Respiración consciente y compasiva con César Forcadell el 12 de febrero de 2026

Empezamos adoptando una posición, una postura que sea cómoda, con la espalda recta, la espalda erguida, sin forzar. Pecho abierto, hombros relajados. Y cerramos los ojos, o los podemos dejar semizarrados.

Realizamos algunas respiraciones suaves, lentas y profundas.

Inhalamos y exhalamos siendo conscientes de las sensaciones que aparecen.

Respirando y descansando.

Ponemos la atención en la respiración, momento, dejando que todo lo demás se quede en un segundo plano. Observando nuestra respiración.

Sintiendo la inspiración y siguiéndola desde el instante que empieza, durante todo el recorrido hasta que llega al lugar donde se para, tan solo por un momento, y empieza la exhalación. Y desde este instante que empieza, durante todo el recorrido hasta que llega al lugar donde se para de nuevo y ahora vamos a ver si podemos Depositar nuestra atención que descanse en ese corto espacio de tiempo, en ese lugar tranquilo que hay entre la inspiración y la exhalación.