Programa 34 - Dormir bien

Tomamos impulso el tres dos uno durante los próximos minutos queremos acompañarte contarte historias que te motive proponer actividades que enriquezcan mostrarte herramientas útiles para tu día a día hacer las entrevistas que te interesan haciendo las preguntas que tu arias aquí comienza tomamos impulso el podcast acompañan hola bienvenidas bienvenidos a todos último podcast de este mes de marzo y nos metemos directamente en abril y con todo lo que conlleva vacaciones ferias o bailes como estas muy bien oscar tenemos por delante el mes de abril que para mi es de mis favoritos has comentado se le suma que acabamos de estrenar la primavera y que tenemos temperaturas mucho más amable así es y en es y los días se empiezan a ser más largos por lo tanto es de vital importancia de cuidar bien nuestro descanso para estar con toda la energía tope y no me lo digas hoy vamos a hablar de lo importante que es dormir verdad que lista eres como se nota que tu no tienes problemas de descanso si te parece querida aires comenzamos tomamos impulso el gas un sueño reparador reduce el estrés la ansiedad evitar enfermedades cutáneas e incluso ayuda a controlar nuestro peso un sueño estable y constante no es nada fácil resulta imprescindible para mantener el bienestar tanto físico como mental diferentes estudios han confirmado que los adultos que duermen menos de siete horas al día tienen más posibilidades de sufrir sobrepeso y obesidad cuando dormimos nuestro cuerpo está generando las células que sean dañado durante el día y creando otras nuevas ayudando así a proteger nuestros órganos y las enfermedades cardiovasculares en un programa dedicado a dormir bien es prácticamente obligado a hablar con las clínicas del sueño es civil edwards civil es creador del método que está ayudando a conciliar el sueño a miles de personas en todo el mundo y autor entre otros del libro duerme te niño que nos ha hecho la vida más fácil a muchos padres francisco javier segarra es director de las clínicas y profesor asociado del departamento de psicología clínica y psico biología de la universidad de barcelona un claro referente al respecto a medicina del sueño con una gran actividad científica y autor de libros como deja de contar ovejas o paso de dormir cien consejos para que los adolescentes duerma bien doctor bienvenido muchas gracias por atendernos gracias a vosotros un placer tener un problema de insomnio no es tener dificultad para dormir alguna noche en que momento podemos pensar que tenemos un problema si la verdad es que no tenemos los números exactos es decir cuando revisamos la bibliografía y los manuales exactamente a los días a partir del cual una persona quien es obvio pero realmente es relativamente fácil de entender para tener una una referencia yo diría que por ejemplo cuando una persona está durmiendo más de tres noches semana y esa situación se alarga más de un mes por ejemplo yo creo que ya deberíamos empezar a plantearnos la idea de consultar en cualquier caso lo más importante más de si son dos noches o tres sostiene un mes o mes y medio es la repercusión dios es decir cuando tenemos que empezar a sospechar que mi sueño no repara adoro que tengo algún problema de sueño cuando efectivamente durante el día no funciona bien tanto a nivel anímico como a nivel cognitivo como a nivel físico es decir si aún durmiendo las horas que estoy subiendo al día siguiente estoy fatigado este con su dolencia tengo dificultades de concentración atención o gregory agosto irritable incluso con un abanico de caído probablemente significará que este sueño ya me está pasando factura y por tanto valdría la pena consultar con un especialista claro que cuando que cuando no te levantas contento descalzo algo no está funcionando bien cuales son las causas más comunes que nos pueden producir problemas a la hora de dormir la verdad es que efectivamente solemos considerar los síntomas de algo con lo cual para hacer un tratamiento siempre debemos intentar buscar cuál es la causa y las causas del insomnio que son muchas hablamos de causas médicas es decir hay algunas alteraciones médicas que que provoca problemas para dormir por ejemplo el tiroides su perfil mismo puede dar problemas de sueño obtener incluso a problemas con el hierro decir tener anemias provoca una sobre activación que también producir mal dormir o incluso nos inquieta es decir que hay algunas alteraciones médicas que pueden producir insomnio el consumo de algunas medicaciones también