Psicología Positiva: Identifica Tus Fortalezas Personales | 316

Hola, ¿cómo estás? Te doy la bienvenida a este espacio semanal de Psicología y Desarrollo Personal. Soy Elena Echeverría, psicóloga y fundadora de psicoguías.com y hoy quiero invitarte a que trabajemos nuestras fortalezas personales.

Muchas veces tendemos a enfocarnos demasiado en aquello que nos falta, en lo que creemos que deberíamos mejorar o en nuestras debilidades. Sin embargo, la psicología positiva nos propone un enfoque distinto, descubrir y potenciar nuestras fortalezas para vivir una vida más significativa y plena. Es decir, ¿qué pasaría si en lugar de obsesionarnos con nuestras carencias, con aquello que nos falta, pusiéramos el foco en nuestras fortalezas? En este episodio exploraremos qué son las fortalezas personales, por qué son tan importantes y cómo podemos empezar a aplicarlas en nuestra vida cotidiana.

Nos vamos a apoyar en la investigación de los psicólogos Christopher Peterson y Martin Schellingman, que son dos referentes en el estudio de la psicología positiva y que identificaron 24 fortalezas personales universales.

La psicología positiva surge a finales de los años 90 de la mano de Martin Schellingam, quien propuso un cambio en el enfoque tradicional de la psicología. Durante décadas la psicología se había centrado principalmente en trabajar patologías, trastornos y problemas emocionales, dejando en un segundo plano el estudio del bienestar, la felicidad y las capacidades humanas. Se plantearon una pregunta clave.

Si conocemos tanto sobre lo que hace que las personas sufran, ¿por qué no investigamos también qué las hace florecer? A partir de esta premisa, comenzaron a estudiar las cualidades y características que contribuyen al bienestar humano, investigando diferentes culturas, religiones y filosofías para encontrar patrones universales de virtudes y fortalezas. De ahí nació su modelo de las 24 fortalezas personales, una clasificación universal. Estas fortalezas parecen estar presentes en todas las sociedades humanas y contribuyen a una vida más plena.

Podemos decir entonces que las fortalezas personales son capacidades psicológicas positivas que poseemos en mayor o menor medida. Son aquellas cualidades que nos permiten afrontar desafíos, relacionarnos mejor con los demás y dar lo mejor de nosotros mismos en diferentes circunstancias. Y lo más importante, se pueden entrenar, se pueden desarrollar.

Se agrupan en seis categorías principales, cada una relacionada con una virtud central.

Pero antes de entrar en profundizar en esta lista de fortalezas, veamos por qué es tan importante identificarlas y trabajarlas.

Cada persona posee una combinación única de fortalezas, algunas de ellas pueden ser más dominantes y otras pueden estar menos desarrolladas. Lo interesante es que cuando usamos nuestras fortalezas en nuestra vida diaria, aumentamos nuestro bienestar, la motivación y el sentido de propósito. Los beneficios de conocer nuestras fortalezas, de tenerlas presentes, de practicarlas en el día a día, son una mayor satisfacción personal. Cuando aplicamos nuestras fortalezas, sentimos que estamos alineados con lo que nos hace únicos.

Más resiliencia. Nos ayudan a afrontar mejor los desafíos porque nos apoyamos en lo que nos hace fuertes. Mejores relaciones interpersonales. Al conocer nuestras fortalezas y las de los demás, podemos construir relaciones más auténticas y equilibradas.

Otro beneficio es un mayor sentido de propósito. Nos van a ayudar a encontrar un camino alineado con nuestra verdadera identidad. Y por último, un aumento de la autoestima. Centrarnos en lo que hacemos bien nos va a dar esa mayor confianza.

Vamos con un ejemplo sencillo. Si alguien siente que su trabajo no le motiva, pero descubre que una de sus fortalezas es el amor por el aprendizaje, puede encontrar más satisfacción si busca oportunidades para desarrollar nuevas habilidades o asumir nuevos retos dentro de su profesión. Si te parece, vamos ahora a conocer esas 24 fortalezas personales que están agrupadas en seis categorías principales y cada una relacionada con una virtud central. La primera de las categorías que vamos a ver es la sabiduría y el conocimiento. Esta categoría reúne las fortalezas cognitivas que están relacionadas con la sabiduría.