El Primer Paso Para Superar La Ansiedad | Episodio 215

Episodio doscientos quince lo primero que necesitas hacer para superar la ansiedad te doy la bienvenida al post casa psico obvias puntocom tu espacio y semanal de psicología y desarrollo personal te saluda enlaces días psicóloga y fundadora de psico vías punto com esta semana te traigo una propuesta concreta se trata del primer paso que necesitas tener presente que necesitas hacer para superar la ansiedad y también para superar el miedo es importante darnos cuenta que debemos tener una base firme una base segura de por donde comenzar cuando queremos gestionar nuestra ansiedad y por tanto también superarla así que así que te invito a que puedas quedarte conmigo en este primer paso que quiero enseñarte que quiera mostrarte que forma parte de una conferencia online que estuve dando hace unas semanas y justo en esta formación hablábamos de cuales serán esos cuatro pasos que necesitábamos para superar la ansiedad y el miedo y concretamente en este episodio quiero compartir quiero darte ese primer paso que es totalmente necesario que vimos en este espacio formativo así que confío que sea de mucha ayuda para ti y comenzamos el paso uno tiene que ver con con poder encontrar dentro de ti en tu cuerpo un espacio seguro un espacio de calma y de seguridad de hecho el primer paso lleva por título transformar la ansiedad en seguridad y calma y esto quiero que lo comprendas que lo entiendas que que veas saber si tiene sentido para ti cuando estamos con ansiedad nuestro cuerpo es un campo de batalla te ha pasado estamos en alerta a constante en alarma con las sensaciones interpretando las sensaciones angustiado no siento una presión en el pecho siento es el nudo en el estómago diciendo que las una enorme sudán siento que estoy temblando siento hormigueo si siento que el cue se tensa y empiezo a contar historias y todo eso que me cuento que interpretó me lleva un momento de alta ansiedad entonces hay que restaurar una calma una seguridad en tu cuerpo y aquí un matiz muy interesante también importantes que entiendas que aquí podemos experimentar ansiedad sabio puedo tener un momento no tengo una ansiedad alta una incomodidad con respecto a la ansiedad o con respecto al miedo y puedo sentirme con un espacio interior seguro quien calma y esto permite la expresión es algo mágico entre muchas comillas obviamente pero que tú puedas sentirte con seguridad con un espacio interno dejando atrás ese campo de batalla en tu cuerpo y se te va a dar una seguridad una calma para enfrentarte a la vida y a todo de forma impresionante imagínate imagina pero por un momento no entonces el primer paso para mí muy importantes el trabajo con el cuerpo y seguro que muchas personas aquí me dirán no el problema para mi son mis pensamientos y mis pensamientos y este pensamiento excesiva y miedo que tengo el oeste y aquí como una trampa la que queremos es comprender que hay que hacer un trabajo con el cuerpo para luego realmente intervenir en gestionar los pensamientos en soltar los pensamientos pero te cuenta que esos pensamientos actitud generar un problema lo veremos a los siguientes pasos porque hay una respuesta fisiológica en tu cuerpo si no hubieras a respuesta no te preocuparía en tus pensamientos así que entender que empezar a trabajar con el cuerpo es lo que mas sentido tiene y lo que mas te va a ayudar a la hora luego de pasar a gestionar pensamientos y quizás me preguntes este como que podemos tener máster como ansioso de vale si quiero es espacio de seguridad en mí pero como como lo hacemos y aquí la pauta que quiero darte es que podamos hacer un cambio evidentemente el cambio requiere entrenamiento envio requiere de tu compromiso pero se trata de poder empezar o continuar porque quizás estés ya en el camino a responder a la ansiedad de forma diferente mientras sea respondiendo a la ansiedad con lucha con resistencia con enfado con rechazo evitación huida autocontrol negación tensión presión distraerse auto exigir te sobre análisis analizar todo esa y per vigilancia todo lo que pasa intentar controlarlo ya que la ejercicios que tú puedas ser honesto no está contigo y instante