Práctica guiada de Autocuidado. Cuerpo y emociones.

Hago este audio para compartir con mucho cariño, una pequeña práctica guiada para todos los públicos, de Autocuidado EN CLAVE 3. Este es mi granito de arena, con el que quiero sumarme a esta ola de empatía y generosidad, que está tomando buena parte de la humanidad, cual virus pandémico. Hace rato que tocaba y confío en que ya no la soltaremos.

No abandonar el cuidado de nuestro cuerpo, es una parte fundamental para mantenernos fuertes y con salud. Algo que ahora mismo es especialmente clave. Parece que vamos a pasar mucho tiempo entre cuatro paredes y en estas condiciones, evidentemente es más difícil moverse. Por eso, en esta sesión vamos a trabajar un poquito con el cuerpo. Nos vamos a dar un automasaje, con nuestro contacto y respiración.

A nivel emocional es un momento de mucho movimiento, cambios e incertidumbre. De modo que es importante dar espacio a lo que sentimos, escuchar nuestras necesidades, atendernos y cuidarnos igualmente en este plano.

Para hacer esta práctica guiada necesitas:

- 30 minutos.
- Un lugar tranquilo donde tumbarte o tumbaros (se puede hacer en familia, en compañía...). Solo es necesario silencio y respetar el trabajo íntimo de cada cual.
- Si puedes poner en otro dispositivo de audio, suave, los nocturnos de Chopin, hazlo. Sumará ;)
- Un cuaderno u otra cosa donde escribir brevemente lo que te indico al final de la práctica.
- Compromiso, atención e intención para tu bienestar :)