Qué es Realmente Mindfulness y Cómo Empezar a Practicarlo | 345

¡Hola! ¿Cómo estás? Muchísimas gracias por estar aquí y por acompañarme una semana más en este espacio de psicología. Hoy, si te parece, vamos a estar hablando de un tema que seguro que has escuchado muchísimas veces, pero pocas veces nos hemos parado a comprender en profundidad de qué se trata. Hoy vamos a estar hablando de mindfulness.

Y no, no es una técnica de relajación, no es dejar la mente en blanco, aunque muchas veces lo confundamos con esto. Se trata de una manera de vivir, podríamos decir, de un estilo de vida, de una forma de relacionarnos con lo que pensamos, con lo que sentimos y con la realidad que nos rodea. Por tanto, en este episodio quiero proponerte que veamos con calma realmente qué es mindfulness. También centrarnos en qué no es para desmontar todas esas ideas equivocadas que muchas veces tenemos.

También veremos cómo podemos empezar a practicarlo de una manera sencilla, realista y también tendremos presente cómo puede ayudarnos a vivir con más seguridad, con más salud y con más bienestar, incluso en los momentos difíciles. Así que espero que te resulte interesante todo lo que vamos a estar viendo y que te quedes conmigo hasta el final. Soy Elena Echeverría, psicóloga y creadora de psicoguías.com. Comenzamos. Lo primero que vamos a estar viendo, obviamente, es preguntarnos qué es realmente mindfulness. Mindfulness es un estado de la mente asociado a un profundo bienestar físico y psicológico.

Consiste en prestar atención de forma consciente al momento presente, con una actitud de aceptación y sin juicio. Es una capacidad que todas las personas tenemos, pero que en nuestra vida diaria, llena de estímulos y distracciones, se suele debilitar. Practicar mindfulness es entrenar justamente esta capacidad, es volver una y otra vez al momento presente, es reconocer lo que está ocurriendo y permitirlo sin intentar controlar, rechazar o cambiar.

A través de sus prácticas aprendemos a relacionarnos con nuestras experiencias, ya sean agradables, desagradables, difíciles, desde un lugar de presencia, de seguridad, de estabilidad. Mindfulness, por tanto, no es una técnica aislada ni una moda pasajera, sé que sobra decirlo, pero es importante puntualizarlo, sino un entrenamiento continuo que transforma la manera en que vivimos. Cuando lo practicamos de forma regular, dejamos de reaccionar de forma automática y empezamos a responder de otra manera, desde un lugar que nos va a generar más estabilidad y más bienestar.

Podemos decir entonces que el mindfulness es una manera o una forma de habitar la vida con conciencia. Dicho esto, ahora nos vamos a preguntar qué no es mindfulness. Entender lo que no es es igual importante de comprender lo que sí es, porque alrededor de estas prácticas se han generado muchas ideas erróneas que pueden llevarnos a frustrarnos o abandonar demasiado pronto. ¿Cuántas veces yo he escuchado de esto ya lo he probado pero no me ha funcionado? Y hay que revisar realmente qué has entendido tú por mindfulness, qué es realmente lo que has practicado y cómo lo has hecho.

Así que no descartemos porque probablemente te vayas a reconocer con algunas ideas equivocadas que vamos a estar viendo. La primera de ellas es mindfulness no es una técnica de relajación. Aunque muchas veces la práctica nos va a generar esa calma, es un beneficio secundario de entrenar de esta manera, pero no es el objetivo principal, porque si sólo esperamos sentirnos con calma, con relajación, vamos a frustrarnos y probablemente vamos a poner esa etiqueta de esto no es para mí.

El principal objetivo va a ser aprender a estar presentes con lo que sucede en nuestra mente, en nuestro cuerpo, con todas esas experiencias en definitiva, a poder estar, acompañarnos, sostenernos ante el malestar, porque por lo general solemos huir. Entonces a veces creemos que tiene que ver con una técnica de relajación o nos ponemos cualquier meditación en un canal de YouTube y ya creemos que estamos haciendo mindfulness y para nada.

Mindfulness nos va a ayudar de forma consciente, como hemos dicho, con aceptación y sin juicio a estar presentes con lo que sentimos, con lo que pensamos, con las experiencias ya sean agradables y desagradables. Y aquí vamos a encontrar esa verdadera seguridad interna. Otra de las ideas, otro de los mitos equivocados es creer que mindfulness es para dejar la mente en blanco. Y cuántas veces nos hemos frustrado, ¿verdad? Es que no he podido dejar la mente en blanco, entonces no me funciona. ¿Cómo vamos a poder dejar la mente en blanco? La mente es una fábrica de pensamientos. Pensar es su naturaleza.