Relaja tu mente. Meditación guiada

Bienvenida bienvenido a este rincón a este espacio que has elegido para bajar tu mente para relajarte cuerpo para hacer un paréntesis en ese que puede ser tu estrés de vida puede ser un momento ahora para ti interesante de descanso de paz acción vamos a comenzar haciendo una profunda relajación del estado físico en principio busca una postura cómoda para ti puede ser sentados en el suelo una silla un sofá cómodo puede ser tumbado baba suelo la cama no importa el sitio no importa el lugar solo importa que estés como cómoda para que tu mente nosotros ocupe el estado que tienes vulnerado si estas sin como me incomoda simplemente que estés a gusto puedas aprovechar este espacio de relajación para ti yo coge tu sitio y cerró los ojos desde el momento en que cerros los ojos todo lo importante pasa dentro de ti nada importante fuera ya me importan los ruidos externos importa tanto tul como estás tú aquí y ahora vamos a empezar consciente vamos a seguir la respiración la propia de respiración vamos a hacernos observadores conservadoras de nuestra propia respiración vamos a seguir como entra el aire como sabe simplemente observas como respiras sin ningún tipo de juicio sin preocuparte se la respiración por eso por la boca no importa ahora importa es larga o corta la respiración no importa entonces solo observas como respiras las partes del cuerpo que se mueven mientras esperas observa fija temas en la inspiración sin cambiar tu ritmo respiratorio pero hasta dónde llega tu inspiración ante la ley cuando quieras reserva a prestar atención tanto pie izquierdo observa tu pie izquierdo todos los dedos del pie izquierdo sin verlos sin tocar los sin movernos simplemente los haces conscientes poniéndolo tu atención mental en ellos como si pudieras acariciar con tu mente de vas haciendo el perfil de tu pie izquierdo puedes haciendo más consciente más presente más en el aquí y ahora de la paz toda la atención el hecho vas todos los dedos del pie derecho sin tocarlo sin movernos simplemente los contundente presentes asistir esencia