Práctica de Metta con Eva Escolà Sala el 20 de junio de 2024

Permitiendo lo que se vayan cerrando los ojos si esto está bien para ti y haciendo tres respiraciones profundas para dejarnos llegar con cada exhalación podemos ir soltando cualquier tensión cualquier cualquier agenda en cualquier cosa que que no necesitemos en este momento nos permitimos llegar y que está conectar también con aquella con con aquella intención que hoy no se nos ha hecho conectar a esta a esta comunidad buscando la postura tu postura la que más se ajuste a tus necesidades y a la situación de hoy estás sentado sentada puedes conectar con aquellos lugares del cuerpo con los que estás en contacto quizá los pies rozando con el suelo las nalgas en la silla un alcoba sintiendo las manos buscando una postura que te permita estar cómodo o cómoda y a la vez que te ayude a estar presente poco a poco dejando que la mente se vaya también calmando suavizando sí podemos empezar conectando con las sensaciones de la respiración en aquel lugar del cuerpo donde te sea más fácil notarlo en este momento ser en la zona del abdomen en el pecho en la zona de la nariz allí donde donde las notes más presente y dejando llevar toda tu atención a ese respirar que sucede de manera natural sin que tú tengas que hacer nada recordando que probablemente durante la práctica la mente se distraerá nos damos cuenta nos felicitamos por darnos cuenta y de una manera amable sin juicios volvemos a llevar atención a agua inspirando soy consciente que estoy inspirando exhalando soy consciente que estoy exhalando