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http://yoestoyenforma.com/10-maneras-de-motivarse-para-hacer-ejercicio/ 10 Maneras de motivarse para hacer ejercicio!!! Yo estoy en forma ¿Quieres saber cómo hallar la motivación perfecta para levantarte todas las mañanas y hacer ejercicio? Si aun no lo sabes, quédate conmigo, porque aquí te mostrare 10 maneras de motivarte!!! 1.-Recuerda esa agradable sensación cuando terminas de hacer ejercicio. f06dbac013fb13fb597ea7c0d742d0b1 Si éstas de acuerdo conmigo, cuando uno termina de ejercitarse nos sentimos poderosos, nos sentimos increíbles ¿y sabes porque razón nos sentimos así? Esto tiene una explicación psicológica y física. ° Nuestro cerebro comienza a segregar endorfinas cuando hacemos ejercicio. Las endorfinas son nombradas como las hormonas de la felicidad. ° Nos sentimos muy bien con nosotros porque de una u otra manera sabemos que estamos haciendo lo correcto para nuestra vida 2.-Cuida de ti mismo Young couple doing push-ups La mayor parte de personas no saben cuidar de si mismas, ya sea por falta de tiempo o por que dedican la mayoría de su tiempo a cuidar otros aspectos de su vida que creen que son mas importantes que su salud, ya sea sus trabajos etc. Si tu eres una de esas personas que tiene un poco de tiempo para hacer ejercicio, no lo desaproveches y ponte en forma!!!! 3.-Recuerda a diario las calorías que vas quemando. ejercicio_habito Si cuentas las calorías sabrás y te darás cuenta que entre más ejercicio hagas más calorías quemas esta es una de las formas más fáciles y efectivas para bajar de peso. 4.-Pierde el sentido del tiempo cuando hagas ejercicio. 60069_147269151977604_100000835599068_207354_5863056_n Siempre que empecemos a hacer ejercicio, necesitamos buscar que haya mucha motivación y por lo tanto diversión, ¿y cómo es que se hace eso? Sencillo busca un tipo de ejercicio que te guste, escucha música motivadora!!!! Platica con otras personas!!!! 5.- Utiliza el poder de la visualización para verte más delgado y con mucho musculo… ley_de_atraccion_visualizacion Si aun no lo sabes el visualizarte es uno de los trucos más poderosos y mas usados para motivarse, el mirarte a futuro tiene unos grandes efectos en nuestro cerebro y por lo tanto en nuestro cuerpo!!! 6.-LEER PAGINAS WEB DE EJERCICIO, REVISTAS ETC. Entre más veas, leas y te pongas en contacto con el mundo del ejercicio te ayudara enormemente a identificarte con esas personas y por lo tanto sentirte implicado a cuidar tu cuerpo.. 7.- Hazte un regalo. psicologia_de_los_regalos Cuando cultivas el habito y la disciplina de hacer ejercicio te mereces un regalo.. Regálate ropa, un libro, un pequeño postre etc. 8.-Piensa en lo atractivo(a) que te vas a poner!!! Hacer ejercicio mejora tu cuerpo, nos hace ver mas guapos (as) más estilizados, la ropa se nos ve mucho mejor… En conclusión nos hace vernos mas atractivos!!! 9.-AYUDA A QUITAR EL ESTRÉS DEL DIA ¿Te sientes estresado? ¿Frustrado? Te puedo afirmar que cuando haces ejercicio soltaras toda esa vibración negativa que te produce el estrés y aun mejor si te das una refrescante ducha!!! Te sentirás mucho mejor y lo notaras al instante!!! 10.-TE AYUDA A PENSAR A la hora de hacer ejercicio podemos pensar más serenamente y creativamente. La mente encuentra perfecto este momento para pensar porque comienza a segregar endorfinas…. Y déjame decirte que de aquí pueden nacer excelentes ideas o decisiones muy creativas!!

http://yoestoyenforma.com/como-bajar-de-peso-rapido-dieta-del-platano/ En el mundo de bajar de peso existen millones de dietas, dietas de la manzana, dieta de la pera, dieta de la luna, etc. Pero hay una en particular que me gusta mucho y además es muy efectiva si la tomas enserio. La dieta del plátano es una excelente alternativa si quieres saber cómo bajar de peso rápido, esta dieta se denomina como una excelente y potente alternativa para bajar de peso de manera natural y sin efectos secundarios además de que es muy sabrosa. Esta es una dieta sumamente sencilla de hacer y efectiva. Absolutamente todas las frutas que existen son muy beneficiosas para la salud y el organismo, pero se dice que el plátano es el rey de todas las frutas, porque es un alimento muy buscado, además de que nos ayuda a reducir la ansiedad y controlar los nervios Entre otras cosas el plátano en una excelente fuente de vitaminas, minerales y nutrientes, una fruta con bajas calorías. De forma que nos permite bajar de peso al ayudar a ingerir una menor cantidad de comida, por otra parte, recalcar que el plátano contiene una alta cantidad de potasio, necesario para el perfecto funcionamiento del organismo Una de las cosas que quiero mencionarte es que la dieta del plátano no debe usarse durante mucho tiempo. La dieta del plátano contiene pocas calorías, de manera que esta dieta no debes de alargarla por más de 7 días, ya que podrías dañar tu salud. Esta dieta nos ayudara a bajar hasta 3 kilos por semana y mucho mejor si ponemos de nuestra parte haciendo cualquier tipo de ejercicio, si mas ni mas te dejo con la dieta Desayuno: 1 plátano + 1 vaso de leche descremada o 1 café con leche descremada o un té. Endulzar con sacarina (nunca azúcar) + 1 rebanada de pan integral Comida: 1 sopa de verduras + 2 plátanos + 150 gr. de queso de Burgos o 1 vaso de leche descremada. Cena: Plátano al horno (sin límite) o plátano mezclado con leche + un té o una manzanilla.

http://yoestoyenforma.com/ ¿Estará bien comer esto? ¿Me hará mal comer esto otro? ¿Qué debo comer ahora? Estas preguntas nos asaltan reiteradas veces en el día. Y es que pasas el día “rompiéndote la cabeza”, pensando en cómo hacer para perder esos kilitos que te acomplejan. queremos traer algo de paz a tu vida; por eso, te regalaremos 5 trucos para bajar de peso rápidamente.