Práctica de Mahamudra con Roger Álvarez el 17 de julio de 2025.

Hoy había pensado de hacer una práctica de meditación inspirada en lo que se llama la visión y la práctica del Mahamudra, que ahora lo explicaré, propongo de que exploremos de cómo observar lo que son los pensamientos sin perdernos en ellos, o sea, no se trata de detenerlos sin juzgarlos, sino de reconocer, diríamos, su verdadera naturaleza, esas apariciones vacías que digamos que vienen como olas que surgen y luego pues se disuelven en ese océano de esa mente tan infinita que tenemos.

Entonces el Mahamudra no es sólo una idea filosófica, sino una práctica viva que nos invita a reconocer la mente tal y como es, más allá de pensamientos y emociones. Es una práctica, digamos, que nace en India, nace del budismo y que en el siglo 11 pues se introdujo en Tíbet. Entonces hablemos del Mahamudra, el significado, ¿qué significa Mahamudra? Mahamudra significa gran sello.

Este nombre señala que todo lo que experimentamos, sean los pensamientos, emociones, sensaciones, aparece y desaparece dentro de una mente abierta y luminosa. Entonces el reconocer eso con claridad y sin lucha sobre todo transforma pues nuestra experiencia que estamos viviendo. Ese reconocimiento digamos que es el sello que nos libera del sufrimiento.

Entonces la aportación que nos da el Mahamudra nos da una guía, una guía a una experiencia directa de la mente que nos muestra que no somos lo que pensamos y lo que sentimos, sino que es la conciencia lo que observa.

Entonces esta práctica nos ayuda pues a conocernos mucho mejor, sobre todo a desarrollar mucho más la calma y también el sufrimiento nos ayuda a aliviar nuestro sufrimiento emocional también.

Y bueno, es una práctica que es fácil, simple, pero sobre todo profunda y sobre todo nos refuerza la confianza, la claridad de nuestra mente. Digamos que no se trata de cambiar lo que somos sino reconocer lo que que ya está presente con esa atención, con esa apertura y sobre todo con esa compasión. Así que os invito a practicar.

Vamos a empezar la práctica relajando los ojos, adoptando una postura cómoda, la espalda lo más recta posible y adopta una buena motivación en esta práctica, que seamos de que sea de gran beneficio para nosotros y para los demás. Realiza para empezar unas respiraciones, respiraciones largas y profundas, expirando profundamente al exhalar, soltando, sintiendo.