Propósitos de año nuevo para mejorar tu salud cardiovascular

Estás escuchando cardiólogo presenta hola bienvenido a todos mi nombre de rafael colman y estás escuchando cardiólogos tres sesenta antes que nada porque quisiera desear o una feliz año nuevo dos mil veintitrés que esté lleno como de salud y prosperidad como cada capa luego me acompaña maría san y cristiana zeus muy buena chicos feliz año hoteles felicidades desde este año con estos producto finales del año pasado día ahora es una realidad que va tomando bajos amigo encima gracias a todos los que no están aportando no tanto como odia conscientes y video estupendo pero mucha gracia en crecían bueno pues hoy tenemos para para la audiencia un capítulo muy especial hablaremos sobre los propósitos de año nuevo para mejorar tu salud cardiovascular pero esta vez hemos querido darle un enfoque diferente un enfoque práctico mi enfoque tres sesenta normales mente en esta época de año la tele la la radio por internet han inundado de muchos propósito que muchas veces vemos nosotros que a mitad de año incluso ni siquiera llegando a la mitad del año pues se van diluyendo y se van quedando en un poco en el camino hemos querido por tanto dar esta esta visión un poco más práctica de de estos propósito para ver si realmente podemos lograrlo cada día de año es un buen motivo para iniciar a generar cambios en tu salud pero si estás escuchando esto en verano o en cualquier época es el momento ideal pero es verdad que el inicio de año tiene una connotación especial así que vamos a aprovechar para comentar cuales pudieran ser los propósito para este año nuevo así que no se cual de vosotros jaén animáis a comentar un primer propósito que os parece bueno si queréis empiezo yo para mi uno de los propósitos más importantes y para lograr tener éxito en todos los propósitos en general es definir bien cuál es el objetivo que tenemos que los objetivos específicos medibles y realistas para nuestro día a día digámoslo así y es quería tener un ejemplo que nada la semana pasada en mi consulta de un paciente de cuarenta y cinco años que los últimos diez años ha servido bien diez kilos de peso un kilo por año básicamente y me venía un poco asustada porque con sus cuarenta y cinco años le acaban de diagnosticar y hipertensión arterial él me dice que realmente para esto es una enfermedad de mayores que su familia pues hay varios miembros que que lo tienen pero que a partir de los setenta años entonces venía un poco asustado en esta situación y me dice doctora objetivo del dos mil veintitrés hacer más deporte realmente esto es una este objetivo es como veis muy vago no intendente al fracaso porque más deporte que significa que tipo de deporte voy a hacer en cuanto lo va a hacer atrás nivel del dominio veintitrés cuando voy a hacer la medición de que esto se está haciendo que cantidad más deporte entonces en este sentido lo primero que hicimos fue analizar su día a día como como buscará un objetivo realista para esta persona pues me comentaba que estos diez años había subido tanto de empresa porque había dejado hacer actividad física en general en era muy deportista hasta los treinta y cinco años había hacia hacía deportes de resistencia unos tres cuatro horas a la semana de carrera más dos horas de entrenamiento de fuerza en su casa y a los treinta y cinco años pues bueno empezar su empresa empezó empezó a construir su familia y la verdad es que ha dejado toda la actividad hasta el momento actual que prácticamente se desplaza en coche incluso para ver sus clientes con lo que ni siquiera actividad física de baja intensidad entonces analizamos un poco su día había de lo que nos dices que realmente la verdad es que su agenda eran muy completa muy estrecha pero si que es verdad que el estrés que llevaba a nivel familiar laboral dejarla una hora más o menos dedicado a una hora al día a las redes sociales si un objetivo concreto simplemente navegar por redes sociales después de la cena lo que lo a levantarse más tarde no entonces hay vimos un sitio donde podríamos incluir actividad física y nos propusimos el la propuesta que hicimos entre los dos bajar este consumo de redes sociales a veinte minutos al día y estos cuarenta minutos intentar hacer alguna actividad nos propusimos que éste se invierte durante seis siete días a la semana tres días a con tres días entrenamiento de fuerza alternaba y así podría