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By Helena Echeverría PsicoGuías por Helena Echeverría
El Poder Transformador de las Metáforas Terapéuticas | Episodio 277

El Poder Transformador de las Metáforas Terapéuticas | Episodio 277

2/12/2024 · 19:46
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Description of El Poder Transformador de las Metáforas Terapéuticas | Episodio 277

Esta semana te propongo trabajar con dos metáforas muy útiles y prácticas de la Terapia de Aceptación y Compromiso. Estas imágenes nos ayudarán a ver nuestros pensamientos, emociones, dificultades y desafíos vitales de otra manera. Acompáñame en este episodio para avanzar hacia una vida más libre y consciente.


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También hola cómo estás darte la bienvenida a este espacio de psicología y desarrollo personal por aquí te saluda elena chirria psicóloga y fundadora de ciclovías puntocom esta semana te propongo que trabajemos con dos metáforas muy útiles y prácticas de la terapia de aceptación y compromiso estas imágenes que vamos a estar viendo nos van a ayudar muchísimo a ver nuestros pensamientos emociones dificultades y desafíos vitales de otra manera así que te invito a que te quedes conmigo a qué me acompañes este ratito que dura el episodio para seguir trabaja ando en avanzar a una vida más libre y consciente la primera metáfora que te propongo que exploremos es el tablero de ajedrez imagina por un momento un tablero de ajedrez este tablero no es como no es ordinario es el escenario de una batalla interna que se libra dentro de cada uno de nosotros y nosotras las piezas blancas y negras representan los diversos pensamientos sentimientos recuerdos y sensaciones que es experimentamos a lo largo de nuestra vida podemos ver las fichas negras como aquello que simboliza aspectos que consideramos negativos o desafiantes donde podemos incluir ansiedad miedo sufrimiento tristeza duda rabia y por otro lado tenemos esas fichas blancas que podían representar la felicidad seguridad amor confianza momentos que engloban todo esto aquí tenemos estas fechas de nuestro tablero que son negras y blancas ahora la mayoría de nosotros hemos sido entrenados para jugar a este juego de la vida intentando controlar el tablero moviendo las piezas con un gran esfuerzo para mantener las blancas en el campo y eliminar las negras nos esforzamos muchísimo luchamos y a veces nos desesperamos intentando gestionar el flujo interminable de pensamientos y emociones creyendo que la victoria es tener solo las fichas blancas en el tablero te reflejas en esta manera de jugar en este tablero de la vida entender que de forma común lo que hacemos es mantel ner una lucha donde solo queremos que estén las fichas blancas solo quiero fichas blancas y las negras entró en una batalla interna en eliminarlas y nos movemos constantemente así desde esta metáfora se nos invita a dar un giro y adoptar una posición completamente difer gente en lugar de ser el jugador o jugadora enfrascada en esta eterna batalla se nos anima a convertirnos en el tablero mismo y es importante este cambio de visión en vez de quedarme enredado en este juego eterno en esta batalla de blancas de negras de kit dar unas de quitar unas de de guardar otras vamos a dar un paso atrás y a convertirnos en ese tablero en vez de identificarnos con las piezas con los pensamientos y emociones que van y vienen la idea es poder ampliar nuestra perspectiva a ser el espacio en el que todos los pensamientos y emociones aparecen al igual que el tablero sostiene tanto las piezas negras como blancas sin preferencia sin juicios y sin ser alterado por ellas nosotros también podemos aprender a sostener nuestra experiencia in serna esto no significa resignación o pasividad significa comprensión y aceptación este punto de comprensión aceptación es clave entender que en el tablero de nuestra vida habrá fichas negras y blancas y en vez de quedarnos enfrascados en esa batalla en esa lucha por tener unas fichas por eliminar otras o por identificar únicamente con una ficha en el tablero se trata de que podamos ser ese tablero seres espacio por ejemplo en nuestra mente de observa todos esos movimientos que aparecen percibir emociones pensamientos darnos cuenta de las experiencias que vivimos todo desde esa desde su tablero que sostiene tanto lo blanco y lo negro entre comillas esta nueva perspectiva nos ofrece una libertad increíble ya no estamos atrapados atrapadas en esa lucha constante de tratar de controlar lo incontrolable este punto es clave vivimos en un intento de control que no es posible podemos observar nuestros pensamiento

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