Profundizando en la meditación con con Carles Ruiz Feltrer el 16 de mayo de 2024

Os invito conectar con el cuerpo elevar la atención al cuerpo sentado en la silla o en el cojín con la superficie y posición que estéis tomando conciencia de el cuerpo a través de las sensaciones físicas especialmente quizá de aquellas partes del cuerpo están en contacto con alguna superficie como los pies o las rodillas en contacto con el suelo zona de sus glúteos la zona posterior de las piernas de los muslos en contacto con el asiento y mirando de estirar un poco la espalda sí es un punto importante para permitir que la respiración fluya de la manera más natural estirando las faldas pero sin tensión manteniendo una una postura que nos permita tener un equilibrio entre una actitud y experiencia de presencia de alerta pero al mismo tiempo rebajando el cuerpo relajando el cuerpo relajando los músculos del cuerpo te invito a hacer un un pequeño escaneo una exploración del del cuerpo en estos primeros instantes llevando atención a la parte superior de la cabeza después bajando tu ritmo desde la parte superior de la cabeza la cara la nuca hasta llegar a los pies procurando o quizá tener un ritmo que no sea ni muy rápido con lo cual quizá evites poder darte cuenta de las sensaciones que van apareciendo en las distintas partes del cuerpo a medida que las recorras tampoco un ritmo excesivamente lento que quizá a veces haga que te distraigas o pierdas la atención dejamos unos instantes para hacer este recorrido cada uno a nuestro ritmo desde la cabeza a los pies utilizando la atención como si fuera una linterna con la que vamos explorando observando las distintas partes y simplemente observamos las sensaciones que puedan ir apareciendo o la ausencia de sensaciones no novias recorrido el cuerpo e llegado a los fieles puedes abrir la conciencia