Por Qué Estar Presente es Clave para tu Felicidad | Episodio 300

Hola cómo estás te doy la bienvenida a este espacio de psicología y desarrollo personal decirte que hemos llegado al episodio trescientos de este podcast muchísimas gracias por seguir aquí y por acompañarme cada semana te saluda helena echeverría psicóloga y fundadora de psicologías puntocom hoy vamos a estar hablando de un tema muy interesante que tiene relación directa con tu felicidad así que te invito de verdad a que te quedes estos minutos conmigo porque esta información te va a ser muy valiosa quiero comenzar con una pregunta sabías que cuanto más divaga tu mente cuanto más se di dispersa tu mente más infeliz tiendes a ser habías hecho esta relación si mi mente divaga mi mente se despista constantemente mis niveles de felicidad van a disminuir y este es el hallazgo que se encontró en un estudio titulado una mente errante es una mente infeliz y aquí sí te parece vamos a estar analizando en qué consiste este estudio que es una mente errante y cómo podemos entrenarla para estar más presente y ser más felices toda la información referencias y autores de esta investigación estarán en la descripción del episodio y en los comentarios por si quieres ser ir profundizando vamos a estar hablando entonces de felicidad y como esto está asociado a nuestra mente este estudio fue realizado en la universidad de harvard y es uno de los más grandes realizados sobre este tema se utilizó una aplicación para recoger datos de más de dos mil doscientos cincuenta adultos de diferentes partes del mundo a través de la aplicación los participantes recibían una alerta en varios momentos del día donde se les preguntaba qué estaban haciendo si su mente estaba divagando y cómo se sentían en ese momento aquí tenemos estos tres puntos donde se recababa información la primer es que estás haciendo la segunda es si tu mente está divagando la tercera es como te sientes en ese momento para darse cuenta primeramente dónde está tu atención si la tienes en el presente lo que haces o está en otro lado o tu mente está divagando y como esto puede estar asociado a cómo te sientes qué se encontró que en promedio el cuarenta y siete por ciento del tiempo la mente de las personas estaba divagando es decir casi la mitad de nuestras horas de vigilia las pasamos pensando en cosas distintas a lo que estamos haciendo en el presente y quizás ya te has dado cuenta de esto de que nuestra mente está en mil cosas constantemente hacia el pasado hacia el futuro pensando también cosas intrascendentes en todos los lugares menos en el presente entiende que esto tiene un impacto en tu felicidad en tu satisfacción no podemos pasa dar por alto nuestro malestar sin tener presente dónde está mi mente pasamos casi la mitad de nuestro tiempo de vigilia pensando en cosas distintas a lo que estamos haciendo por ejemplo tu mente está ahora conmigo ahora que estás escuchando este podcast dirías que tu mente está aquí con toda su a atención probablemente no probablemente tu mente esté dispersa este errando de un lado a otro y es normal no le pasa nada tu mente nuestras mentes son así de caóticas cuando no están entrenadas por eso entiende que una mente atenta es una mente en calma es una mente feliz un punto clave muy interesante es que no importaba si la mente divagaba hacia pensamientos agradables o desagradables a veces nos enredamos aquí quiero tener únicamente pensamientos positivos quiero pensar de cierta manera como si esto fuera la solución a la felicidad pero se encontró que daba igual el tipo de pensamiento athos que las personas tuviesen que los participantes tuviesen porque en ambos casos las personas reportaban ser menos felices que cuando estaban completamente concentradas en la actividad que estaban haciendo esto nos viene a decir que no es importante el contenido de tu mente no es importante que tus pensamientos tengan que ser positivos o tengas que intentar eliminar los pensamientos negativos da igual la felicidad está en ese estar concentrado completamente en lo que estamos haciendo y esto es lo que se encontró en el estudio da igual que el pensamiento sea más o menos agradable los niveles de felicidad aumentaban los pa principantes cuando estaban completamente concentrados en