Práctica de Autocuidado con Cristina Villar el 4 de julio de 2024

Es una práctica de autocuidado en la que vamos a empezar con lo que es la la respiración afectuosa sintiendo las cualidades de la respiración afectuosa y luego poquito a poco vamos a ir conectando con con lo que es nuestro amigo o nuestra amiga compasiva yo te diría no razonar razonarlo mucho déjate guiar por la práctica y a ver qué es lo que ocurre es una práctica en la que vamos a visualizar y si te cuesta visualizar o imaginar simplemente déjate llevar por las sensaciones todo aquello que venga estará bien no te esfuerces tampoco mucho por por querer hacer las cosas muy bien lo que ocurra aquello que llegue estará bien así que comenzamos con esa apostura que ya conoces esa apostura aún que esté bien para ti dándonos la bienvenida sa bienvenida interna una bienvenida cálida that una bienvenida cálida aterrizando en en el cuerpo valorando cómo está el cuerpo y la mente en este momento del día ya sea tu mañana tu tarde validando también la energía tú energía tu actitud y preguntándote cómo estás ahora cómo te sientes en este momento llegando a ti sintiéndote y comenzando a realizar algunas respiraciones sencillas lentas para liberar cualquier tensión innecesaria en el cuerpo haciéndolo a tu manera quizás alargando la exhalación o tal vez enfatizando en la inhalación llenando por completo los pulmones y ahora soltando el control sobre la respiración dejando que la respiración fluya de manera natural permítete no tener que hacer nada y confiando en que el cuerpo a encontrar ese ritmo que necesitas justo en ese momento en este momento y mira ver si puedes abandonarte y dejar que el cuerpo respire comenzando a notar que en realidad todo tu cuerpo respira y explorando la postura hasta notar hasta donde sientes la inhalación y ahora dónde sientes la exhalación en el cuerpo