23 Practica de los tres pasos en tres minutos
Es una práctica formal más breve y sencilla que puede utilizarse como práctica informal en...
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22 Inhala compasión y exhala compasión
Una práctica para empezar a relacionarse con la compasión hacia uno mismo y los demás.
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21 Práctica para acompañar emociones y sensaciones difíciles.
Este ejercicio te permite aprender a prestar atención con serenidad a las emciones o sensaciones...
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20 Primeros pasos para comer atentos
Comer de manera serena, disfrutando y con atención es un reto para muchas personas. Aquí te...
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Conectar con el verdadero propósito por el que quieres desarrollar una vida mindfulness te...
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El mindfulness es una invitación a mirar hacia dentro. Y descubrir el patrón de tus emociones y...
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17 Calmar las emociones difíciles
Aprender a tolerar las emociones difíciles y su aceptación hará que no queramos hacerlas...
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Con la práctica de Mindfulness aprendemos a gestionar las emociones, pensamientos y...
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Conectar contigo mismo te permitirá valorar y agradecer. Disfruta. www.yolandacuevas.es
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Anclarte a tu respiración permite no hundirte en la marea de pensamientos, sensacione sy...
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13 Conectar contigo mismo y con los demás
Una forma de llegar más allá de nuestros juicios. Gracias Bob Stahl www.yolandacuevas.es
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Los valores necesitan ser entrenados, necesitamos honrarlos. Reconocer cuando la impaciencia...
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11 Atención a los pensamientos
No se puede tener la mente en blanco. Se pueden tener alrededor de 60000 pensammientos al día. La...
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Si quieres asentar tu mente ocupada vuelve atus sentidos.Norman Farb y sus colegas (2010)...
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Si estás etsresado, ansioso es fácil que respires de forma superficial. Aprender a respirar...
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8 Entrenando la atención a las fases de mi respiración.
A la pregunta de ¿cuántas fases tiene tu respiración? se suele contestar que 2. Quiero que...
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Hoy conectamos con uno de nuestros sentidos, el oido. Solo permanece atento al surgir de los...
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Te presento una práctica formal para aumentar la conciencia de nuestros pensamientos, emociones,...
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La práctica informal de la pasa es una práctica común que se presenta en mindfulness. Consiste...
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4 Respirando con nuestros pensamientos
10 minutos para parar y empezar a ser. 10 minutos para empezar a relacionarse con los...
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