Práctica de la montaña con Cristina Villar el 14 de agosto de 2025

La práctica de la montaña. Vamos a hacerla juntas y juntos.

Para esta práctica vamos a utilizar la imaginación y si te cuesta imaginar, pues recuerda que puedes ir a las sensaciones, a cómo sería, cada vez que traigamos la imagen de algo, cómo sería estar ahí.

Si no puedes imaginar, simplemente dejándote guiar por las sensaciones.

Esta práctica, la práctica de la montaña, solemos hacerla el día de práctica intensiva en el programa MBSR. Está inspirada en John Kabat-Zinn, en su libro Vivir con plenitud las crisis.

Así que vamos a comenzar y vamos a dar inicio con el toque de cuenco, dejando que la mirada vaya hacia el interior, esa mirada introspectiva y observando en este momento de tu día cómo es el nivel de energía, el nivel de energía de tu cuerpo ahora, observando cómo está el cuerpo, cómo está la mente. Quizás es el inicio de tu día, tal vez es tu tarde, o quizás es un momento final del día.

La propuesta es que puedas observar cómo estás ahora, pasando a realizar tres o cuatro respiraciones profundas por la nariz y exhalando por la boca suavemente, una vez más y otra más, dejando que la respiración fluya ahora de manera natural, sin intentar controlarla, llevando la atención a la postura, notando esa postura que tienes adoptada, pudiendo recolocarte con pequeños movimientos si lo necesitas y siendo consciente de qué puedes hacer ahora para que esa postura te permita estar en atención y a la vez en comodidad, en ese equilibrio entre atención y comodidad.