Yolanda Cuevas

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Yolanda Cuevas

23 Practica de los tres pasos en tres minutos

Es una práctica formal más breve y sencilla que puede utilizarse como práctica informal en...

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22 Inhala compasión y exhala compasión

Una práctica para empezar a relacionarse con la compasión hacia uno mismo y los demás.

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21 Práctica para acompañar emociones y sensaciones difíciles.

Este ejercicio te permite aprender a prestar atención con serenidad a las emciones o sensaciones...

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20 Primeros pasos para comer atentos

Comer de manera serena, disfrutando y con atención es un reto para muchas personas. Aquí te...

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19 Qué espero del minfulness

Conectar con el verdadero propósito por el que quieres desarrollar una vida mindfulness te...

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18 Abrir la conciencia

El mindfulness es una invitación a mirar hacia dentro. Y descubrir el patrón de tus emociones y...

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17 Calmar las emociones difíciles

Aprender a tolerar las emociones difíciles y su aceptación hará que no queramos hacerlas...

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16 Meditando respirando

Con la práctica de Mindfulness aprendemos a gestionar las emociones, pensamientos y...

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15 Gratitud

Conectar contigo mismo te permitirá valorar y agradecer. Disfruta. www.yolandacuevas.es

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14 Ancla a la respiración

Anclarte a tu respiración permite no hundirte en la marea de pensamientos, sensacione sy...

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13 Conectar contigo mismo y con los demás

Una forma de llegar más allá de nuestros juicios. Gracias Bob Stahl www.yolandacuevas.es

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12 Descubrir tu paciencia

Los valores necesitan ser entrenados, necesitamos honrarlos. Reconocer cuando la impaciencia...

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11 Atención a los pensamientos

No se puede tener la mente en blanco. Se pueden tener alrededor de 60000 pensammientos al día. La...

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10 Conecta con tus sentidos

Si quieres asentar tu mente ocupada vuelve atus sentidos.Norman Farb y sus colegas (2010)...

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9 Respiración Ventral

Si estás etsresado, ansioso es fácil que respires de forma superficial. Aprender a respirar...

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8 Entrenando la atención a las fases de mi respiración.

A la pregunta de ¿cuántas fases tiene tu respiración? se suele contestar que 2. Quiero que...

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7 Escuchando sonidos

Hoy conectamos con uno de nuestros sentidos, el oido. Solo permanece atento al surgir de los...

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6 Meditación sedante

Te presento una práctica formal para aumentar la conciencia de nuestros pensamientos, emociones,...

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5 Práctica de la pasa.

La práctica informal de la pasa es una práctica común que se presenta en mindfulness. Consiste...

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4 Respirando con nuestros pensamientos

10 minutos para parar y empezar a ser. 10 minutos para empezar a relacionarse con los...

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