YOGATE - Meditaciones

Una meditación creada para enfocar la atención en la respiración y hacer que baje el ruido mental creando una sensación de presencia más plena. Usando una sencilla técnica que nos devuelve al presente de forma rápida para momentos en los que necesitamos parar y simplemente volver a sentirnos. Suscríbete a nuestro canal de YouTube, Spotify o iVoox para recibir meditaciones de manera semanal y encontrar tu pequeña pausa del día. Pequeños espacios que te permites para continuar. Gracias por apoyar este contenido y compartirlo. #martazenner #yogate #habitatuser #meditacionguiada #respirar #respiracionconsciente #vivirconsciente #pausa #meditar #aprendeameditar #parar #consciencia

Esta meditación es un espacio para observar con honestidad esos pensamientos con los que te frenas y crear una herramienta que cambie tu perspectiva hacia ello. Escúchala y usa su técnica para dejar de ponerte límites desde dentro y empezar a sostenerte con más confianza y claridad. Suscríbete a nuestro canal de YouTube, Spotify o iVoox para recibir meditaciones de manera semanal y encontrar tu pequeña pausa del día. Pequeños espacios que te permites para continuar. Gracias por apoyar este contenido y compartirlo. #meditacion #yogate #martazenner #meditaciongratis #meditacionguiada #meditar #aprendeameditar #vivirconsciente #consciencia #habitatuser #meditarencasa #meditaciondediezminutos #boicot #amorpropio

Escucha esta breve meditación en cualquier momento del día para encontrar el ancla a tu presente y poder continuar desde la consciencia de estar presente, mirando desde la amabilidad y la gratitud. Suscríbete a nuestro canal de YouTube, Spotify o iVoox para recibir meditaciones de manera semanal y encontrar tu pequeña pausa del día. Pequeños espacios que te permites para continuar. Gracias por apoyar este contenido y compartirlo. #martazenner #yogate #meditacionencasa #pausadeldia #meditar #pararameditar #respirar #respiracionconsciente #vivirconsciente #consciencia #meditaciononline #meditaciongratuita #gratis #habitatuser #meditacionguiada #aprendeameditar #presente #vivirpresente

Meditación para esos días donde necesites parar a retomar una visión clara desde otra perspectiva mental. Adentrarte en el refugio del silencio interior para volver a equilibrar tu energía y ralentizar la vorágine de pensamientos que te bloquea y no te deja actuar con una finalidad clara a una acción concreta. Una meditación pensada para que vuelvas a encontrar el foco alejando el ruido mental que nos agota para realizar nuestro día. Suscríbete a nuestro canal de YouTube, Spotify o iVoox para recibir meditaciones de manera semanal y encontrar tu pequeña pausa del día. Pequeños espacios que te permites para continuar. Gracias por apoyar este contenido y compartirlo. #yogate #habitatuser #silenciointerno #parar #refugio #silencio #consciencia #vivirconsciente #martazenner #meditacionesdeyogate #pausadeldia #mindfulness #meditacionguiada #meditaciononline #meditaciongratis #respirar #meditar

A lo largo del día existen muchos momentos por los que estar agradecidos. Algunos extraordinarios y que nos llaman la atención, pero otros muchos suceden en lo cotidiano sin reparar en ellos. Esta meditación es una invitación a ser consciente de todos ellos y agradecer en el momento en el que se están viviendo para mirar tu jornada con otra perspectiva que te ayude a entender que, a pesar de días intensos, hay pequeños instantes que te sostienen. Suscríbete a nuestro canal de YouTube, Spotify o iVoox para recibir meditaciones de manera semanal y encontrar tu pequeña pausa del día. Pequeños espacios que te permites para continuar. Gracias por apoyar este contenido y compartirlo. #yogate #habitatuser #agradecimiento #agradecer #gracias #consciencia #vivirconsciente #martazenner #meditacionesdeyogate #pausadeldia #mindfulness #meditacionguiada #meditaciononline #meditaciongratis #respirar #meditar

¿Te has preguntado alguna vez si, de verdad, eres amable contigo y con los demás? El trabajo de la amabilidad hace que, tanto las respuestas que obtenemos de nosotros mismos, como la de los demás, se mantengan en una línea mucho más comprensible y cariñosa que nos beneficia a la hora de actuar. Por eso, hoy ofrecemos una meditación para trabajar la amabilidad de una forma interna, con la que tratarte con más amor, para trasladarla a tus relaciones con las demás personas y sostener una empatía con la que tener una paz en ambas direcciones. Suscríbete a nuestro canal de YouTube, Spotify o iVoox para recibir meditaciones de manera semanal y encontrar tu pequeña pausa del día. Pequeños espacios que te permites para continuar. Gracias por apoyar este contenido y compartirlo. #yogate #meditacion #meditaciononline #meditacionguiada #meditacionenyoutube #canaldeyoutube #spotify #ivoox #martazenner #amabilidad #amable #amorpropio #vivirconsciente #mindfulness #meditar #meditacionencasa #meditaciongratis #amarte

Cuando nos ponemos los propósitos de un nuevo año, pensamos que ser mejores personas implica exigirnos más o tener mayor productividad. Pero quizá este año puedas ver esa invitación de otra manera. Esta meditación es para elegir estar presente un año más sosteniéndote desde un valor elegido para que sea guía en tu crecimiento y sepas vivir cada experiencia presentada desde la consciencia de saber cómo quieres sentirla. Suscríbete a nuestro canal de YouTube, Spotify o iVoox para recibir meditaciones de manera semanal y encontrar tu pequeña pausa del día. Gracias por apoyar este contenido y compartirlo. #martazenner #habitatuser #yogate #meditacionsemanal #meditaciononline #meditardesdecasa #meditacion #aprendeameditar #añonuevo #objetivos #propositos #consciencia #vivirconsciente #vidaplena #sertu #bienestar #2026 #sertumismo #tranquilidad #vivirenpaz #meditacionguiada #aprendeameditar

Una fantástica meditación breve para regularte internamente a través de la observación de tu respiración. En esta sesión observamos los cambios que se producen en nuestro interior y cómo calmamos el sistema nervioso con tan sólo practicar la respiración consciente. Suscríbete a nuestro canal de YouTube, Spotify o iVoox para recibir meditaciones de manera semanal y encontrar tu pequeña pausa del día. Gracias por apoyar este contenido y compartirlo. #yogate #habitatuser #meditacion #meditacionguiada #respirar #respiracion #respiracionconsciente #meditaciononline #meditaciongratuita #martazenner #meditacionconrespiracion #meditaencasa #meditacionparacalmar #calma #sistemanervioso #observacion #pazinterior

Meditación para trabajar el amor propio desde el perdón y alzar el valor interior que nos ayuda a avanzar en el camino desde la amabilidad y apoyo a nosotros mismos. Suscríbete al canal de Yogate en YotuTube para escuchar más meditaciones como esta. Y si quieres estar informado/a de más novedades relacionadas con el aprendizaje de obtener un bienestar diario alineado con tu forma de vida, síguenos en www.yogate.es o en nuestras redes sociales @martazenner_yogate para estar al día de las herramientas que ofrecemos.

Con esta pequeña meditación de diez minutos, para realizar a primera hora de tu mañana, obtendrás un espacio de claridad mental, con el que despejar la mente y poder activarte desde una perspectiva nítida hacia los pensamientos, tareas y ocupaciones del día. Tan sólo tienes que despertarte diez minutos antes de lo que lo estás haciendo ahora. ¿Qué son diez minutos menos de dormir? Son: -Calma -Bienestar -Despeje mental -Ánimo elevado ¡Comienza tu día un poco antes y siente que el día está hecho para ti! Si te gusta nuestro contenido, suscríbete a nuestro canal de YouTube para recibir las últimas novedades. También puedes seguirnos en nuestras RRSS @martazenner_yogate y visitar nuestra web www.yogate.es donde encontrar cursos e información relacionados con el bienestar

Meditación de doce minutos para trabajar el desapego a los sentimientos y pensamientos que nos anclan a una inquietud constante y poder desprenderte de aquello que verdaderamente no eres tú. Trabajo para aprender a vivir con el deseo de ser, sin la secuela de la tristeza al no llegar cómo queríamos o cuándo queríamos. Si te gusta nuestro contenido, suscríbete a nuestro canal de YouTube para recibir las últimas novedades. También puedes seguirnos en nuestras RRSS @martazenner_yogate y visitar nuestra web www.yogate.es donde encontrar cursos e información relacionados con el bienestar

Meditación para liberarse de la culpa y de la responsabilidades ajenas que no nos corresponden y poder descargar pesos innecesarios en nuestro camino. Aprende, con esta meditación de diecisiete minutos, a saber diferenciar entre el apoyo a una persona o cargar con responsabilidades ajenas que te roban la energía para pone el foco en las tuyas. Si te gusta nuestro contenido, suscríbete a nuestro canal de YouTube para recibir las últimas novedades. También puedes seguirnos en nuestras RRSS @martazenner_yogate y visitar nuestra web www.yogate.es donde encontrar cursos e información relacionados con el bienestar

Escucha esta breve meditación de cinco minutos y prepararte para entrar a una reunión profesional. Esta meditación ayuda a disminuir los nervios y a relajar la mente otorgando el poder a tu seguridad y competencia en tu trabajo. Escúchala siempre que la necesites para darle claridad a tu mente y acoger la reunión con mayor resolución. Tienes la preparación para ello. Confía en ti. Si te gusta nuestro contenido, suscríbete a nuestro canal de YouTube para recibir las últimas novedades. También puedes seguirnos en nuestras RRSS @martazenner_yogate y visitar nuestra web www.yogate.es donde encontrar cursos e información relacionados con el bienestar

Meditación de doce minutos donde trabajar desde la introspección y la escucha interna que nace al acallar cuerpo y mente y poder dar respuesta a esa gran pregunta, "¿Qué soy?" La pura consciencia es un espectador neutro. ¿Qué soy? La respuesta está más allá de la identificación física, mental, emocional, de nuestros valores... Todo eso es una identificación con la materia, con las etiquetas que tenemos en nuestra sociedad. Si te gusta nuestro contenido, suscríbete a nuestro canal de YouTube para recibir las últimas novedades. También puedes seguirnos en nuestras RRSS @martazenner_yogate y visitar nuestra web www.yogate.es donde encontrar cursos e información relacionados con el bienestar.

Meditación de 15 minutos para escuchar en los días en los que tu mente esté cansada y quiera abandonar los objetivos propuestos. Ponte esta meditación para recordar el por qué estás en este camino y qué es lo que te hizo alimentar tus ganas de avanzar. Todos tenemos días donde el pesimismo y la incertidumbre nos gobiernan. Y es, en esos días, cuando más debemos abrazarnos. Esta meditación te ayudará a no decaer. Si te gusta nuestro contenido, suscríbete a nuestro canal de YouTube para recibir las últimas novedades. También puedes seguirnos en nuestras RRSS @martazenner_yogate y visitar nuestra web www.yogate.es donde encontrar cursos e información relacionados con el bienestar

El 21 de diciembre recibimos la época invernal entrando desde el solsticio y con ella, su energía que, si aprovechamos a nuestro favor, nos alineamos con su fuerza y capacidad de soltar, recogerse y acoger la oscuridad como símbolo de autoconocimiento y escucha interna. En esta meditación nos preparamos para adentrarnos en nuestro propio invierno y crear un proceso de renovación desde la oscuridad y el silencio. Si te gusta nuestro contenido, suscríbete a nuestro canal de YouTube para recibir las últimas novedades. También puedes seguirnos en nuestras RRSS @martazenner_yogate y visitar nuestra web www.yogate.es donde encontrar cursos e información relacionados con el bienestar

¿Sabía que a las manos se le hace referencia también, y se les trata, como su fueran un chakra más? Es porque en la palma de nuestras manos tenemos la capacidad de acumular energía y trabajar con ella hacia la sanación, el recogimiento y la sujeción de aquello que necesitemos. Encuentra el poder de mantenerte equilibrad@ a través de tus manos, escuchando esta breve meditación que te ayuda a conectar con ellas y encontrar la forma de trabajar desde el chakra que redirige tu energía hacia la debilidad que ellas puedan sostener. Recuerda guardarla en tu lista, o compartirla con aquellos que necesiten obtener unos minutos de paz. Si te gusta nuestro contenido, suscríbete a nuestro canal o síguenos en nuestras redes sociales @martazenner_yogate. Gracias por apoyar este contenido.

Practica esta pequeña meditación bondadosa de cinco minutos, antes de irte a dormir para tener un sueño reparador y profundo tras ser consciente del día que has tenido, dándote un poco más de amor propio para el descanso.

Esta meditación es para aceptar nuestros momentos de vulnerabilidad. Dejar de vernos en ese estado como débiles y encontrar la fuerza que tenemos en ese estado de sostenernos y continuar. Una meditación para abrazar parte de nuestra sombra en vez de huir con ella. Con esta sesión aprenderás a aceptar aquello que eres con más consciencia y amabilidad. Suscríbete a nuestro canal de YouTube o Spotify para recibir meditaciones de manera semanal y encontrar tu pequeña pausa del día. Síguenos en nuestras redes sociales para conocer más técnicas de autoconocimiento : @martazenner_yogate Y visita nuestra web www.yogate.es para conocer todos nuestros servicios. Gracias por apoyar este contenido y compartirlo. #yogate #meditaciones #meditacionguaida #meditaciononline #pausa #break #pausade10minutos #diezminutos #meditacion #aprendeameditar #youtube #spotify #meditacionsemanal #vulnerabilidad #aceptacion #fuerza #sertumismo #valentia #coraje #amabilidad #sertu #vivirconsciente #martazenner

Pequeña meditación para ser consciente del peso del malestar que cargamos cuando estamos enfadados y no perdonamos. 🎧 Esta meditación te ayuda a perdonar y soltar ya bien sea a una persona, una situación o incluso a ti mismo. Escúchala en nuestro canal de YouTube o Spotify y suscríbete para recibir meditaciones de manera semanal y encontrar tu pequeña pausa del día. Gracias por apoyar este contenido y compartirlo. #yogate #habitatuser #meditacion #aprendeameditar #meditacionguiada #meditaciononline #meditar #perdonar #perdon #soltar #martazenner #youtube #spotify #canaldeyoutube #sentarseameditar #bienestar