Preparados para cuidarte: prevenció de les malalties cardiovasculars, 21 de març de 2025

El pasado 14 de marzo se celebró el Día Europeo para la Prevención del Riesgo Cardiovascular con la intención de sensibilizar a toda la población en la importancia de prevenir las enfermedades cardiovasculares.

Por eso hoy, preparados para cuidarte, hablamos con el Dr. Víctor Girbés.

Muy buen día.

Hola, muy buen día.

Bienvenido al programa.

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el mundo.

¿Cuáles son los factores de riesgo más comunes y qué medidas podemos tomar para prevenirlas? Efectivamente, como has dicho, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en España.

Pero a diferencia de la segunda causa, que a veces no es tan fácil de prevenir, las enfermedades cardiovasculares sí que se pueden prevenir.

¿Cómo se pueden prevenir? No fumando, haciendo una dieta mediterránea, haciendo una hora de esporte al día, teniendo una vida sana e intentando tener productos naturales y de proximidad.

Con estos cuatro consejos podríamos prevenir las enfermedades.

Y en los últimos años también hemos visto el aumento de estos problemas cardíacos en personas jóvenes.

¿A qué se debe esta tendencia? Mira, esta tendencia que hemos estado diciendo en los últimos años se debe, en primer lugar, a un aumento de los alimentos precocinados, de los alimentos altamente canóricos, como son la mayoría de los alimentos que sirven a locales de comida rápida, al sedentarismo, porque desde nuestros abuelos hasta hoy, desde nuestros abuelos hasta hoy, la actividad física ha caído un 70%.

Hicieron un 70% más de esporte o de actividad nuestros abuelos que nosotros.

Y esto junto con la aparición de productos precocinados, frescos y comidas rápidas, pues ha hecho que hayan aumentado las enfermedades cardiovasculares.

Por tanto, la recomendación sería hacer todo lo contrario.

Exacto, la recomendación sería integrar el esporte como una medicina más, es decir, no algo que pueda optar o no para hacer, sino decir, mira, eso lo necesito hacer, porque eso es bueno para mí, integrar el esporte como una medicina más, hacer una dieta mediterránea, la que va a heredar nuestros hábitos y que hemos olvidado, y lo que es el comer precocinado, pues dejarlo para ocasiones más especiales, más esporádicas, pero en el día a día comerse al forno o cocinar a la plancha, rico en frutas y verduras y pobres ingredientes.

Pero doctor, cuando hablamos de integrar el esporte, muchas veces también no se hace de una manera correcta y también hay problemas, ¿no? Sobre todo, bueno, hay jóvenes y no tan jóvenes que deciden ponerse a practicar un esporte.

A ver, si hace mucho tiempo que no hemos hecho esporte, lo correcto sería hacer alguna revisión, ¿vale? Mirar que algunos revisen, cómo tenemos la tensión, hacernos un electro.

Lo ideal es hacer, si se puede, una prueba de esporte y una ecografía.

Antes de reiniciar la práctica esportiva. ¿Por qué? Porque durante tantos años que hemos estado parados, igual hemos acumulado un sobrepeso, hemos tenido factores de riesgo que no han sido correctamente tratados y tenemos que estar seguros de que estamos en condiciones de poder iniciar la práctica del esporte.

De veces también se asocia la malaltia cardiovascular con el colesterol o la hipertensión.

¿Hay otros signos que no siguen tan conectados que tenemos que vigilar también? Sí, mira, además del colesterol y la hipertensión, el tabaquismo es muy responsable, casi el 50% del riesgo atribuible del infarto y la diabetes es mal controlada y el azúcar alterado y la obesidad también son responsables de malaltias cardiovasculares, con lo cual también se deberían tener en cuenta.

Por lo tanto, ¿sería una buena alimentación la práctica del esporte y no consumir alcohol ni tabaco? Correcto, y también debemos intentar evitar las bebidas azúcares y las bebidas energéticas, que es una cosa que ahora mismo se está poniendo de moda y que, además de que es muy calórica, no tenemos todavía bien claro qué perjudicio puede provocar sobre el riesgo cardiovascular.

¿Es cierto que se beben bebidas energéticas con alcohol? Totalmente, pero además sí que es verdad que se beben, también hay personas muy jóvenes que solo beben bebidas energéticas que son muy azúcares, que les aportan muchísimas calorías.