Respondo a Tus Preguntas Sobre Autocuidado, Reconciliación, Cambios, Autosabotaje...| Episodio 254

Si te gustaría volver a conectar contigo comprender de mejor y vivir con más tranquilidad estás en el lugar correcto te doy la bienvenida al pocas de psico guías tu espacio y semanal de psicología y desarrollo personal para encontrar la calma confianza y libertad que buscas mi nombre es el en querría soy psicóloga experta en ansiedad y aquí aprender las herramientas prácticas que podrás utilizar en tu día a día comenzamos hola como estas esta semana vamos a estar utilizando este espacio para responder a preguntas que me habéis hecho si recuerdas semanas anteriores te comenté que tenía es un espacio para poderme dejar tus preguntas tus consultas y de esta manera el podcast y respondiendo así que esta vez vamos a responder a cinco preguntas que hemos seleccionado y espero que esta respuestas ayuden a las personas que quisieron estas consultas pero también espero que te ayuden a ti porque seguro que más de una pregunta quizá te las haces tu o quizás te ayuda a reflexionar te ayude de avanzar te ayuda a entender muchas cosas así que te animo a que te quedes conmigo porque en este espacio de preguntas y respuestas vamos a estar hablando sobre la gestión de pensamientos sobre si el autocuidado influye en la regulación de nuestras emociones como reconciliarnos con aquellas personas que quizá nos han hecho daño o no estuvieron presentes en etapas infantiles o que nos pasa con respecto al cambio que queremos avanzar y da igual lo que hagamos que nos servimos sintiendo igual como si hubiera una fuerza apuesta que nos tirarse para atrás y que no logramos hacer esos cambios que queremos así que esto son los temas que vamos a estar viviendo en este episodio vamos si te parece con la primera pregunta dice así buenos días elena escucha del podcast de hoy y me ha parecido imprescindible y muy inspirador como una persona que tiene ansiedad creo que sentir seguridad es muy importante para poder regular nos mi pregunta es si el autocuidado nos aporta seguridad a la hora de gestionar nuestra ansiedad gracias por todo lo que nos aportas qué te parece esta pregunta verdades es interesante esta persona hacía referencia a un episodio ante dios donde estuvimos viendo el tema de la del auto observación como una herramienta que facilitaba nuestro autocuidado y seguro que me has escuchado más de una vez a hablar de este tema y es muy importante tenerlo presente y si el autocuidado nos va a ayudar a regular nos internamente nos va a ayudar a tener más equilibrio en general cuando llevamos mucho tiempo con ansiedad sobre todo cuando la ansiedad es salta ha llegado un momento que estamos agotados que toda nuestra energía esta puesta en intentar resolver solucionar lo que nos pasa hemos dejado de hacer actividades que eran importante es que eran gratificantes nos hemos ido cerrando nuestros pensamientos negativos hemos sido entrando en bucle segura mente también habíamos dejado de practicada algún tipo de deporte de ejercicio y poco a poco la ansiedad el miedo ha ido ganando terreno y aquí date cuenta de todo lo que vamos perdiendo cuando nos encontramos mal cuando estamos pasando por un momento de dificultad y podemos hablar de ansiedad podemos hablar tamb bien de depresión o de cualquier otra variable donde sentimos que nos va ganando terreno donde toda nuestra energía esta apuesta únicamente en solucionar en intentar arreglar vivimos en la mente nos olvidamos del cuerpo de las emociones de lo que está pasando de lo que está pasando realmente estamos estamos encerrados hay así que el autocuidado son esas semillas que nos van a ayudar evidentemente si estamos atravesando un momento difícil es una dinámica un proceso de ansiedad que se está repitiendo en el tiempo obviamente vamos a necesitar es acompañamiento terapéutico una persona que puede ayudarnos obviamente pero sin entender que podemos dar esos pasos que van a ayudarnos a disminuir a calmar a manejarnos mejor con la ansiedad por tanto pregunta te cuales son aquellas cosas que dejado de hacer que siendo que para mi son importantes que me generaban esa gratificaciones se disfrute y empieza por lo más sencillo no se trata de hacerlo al primer minuto y ver si me encuentro igual de bien que en el pasado simplemente lo hago porque sé que a medio plazo me va a ir ayudando es importante que puedas hacer esa pausa y preguntarte qué es lo que necesito en este momento