Propósitos sabrosos

Ama sí sí pero jackie hola hola amigos de radio la marina ciento dos punto cinco km bienvenidos a un nuevo programa o al primer programa de este año de con la comida sí se juega donde cada jueves vamos a transformar sus propósitos nutricionales en una aventura deliciosa y sin sufrimiento mi nombre es elvira sánchez y hoy arrancamos este dos mil veinticinco con la energía y el sabor que caracteriza a nuestro programa queremos agradecer como para empezar el año para no perder las buenas costumbres a nuestra técnica de sonido vicky muchas gracias queridos suya antes mientras el mundo hace promesas o hizo promesas que duran lo que un suspiro me estoy refiriendo al treinta y uno de diciembre yo he pensado traerles una propuesta diferente y reinventar su alimentación con alegría y creatividad este año no venimos a hablar de dietas restrictivas de hecho el año pasado tampoco lo he hecho o sea la política de con la comida sí se juega va a decir mantenernos sin recetas dietas restrictivas siendo hay ninguna enfermedad subyacente por supuesto vamos a hacer que cada ave bocado sea un acto de amor propio y de bienestar otra de las cosas que quiero decirles es no se arrepientan de haber disfrutado llevo siete dias del mes de enero y los siete días siete del mes de enero si no han llegado a treinta y cinco personas a mi consulta me he portado mal no llega ninguna qué ha pasado que la alimentación no permite ese momento de satisfacción no se arrepientan de lo que han vivido acuérdese que eso es lo único que se llevarán de este mundo las fiestas son para celebrar compartir y saborear estos buenos momen todos esos recuerdos valen más que cualquier exceso pasajero así que fuera las culpas sonrisas arriba y ahora cómo volvemos a la rutina sin que sea un suplicio vamos a empezar con cuarenta y cuatro solamente la hidratación volver a retomar la hidratación como si no hubiera un mañana cada dos horas recuerden cien media hora antes media hora después de las comidas más o menos unos ocho vasos al día te van a ayudar a que tu cuerpo vaya funcionando mejor vale y a sentirte otra vez vital segundo vamos a incluir comenzar a incluir frutas y verduras que son las aliadas de nuestra salud lleve volvemos a llenar las neveras con color estas maravillas de la naturaleza te van a dar vitaminas y fibra para una recuperación de este equilibrio luego vamos al movimiento gradual es decir no nos metamos ya en el gimnasio que no somos coches que podemos ir de cero a cien en tres minutos nosotros somos un cuerpo humano que necesitamos ir adelantándonos así que empiecen con caminatas cortas aquellas personas que le encanta bailar ponga música de su agrado y baile en tres o cuatro canciones eso va a servir no solamente para reactivar el movimiento físico si no para volver a generar serotonina que es muy importante y por último recuperemos el descanso intentemos dormir nuevamente nuestros horarios de unas siete ocho horas un buen sueño es el secreto to para recargar bien las baterías y entonces ahora la siguiente pregunta y lo digo porque llevamos nueve días y son las las las preguntas que me han hecho estos nueve días que hacemos con las sobras de las comidas las tiramos pues a siempre nos van a quedar tupper lleno siempr nos van a quedar polvorones los polvorones es un es una es una cosa rara porque no sé como siempre sobran kilos tú compras uno y termina cediendo seis se multiplican debe ser el milagro de los peces no te preocupes vamos a dar algunos tips el primero que se me se me ocurre reinventar plan dos te sobró pavo o por ejemplo nosotros hicimos pernil entonces podemos hacerlo con una ensalada lo podemos hacer con una salsa y una o sea las pastas integrales y unas buenas verduras que