias que te invitan a reflexionar sobre tu propia vida y te motiva a dar pasos pequeños pero significativos hacia el equilibrio y la felicidad. Este cierre de la temporada está cargado de contenido que, si lo exploras, podría inspirar un cambio en tu perspectiva y forma de vivir. Así que, sin más preámbulo, te invito a que te adentres en esta experiencia transformadora y descubras cómo cada instante cuenta en el camino hacia tu bienestar. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

A veces, somos nosotros mismos los arquitectos de nuestras cárceles invisibles. En este episodio, compartiré una profunda reflexión sobre cómo los muros que levantamos con nuestras decisiones, miedos y rutinas pueden encerrarnos en un estado de vacío y desasosiego. La historia del hombre y su cárcel, inspirada en un pasaje del libro "Cuenta conmigo" de Jorge Bucay, nos invita a mirar hacia adentro y cuestionar esas barreras que creemos inquebrantables. A través del relato, exploramos cómo la libertad y el significado de nuestras vidas van más allá de la ausencia de restricciones y responsabilidades; a menudo, se encuentran justamente en la valentía de abrir la puerta hacia lo desconocido. Pero, ¿qué sucede cuando nos atrevemos a mirar más allá de nuestras propias limitaciones? Mediante anécdotas y reflexiones, te animo a considerar cuál es tu cárcel y qué pasos puedes dar para tomar las riendas de tu vida. Además, en este episodio, también mencionaré un libro inspirador para este mes de agosto que te ayudará a cultivar la concentración perdida en un mundo lleno de distracciones. Esta es una conversación que promete resonar en ti, llevándote a una nueva perspectiva sobre tu propia libertad. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

En el episodio anterior estuvimos hablando de lo que pasa cuando vivimos demasiado en el futuro. Reflexionamos sobre cómo esos pensamientos, que parecen inofensivos, pueden terminar quitándonos la paz y robándonos momentos valiosos del presente. Hoy quiero continuar con este tema y conversar contigo sobre 15 herramientas prácticas para ponerle límites al futuro y volver al presente Escucha el episodio completo y compártelo. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

El episodio 555 de Vivir en Armonía invita a reflexionar sobre cómo el afán de vivir en el futuro puede robarnos el presente. A través de una conversación íntima, se aborda la tendencia de imaginar un futuro ideal que nos consume, haciendo que la vida diaria se sienta como una mera espera. En este contexto, se comparte la historia de Pedro y su "hilo rojo", una metáfora que ilustra la pérdida de momentos valiosos al apresurarse hacia lo que vendrá, dejando de lado la vida que sucede aquí y ahora. También se exploran los temores que surgen de pensar excesivamente en el futuro, sugiriendo que estas preocupaciones pueden causar ansiedad y frustración. Sin embargo, el episodio no se detiene ahí; se ofrece perspectiva sobre cómo transformar esos pensamientos “futuristas” en motivaciones que impulsen acciones concretas en el presente. Al final, se menciona el libro recomendado del mes, "Céntrate" de Cal Newport, que proporcionará herramientas útiles para aprender a manejar la atención en una era llena de distracciones. Un llamamiento a tomar conciencia de la importancia de cada momento y disfrutar del camino de la vida se teje a lo largo de la conversación, dejando un mensaje claro: el futuro es incierto y el presente es lo único que verdaderamente tenemos. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

En los episodios anteriores estuve conversando sobre Vivir el presente, quiero continuar este ciclo de temas conversando sobre las consecuencias de vivir en el pasado. Cuando vives en el pasado: 1. Pierdes oportunidades presentes, porque tu atención está atrapada en lo que ya pasó, no ves lo que tienes ahora. Las personas y momentos que podrían hacerte feliz se sienten lejanos, aunque estén frente a ti. 2. Cargas emociones que ya no puedes cambiar; sigues recordando algo doloroso e incluso revives la misma tristeza, enojo o miedo una y otra vez, como si estuviera ocurriendo otra vez. 3. Dañas tus relaciones actuales. Cuando no cierras heridas viejas, puedes llevar esa desconfianza, inseguridad o miedo a las personas que tienes cerca hoy, incluso si ellas no tienen la culpa. ESCUCHA EL EPISODIO COMPLETO Y COMPARTELO - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

En este nuevo episodio de "Vivir en Armonía", Jamie Febles comparte reflexiones significativas y personales tras cumplir 41 años. A través de su experiencia, nos invita a explorar la importancia de la empatía, la autoaceptación y la gestión de las emociones. Jamie revela cómo ha aprendido a lidiar con las expectativas y a valorar el presente, destacando la necesidad de ser pacientes y escuchar a nuestro cuerpo. Su viaje no solo gira en torno a sus retos de salud, sino también a los aprendizajes que estos le han ofrecido sobre ser luz para los demás y enfrentar los miedos que pueden paralizarnos. Además, comparte la relevancia de aplicar la gratitud como un estilo de vida y nos motiva a conectarnos más con quienes nos rodean. A lo largo del episodio, también se destaca el libro del mes, "Nada es tan terrible" de Rafael Santandreu, que aborda herramientas para vivir con menos preocupación y ansiedad. Acompáñanos en esta enriquecedora conversación donde Jamie nos anima a reflexionar sobre nuestras propias vidas y a compartir estos aprendizajes con quienes nos importan. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

A veces, en medio del ajetreo cotidiano, con su ritmo de mensajes sin leer, pendientes sin terminar y responsabilidades que no descansan ni los fines de semana, no te detienes a pensar, aunque sea por un segundo, si todo eso tiene sentido para ti. No te das cuenta de que estas tan ocupado/a viviendo “más tarde” que has olvidado lo único que de verdad tienes: el ahora. Vivir el presente no es una idea romántica ni una frase bonita para una taza de café. Es una necesidad urgente. Es la posibilidad de recuperar tu vida justo en el único instante en que puede vivirse: el instante que estás experimentando ahora mismo. Lo curioso es que sabes esto, pero algo te arrastra constantemente hacia el pasado o el futuro. O te persigue la culpa de lo que hiciste o dejaste de hacer, o te inquieta la ansiedad por todo lo que podría pasar mañana. En ambos casos, hay una pérdida: no estás aquí. ESCUCHA EL EPISODIO COMPLETO Y COMPARTELO - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

Hoy arranco la temporada de verano de "Vivir en Armonía", un espacio que te anima a explorar el verdadero significado de vivir el presente. En este episodio, junto a mí, Jamie Febles, psicóloga y madre, abordamos cómo la urgencia de vivir en el ahora puede transformar nuestra calidad de vida. Te invito a acompañarme en un recorrido que desafía a dejar atrás las culpas y la presión interna que nos aleja de este momento único y valioso. Reflexionamos sobre la conexión entre el sufrimiento humano y la desconexión con el presente, así como sobre la liberación que llega al soltar la búsqueda de la perfección. Con anécdotas personales y momentos de vulnerabilidad, te comparto la importancia de disfrutar de la rutina, del día a día, y cómo pequeñas actividades pueden ser extraordinarias cuando les damos el enfoque adecuado. Comparte conmigo esta aventura de autoconocimiento y despierta tu curiosidad sobre cómo vivir con plenitud en cada instante. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

El episodio 550 de "Vivir en Armonía" trae consigo una reflexión profunda sobre la diferencia entre conocimiento y sabiduría, a través de un relato cautivador que invita a cuestionar nuestras percepciones. En este espacio, exploro la importancia de celebrar los pequeños logros y cómo cada paso cuenta en nuestro camino hacia una vida más plena. Comenzamos con una historia de Jorge Bucay, que ilustra de manera ingeniosa la relación entre dos personajes opuestos: un biólogo muy instruido y un campesino aparentemente sencillo. A través de su interacción, se pone de manifiesto que la sabiduría no siempre se encuentra en los libros ni en el nivel de formación académica, sino que también se revela en la experiencia de vivir. Además, te animo a pensar cómo podemos despojarnos de lo que nos pesa en la vida y aprender a ser más ligeros para recibir lo que esta nos tiene preparado. Esta reflexión sobre la sabiduría y un libro recomendado que acompaña el episodio te invitan a continuar explorando tu propio camino hacia el bienestar y el aprendizaje continuo, como parte de una comunidad que busca crecer y vivir en armonía. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

En este episodio de Vivir en Armonía, el enfoque está en cómo construir relaciones más saludables y mejorar nuestra calidad de vida. La psicóloga y anfitriona Jamie Febles presenta 15 recomendaciones clave que pueden ser aplicadas en la vida familiar, de pareja y en relaciones diarias, inspiradas en historias reales que exploran el miedo, la comunicación y la aceptación. A lo largo del episodio, Jamie nos guía desde la importancia de la expresión afectuosa hasta la valentía de comunicar lo que sentimos, todo con el propósito de fomentar un ambiente de armonía y empatía. Desde simples gestos como escuchar sin juzgar, hasta la práctica diaria del amor y el respeto por las diferencias, cada recomendación está diseñada para inspirar un cambio positivo y ayudar a crear conexiones auténticas y significativas. Si estás buscando maneras de transformar tu entorno y tus relaciones, este episodio es el acompañante perfecto para reflexionar sobre cómo juntos podemos construir una vida en armonía. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net