Relajando el cuerpo. Con Carles Ruiz-Feltrer el 1 de mayo de 2025.

Una manera de poder ayudar a relajar el cuerpo, cuando vayamos explorando las distintas partes, es aprovechando especialmente las exhalaciones, ¿de acuerdo? Entonces, cuando llevemos la tensión, podemos llevar junto con la tensión, de alguna manera, la respiración y aprovechar especialmente la exhalación para relajar, soltar aquella parte del cuerpo, aquella área en la que estemos en aquel momento llevando la tensión o la conciencia.

También es interesante que aprovechemos antes de empezar la práctica formal para estirar un poco el cuerpo, especialmente aquellas partes que a lo largo de la jornada pueden irse cargando. La zona del cuello, con algunos giros, inspirando sin forzar, llegando al tope natural que notemos y volviendo con la exhalación, repitiéndolo un par o tres de veces hacia cada lado, derecha e izquierda, inspiro y exhalando vuelvo al centro, quizá notando cómo el tope es distinto en un lado o en el otro del cuerpo.

Son movimientos suaves que actúan también a modo de masaje. Los hombros es otra de las zonas donde normalmente acumulamos un poco de tensión. Podemos a veces subir, como si subiéramos los hombros hacia las orejas y soltar. Otro movimiento para cabeza y cuello es, en este caso, intentar llevar la oreja al hombro, empezando por el lado izquierdo o derecho, el que queráis, volver al centro. También algunos movimientos de manos y muñecas, como si nos estuviéramos secando las manos, como haciendo también una rotación de muñecas.

También si tenéis espacio, pues aún estando sentados en la silla, pues podemos hacer estos movimientos laterales, pero hacer los movimientos como llevando una mano al hombro, mientras que el otro, la de atrás, nos da un pequeño masaje en la zona lumbar, y dejar que vayan balanceándose a su ritmo. Vamos también dejando, poco a poco, que vaya descendiendo la intensidad del movimiento, hasta descansar de nuevo en la postura básica.

Normalmente dedicando entre unos cinco o ocho minutos puede ser suficiente para que el cuerpo al menos no esté tan tenso o entumecido, después podamos adoptar ya la postura básica, sentados.

Aunque ya hemos empezado con la práctica, con estos movimientos conscientes, pues invitaros ahora sí a llevar la tensión al cuerpo para ajustar la postura.

Especialmente mantener, estirar un poco.